A túa incapacidade para regular as túas emocións está a destruír o teu matrimonio?

Tammy e Dave levaron tres anos nun matrimonio que mellor podería describirse como tormentoso. 'Parece que non podo facer nada ben e ela sempre me está atacando', dixo Dave. 'As cousas poderían ir ben, pero o máis mínimo falla e o seu nivel de rabia vai de cero a 60. Nunca sei cando chega o furacán, así que ando sobre cascas de ovo'.

'Non podo estar de acordo con el', respondeu Tammy cando as bágoas comezaban a formarse nos seus ollos. 'Non é que queira ser así, pero só pasa. Foi así crecendo. Os momentos de paz nunca pareceron durar na miña casa. Todo resolveuse con berros e rabia '.

Tratar cun cónxuxe que loita por regular as súas emocións pode resultar desafiante e frustrante para o outro. Neste tipo de matrimonio, a ansiedade é o centro do protagonismo xa que un cónxuxe manobra ao redor do outro no intento de non disparar fogos de artificio. O matrimonio non serve de refuxio seguro, senón que drena emocionalmente a ambos os individuos.

Como se regulan as emocións fóra de control de danar a relación?
Aquí tes un par de ideas rápidas:

1. Estea atento

É importante que aprendamos a ser conscientes cando se trata das nosas emocións. Non é raro que o noso estado emocional cambie sen que sexamos completamente conscientes do ocorrido.

Estou seguro de que podes recordar un momento no que o teu estado de ánimo era estable e por algún motivo de súpeto comezaches a estar axitado ou quizais moi triste. Os nosos estados de ánimo poden cambiar rapidamente segundo as circunstancias, pero é posible que non sexamos completamente conscientes de que ocorreu. Podería ser un suceso inofensivo como ser sorprendido por un semáforo vermello cando tiñamos présa; ou escoitar unha canción que desencadea unha memoria negativa subconsciente.

Polo tanto, é importante ser conscientes do noso estado de ánimo e recoñecer cando cambia; especialmente cando estás nunha discusión coa túa parella ou parella.

2. Recoñecer traumas pasados

Outro método para regular as nosas emocións, especialmente durante o conflito, é recoñecer se os traumas pasados ​​están influíndo nas nosas emocións. Por exemplo, se pensas que o teu marido está controlando, estás molesto con el só polas circunstancias actuais? Ou as túas emocións están a aumentar porque as súas accións provocaron sentimentos negativos que tes cara á túa nai controladora?

Esta dinámica ocorre con máis frecuencia do que nos damos conta. Dígolles aos meus clientes que teñen traumas pasados ​​que determinen que personaxes do seu pasado están na sala cando o seu estado emocional comeza a descontrolarse. É incrible que aparecerá para provocar vellas dores emocionais.

3. Busca orientación

Se o teu estado emocional pode descontrolarse na velocidade de urdimbre, debes a ti mesmo e ao teu cónxuxe buscar orientación e achega dun profesional de asesoramento con licenza que poida proporcionarche as ferramentas que precisas para axudarche a xestionar mellor as túas emocións. permitíndolle manter unha relación máis sa co seu cónxuxe.

Compartir: