25 xeitos de salvar unha relación en dificultade

A túa relación é problemática?

Estar nunha relación que loita é esgotador. Podes estar discutindo máis do que sorrindo, ou podes sentir que estás tentando arranxar unha relación problemática por ti mesmo.

Se estás abrumado pola confusión e os sentimentos feridos, non te desesperes. Toda relación ten os seus altos e baixos. É totalmente normal sentirse frustrado debido a estas loitas.

A boa noticia é: podes atoparfelicidade na túa relaciónde novo.

25 xeitos de salvar unha relación en dificultades

Aquí tes 25 formas de solucionar unha loita de relación e atopar a felicidade coa túa parella.

1. Non ignores o problema

Por máis tentador que poida ser ignorar os problemas que se agochan na súa relación en dificultades, non cedas! Hai un refrán que di: Non podes cambiar o que non recoñeces.

Se queres solucionar unha relación problemática, debes poñer os teus problemas en primeiro plano e estar disposto a tratalos de frente.

2. Traballar na creación de confianza

Os estudos demostran que as relacións son máis satisfactorias cando os socios confían entre si.

A confianza permite que os socios se sintan a gusto entre si. Non teñen que preocuparse polo que fai o seu cónxuxe cando non están preto. Non hai angustia que mirar.

Crear confianza é esencial para calquera relación, especialmente aquela onde a confianza se fracturou.

Traballar na reconstrución da confianza mediante:

• Comunicarse abertamente
• Ser honesto cos teus sentimentos
• Cumprindo as súas promesas
• Demostrando que es de confianza
• Ser transparente

3. Avalía por que estás xuntos

Estás pensando constantemente: necesito axuda coa miña relación?

Os problemas poden desbordar unha relación. Se estás discutindo a miúdo, pode nublar a felicidade que antes sentiches. Un consello para salvar unha relación en dificultade é volver a avaliar por que te reuniches en primeiro lugar.

Redescubre a paixón que sentías pola túa parella facendo un mergullo profundo en todas as cousas que amas e respectas sobre ela.

4. Responsabilizarse da súa parte

A forma máis rápida de condenar a túa relación en dificultades é xogar ao xogo da culpa.

En lugar de discutir sobre quen fixo que, toma o camiño maduro e acepta a responsabilidade da túa parte na túa infeliz relación.

Cando o teu compañeiro vexa que estás disposto a humillarte, é probable que siga o exemplo.

5. Facer contacto visual

O contacto visual xoga un papel importante no grao de satisfacción e conexión que se sente no seu matrimonio. O contacto visual crea un aumentosentido de intimidade, o que pode ser beneficioso para ti e para a túa parella para salvar a túa relación en dificultades.

6. Aprende a comunicarte

Unha relación con problemas de comunicación ineficaz pode ser incriblemente frustrante.

A comunicación axúdache a vostede e á súa parella a resolver problemas, traballar en equipo e coñecerse nun nivel máis profundo.

Aprende a facer que as cousas funcionen usando estes consellos de comunicación:

• Escoitando con respecto, sen interrupcións
• Interesarse de verdade polas palabras da túa parella
• Poñer o teléfono en silencio ao falar co seu cónxuxe
• Traballando no problema como socios, non como inimigos.

7. Escríbense cartas entre si

Unha loita de relación só empeorará se non podes falar dos teus sentimentos, pero compartir sentimentos non é fácil para todos.

É moito máis fácil para algunhas persoas escribir sobre os seus sentimentos en lugar de dicilo en voz alta. Se tes un problema sobre o que queres falar co teu cónxuxe, pero parece que non podes verbalizar, unha carta é un bo camiño.

8. Involucre un terapeuta

Se é imposible aprender a facer que as cousas funcionen por ti mesmo, non teñas medo de contar cun profesional do teu lado.

Aconselleiro matrimonialou un terapeuta de relacións poden axudarche a guiarte a ti e ao teu cónxuxe na dirección correcta se sentes que non sabes por onde comezar.

9. Evita trampas de relación

Unha das mellores pezas de loitaconsello de relaciónpode seguir é evitar trampas que, nun principio, poden parecer que poden salvar a súa relación. Estas trampas inclúen:

• Conseguir unha mascota
• Ter un bebé
• Afastándose xuntos

Estas cousas poden actuar como unha curita ao principio, pero ao final, só mellorarán os problemas da túa relación.

10. Facer algo divertido xuntos

Demóstrase pasar un tempo de calidade coa túa parella reducir o estrés e mellorar a felicidade.

Se estás loitando nunha relación, podes facer para impulsar o proceso de curación e planificar algo divertido para facer xuntos. Vai de viaxe, planea unha noite de cita elaborada ou fai algo que a ambos che encanta.

11. Adquirir unha afección

Estás dicindo: necesito axuda coa miña relación? Adquirir un novo pasatempo co teu cónxuxe pode promover o traballo en equipo e a comunicación. Ademais, será divertido!

Un estudo publicado en Revistas SAGE descubriu que as actividades compartidas promoven a satisfacción matrimonial. As parellas que pasan tempo xuntos facendo actividades novas e emocionantes eran máis felices que as parellas que pasaban tempo xuntos facendo actividades marcadas como agradables.

12. Trae o romance de volta á túa relación

Ás veces, cando estás loitando nunha relación, necesitas recuperar o romance.

• Comprar flores
• Plan asorpresa para a túa parella
• Fai a súa comida favorita
• Acende velas e atenua as luces cando falas
• Vaia a mirar as estrelas xuntos

O que pareza que pertence a unha novela romántica, faino! O romance pode ser cursi, por suposto, pero son estes xestos exagerados de corazón os que farán que a túa parella se sinta especial.

13. Non te deixes desviar por outras persoas

É fácil desviarse cando estás nunha relación en dificultades, pero ten coidado cando comezas a confiar noutra persoa.

Cando estás miserable na túa loita de relación, é máis probable que coquetees ou che fagas trampas.

Non desenvolvas unapego emocionala alguén fóra da túa relación. Pola contra, acude á túa parella para traballar no teu matrimonio.

14. Sexa compasivo

Cando a túa parella te derrame o corazón, ten compaixón por como se sente. Ao demostrar que podes empatizar, fai que o teu cónxuxe teña máis probabilidades de confiar contigo no futuro.

15. Non forzas as cousas

Se estás loitando nunha relación e intentaches todo para que as cousas funcionen, non venzas a un cabalo morto. Ás veces é mellor saber cando as cousas non funcionan que seguir intentándoo.

16. Oración para unha relación que loita

Se vostede e o seu cónxuxe buscan arranxar unha relación problemática e ambos son relixiosos, por que non recorren á súa fe?

Se es cristián, sabes que a Biblia fala dun cordón triple. Este cordón implica vostede, o seu cónxuxe e o Señor. Se vos unís, seredes máis fortes.

Sexa cal sexa a fe que teñas, comparte a oración en parella para axudaracabar coa túa relaciónloita.

17. Non asumir a carga só

Se estás pasando por unha loita de relación e te sentes atrapado, non o pases só. O apoio e o consello de amigos e familiares de confianza poden marcar a diferenza.

18. Aprende a perdoar uns aos outros

Un consello sobre relacións en dificultades para arranxar unha relación problemática éaprender o perdón.

Probablemente ambos fixestes cousas no pasado que prexudicaron á outra persoa, pero se a túa parella mostrou cambios positivos e queres permanecer na relación, debes aprender a perdoala.

19. Tomar unha clase en liña xuntos

Marriage.com ten un excelente recurso en liña chamado Curso Save My Marriage . Este curso axudaralle ás parellas a solucionar unha relación problemática axudando ás parellas a recoñecer comportamentos pouco saudables, a elaborar un plan de acción, a recuperar a confianza e a mellorar a comunicación.

20. Establece límites e ségueos

A túa relación está preocupada por superar os límites? Fai que a falta de respecto sexa un factor decisivo na túa relación.

Establece límites tanto para ti como para o teu cónxuxe en relación coa confianza, a privacidade e as opcións persoais e quítache da relación se non se respectan estes límites.

21. Non recorrer aos insultos

A túa relación está preocupada por unha comunicación inadecuada?

Falar dun problema pode degradarse rapidamente en insultos e discusións. Sobra dicir que se o buscasformas de salvar unha relación, insultar á túa parella seguramente non mellorará as cousas.

Se estás no medio dunha loita de relación e sentes que as cousas se quentan, alaxate e toma un respiro antes de dicir algo que non podes recuperar.

22. Construír xuntos intimidade emocional

O mellor consello de relación que podes seguir é traballar na intimidade coa túa parella.

A intimidade emocional axúdache sentirse conectado ao teu cónxuxe e aumenta a confianza.

Aumenta a intimidade emocional e a satisfacción das relacións participando en contactos non sexuais, como collerse da man e abrazarse. Darlle á túa parella a túa atención total e pasar tempo xuntos tamén contribuirá á intimidade emocional.

23. Non te esquezas tamén da intimidade física

O sexo non é unha das formas de salvar unha relación, pero é vital para un matrimonio saudable.

Aínda que nunca debes usar o sexo como solución temporal para un problema (ou para ignorar directamente un problema), pódese usar para aumentar a intimidade e a conexión.

A investigación mostra que a oxitocina liberada durante o orgasmo reduce o estrés e favorece a vinculación.

Os estudos tamén mostran que a satisfacción sexual tamén pode contribuír maior intimidade emocional e confianza, o que pode axudar a unha relación problemática.

24. Sexa honestos uns cos outros

Se pensas que necesito axuda coa miña relación, non busques máis que o teu propio corazón.

Sexa honesto pero respectuoso coa túa parella sobre como te sentes e o que necesitas deles para solucionar a túa loita de relación.

25. Fai tempo para falar

A túa relación é problemática? Se é así, non esquezas falar entre eles.

A comunicación consiste en unirse para resolver problemas, pero non se esqueza da boa conversa antiga.

Unha das mellores formas de salvar unha relación cando se sente desconectado é facelopasar o tempo falando xuntos. Apague os teléfonos e dedique polo menos vinte minutos cada día a falar, rir e conectarse sen interrupcións.

Para saber máis sobre os problemas comúns nunha relación, mira este vídeo.

Conclusión

A túa relación é problemática, pero non ten que ser así.

A comunicación, o tempo de calidade co teu cónxuxe e a aprendizaxe do perdón son tres pedras angulares para aprender a arranxar unha relación problemática.

Seguindo estes 25 consellos sobre relacións en dificultades, podes desterrar definitivamente a túa loita de relación.

Compartir: