Como xestionar as quebradas de corazón

Pensabas que coñecías a dor pero o desamor o abrumou por completo. Cando ocorre un desamor non podes gozar de nada do que antes gozabas. Queres comezar a curar pero non sabes por onde comezar e que facer. Só sabes que nunca máis te queres machucar así e te atopas preguntando: como afrontar un desamor?

Sempre me sentirei así?

Por que me pasou isto?

Merecíame isto?

Non te preocupes. Pode parecer que a dor nunca desaparecerá pero é posible recuperala se o pensas. Sigue lendo para descubrir as distintas formas de superar o corazón roto.

Coma, ama e adormece

Abordar a dor do desamor é tan difícil que a maioría das persoas evítano saltando a un novo Romance , ou adormecerse con substancias, comida, traballo, exercicio físico ou simplemente manténdose ocupado.

Aínda que isto pode romper a dor cando se trata de desamor, pero se non tomou o tempo para afrontar a dor na súa orixe, é probable que acabe nun ciclo de dor vicioso no que:

data co mesmo tipo de persoa con nomes meramente diferentes.

ou

data coa persoa adecuada pero comeza a ver os mesmos problemas que intentabas evitar

Un corazón roto no matrimonio é difícil de tratar, pero cómpre sentir a dor e corrixilo relación erros para evitar cometer os mesmos erros unha e outra vez.

Paradoxo da dor

Despois dun desamor, o seu mecanismo de defensa natural constrúe as paredes necesarias para protexelo de que non volva facerse dano. O paradoxo é que, aínda que a dor constrúe estas paredes, para sentirse profundo amor , alegría e satisfacción, para saír do ciclo da dor, debes aprender a soltar as paredes e intentar amar e confiar de novo.

É moi difícil ser vulnerable se a última vez que abriu se lle puxeron puñais ao corazón. Tratar o desamor é difícil.

Non obstante, se non pode desenvolver a suficiente confianza e seguridade para facer este cambio, corre o risco de permanecer no ciclo da dor:

• Non podes ter éxito nas relacións porque estás preocupado por facerche dano,
• Estás ferido porque non podes abrirte e darlle o mellor tiro,
• Estás ferido para que o teu muro defensivo se faga máis alto e máis forte

Isto perpetúa máis dor e afástache do amor, da alegría e da satisfacción.

Reconstrución

Mentres te escolles do chan e comeza a aprender a confiar de novo , esta vez non podes confiar en ninguén que poida ferirte de novo. A realidade da vida é que non podes controlar nada nin ninguén máis que a ti mesmo.

Isto significa que o único lugar no que debe provir é 'ti', especialmente cando se trata de desamor. No momento en que comece a confiar en persoas e cousas para encher ese baleiro e sentirse seguro, configuralos para o fracaso.

Por exemplo, se comeza a confiar noutras persoas, no seu traballo ou no seu éxito para a súa felicidade, estas cousas determinarán se é feliz ou non. Para sentirse seguro, pode comezar a controlar a outros que nunca funcionan e só prexudicarán as túas relacións.

Isto bloquea a alegría, crea confusión e caos e faino sentir como se estiveses nunha montaña rusa emocional perpetua. Isto é o que podes facer para deter esta tolemia e facerche cargo da túa curación cando te enfrontes ao desamor.

Sexa amable contigo mesmo

Sexa sincero sobre a súa dor cando se trata de desamor. Vostede quedou profundamente ferido, así que ten compaixón e coídate a ti mesmo como coidarías dun neno pequeno que estea ferido.

Pregúntate a ti mesmo: 'que podo facer para axudarche agora mesmo?' E logo levántate e faino. Trátate como tratarías cun amigo desgustado cando tratas de desamor.

Se tes un bo sistema de asistencia, toma a súa axuda, pero ten coidado coa xente que comeza a facerse cargo. Non dependas de ninguén. Se ti queres curación e empoderamento , o traballo principal ten que vir de ti.

Cancelar a subscrición ao perfeccionismo

Abraza a realidade de que o perfeccionismo é unha 'noticia falsa' cando se trata dun desamor. É inalcanzable porque non é real. Só causa dor e confusión e impídelle entrar no seu ser real onde se atopan todas as orientacións e respostas.

Ten en conta que es o único que pode premer no botón 'cancelar a subscrición' cando se trata dun desamor.

Perdoade

A primeira persoa que tes que perdoar es ti mesma cando se trata de desamor. Organice os seus pensamentos facendo unha lista do que se fai responsable (por exemplo: 'Non podo crer que non me decatei de que me enganou todo este tempo').

Substitúe esta lista por cousas que lle dirías a un amigo que estaba golpeando a si mesmo. Anota declaracións de perdón: 'Perdoo a min mesmo por non saber que me estaba enganando', 'Perdoo a min mesmo por non poder protexerme desta dor'.

Deixa pasar o pasado

Cando empeza a dirixirse cara á curación e comeza a recoñecer o que fixo mal no pasado, non se sente con rabia, vergoña nin arrepentimento ao enfrontarse ao desamor. Sabe que o fixeches o mellor que puideches nese momento, que eses comportamentos seguramente te salvaron de facer algo máis prexudicial.

Déixelos respectuosamente dicindo: 'grazas por axudarme, pero xa non te necesito' e amablemente os deixe de lado. Se non fas isto, a culpa e a vergoña non che deixarán seguir adiante cando se trata de desamor .

Saca a papeleira:

A lista de perdóns deulle unha boa idea do lixo de cabeza que leva e que lle mantén nunha espiral negativa. Sintonice a súa fala persoal cando se trata de desamor.

Que te dis a ti mesmo?

Como podes conectarte contigo mesmo para que poidas controlar os teus pensamentos e sentimentos e non ao revés?

Siga lendo para coñecer as respostas a estas preguntas.

1. Non o debería todo

Anota unha 'lista de deberes' que contén todas as pequenas cousas que che roen mentres andas o día cando fas fronte ao desamor. Debería _________ (adelgazar, ser máis feliz, superalo).

Agora cambia a palabra 'debería' por 'podería': podería perder peso, podería estar máis feliz e superalo.

Este vocabulario:

• Cambia o estado de ánimo da túa autofalada.
• Elimina a mezquindade de 'debería', desincentiva o perfeccionismo e, polo tanto, permite o pensamento creativo.
• Calma o suficiente como para poder afrontar as cousas da lista.
• Lémbrache que está nas túas mans e non fai falta ser malo, chegarás a el cando poidas.

2. Non te critiques e acepta eloxios con graza

Ao final, como podes respectar e confiar en alguén ao que non podes sentir compaixón e valor. Se te atopas malvado contigo mesmo ('Por suposto deixei caer este café sobre min, tiven que desordenar as cousas dalgún xeito'), pídete perdón coa mesma sinceridade que pedirías desculpas a un amigo se dixeras as mesmas ela.

Se alguén te felicita e o minas ou incluso te deixas, pide desculpas a ti mesmo como se interviñas negatividade cando un amigo recibía un eloxio.

3. Preséntate por ti mesmo

Como superar un desamor? Levántate por ti mesmo.

Non podes comezar a confiar en alguén sen probas de que estará alí para ti cando o necesites cando teñas problemas co corazón. A próxima vez que te sintas ferido, en vez de chamar a un amigo, ponte en contacto contigo mesmo.

Vai ao espello e pregúntate 'que che molesta' e fala contigo mesmo como falarías cun amigo. Descubrirás que 'ti' es alguén no que podes confiar, porque non importa o que atopes, 'ti' sempre estás alí para ti.

Dite a ti mesmo no espello que lle dirías a un amigo:

• 'Non te preocupes, estarei alí por ti, farémolo xuntos',
• 'Estou moi orgulloso de ti'
• 'Sinto ter dubidado de ti',
• “Podo ver que isto che está a facer dano, non estás só
• Sempre estarei aquí por ti pase o que pase '.

Estas son as afirmacións que sempre queres escoitar, pero por primeira vez podes contar con elas.

4. Por que o espello? É raro e incómodo

A maioría de nós somos estudantes visuais. É moito máis doado para nós aproveitar os nosos momentos de dor, medo, alegría e orgullo cando temos a capacidade de ver as nosas microexpresións no espello.

Axúdanos a tratarnos coa mesma cortesía e compaixón que adoitamos reservar aos demais. Isto axúdanos a facernos mellores amigos de nós mesmos cando tratamos o desamor.

Unha vez que fixeches este traballo no espello unhas cantas veces, podes recordar as expresións e a compaixón cando tamén non tes o espello. Se non podes superar o uso do espello, por agora, só tes que facer o resto do traballo ata chegar a un punto no que te poidas enfrontar a ti mesmo.

Aviso

Mentres asume a tarefa de xestionar a dor, lembre que este proceso non é lineal cando se trata dun desamor. Cando estás pensando en como afrontar o desamor, lembra que podes pasar uns días fortes e perfectos e ter un día terrible no que te sintas completamente roto coma se non fixeras ningún progreso.

Agarda os malos días para que cando chegue poida dicir 'esperaba uns días malos e hoxe é un deles'.

Un día á vez

Mentres te dirixes á túa viaxe, aínda que a aparición aleatoria do 'mal día' non desaparece, a frecuencia e a intensidade diminúen.

Obter axuda

É moi difícil saír do desamor do caos e, se non se fai ben, pode levar a unha vida de consecuencias non desexadas.

Comparte este artigo co teu terapeuta cando teñas problemas de angustia e poderán guialo fóra desta turbulencia nun período de tempo relativamente curto.

Non deixes as presuncións doutras persoas terapia impedirache obter toda a axuda que necesites mentres te enfrontas á maior dor da túa vida.

Non deixes que as presuncións doutras persoas sobre a terapia te impidan recibir toda a axuda que necesitas ao tratar posiblemente a maior dor da túa vida.

Compartir: