Como reconstruír a súa relación despois de romper a confianza

Como reconstruír a súa relación despois de romper a confianza

Neste artigo

A confianza é esencial para calquera relación forte. Isto é especialmente certo nun matrimonio ou parella íntima. Leva tempo construír; romper a confianza pode ocorrer a ritmo cardíaco. E reconstruír a confianza nunha relación despois de romper pode ser unha tarefa formidable.

Non obstante, hai algúns pasos concretos que podes tomar para reconstruír a confianza que rompeu nunha relación.

1. Decide que paga a pena gardar a relación

Parece obvio, pero o primeiro paso para romper a confianza é decidir se paga a pena gardar a relación . ¿Queres traballar para reconstruílo? Esta decisión sempre debe ser da parte ofendida.

Unha persoa culpable de romper a confianza pode desexar desesperadamente reconstruír a relación, pero se a persoa ferida non está a bordo, entón a relación acabou. Se a túa parella rompeu a confianza, pensa nas razóns para reconstruír a relación.

Está ben se decides que a relación non paga a pena gardala, pero se decides que queres reconstruír, ten moi claro por que queres facelo e en que terás que poder confiar de novo.

2. Perdoa á persoa culpable de romper a confianza

Perdón non significa que absolves a persoa de delitos ou digas que o que fixo foi aceptable. O perdón significa que aceptas traballar xuntos para pasar o mal e que non o manterás contra a persoa nin o usarás como arma para avanzar.

Pode levar moito tempo reconstruír a confianza perdida dependendo da infracción e pode que desexe procurala axuda dun terapeuta ou outro profesional para axudarche a traballar as túas emocións en torno a perdoar á túa parella.

3. Deixa claras as túas expectativas de reparación

Deixa moi claro o que necesitarás do teu compañeiro para reconstruír a confianza rota.

Isto pode incluír accións concretas, comportamentos modificados ou novos niveis de transparencia. Pode axudarche a establecer unha liña de tempo para que poidas rexistrarte uns cos outros mentres traballas para crear confianza. Ademais, faga espazo para escoitar o que o seu compañeiro necesita de vostede no proceso de reconstrución.

4. Establecer límites

Establecer límites

Pode ser tentador volver á relación despois de que a súa parella rompa a confianza, pero terá que recoñecer que as cousas cambiaron e cambiarán.

Establece límites ao redor do que estás disposto a facer e acepta na relación.

Se precisa cortar o contacto de límite co seu compañeiro durante un tempo, estableza este límite con claridade e mantelo. Se hai cousas, cómpre que o faga a túa parella, como non ter contacto con alguén con quen enganou, indícao claramente. O máis importante é que manteña os seus límites unha vez definidos.

5. Construír en responsabilidade

A rendición de contas será clave para reconstruír a confianza. Concorda co teu compañeiro sobre un sistema de rendición de contas. Isto pode incluír ter acceso a mensaxes de texto e correo electrónico por un tempo (aínda que debería ter unha hora de inicio e finalización), check-ins regulares, responsabilidade externa (como AA ou terapia) e fixar horarios para discutir o progreso e o estado do relación.

6. Coídate

Se o teu compañeiro o traizoou , deu un enorme golpe emocional. Dea todo o que poida coidar de si mesmo. Vexa a un terapeuta só, aínda que tamén estea a asesorar a parellas.

Pasa tempo con amigos que che fan sentir ben contigo mesmo. Déixase tempo para descansar e recuperarse. Ademais, permítete ter as emocións que xorden. Xornalizar e facer arte poden ser excelentes formas de expresar estas emocións.

Asegúrese de coidar ben o seu corpo tamén: durmir, comer, beber e facer exercicio.

7. Decátate de que as cousas poden non volver á 'normalidade'

É posible reconstruír a confianza despois de romper, pero nunca se pode volver ao tempo anterior á traizón. Acepta que a relación tal e como a coñecías desapareceu e que nunca volverás ao que sabías como 'normal'.

Pola contra, estás creando un novo normal.

Desconsolate o que pasou e dálle a benvida ao novo. Ten a oportunidade de construír un 'normal' máis saudable despois de romper a confianza. Agardar o que foi ou intentar recrealo freará a súa curación.

Ten paciencia

A reconstrución da confianza rota leva tempo. Non deixes que ninguén, incluído o teu compañeiro, te presione para que cures nun horario arbitrario. Tamén saiba que haberá momentos nos que os sentimentos de traizón e o dano asociado poden aparecer, incluso despois de perdoar á súa parella e tomar todos os pasos 'correctos' para reconstruír.

Agarda que este proceso leve tempo e dedícate todo o tempo que necesites.

Compartir: