É a empatía un amigo ou un inimigo?

Neste artigo

• O poder da empatía nas relacións sentimentais
• Como profundar na empatía no seu matrimonio e noutras áreas da vida
• Formas de ser máis empático coa túa parella
• ¿A xente pode ter demasiada empatía?
• ¿A xente pode aprender a ser menos empática?

Hai unha escena marabillosa na comedia / drama romántico The Story of Us (1999). Ben, pai separado de dous fillos, ten un poderoso flash de empatía pola súa muller, Katie, que o inunda tan completamente que compra unhas rosas e aparece sen avisalo na porta para propoñer unha reconciliación.

Que é a empatía? En que se diferencia da simpatía? Pódese ensinar? Por último, pódese ter demasiada empatía?

Ao meu ver, a empatía é o terceiro chanzo dunha escaleira de catro chanzos de 'sentimento sentido polos demais'.

No fondo da escaleira é unha pena. A pena é tristeza polo sufrimento doutra persoa, incluíndo ás veces algún nivel de desprezo baseado na percepción de que o obxecto desa pena pode ser débil ou inferior.

O seguinte paso na escaleira dos sentimentos é a simpatía.

A simpatía está sentindo mal por alguén. A simpatía adoita acompañarse do que Brine Brown describe como 'forro de prata' no que a persoa simpática ofrece consellos ou suxire cambiar de perspectiva, é dicir, 'Sempre podería ser peor' ou 'Chamaches a un terapeuta?' Desafortunadamente, o consello non solicitado adoita ser rexeitado polo destinatario, xa que pode parecer degradante ou condescendente.

A empatía, o terceiro chanzo desde abaixo, está sentíndose con alguén. A persoa empática primeiro mira dentro de si mesma para conectarse cunha parte ferida de si mesma antes de compartir unha resposta empática.

Este proceso permítelles dicir simplemente comentarios como 'Síntoo moito. Debe ser horrible ”en lugar de ofrecer consellos. A empatía adoita sentirse profundamente polo destinatario e axuda a reducir a súa sensación de illamento.

Finalmente, na parte superior da escaleira hai compaixón. A compaixón pódese definir como 'empatía en acción', xa que a persoa compasiva usa a súa comprensión empática para guiala cara a unha acción útil. Por exemplo, o médico compasivo pode actuar na súa empatía cara a un paciente nun ambiente de abuso doméstico para proporcionarlle números de teléfono e un nome de contacto nun refuxio.

O poder da empatía nas relacións sentimentais

A empatía é unha peza esencial da intelixencia emocional. Por desgraza, non é certo que a túa parella sentimental posúa empatía; de feito, as persoas con síndrome de Asperger carecen gravemente de empatía que podería explicar a alta taxa de divorcio nestes matrimonios. Ademais, moitos homes parecen ter dificultades por mostrar empatía e están máis inclinados a ofrecer consellos que a 'sentir'.

Se o teu cónxuxe carece de empatía ou pensas que a falta de empatía no matrimonio está a roer a felicidade da túa relación, é hora de buscar asesoramento matrimonial ou seguir un curso de matrimonio, xa que un deles che permitirá con ferramentas inestimables para afondar na comunicación e empatía no teu. relación.

Como profundar na empatía no seu matrimonio e noutras áreas da vida

¿Pódese aprender empatía? Si, con motivación.

Aprender a empatía a miúdo comeza por estar máis sintonizado coas túas propias emocións. A miúdo recomendo ás persoas interesadas que buscan aumentar a empatía que leven un diario de sensacións ou que empreguen a aplicación para comezar a rexistrar as súas propias emocións.

Se te fas mellor identificando as emocións dentro de ti, poderás velas mellor noutras persoas, incluído o teu cónxuxe, especialmente se melloras os teus poderes de observación. Un xeito de facelo é mirar as caras das persoas entre multitudes e intentar supoñer o que poden sentir.

Na casa, cando te poñas na pel da túa parella, será máis doado comprender o motivo das súas accións e decisións.

Formas de ser máis empático coa túa parella

Podes desenvolver e afondar a empatía nas túas relacións aprendendo a reter o xuízo.

Debe aprender a crer que a súa parella é un individuo experimentado que tomou decisións ou actuou con sentido do seu propio criterio. Reservar o seu xuízo axúdalles a sentir que é un compañeiro considerado e non desexa menosprezalos aínda que as súas accións non leven necesariamente os resultados desexados.

Ademais, sería útil apoiar nas súas responsabilidades do día a día e compartir algunhas das súas tarefas. A empatía é unha habilidade de relación de alta orde e leva tempo construíla, así que non te asustes se non es capaz de dominalo durante a noite.

¿A xente pode ter demasiada empatía?

Si. Teño varios 'empatías' na miña práctica e moitas veces non saben como dicir non aos demais e practicar o autocoidado. Os pais con demasiada empatía poden ter dificultades para dicir non aos seus fillos.

¿A xente pode aprender a ser menos empática?

Si, se practican o que me gusta chamar 'o corazón intelixente', é dicir, usar a súa lóxica para axudar a contrarrestar a súa resposta automática para permitir a outros por un medo extraviado de ferilos.

Por exemplo, o seu fillo pode protestar poderosamente se impón límites ao seu uso do teléfono móbil, polo que un facilitador demasiado empático pode ter que dicirse a si mesmo que o uso ilimitado de teléfonos móbiles resultou prexudicial para os nenos. Esta comprensión racional pode axudar aos empáticos a anular a súa inclinación natural a non causar danos por empatía extraviada.

Entón, a empatía é un amigo ou un inimigo? En realidade, é amigo e inimigo.

Compartir: