8 mellores consellos para sobrevivir a unha separación

É difícil tratar de separarse do seu matrimonio a moitos niveis. Sobrevivir a unha separación semella unha tarefa imposible cando estás no medio de separarte. Aínda que isto non sempre significa dirixirse ao divorcio, significa que terá que tomar medidas prácticas para protexerse emocional e financeiramente. Tamén é un momento excelente para que os dous descubran o que precisan da súa relación para que avance.

Non te collas coma un cervo nos faros durante a túa separación. Tome medidas prácticas, exercendo paciencia e compaixón. Usa unha actitude de tipo empresarial para tomar boas decisións. Aquí está como sobrevivir a unha separación.

Por que é difícil

Separar é un paso difícil pero necesario para avanzar coa túa vida. Hai notas legais e trámites para arquivar e unha montaña rusa de emocións por peneirar. Hai moitas vías de dor que vai tecendo dentro e fóra durante a súa separación.

• Acostumado a ver a esa persoa: Se estivo casado durante tres anos ou 30, acostumouse a un determinado modo de vida. Acostumabas a ver á túa parella todos os días e a vivir coa comodidade de que non estabas só, aínda que non sempre fuches feliz.
• Non quería que a relación finalizase: Outra razón pola que a túa separación pode ser moi difícil é porque non quería que a relación finalizase. O rexeitamento que sentes mesturado co trauma de ver como a túa parella se move e pode seguir adiante pode ser paralizante.
• Tes fillos xuntos: A separación pode ser devastadora para os nenos. Arrincar as súas vidas estables e cambialas entre ambos pais, así como tratar de acordar un horario co seu ex é frustrante e molesto na maioría dos casos.

Como sobrevivir a unha separación

Como podes sobrevivir á túa separación con toda a rabia, a tristeza e a confusión. É difícil, pero é completamente posible superalo sorrindo ao final. Aquí tes algúns pasos básicos a seguir para superar a túa separación dunha soa peza.

1. Coidate

Isto pode parecer obvio, pero co ataque de emocións que sentirás, ás veces ata as accións máis sinxelas poden parecer difíciles. Respire. Asegúrese de que está a satisfacer as súas necesidades básicas todos os días. Beba moita auga, coma tres comidas ao día, durma un pouco, vaia ao traballo e coide as súas responsabilidades. Canto mellor te sintas, máis poderás facer. Crear unha rutina de autocoidado fará que te sinta sa e con cabeza clara.

2. Sexa civil

Un paso que podes dar durante a túa separación é ser civil coa túa ex-parella. Isto será difícil, pero humillándose para ser civil, respectuoso e amable, poderá soltar o seu resentimento e rabia. Tamén constitúe un bo exemplo para calquera fillo que poida ter xuntos.

3. Lévao a modo

Pode querer seguir o máis rápido posible humanamente, pero iso non sempre é unha opción cando estás no medio dunha separación. Hai un proceso que debes seguir e só ti podes decidir cando remates. Entón, consola isto: non hai un libro de regras para sobrevivir a unha separación. Non hai un tempo fixado no que debes sentirte mellor. Toma o ritmo lento e déixate lamentar a túa relación, sé solteiro e volve aprender quen es.

4. Non rebotes

Un rebote parece unha gran idea nese momento, pero pode acabar facendo dano a máis xente a longo prazo. O teu rebote ten verdadeiros sentimentos por ti, mentres simplemente buscas encher un espazo baleiro. Podes inxustizar inxustamente a túa rabia pola túa separación coa túa nova parella. Un compañeiro de rebote tamén pode confundir aos seus fillos se son moi pequenos. Agarde ata que se sinta realmente preparado para unha relación antes de perseguila.

5. O lado xurídico

Por desgraza, se a túa separación está levando o camiño do divorcio, terás que comezar a gardar rexistros para o teu avogado. Isto significa atopar un avogado, manter rexistros financeiros, protexer os seus activos e discutir cara a onde irán os seus fillos. Son pasos frustrantes pero esenciais que se deben tomar para protexerse legalmente. Mesmo pode ter que solicitar a separación legal antes de divorciarse.

6. Fai un plan para os teus fillos

Comenta co teu ex antes da túa separación como coidarás aos teus fillos. Aprende a facer co-pais para que os teus fillos saiban que aínda es pai e nai, en lugar de dúas entidades de autoridade separadas. Decide unha rutina estrita para os teus fillos para que as súas vidas non se sintan tan desconcertadas. Asegúrate de que pasas o mesmo tempo con cada un dos teus fillos. Mantéñase un calendario sólido entre si e nunca use aos seus fillos como peóns ou fichas de negociación.

7. Mira cara a algo positivo

Só é natural revirarse un pouco despois da separación, pero non se pode estar deprimido para sempre. Fai plans para o futuro e dáte algo que esperar. Un pensamento feliz. Toma unha nova afección, empeza a traballar, planifica unha viaxe con amigos ou familiares ou comeza a adestrar para facer o traballo que sempre soñaches facer. Mantéñase ocupado e faga plans positivos para o futuro.

8. Utilice o seu sistema de asistencia

Se isto significa familia, amigos íntimos ou terapeuta, é importante que teñas unha saída para todo o que estás pasando agora mesmo. Separarse dun compañeiro a longo prazo xera unha infinidade de cambios, algúns positivos e outros aterradores. Agora é o momento de reunir a aqueles que saben as mellores formas de manterte positivo durante este tempo de transición.

Aprender a sobrevivir a unha separación pode ser difícil, pero non é imposible. Fai pasos positivos cara ao teu novo futuro e consólate nos teus amigos e familiares próximos neste momento difícil.

Compartir: