Como deixar de proxectar e construír un matrimonio feliz

As proxeccións non se poden evitar por completo, pero con conciencia deixarás de facer as proxeccións e manterás a conversa e a túa relación fluíndo facilmente e sen esforzo.

Proxectar manterache como vítima en todas as historias que te contes se o deixas.

Que é o que se proxecta exactamente?

Proxectar é o acto de ver enerxicamente unha parte de ti que vive nas sombras da túa psique, coñecida normalmente como o 'neno interior' da túa parella e culpádeslles por iso.

Esta parte adoita estar oculta aos demais porque trae sentimentos de vergoña, inseguridade ou vergoña.

Esta parte de ti son trazos dentro de ti que poden ser tan inmaduros que o adulto que tes dentro pode ser completamente inconsciente deles. Cando te decates deles, preferirías renegalos.

Por desgraza, por moito que intentes ocultar o teu 'fillo interior', aparece.

Esta parte inmadura de ti é a parte de ti que pode estar causando tantos estragos na túa relación neste momento.

Proxectar é un mecanismo de defensa que protexe os sentimentos do seu fillo interior.

O caso é que necesitas que todas as partes de ti sexas o máis maduro posible para que poidas ter unha relación saudable contigo mesmo e coa túa parella.

Como sabes que proxectas?

Déixame darche un par de exemplos para que vexas como estás a proxectar.

Unha parella entrou en terapia para traballar as súas habilidades comunicativas. Pedinlles que me falasen do seu último desacordo. Ambos comezaron a contarme os seus plans para ir a Europa. Dicíanme que querían ir a España, Italia ou Francia. Canto máis falaban da viaxe, máis ilusionados se facían, máis emocionados, máis interrupcións.

Interrompéronse ata que o marido se apagou, cos brazos cruzados e todo.

Unha longa sesión curta, o marido comezou a ter unha rabieta como fan os nenos. O neno interior saíu a xogar. Un home adulto que actúa coma un neno non é divertido, nin é atractivo e pode destruír unha relación. Non podes ter 'fillos internos' que manteñan unha relación, e moito menos un fogar.

Preguntei: 'Quen foi a persoa que te interrompeu todo o tempo e nunca che deu permiso para expresarte completamente? 'Meus pais' dixo o marido.

Despois puido ver como nese momento no que non se podía expresar completamente coa súa muller, proxectaba aos seus pais cara a ela a través do seu fillo interior.

Tamén soubo comprender que cando falan de marchar, a súa muller está a escoitar e ambos se emocionan tanto que o único que queren é construír sobre as historias do outro en vez de apartarse. Sen esquecer, o marido estaba a facer unha seria interrupción que a muller só deixou ir.

Déixame darche outro exemplo.

Outra parella coa que traballei. Esta parella entrou porque a muller pensou que o marido necesitaba unha terapia para conseguir as súas finanzas. A muller seguiume dicindo que o seu marido non ten un traballo 'real'. O marido traballaba nunha rosquilla. A muller é oficial de policía e ten un traballo secundario.

Mentres seguíamos traballando xuntos, a pesar de que o seu marido pagaba a maioría das facturas do fogar, resentíalle porque se tivese un traballo 'real', non se avergoñaría de que traballase nunha rosquilla.

Unha vez máis, curta sesión longa, cando preguntei á muller: '¿Tes un traballo real? 'Estou avergoñada de que non fun á facultade de dereito e me establecín', dixo. De novo, o ferido 'neno interior' falou. Puideron ver como as inseguridades da muller facían que o marido se sentise inseguro sobre si mesmo e a súa relación.

Non eran as súas finanzas coas que precisaban axuda, era o resentimento que proxectaba a muller.

Como deixar de proxectar

Se tes a sensación de querer culpar á túa parella de como te sentes e pensas, é cando sabes que estás a proxectar. Regístrate contigo mesmo. Se estás enfadado coa túa parella, pregúntate 'De que estou enfadado?' Apunta cara atrás co dedo.

Lembra que non es perfecto e estás facendo o mellor posible. Canto máis estrés estea atravesando máis difícil é reflexionar sobre o que está pasando agora. Pode que teñas que reflexionar máis tarde e iso non está mal.

Cando o teu cónxuxe se achegue a ti, desconéctate con respecto.

Sentirás como facer tolos. Se estás pensando que son eu ou son el, desvincúlate, volve á conversa máis tarde e espero que nun consultorio de terapeutas.

Compartir: