Como reconectar o teu cerebro e reavivar o teu matrimonio
Como podes reparar a ferida, a rabia e as violacións de confianza cambiando a túa narrativa.
Neste artigo
Estiven onde estás agora mesmo, ao bordo do divorcio, deitado esperto pola noite preguntándome: ¿É isto?
Estiven atrapado no ciclo da rabia, a culpa, as discusións, as ameazas e a retirada. Recordo ter as mesmas pelexas unha e outra vez, pedir as mesmas cousas e non gañar tracción. Estaba frustrado, enfadado e con fame de cariño.
Para min, estes problemas, combinados coa incapacidade do meu antigo marido para ser fiel, levou ao divorcio . Pero para ti... Non ten que ser así.
Ponte real e cru comigo por un momento: se non estás en perigo físico ou emocional,teu o matrimonio paga a pena loitar .
Todo o que vale a pena perseguir require esforzo, marco e estratexia.
As organizacións que corren o risco de perder empregados importantes fan todo o que está ao seu alcance para acomodar o seu marco para manter eses empregados.
Os equipos deportivos cambian as súas estratexias e duplican os seus esforzos para contratar e reter xogadores clave. Non debería ser diferente reavivar o teu matrimonio.
Sabías que podes reconectar o teu cerebro polo amor e reavivar o teu matrimonio combinando a neurociencia e a terapia cognitivo-conductual?
Mira tamén:
É verdade! Vin a clientes reparar os seus matrimonios usando varias estratexias e modalidades; Vou compartir algunhas formas de reinventar o teu matrimonio e recuperar o teu matrimonio:
Reconecte o cerebro
O teu o cerebro é capaz de reconectar en resposta a estímulos tanto negativos como positivos.
O estrés e os conflitos afectan negativamente á función e estrutura do cerebro e mesmo poden cambiar a súa bioquímica.
Non obstante, a meditación consciente combinada con hábitos emocionais e físicos e a intencionalidade pode axudarche pare cos pensamentos negativos , reescribe o teu vocabulario cunha linguaxe potenciadora e cambia a forma en que o teu cerebro responde aos estímulos.
Reconectar o cerebro require disciplina e compromiso, pero é o primeiro paso para curar un matrimonio. Intento quitarlle parte dese estrés aos meus clientes guiándoos mentres aprenden estas técnicas.
Liberar patróns antigos
Se loitas por ser vulnerable coa túa parella, probablemente esteas atrapado en patróns de negar e almacenar emocións.
Cando ti suprimir as súas emocións , literalmente alteras o teu cerebro, ensinándolle a asociar emocións saudables coa dor.
A boa noticia é que enfrontarse á túa vulnerabilidade pode literalmente reconfigurar o teu cerebro para pensar e sentir de forma diferente.
Cando reconectas o teu cerebro, podes pensar máis claro, o que significa que terás unha maior conciencia dos hábitos que practicas todos os días que son en realidade. prexudicial para o teu matrimonio .
Toma conciencia dos hábitos que realmente non che serven e decide liberalos mentres a túa parella fai o mesmo.
Para crear novos patróns, terás que configurar unha estrutura que os apoie e que os apoie cada vez que volvas a tomar malos hábitos.
Que contorna e activadores cómpre eliminar para poder avanzar? Que patróns te poñen de volta ao ciclo da rabia e a culpa?
Non permitas que as túas emocións diten o teu crecemento; recoñéceos, soltaos, atopa unha conexión máis forte coa túa parella e reaviva o teu matrimonio.
Reducir as emocións negativas
Os nosos pensamentos desencadean as nosas emocións. Os nosos patróns de pensamento diarios sentan o escenario para o que cremos e como vivimos a nosa vida.
Nas relacións, cando nos sentimos expostos, estamos estresados ou temerosos e avanzamos cara ao pensamento negativo e á retirada.
Intenta notar cando os teus pensamentos te levan a apagar emocionalmente e tómate tempo para reflexionar sobre eses pensamentos; baséanse na realidade ou en suposicións?
Cando estás consciente do equilibrio da túa mente e corpo e te sentes seguro, comezas a desactivar o teu centro do medo, o que permite ti e a túa parella para xerar confianza e vulnerabilidade entre si.
Liberar emocións negativas como a rabia, a culpa, a sospeita e a dúbida libera espazo para unha regulación saudable das emocións. Substitúe esas emocións por gratitude e afirmación.
Estudos realizados para entender os aspectos positivos das emocións negativas suxeriu que como as emocións negativas promoven unha relación e dan paso ás emocións positivas.
Para reavivar o teu matrimonio, debes converterte nun campión para ti e para a túa parella.
Reinventa a túa narrativa
Se o teu o matrimonio leva un tempo en risco , pensa en quen eras como parella e o que che gusta desas persoas.
Agora pensa na túa versión ideal de ti mesmo como unha unidade: a onde che gustaría ir xuntos.
Avalía como te sentiches e actuaches, que cambios queres facer e como podes facelos.
O cambio ocorre cando apareces, estás disposto a ser vulnerable e estás disposto a reinventar a túa historia.
É normal buscar atención e validación no teu matrimonio. Os humanos nacemos cableados para a conexión: está no noso ADN. A verdade é que a conexión física, emocional e mental é vital para a nosa supervivencia e o noso florecemento.
A conexión humana libera dopamina no cerebro e fainos felices, aumenta a nosa autoestima e dá sentido á nosa vida.
Sabías que cando estabas namorado da túa parella, pero agora? Agora non estás tan seguro. Simplemente esqueceches por que dixeches que o fago en primeiro lugar.
Tanto se estás cambaleando ao bordo dunha aventura, como se tiveses un (ou dous), no fondo o teu desexo subconsciente é volver conectar coa persoa coa que casaches e volver ao teu porqué.
Pode ser que esteas atrapado na roda de hámster argumentación repetitiva , ou quizais hai tanta rabia sen resolver que xa non sabes como xestionar os problemas.
Estarás no camiño do divorcio se non fas algo rápido.
A túa saúde mental e física está determinada pola túa mentalidade e percepción. Se ves que o teu matrimonio fracasa, e iso é todo o que podes ver, iso converterase na túa realidade.
Pero se decides mirar a túa relación con esperanza e gratitude, podes reavivar o teu matrimonio.
A reconfiguración do cerebro é moi diferente á terapia e pode axudarche a reparar a dor, a ira, a falta de comunicación, as violacións de confianza ou a desconexión de forma rápida e eficiente. Só tes que aparecer e poñerte a traballar.
Paga a pena loitar polo teu matrimonio. E si, para reavivar o teu matrimonio, necesitarás toda a túa enerxía, determinación, tempo e capacidade emocional para arranxar todas as pezas rotas.
Pero cando se trata do teu matrimonio, podes reconstruír, reinventar e rexurdir.
Compartir:
