5 Consellos de supervivencia en corentena para o teu matrimonio e familia
Neste artigo
Co Pandemia da covid-19 , e os casos aumentando a medida que pasan os días, moitas parellas e familias foron confinadas nas súas casas. Este confinamento pode provocar unha sensación de illamento que leva a unha sensación de soidade.
Incluso as persoas en relacións e matrimonios poden atoparse diferentes conxuntos de desafíos que nunca deben ter enfrontado antes. E, os novos problemas poden facer que a xente busque consellos de supervivencia do matrimonio.
Segundo a Asociación Americana de Psicoloxía, hai probas de vinculación percibida illamento social con consecuencias adversas para a saúde , incluíndo a depresión, a mala calidade do sono, a función executiva deteriorada, o declive cognitivo acelerado, a función cardiovascular deficiente e a inmunidade deteriorada en todas as etapas da vida.
Como estiven traballando cos clientes durante este tempo de incerteza A través da teleterapia, atopei algunhas suxestións útiles que os clientes compartiron para fortalecer o seu matrimonio e as súas familias mentres se atopan moi próximos entre si.
E aquí están eses consellos que poden axudarche a superar momentos difíciles e a xestionar a incerteza nas relacións.
1. Crea unha programación
Un axuste no teu horario pode facer que te sintas mal porque te estás axustando a unha nova rutina.
Durante este tempo de estar na casa para evitar un virus contaxioso, é fundamental crear unha rutina fresca para ti e para a túa familia creando un horario e cumprindo con el .
Se estás tentando que os nenos se divirtan e se concentren nunha nova forma de facer as tarefas escolares mentres estás atrapado na casa, é esencial atopar unha rutina que funcione para ti e para a túa familia.
Planifica actividades con antelación para manter a todos ocupados para que poidas traballar mentres tanto.
Tenta crear un horario diario e ser flexible axustando a rutina segundo sexa necesario.
2. Darse espazo
Se comezou a contemplar como salvar a relación ou últimamente, pregúntase: sobrevivirá o meu matrimonio, aquí vén un dos principais consellos de supervivencia do matrimonio.
Estar en corentena cun ser querido pode probar a relación. Comunicar a túa necesidade de espazo pode evitar unha reacción emocional ao sentirse tenso e axudar a salvar a túa relación.
É fundamental para comezar eu declaración , ao describir as súas necesidades. Aquí tes un exemplo, estou a sentirme abrumado e necesito facer espazo para poder sentirme tranquilo antes de continuar coa conversa.
Neste punto, dálle á túa parella un tempo estimado que ti necesidade de ocupar espazo , e volve á conversa cando te sintas tranquilo.
Para o compañeiro que non necesite espazo, sexa respectuoso co seu compañeiro permitindo que ocupe o espazo que necesita.
3. Sexa paciente
De novo, este é un dos consellos críticos para a supervivencia do matrimonio.
Moitas veces, a xente quere gratificación instantánea e quere o que quere sen esperar. Practicando a paciencia é vital durante este tempo de vivir en lugares próximos.
Reláxate, respira fondo; tomar respiracións profundas longas e lentas pode calmar a mente e o corpo.
Teña presente no momento; deixa o que estás facendo, escoita activamente e valida os sentimentos. A paciencia pódese facer diminuíndo e soltando o control.
Ademais, mira este vídeo para aprender o segredo da paciencia:
4. Xogar
Agora é o momento de facer algo que hai tempo que non fixeches. Pesca eses xogos de mesa no fondo do teu armario e programa un tempo para divertirte.
Xogando a xogos une ás persoas e fortalece as relacións.
Outros beneficios inclúen; mellorando a función cerebral, practicando a paciencia e reducindo o estrés.
5. Traballar en equipo
Un dos consellos esenciais para a supervivencia do matrimonio é considerar o teu familia como un equipo . Cada persoa da familia é importante e ten un papel único no funcionamento da familia.
Cada individuo ten fortalezas, personalidades e trazos únicos que contribúen a formar parte do equipo familiar. Isto é semellante ao funcionamento dun equipo deportivo, onde cada xogador ten o seu papel que desempeñar para que o equipo funcione ben en varias ocasións.
Así mesmo, cada un na familia necesita posuír unha visión compartida da familia. Cada membro debe facer o posible para acadar o obxectivo familiar (equipo).
Espero que estes consellos de supervivencia matrimonial e consellos de relación axuden a vostede e á súa familia a sobrevivir durante estes tempos de proba.
Estes consellos prácticos están destinados a axudarche a estar seguro e protexido da propagación da COVID-19.
Compartir:
