Terapia DBT: Terapia dialéctica conductual

Pacientes masculinos con psicólogo sosteniendo un gráfico de clientes en sesión de psicoterapia

Neste artigo

A terapia dialéctica conductual (DBT) naceu cando os métodos cognitivos deterapia cognitivo-conductual(CBT) combináronse coas técnicas de cambio e aceptación deMindfulness Zen.

Unha palabra sobre DBT vs CBT: aínda que o enfoque DBT usa ferramentas cognitivo-condutuais, enfatiza os aspectos psicosociais do tratamento dos clientes máis que a CBT.

Aínda que a TCC é unha das formas de psicoterapia máis practicadas na actualidade, a TCC é unha forma máis específica de terapia desenvolvida para axudar ás persoas a afrontar emocións inestables e comportamentos nocivos.

O tratamento de terapia conductual dialéctica é especialmente bo para axudar aos clientes que sofren unha inestabilidade emocional extrema ou a incapacidade de xestionar emocións intensas.

Que é DBT ou terapia dialéctica conductual?

Doutora Marsha Linehandesenvolveu a terapia conductual dialéctica a finais da década de 1980 para axudar aos clientes a xestionar as súas emocións intensas e negativas.

O doutor Linehan chegou á conclusión de que a mesma situación pode provocar que algunhas persoas reaccionen con gran intensidade mentres que outras non sintan emocións.

Segundo o doutor Linehan, esta incapacidade para xestionar as emocións fortes adoita resultar significativaproblemas de relacióne moita dor para moitas persoas.

Ela cre que isto está no núcleo de moitos trastornos mentais, como o trastorno límite da personalidade.DSM-5defíneo como unha enfermidade mental a longo prazo onde as persoas diagnosticadas con TLP presentan un comportamento autodestrutivo, cambios de humor extremos, impulsividade e están mal equipados para xestionar relacións estables.

Obxectivos da terapia dialéctica conductual

Pode querer comprender a definición de dialéctica para comezar. A palabra dialéctica en DBT refírese á integración de opostos e o obxectivo desta terapia é equilibrar os extremos extremos.

  • A terapia conductual dialéctica promoveaceptación
  • Esta terapia trata de evitar que os clientes caian no pensamento en branco e negro onde as cousas se ven como todas malas ou ben.
  • A diferenza da CBT que adoita adoptar un enfoque crítico sobre os comportamentos problemáticos dun cliente, a DBT adopta un enfoque máis sen xuízos.
  • A DBT pretende aceptar comportamentos. Por exemplo, en lugar de intentar cambiar o comportamento dun xefe problemático, DBT pode ensinarlle ao cliente varias formas e razóns para aceptalo.

Tipos de terapia dialéctica conductual

Moitos enfoques terapéuticos formaron ramificacións ao longo do tempo.

A terapia conductual dialéctica, porén, só ten un tipo. Aínda así, a terapia en si ten catro modos diferentes de tratamento:

  • Terapia individual
  • Adestramento de habilidades DBT
  • Neste momento, coaching telefónico
  • Equipos de consulta de DBT para terapeutas

A terapia conductual dialéctica pódese usar para tratar a persoas de todas as idades, desde nenos pequenos ata persoas maiores.

Como funciona a Terapia Conductual Dialéctica

Os catro modos de tratamento mencionados anteriormente teñen funcións diferentes.

  • A psicoterapia individual ten como obxectivo mellorar a motivación do cliente e axudalo a aplicar as habilidades aprendidas durante o adestramento de habilidades para afrontar algúns retos da súa vida.
  • O adestramento de habilidades DBT ten como obxectivo aumentar a capacidade do cliente para resolver os desafíos cotiáns, especialmente cando se trata de problemas de relación e dificultades para regular as emocións.

Isto realízase mediante catro ferramentas:

1. A atención plena ensina aos clientes a estar plenamente presentes. Este enfoque permítelle ao cliente observar e describir, por exemplo, as súas emocións ou a incomodidade que está a sentir no seu corpo.

2. O adestramento de tolerancia á angustia ensina aos clientes a tolerar a dor en situacións difíciles, acéptao e mesmo atopalle sentido. Este é un enfoque único xa que moitas terapias teñen como obxectivo cambiar eventos e circunstancias estresantes en lugar de aceptalos.

3. O adestramento de eficacia interpersoal trata sobre como interactúan os clientes con outras persoas e ensina aos clientes a pedir o que queren ou necesitan, a dicir que non ás persoas e como faceloresolver diversos conflitos de relación.

4. A regulación das emocións ensina aos clientes a regular as súas emocións negativas , como a ira ou a depresión. Este adestramento comeza instruíndo aos clientes a etiquetar primeiro as súas emocións.

Os clientes son entón adestrados para notar cales son os obstáculos que lles impiden cambiar as súas emocións negativas por outras máis positivas.

Con nenos e adolescentes, unha gran parte do adestramento de regulación das emocións céntrase no corpo físico xa que lles ensina a comer ben, durmir o suficiente e participar adecuadamente en técnicas de autocoidado que son especialmente relevantes para este grupo.

Usos da terapia dialéctica conductual

A terapia conductual dialéctica desenvolveuse orixinalmente para persoas diagnosticadas con trastorno límite da personalidade que adoitan loitar coa regulación das emocións.

Debido a que os resultados foron tan alentadores, a DBT pronto se empregou para tratar outras condicións como:

  • Depresión
  • Ansiedade
  • Desorde bipolar
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Trastornos alimentarios
  • Adiccións
  • Problemas de xestión da ira

Tamén se demostrou que a terapia condutual dialéctica é un método altamente eficaz para tratar as persoas que se autolesionan ou están contemplando o suicidio.

Preocupacións e limitacións da Terapia Conductual Dialéctica

A terapia condutual dialéctica require un importante compromiso de tempo dos clientes xa que as sesións semanais adoitan ser de 60 a 90 minutos para unha persoa, así como de 120 a 180 minutos para que os grupos se dediquen a elas.

A terapia condutual dialéctica adoita durar moito tempo.

Ademais, a formación e a experiencia do terapeuta que administra DBT son cruciais para o éxito desta terapia.

Dado que se espera que o terapeuta estea dispoñible as 24 horas do día, os 7 días da semana para o adestramento de comportamento de emerxencia, o esgotamento entre os terapeutas que practican DBT é bastante alto.

Como prepararse para a Terapia Dialéctica Conductual

  • En primeiro lugar, escolle un terapeuta que estea adestrado e experimentado en terapia dialéctica de comportamento.

Este enfoque terapéutico require que o terapeuta en exercicio estea ben informado e practique as habilidades que ensinará aos seus clientes.

Se estás buscando terapia de comportamento dialéctica en Los Ángeles, Boston, Ohio, Cleveland ou calquera outra área, só tes que ir en liña e comezar a túa busca; incluso buscar en Google a terapia DBT preto de min funcionaría.

  • Comprobe atentamente as súas credenciais. Idealmente, o seu terapeuta debería posuír oConsello de Certificación de Linehanque garante que teñen os coñecementos, habilidades e competencias necesarias para traballar como terapeuta de DBT.
  • Ademais, asegúrate de reservar tempo suficiente para esta terapia xa que o proceso durará algún tempo. Teña en conta que tamén se espera que faga unha cantidade significativa de deberes entre sesións e mesmo chame aos seus terapeutas fóra das sesións de cando en vez.
  • Ademais, útil sería pasar por unCaderno de traballo de terapia dialéctica conductualque ofrece exercicios concisos e paso a paso para aprender os conceptos de DBT. Especialmente útil para persoas que loitan con emocións esmagadoras.

Que esperar da Terapia Conductual Dialéctica

  • DBT é un enfoque terapéutico orientado ao apoio.
  • Ten como obxectivo construír os teus puntos fortes para que comeces a sentirte mellor contigo mesmo e coa túa vida en xeral.
  • A terapia conductual dialéctica ensinarache a identificar os pensamentos e as crenzas que tes que poden causarche dor e emocións negativas.
  • A terapia conductual dialéctica é altamente colaborativa.

En primeiro lugar, establecerá unha estreita relación de colaboración co seu terapeuta. En segundo lugar, funcionará como membro dun grupo onde se espera que cada membro apoie e axude aos demais.

O adestramento de habilidades é unha parte integral da terapia conductual dialéctica.

Cada semana ensinaranche novas habilidades que despois poderás poñer en práctica mediante os deberes que recibirás. Entre sesións individuais e grupais, poñerase en contacto co seu terapeuta por teléfono.

Custo da terapia dialéctica conductual

O custo das sesións individuais rolda os 160 USD por sesión de 50 a 60 minutos, mentres que os cargos grupais poden ser de aproximadamente 60 USD por sesión.

Compartir: