Como recoñecer e manexar a manipulación nas relacións
Neste artigo
- Manipulación nas relacións
- Signos de manipulación nunha relación
- Como deixar de ser manipulador nunha relación
- Como manipular un manipulador
Algunha vez estivo nunha relación que pensara que a súa parella lle puxera un 'feitizo'?
E non o bo tipo de feitizo, como aquel que che permite ter superpoderes, senón un feitizo que parecía facerche facer cousas das que non estabas completamente convencido estaban en consonancia con quen te considerabas?
¿Podería ser que estiveses sendo manipulado na túa relación?
A manipulación nas relacións é sutil e, por iso, é difícil ver cando está a ocorrer.
Manipulación nas relacións
Que significa manipulación nunha relación?
A manipulación psicolóxica foi definida polo doutoramento social e clínico. psicólogo Dr. Harriet braiker como un tipo de influencia social. O seu obxectivo é cambiar o comportamento ou a percepción dos demais usando diferentes tácticas. Estes poden ser:
- abusivo
- enganoso
- infravalorado
Quen che tira das cordas? : Como romper o ciclo de manipulación e recuperar o control da túa vida polo doutor Braiker ofrece ideas interesantes sobre como recoñecer e rematar definitivamente o ciclo manipulativo.
O comportamento manipulador nas relacións forma parte dun patrón emocionalmente abusivo . O manipulador usa tácticas de manipulación de relacións pouco saudables para controlar á súa parella.
Debido a que non é un abuso manifesto, visible para o mundo exterior como a violencia física, é difícil que a persoa manipulada a vexa ou enfrente. Só saben que algo non está moi ben con como se lles trata.
Vexamos algúns dos signos de manipulación nunha relación.
Signos de manipulación nunha relación
Aquí están algúns dos signos que está presente a manipulación dunha relación:
- A túa parella está controlando.
A necesidade dun control total é unha forte bandeira vermella e o sinal número un dunha relación manipulativa.
A túa parella dita a miúdo cando e onde te verán? ¿Necesitas axustarte ao seu horario e, cando suxires unha alternativa, fan pó, molestan ou te conxelan co tratamento silencioso?
Intentan separarte dos teus amigos e familiares, dicíndoche que esas persoas non se preocupan por ti, que só a túa parella sabe o que é bo para ti? Este é un comportamento típico de manipulación nas relacións.
- Facéndote sentir culpable.
Inducir a culpa a alguén pode causar moita angustia. Sábese a culpa influír nas nosas mentes conscientes e inconscientes .
O compañeiro manipulador empeza a culpar para facerche certas cousas que quizais non te sintas cómodo facendo.
Nun normal relación sa , as decisións son discutidas e consideradas polos dous. Pasas o tempo repasando os pros e os contras de calquera decisión vital; Nunha relación manipulativa, a decisión tómaa unilateralmente o manipulador.
Se manifestas algún desacordo, intentarán culparte de acordo coa súa decisión.
Por exemplo, o manipulador quere que asines co préstamo do seu coche. Non te sentes cómodo sendo responsable dun compromiso financeiro tan grande e intentas explicarte.
O manipulador rexeitará escoitarte, cortándoo con declaracións que provocan a culpa, que é un signo clásico de manipulación nunha relación.
- Usar chantaxes emocionais para que sigas na relación.
Digamos que recoñeceu a natureza pouco saudable da súa relación. Decidiches rematalo. Pero cando abordas o tema da división, a túa parella diche que se matarán se marchas.
Usar a ameaza do suicidio é, por desgraza, outro comportamento típico nunha relación manipulativa. Combina un forte golpe de control, medo e culpa para conseguir que permanezas.
Aínda que poida ser difícil para ti, non debes deixarte enganar por esta ameaza. Diga á súa parella que, se se sente suicida, deben contactar cunha liña telefónica de suicidio ou cunha terapeuta . Non podes ser esa persoa por eles.
Pero e se o manipulador é vostede?
Como deixar de ser manipulador nunha relación
Se recoñeces que es o que manipulas a relación, hai varias formas de deter este comportamento e establecer unha conexión sa coa túa parella.
- Autoreflexión.
Identifica algunhas das formas en que estás a usar o control, o medo, a culpa, técnicas de iluminación a gas , e outras tácticas pouco saudables nas túas interaccións coa túa parella.
Involucre á súa parella neste exercicio e estea disposto a escoitar as súas observacións sen ser defensivos.
Ver tamén: O valor da auto-reflexión
- Aprende xeitos saudables de comunicación.
Hai moitos recursos dispoñibles para axudarche a aprender a facelo comunicarse , construír e manter unha relación sa e equilibrada. Internet, terapeutas persoais e libros de autoaxuda son bos lugares para comezar.
Respecta os límites da túa parella. A túa parella é a súa propia persoa. Se non están de acordo con algo que dixeches, non intentes negociar isto. Entra nunha conversa para coñecer o que hai detrás dos seus sentimentos.
Como manipular un manipulador
Non suxerimos que se converta nun manipulador para 'manipular' ao culpable. En lugar diso, use estas estratexias para mostrar ao manipulador que pode defenderse por si mesmo:
- Diga, non. Non negocies cando intentan usar o medo, a culpa ou outras tácticas manipulativas para convencerte de que fagas algo.
- Sé firme cos teus límites.
- Fíxate obxectivos persoais e únete a eles.
- Fai cousas para construír a túa autoestima, para que non busques a aprobación doutras persoas.
Se pensas que estás nunha relación manipulativa, quizais queiras comprobar a túa dependencia. Moitas veces as relacións manipulativas tamén son relacións codependentes porque os dous patróns de comportamento funcionan xuntos.
Os signos dunha relación codependente inclúen:
- confiando na outra persoa para tomar decisións
- Non ser capaz de identificar ou posuír os teus sentimentos, véndote separado da túa parella
- Buscando unha validación constante da túa parella
- Mala autoestima
- Unha incapacidade para confiar nos teus sentimentos e decisións
Se te recoñeces nunha relación codependente e manipuladora, busca axuda.
Hai moitos recursos dispoñibles para axudarche a romper estes patróns negativos e recuperar un sólido sentido de si mesmo.
Paga a pena o traballo para que poida vivir relacións saudables e satisfactorias non só coa súa parella senón co mundo en xeral.
Compartir:
