8 Consellos sobre como axudar ao teu compañeiro coa ansiedade

Neste artigo

• Entender mellor a ansiedade
• Comunícate abertamente
• Absterse de dicirlles que facer ou como pensar
• Facelos sentirse aceptados
• Axúdaos a buscar axuda
• Ser consciente e establecer límites
• Concéntrase no momento de relaxación xuntos
• Coidate

Ter unha parella que padece ansiedade ou trastorno de ansiedade pode ser estresante. Podes sentir que necesitas protexelos e coidalos máis do que pensabas. Quizais sentes que o es afastándose do que queres a túa relación estar, pero non está seguro de como axudar a un cónxuxe con ansiedade ou a si mesmo.

Se nunca tivo que apoiar a alguén con ansiedade, pode estar seguro de que hai formas de xestionar os síntomas e ser felices xuntos. Compartimos algúns consellos útiles sobre como axudar á túa parella con ansiedade.

1. Entender mellor a ansiedade

Apoiar a un compañeiro con ansiedade non é unha tarefa pequena.

Familiarizándose con que é a ansiedade , os seus tipos e como se sente vivir con ela poden axudarche a atopar respostas sobre como axudar á túa parella con ansiedade. Saber máis sobre iso dá un marco de referencia e as preguntas adecuadas para facerlle á túa parella para que poidas axustar mellor os teus esforzos útiles.

Aínda que ningún medo é o mesmo, nin é a manifestación de educarse sobre a ansiedade en xeral, é útil cando se axuda a un cónxuxe con ansiedade.

Comprender a ansiedade nun ser querido é o primeiro paso. Se estás a buscar como axudar ao meu marido coa ansiedade, primeiro entende máis sobre a ansiedade en si e despois como lle está afectando e por que.

2. Comunicarse abertamente

Se queres saber como axudar á túa parella con ansiedade, pregúntalle, pode que cho digan. É probable que isto non sexa novo para eles e quizais saiban o que os fai sentir mellor. Se te preguntas como apoiar a alguén con ansiedade, acude á persoa á que queres apoiar.

Son a mellor fonte de información para atopar a mellor forma de axudar a alguén con ansiedade. Ninguén espera que saibas como tratar coas persoas ansiosas. Entón, tampouco te presiones demasiado. Cando non está seguro, non o adiviñe, consulte con eles e aprende xuntos o que diminúe os síntomas.

3. Absterse de dicirlles que facer ou como pensar

Aínda que vivir con alguén con ansiedade pode ser un reto, evita dicirlle como pensar ou sentir. Se senten medo ou preocupación, dicirlles que non deberían sentirse así e racionalizar non suporá moita diferenza.

Usar o razoamento a miúdo fará que se sintan peor xa que seguramente xa o intentaron.

Estudos mostrar a culpa e a vergoña xogan un papel na sintomatoloxía da ansiedade. Probablemente xa se sintan avergoñados, así que non o engadas compartindo o que xa saben xa que pode facerlles sentir máis vergoña da súa condición.

4. Facelos sentirse aceptados

Nos teus intentos de descubrir como axudar á túa parella con ansiedade, podes facer que, sen querer, pareza que o teu amor é condicional. Poden sentir que necesitan conseguir ou ser mellor para mantelo ao seu lado. Cando se trate de como axudar á súa parella con ansiedade, teña en conta esta pendente esvaradía.

Un cónxuxe con ansiedade e rabia pode pensar facilmente que non son o suficientemente bos para ti.

Polo tanto, asegúrate de informarlles o contrario. Axúdaos a comprender e sentir que son aceptados, aínda que estean ansiosos . Intenta axudalos a pensar que queres que se sintan mellor, non porque non coincidan coa túa idea de bo compañeiro, senón porque queres que sexan máis felices.

5. Axúdaos a buscar axuda

Estudos feito para axudar a descubrir como axudar a alguén con ansiedade e depresión mostrar a psicoterapia aplicada só ou xunto coa farmacoloxía, pode ser útil na xestión dos síntomas. Os terapeutas aprenden a tratar ás persoas con ansiedade e poden proporcionarlle a axuda que non podes nin deberías (ninguén debería ser terapeuta para as persoas coas que están preto).

Se a túa parella non asiste á terapia, axúdao a atopar a axuda adecuada. Ademais, considere ter sesións separadas para aprender a manexar mellor as persoas con ansiedade e coidar de si mesmo no proceso. A terapia pode facer que o proceso de aprender a axudar á súa parella con ansiedade sexa moito máis fácil para ambos.

6. Ser consciente e establecer límites

Como axudar á túa parella con ansiedade?

Proporcionalles un ambiente seguro, comprensión e afecto, e evita acomodar a súa ansiedade. Facilitar a ansiedade dos teus cónxuxes non é a mellor forma de axudalos.

Se o fas porque é máis fácil, se sente ben ser necesario ou porque alimenta o teu ego, non o estás axudando de verdade. De feito, negaslles a oportunidade e xestionas mellor os síntomas facendo cousas por eles ou protexíndoos demasiado.

Ademais, levarao a sentirse esgotado e frustrado.

Polo tanto, teña en conta canto podes dar e canta axuda necesitan. Axúdaos coas cousas que intentaron e non puideron facer, e faino cando estás ben con iso. Ti tamén es unha persoa nesa relación e ás veces non terás capacidade para axudar. Esta pode ser unha experiencia de ensino sobre os límites dos que creces ambos.

7. Concéntrase no momento de relaxación xuntos

O tempo de calma e relaxación pode ser unha definición de felicidade para as persoas con ansiedade. Se non estás seguro de como axudar a unha muller con ansiedade ou un marido con depresión e ansiedade, pregúntalles que lles axuda a relaxarse. Pode ser pasar tempo na natureza, ver algo xuntos ou exercicios de atención plena.

As persoas que sofren ansiedade adoitan ter niveis baixos de atención plena. Podes facer un exercicio de exploración corporal xuntos e traer máis paz e calma nas túas vidas. Botar unha ollada:

8. Coidate

Non é raro que as parellas de seres queridos con ansiedade se sintan estresadas, preocupadas, enojadas ou decepcionadas. A ansiedade pode estar limitando o feliz que se sente na súa relación. Aínda que a túa parella está loitando contra a ansiedade, non debes esquecer tamén centrarte no teu benestar.

Aprender a axudar á túa parella con ansiedade significa aprender tamén a coidarte. Non podes verter dunha cunca baleira, polo que é importante ter en conta as túas necesidades e sentimentos.

É posible unha vida plena.

Pode que esta non sexa a túa relación ideal. Non obstante, aprender a axudar á túa parella con ansiedade pode achegarte a ela. Non hai unha forma de axudalos, así que consulta con eles o que máis lles axuda. Comunicar sobre o que lles trae paz e alegría . Nese proceso, teña en conta tamén os teus límites.

Apóiaos, pero non sexas a súa muleta.

Cando intentes estar aí para eles, ofrécelle axuda de tal xeito que se sintan acéptaos independentemente . Estás aí para axudalos, non solucionalos. Non lles digas que pensar ou por que non deberían sentirse dun xeito ou doutro. Procura proporcionar un espazo seguro para que se sintan apreciados e onde poidan relaxarse ​​xuntos.

Para estar alí para eles, coidate tamén. Non podes proporcionalos se non estás ben. É recomendable axudalos buscar axuda profesional e confía tamén nun terapeuta. Isto facilitará a resposta á pregunta de como axudar á súa parella con ansiedade e a xestión dos síntomas será máis eficaz.

Compartir: