Formas eficaces de xestionar as secuelas da agresión física

Aquí tes formas eficaces de xestionar as secuelas da agresión física Xestionar o estrés emocionalderivado dunha agresión pode afectar o resto da súa vida. A propia experiencia traumática pode afectar emocionalmente o seu corpo, con sentimentos intensos e confusos que non acaban de desaparecer facilmente. Estas reaccións poden incluso deixarche sentimentos de impotencia e desesperanza. Se estiveches exposto a un evento traumático como un asalto, hai formas de levantarte e avanzar lentamente coa túa vida.

Neste artigo

Comprensión da agresión e do estrés traumático

Aínda que a definición de agresión difire dun estado a outro, asalto no sentido legal defínese comunmente como un intento intencionado de danar ou ferir a outra persoa. Pode ser en forma de ameazas ou comportamentos aterradores cometidos contra outros.

O estrés traumático, pola súa banda, é unha reacción esperada ante un evento traumático provocado por diversas circunstancias como desastres naturais, accidentes de vehículos, ataques terroristas e mesmo asaltos. Por exemplo, pode experimentar estrés traumático cando foi vítima de a accidente de peóns. E aínda que as emocións asociadas a un evento traumático poden ir e vir, aínda é importante coñecer algúns dos seus síntomas normais:

  • Enfado: podes estar enfadado polo que che pasou e podes sentir resentimento cara á persoa que che fixo mal.
  • Medo: pode ter medo de que o mesmo traumático poida ocorrer de novo.
  • Culpa: podes sentirte culpable porque sobreviviches mentres outros non o conseguiron.
  • Impotencia: pode sentirse vulnerable debido ao evento traumático repentino que ocorreu.
  • Choque: pode resultar difícil aceptar o que pasou.
  • Alivio: podes sentir alivio porque un dos peores eventos da túa vida acabou.

Non obstante, as reaccións das persoas ante situacións traumáticas son diferentes. Coñecer os síntomas comúns do trauma pode axudarche a xestionar a ansiedade provocada por un evento ameazante como un asalto.

|_+_|

Xestionar o trauma e o estrés emocional despois dunha agresión

Lembre que afrontar o trauma e o estrés emocional experimentado despois dunha agresión pode ser un reto. É un proceso que debes levar lentamente para recuperar o teu equilibrio emocional e recuperar o control da túa vida. Aquí tes algunhas formas de tratar con iso de forma eficaz:

1. Dáse tempo

Darse conta da realidade do estrés traumático causado por un asalto non ocorre dun día para outro. Require unha cantidade significativa de tempo para comprender e aceptar o que pasou por completo. É mellor se te tomas un descanso e tes un tempo para ti.

2. Tómese tempo para curar

Permitirche sentir o que estás sentindo pode ser unha gran axuda para tiproceso de curación. Dáse tempo para lamentar as perdas que sufriches polo incidente. Tamén é mellor se non te obrigas a recuperarte. Tenta ser paciente coa túa recuperación e estea atento ás emocións imprevisibles que poidan xurdir no camiño.

3. Conecta cos compañeiros superviventes

Tratar un evento traumático como un asalto pódese superar tomando medidas. Fai algo beneficioso para desafiar a túa sensación de impotencia. Podes facelo conectando con outras persoas que tamén experimentaron o mesmo incidente traumático como o teu. Lembra que sentirte conectado cos demais pode influír na túa forma de superar a túa sensación de impotencia.

Conecta con outras persoas que tamén experimentaron o mesmo incidente traumático como o teu

Catro. Aumenta a túa capacidade para afrontar o estrés traumático

Hai varias formas de tratar o estrés traumático. Só é cuestión de facer o que che funcione para aumentar a túa capacidade de enfrontamento. Se tes problemas para xestionar un trauma despois dunha agresión, podes motivarte para facer cousas que poidan reducir o estrés emocional e ao mesmo tempo aprender a xestionar os teus pensamentos e sentimentos molestos.

|_+_|

5. Mellora as túas relacións cos demais

As consecuencias dun incidente de asalto poden ser bastante desalentadores. Incluso pode facer que te illes dos amigos e doutras actividades sociais. Pero chegar aos demais pode axudar moito a mellorar as relacións. Fai algunhas actividades que adoitas gozar con amigos e seres queridos. Non dubides en interactuar e facer novos amigos aproveitando os grupos de apoio, as actividades da igrexa e outras organizacións comunitarias.

6. Busca axuda profesional

Na maioría dos casos,sentimentos de ansiedade despois dun evento traumáticopode desaparecer durante un período considerable. Pero se as túas reaccións emocionais fixéronse tan intensas que afectan á túa capacidade de funcionamento, xa é hora de buscar axuda profesional.

Loitar co trauma e o estrés emocional experimentado como resultado da agresión nunca pode ser doado. É posible que che resulte difícil ser duro mentres avanzas coa túa vida, e consellos coma estes poden axudarche a xestionar eficazmente o estrés que podes experimentar. Pero lembre que tratar cun suceso traumático non se queda aí. Como cidadán do teu estado, tes dereito a presentar unha acción ante os tribunais para recuperar a compensación polos danos derivados da experiencia traumática. Se es vítima dunha agresión, recoméndase que consulte a un avogado licenciado que poida axudarche a tomar as accións legais adecuadas para o seu caso.

|_+_|

Compartir: