O poder curativo das nosas historias

Neste artigo

• O poder de compartir as nosas historias
• Deixa ir o significado que lle damos á xente que non se mostra
• Que fai que a narración sexa tan efectiva?
• Ao principio, ao noso sistema nervioso non lle vai gustar isto

Parte do que fago no día a día é diseccionar historias e o que me levou aquí é a través da disección da miña propia historia.

Moitas veces, as historias que nos contamos poden ser tan limitantes, pero ás veces crean moita seguridade. Nós, como humanos, somos os mellores narradores.

Dar sentido mirando atrás para a narración.

Para moitos, pode haber vergoña unida á nosa historia ou a partes da nosa historia. Aprendín, tanto a nivel persoal como profesional, que a vergoña se disipa cando desentramos e compartimos a nosa historia. Para min, o desenrolo da miña historia comezou hai anos e, a medida que compartía máis, descubrín que xa non necesitaba esconderme e que había tanta cura para min.

Isto non significa que non fose asustado, porque si, pero co paso do tempo funme máis cómodo con el. Curiosamente, a miña historia comezou compartindo cun terapeuta co que estaba traballando nese momento e, finalmente, a grupos máis grandes de persoas (todos descoñecidos).

O poder de compartir as nosas historias

Con quen compartimos a nosa historia? Isto é un gran negocio!

Quen se gañou o dereito a escoitar ou recibir a nosa historia? A peza máis importante aquí é a seguridade.

Unha forma de afondar en quen pode (ou non pode compartir) con quen na túa vida ten espazo para ti? Quen escoita as túas experiencias e simplemente deixa que estea ben e che faga saber que es querido e digno e non só.

Quen estivo alí pola túa escuridade? É doado estar alí para os bos momentos, pero que pasa cos momentos non tan bos?

Ás veces a xente chega á miña oficina e non ten isto.

Hai algunha relación na túa vida que teña o potencial de ter esta calidade. Se é así, como podes cultivalo máis? Ás veces quedamos atrapados en quen realmente queremos ser. O que nos ocupa ese espazo, o que é a nosa persoa de referencia.

Non obstante, moitas veces pode ser un proceso moi doloroso aprender que esta persoa non pode aparecer para nós do xeito que necesitamos, de forma consistente.

Ás veces, isto é o que leva a alguén á terapia. Esta é toda a información e merece a pena explorar máis. Moitas veces relacionamos isto coa nosa propia falta de valor e etiquetámonos como demasiado, pero moitas veces realmente se trata de eles e da súa incomodidade ao estar coa incomodidade doutro.

Hai un proceso de duelo implicado aquí en torno a honrar e estar coa perda ao redor desta peza, pero tamén unha oportunidade de pasar por este duelo e perda para que poidamos crear un espazo para alguén que poida ofrecer o que buscamos ou necesitamos.

Alguén que poida recibir e manter a nosa historia, apreciar poder de contar historias e permítenos desentrañar.

Que significado fixen en torno a que esta persoa non pode aparecer por min nin recibir a miña historia?

Deixa ir o significado que lle damos á xente que non se mostra

Esta peza é crítica.

Indignación, por non ser o suficientemente bo, teño que calar. Isto adoita derivarse dos patróns de condicionamento da infancia e de non satisfacer as necesidades e moitas veces inflúen sobre como podemos responder ou reaccionar cando atopamos unha situación na que alguén non está aí para nós da forma que necesitamos.

Que fai que a narración sexa tan efectiva?

Como podemos explorar as historias que nos contamos a nós mesmos? Achegarse á nosa historia con curiosidade e autocompaixón é un punto de partida aquí.

Adoitamos abordar a nosa historia desde un lugar de xuízo duro e crítica, pero cambiala a unha curiosidade suave pode marcar a diferenza.

Ex: De onde puido saír esta historia? Onde puiden aprender isto? Pregúntome como me mantivo a salvo ou como me serviu esta historia? Pregúntome de quen aprendín esta historia? Ata onde se remonta esta historia?

Teño moita curiosidade por saber de onde veu esta historia e que significado lle dei. Despois, unha vez que procesamos isto, como podemos reformular os nosos pensamentos negativos en compaixón e nutrir e realmente ralentizar as cousas.

Ao principio, ao noso sistema nervioso non lle vai gustar isto

Aquí pode haber unha activación ou desacougo, xa que moitas veces anhelamos o que nos resulta familiar e cómodo e cambiar e/ou desentrañar a historia pode crear moita incomodidade.

O traballo de regulación e de base mentres se explora isto é moi importante.

Compartir: