Como xestionar o abuso psicolóxico nas relacións

Abuso psicolóxico

Neste artigo

Que é o abuso psicolóxico? Segundo as vítimas de abuso, a violencia psicolóxica é frecuente na súa relación se hai reiterados intentos de asustalo, illalo ou controlalo.

As vítimas de abuso sofren abusos emocionais e psicolóxicos cando as súas parellas abusivas as someten a ameazas e intimidacións verbais.

A psicoloxía detrás das relacións abusivas

Padecer abuso psicolóxico pode significar que está confuso e algo perdido nunha relación chea de argumentos e drama.

¿Vivir cun cónxuxe psicoloxicamente abusivo ou un conxunto de persoas maltratadoras? Pode presentar estes síntomas de abuso psicolóxico.

  • O teu sentido de a confianza en si mesma e a satisfacción substitúense pola dúbida e ansiedade
  • A pesar da túa competencia, pode que che fagan crer que es incompetente ou inadecuado
  • Comeza a dubidar do seu sentido da discreción e confía nos teus instintos intestinais
  • Tes medos intensos e infundados e inseguridades
  • Ti sentirse esgotado e preocupado constantemente

Se pensas que estás constantemente baixo algún tipo de presión, deberías comezar a buscar respostas para protexerte dos abusos.

¿Saben os maltratadores que son maltratadores?

Lembre, que moitos socios abusivos nin sequera se dan conta de que están sendo abusivos.

É probable que un marido ou muller maltratador estean a abusar de ti porque non saben comunicarse mellor.

É posible que medrasen nunha familia maltratadora e colleran ese tipo de comunicación como normal.

Se mantivo unha relación abusiva, é posible que aínda non queira renunciar a ela.

Podería haber amor ou cartos (ou ambos) en xogo e o sacrificio de marchar podería significar demasiado para ti.

Como tratar o abuso

Despois de ter unha visión xeral da psicoloxía detrás das relacións abusivas, aquí tes algúns consellos para responder a un comportamento abusivo e tratar o abuso.

Controla a ira

Controla a ira

As persoas maltratadoras aliméntanse da túa rabia.

Cando se decaten de que te enfades con algo, sempre o usarán para atormentarte. Non importa como te sintas ao respecto e canto che doe, tenta evitar amosar a túa rabia.

Pola contra, intente responder con frases curtas que mostren a súa aversión á situación. Deste xeito podes manterte firme, sen permitirlles a impresión de que teñen un xeito de controlarte.

Mira tamén:

Non te demostres

É imposible demostrarche con maltratadores mentais. Non queren escoitar o teu lado das cousas ou das opinións.

Queren que fagas o que che digan e nada do que digas fará que cambien de opinión. Non tente demostrarse ou explicarse, os maltratadores psicolóxicos non son razoables, así que non perda o seu tempo e enerxía.

Escolla coidadosamente o tempo para discutir

Na maioría dos casos, é imposible discutir cos maltratadores emocionais. Escolla coidadosamente o tempo para discutir.

  • Faino nun momento en que a parella estea tranquila.
  • Usa palabras curtas e expresivo.
  • Nos demais casos simplemente remata a conversa dicindo 'Falaremos disto noutra ocasión'
  • Só saia da habitación . Non podes ser maltratado de ningún xeito se non estás presente

Usa as respostas correctas

Os maltratadores psicolóxicos non son razoables, así que usa as respostas correctas

Se estás no medio dunha situación abusiva, entón sabes como responder a ela.

Lembre que os maltratadores psicolóxicos non son razoables e non lles importará o que pensa. De feito, cambiarán as túas palabras e usaranas contra ti.

  • Cando te insulten, di: 'Iso dóeme, non digas iso'.
  • Cando non amosan preocupación, dis: 'Agradecería un apoio'.
  • Cando levanten a voz, din: 'Teño medo, non fagas iso'.

Como podes ver, involucrarse en argumentos non é necesario, no seu canto, comeza todas as túas respostas con 'Eu' para amosar os teus sentimentos e pedir que cambien o seu comportamento.

Establece os límites

Se deixas escapar cousas pequenas neste momento, a próxima vez serán máis grandes. Establecer límites é esencial para que unha relación prospere e siga sa.

Establece os límites desde o principio e expresa o que sentes sobre o seu comportamento.

Os que teñen relacións abusivas, a miúdo pregúntanse, cambian os maltratadores con novas parellas? A resposta é moi improbable. Aínda que pode ser útil buscar unha intervención oportuna en forma de terapia para axudar aos socios maltratadores a recoñecer e romper os seus patróns de abuso, o resultado final non sempre é feliz.

A maioría da xente estaría de acordo: unha vez que un maltratador sempre un maltratador.

Unha persoa pode modificar as tácticas de abuso psicolóxico con cada novo compañeiro, pero sempre terá tendencias abusivas. Na maioría dos casos, os maltratadores están á procura de que unha nova vítima poida ser obxecto de abuso e manipulación psicolóxica.

Deixa de ser vulnerable ao abuso psicolóxico

A iluminación nas relacións ou o abuso psicolóxico pode prexudicar o benestar físico e mental do mesmo xeito que o abuso físico.

Non acepte ningún tipo de comportamento abusivo, nin sequera por unha vez. Se te sentes atormentado polas súas accións, debes transmitir a mensaxe de que isto non está ben e debes estar firme mentres fas iso.

Estea suficientemente motivado para retirarse do burato negro do abuso psicolóxico e avanzar cara a sentirse empoderado. Concéntrate en construír unha nova vida para ti mesmo e aprende a confiar en ti de novo.

Compartir: