3 Consellos sinxelos para axudarche a gozar dunha gran conexión co teu compañeiro

Pode ser difícil crer que a felicidade pode ser unha elección que fas. Algunhas persoas teñen a mentalidade de que as nosas reaccións emocionais ás nosas circunstancias son instintivas e, como non sempre escollemos as nosas circunstancias, a nosa reacción é simplemente unha resposta automática ás situacións.

A vida está chea de experiencias, algunhas das cales poden dar unha alegría indescriptible e outras unha tristeza insoportable. Aínda que non sempre podes cambiar as túas circunstancias, podes influír na túa resposta. Os pensamentos que tes afectan directamente a túa forma de sentir. Para cambiar o teu sentimento sobre algo, debes considerar como o estás pensando. Isto é algo que leva práctica, tempo e esforzo. Ademais, é unha habilidade que desenvolves, o que significa que a melloras canto máis a usas. Os beneficios desta práctica superan con creces o traballo que implica este proceso de cambiar a forma de pensar para que poida sentirse diferente. Algunhas cousas útiles para saber sobre como podes escoller máis felicidade para ti e, en definitiva, para a túa relación.

1. Practica reformulando os teus pensamentos

A forma en que pensamos as cousas inflúe na forma en que nos sentimos. O cerebro procesa a dor emocional e física de xeitos moi similares. Isto significa que aínda despois de que a dor saíu, o recordo da dor permanece. No cerebro, a dor dunha perna rota e a angustia dun corazón roto comparten gran parte do mesmo circuíto. Aínda que algunhas experiencias (ou persoas) poden evitarse, outras non se evitan tan facilmente.

Tómate un tempo para avaliar e reformular a forma en que pensas sobre as túas experiencias e as relacións importantes da túa vida. Reformular implica identificar os teus pensamentos inútiles e substituílos por outros máis positivos ou adaptativos. A experiencia en si non cambia, pero a forma de pensar e sentir sobre elas si. Tes pensamentos realistas e adaptativos? Ou os teus pensamentos son autodestructivos, irracionais ou coloreados de rabia? Se comezas a pensar doutro xeito, sentiraste diferente. Ao pensar dun xeito máis saudable e construtivo, en realidade estás escollendo a felicidade e a paz para ti.

2. Practica a atención plena

Durante o transcurso da súa relación, pode haber algunhas cousas que a súa parella faga ou di que considere molestas ou que mesmo se convertan en problemáticas na súa relación. Podes practicar a atención plena neses momentos para controlar as túas emocións. Mindfulness é un estado de atención activa e intencional no presente. A práctica do mindfulness pode permitirche controlar unha reacción impulsiva aos teus sentimentos de irritación ou ferida cara á túa parella. As parellas que practican a atención plena teñen relacións máis satisfactorias xa que pelexan menos, teñen menos reaccións defensivas e son máis acomodaticias entre elas.

3. Traballa a túa comunicación

Ter unha comunicación aberta e honesta leva a menos oportunidades de conflito, unha maior comprensión das necesidades dos outros e unha conexión máis profunda. Afalta de comunicacióné un motivo común de fracasos e insatisfacción nas relacións.

Moitas veces, despois de estar nunha relación con alguén durante un longo período de tempo, as parellas tenden a formar a idea de que os seus sentimentos e necesidades deben ser entendidos uns polos outros e non precisan ser expresados. Aínda que este pode ser o caso dalgunhas parellas ou nalgúns casos, a túa parella non é un lector de mentes nin se debe esperar que saiba todas as cousas en todo momento. Esa non é unha expectativa razoable e, como tal, a frustración das necesidades non satisfeitas pode producirse e producirase. Mantén unha liña de comunicación aberta, libre de xuízos e de apoio. As túas necesidades e sentimentos poden cambiar e non son constantes ao longo do tempo.

Ao incorporar estas 3 prácticas sinxelas, podes aumentar as túas posibilidades de ter unha conexión máis satisfactoria coa túa parella profundizando na túa emoción eintimidade física. A túa felicidade depende moito máis da túa actitude que de circunstancias externas.
Aquí tes que facer da túa felicidade unha prioridade e da túa responsabilidade!

Compartir: