Como facer que unha relación funcione durante a pandemia
Neste artigo
- Manter unha rutina
- Separación vs unión
- Responder en lugar de reaccionar
- Traballar nun proxecto compartido
- Comunica as túas necesidades
- Practica a paciencia e a bondade
- Concéntrase no que é realmente importante
Vivimos nun mundo patas arriba, e estamos ante unha crise existencial.
É durante un momento como este no que hai unha ameaza masiva á nosa existencia que tendemos a tomar decisións nas que levamos un tempo reflexionando.
Na miña práctica de terapia de parella, estou notando que algunhas parellas que estaban loitando para que unha relación funcionase antes de que comezase a pandemia de COVID agora están a progresar a pasos agigantados a pesar de estar secuestradas nas súas casas, mentres que outras están nunha espiral descendente.
Non é raro ver a gran número de divorcios ou matrimonios despois dunha grande crise existencial como unha guerra, a ameaza dunha guerra ou unha pandemia como a que nos enfrontamos agora mesmo.
Convivir nun matrimonio en corentena coa túa parella é un gran axuste.
As nosas vidas están agora confinadas ás nosas casas e as nosas mesas de cociña convertéronse nos nosos cubículos. Non hai ou hai moi pouca separación entre a vida laboral e a doméstica, e os días vanse borrando cunha semana que se converte noutra sen que nos demos conta de ningunha diferenza.
En todo caso, a ansiedade e o estrés só aumentan cada semana e non parece haber ningún alivio inmediato do noso loitas de relación .
Mira tamén:
Aquí tes algúns consellos prácticos que as parellas poden implementar para manter unha certa sensación de normalidade e facer que unha relación funcione nestes momentos estresantes .
1. Manter unha rutina
É doado perder a pista dunha rutina cando estás traballando desde casa , e os teus fillos non van á escola.
Cando os días convértense en semanas e as semanas en meses, ter algún tipo de rutina e estrutura pode axudar ás parellas e ás familias a sentirse máis optimistas e produtivas.
Mira as rutinas que tiñas antes da pandemia e, por suposto, probablemente non poidas facer a maioría por mor das medidas de distanciamento social.
Pero aplica as que poidas, como tomar unha cunca de café coa túa parella pola mañá antes de comezar a traballar, ducharte e cambiarte o pixama e poñerte a roupa de traballo, facer unha pausa para xantar e unha hora de final clara. á súa xornada laboral.
Tamén é fundamental que incorpores determinadas prácticas manter a súa saúde mental durante este bloqueo.
Implementa rutinas similares para os teus fillos porque anhelan estrutura – almorza, prepárate para a aprendizaxe en liña, descansos para xantar/meriendas, fin do tempo asignado para a aprendizaxe, tempo de xogo, hora do baño e rituais para durmir.
Como parella, establecer obxectivos de relación para vós mesmos. En familia, tenta poñer en práctica unha rutina nocturna: cear xuntos, ir de paseo, ver un programa de televisión e rutinas de fin de semana, como noites de xogos familiares, picnic no xardín ou unha noite de artes ou manualidades.
Para que unha relación funcione durante esta pandemia, as parellas poden facelo noites de cita na casa – vístete, prepara unha cea romántica e toma unha copa de viño no patio ou no teu xardín.
Tamén podes consultar algunhas prácticas consellos da ONU para manter algúns normalmente durante este bloqueo.
2. Separación vs unión
En xeral, algúns de nós estamos conectados para necesitar máis tempo só que outros.
Non obstante, despois de pasar días, semanas e meses principalmente confinados nas nosas casas, a maioría, se non todos, necesitamos un equilibrio entre estar cos nosos seres queridos e ter un tempo para nós mesmos.
Traballa ese equilibrio coa túa parella dando espazo nunha relación.
Quizais, por quendas saian a pasear ou teñan acceso a un espazo tranquilo da casa, déixense un descanso entre os pais e as tarefas domésticas.
Para axudar a túa relación, intenta non aceptar persoalmente a petición da túa parella de tempo só e non dubides en pedirlle á túa parella que faga a súa parte para que poidas ter un tempo para ti así como.
3. Responder en lugar de reaccionar
Queres saber como manterte san durante este período de corentena?
É doado deixarse abrumar polas noticias destes días e pola constante afluencia de información sobre os peores escenarios que chegan ás nosas mentes e vidas a través das redes sociais, dos correos electrónicos e dos textos de amigos e familiares.
É imperativo responder á crise tomando todas as precaucións e practicando o distanciamento social pero tenta non reaccionar espallando o pánico, a ansiedade e a preocupación por toda a túa casa e o teu círculo social.
Isto é especialmente importante para os pais porque os nenos toman as súas indicacións dos seus pais e dos adultos das súas vidas
Se os adultos están preocupados pero tranquilos e teñen unha visión equilibrada dunha situación crítica, é máis probable que os nenos estean tranquilos.
Non obstante, os pais e os adultos que están demasiado ansiosos, cansados e envoltos no pánico van provocar as mesmas emocións nos seus fillos.
Outra forma de facer que unha relación funcione é comezar a traballar nun proxecto compartido coa túa parella ou en familia, como plantar un xardín, reorganizar o garaxe ou a casa, ou a limpeza de primavera.
Involucra aos teus fillos na medida do posible para darlles unha sensación de realización que vén de rematar unha tarefa ou de crear algo novo.
Ao investir a túa enerxía en creatividade ou reorganización, é menos probable que te concentres no caos e imprevisibilidade que nos rodea a todos.
Sen esquecer a creación nun tempo de destrución é alimento para as nosas almas.
5. Comunica as túas necesidades
Tentar entenderse e ser máis abertos nunha relación creando un tempo e un espazo para que todos os membros da familia se reúnan e expresen as súas necesidades.
Propoño facer unha reunión familiar semanal na que os adultos e os nenos se turnen para reflexionar sobre como lles foi a semana , expresan sentimentos, emocións ou preocupacións e comunican o que necesitan uns dos outros.
As parellas poden manter unha reunión de relación unha vez á semana para reflexionar sobre cales son algunhas das cousas que están facendo ben como parella, como se están facendo sentir queridas e que poden facer de forma diferente para avanzar.
6. Practica a paciencia e a bondade
Para que unha relación funcione, vai pola borda con paciencia e amabilidade neste momento tan duro.
Todo o mundo está a sentirse desbordado, e as persoas con desafíos emocionais subxacentes como a ansiedade ou a depresión teñen máis probabilidades de sentir o rigor desta crise.
Proba a comprender a túa parella, é máis probable que as persoas sexan irritables, que os nenos teñan máis probabilidades de actuar e que as parellas teñan máis probabilidades de ter problemas.
Durante un momento acalorado, dá un paso atrás e trata de recoñecer que moito do que está a suceder neste momento pode atribuírse ao que está a suceder no teu entorno en lugar de dentro da relación.
7. Centrarse no que é realmente importante
Quizais o máis importante para que unha relación funcione agora mesmo sexa centrarse no que é realmente importante: o amor, a familia e as amizades.
Comproba a túa familia e amigos aos que non podes ver en persoa, configura chats presenciais ou de vídeo, chama aos teus veciños anciáns para ver se necesitan algo da tenda e non te esquezas de informarlles aos teus seres queridos canto. querelos e aprecialos.
Para moitos de nós, esta crise está a enfocar algo que moitas veces esquecemos que os traballos, os cartos, as comodidades, o entretemento poden ir e vir, pero ter alguén para superar isto é o máis valioso.
As persoas que non o pensan dúas veces en sacrificar o tempo familiar ou coas súas parellas para dedicarse máis ao seu traballo, esperemos que se dean conta do preciosos que son o amor e as relacións porque nun momento de ameaza existencial como o COVID, non ter un ser querido. un para consolar os teus medos probablemente sexa máis asustado que a nosa realidade actual.
Compartir:
