Tratando os retos de saúde mental: axuda para as parellas

Neste artigo

Probablemente escoitases dicir que nunca coñeces a alguén ata que vives con el. É tan certo. Do mesmo xeito que a xente só amosa o carrete máis destacado das súas vidas nas redes sociais, adoitan ter o seu mellor comportamento mentres saen. Unha vez que te casas e convives día a día, a máscara comeza a escorregar e ves o bo, o malo e o feo. Ás veces ata ves o lado mal deles e pode ser inquietante se non estás preparado. Unha de cada catro persoas diagnosticaráselle este ano un problema de saúde mental; é o 25% da nosa poboación!

O que fixeches unha vez ao mes pode que se produza con moita máis frecuencia na túa muller. Esas bromas que contaba o teu marido que viñeron ás túas costas e ferían os teus sentimentos cando estabas saíndo, agora poderían comezar a sentirse como unha metralleta incendiada rapidamente por máis que intentes agradalo.

Que implica o matrimonio?

O matrimonio é un reaxuste para dúas persoas calquera. Estás aprendendo como dous se fan un e iso significa fusionar, afeitar as cousas para que se adapten, mesturar, comprometer, dar e recibir. Non parece divertido? Ambas as partes teñen que estar dispostas ao mesmo tempo a facer este traballo. Nunca é 50-50; sempre son 100-100 e calquera que che diga o contrario prepárao para o fracaso desde o principio.

Require que dúas persoas sans que entren nun acordo para antepoñer sempre as necesidades da outra persoa ás súas. É unha tarefa difícil porque os humanos somos moi egoístas por natureza e vivimos nunha cultura dos Estados Unidos que nos di que somos todo o que podemos ser, como individuos, que pensemos en nós mesmos. primeira . Algunhas outras culturas aínda teñen matrimonio concertado eaprender a traballar xuntose medran para coidar uns dos outros, pero planean permanecer xuntos pase o que pase. Aquí, casamos cunha paixón por riba de todo, esperando que iso nos leve ata que se queime; e se iso ocorre, cando iso suceda, planificamos unha ruta de escape.

Matrimonio e saúde mental

Cando a mente rompe, non sabemos que facer, porque estamos mal preparados para xestionar as consecuencias. Non vemos os desafíos de saúde mental na mesma luz que facemos cancro ou feridas de guerra ou outras cicatrices máis visibles. Onde imos por apoio? Con quen podemos falar? Cuestionamos o noso propio benestar despois dun tempo.

É importante cando nos demos contasignos de enfermidade mentalque falamos abertamente co noso ser querido sen apuntar co dedo nin crearlle máis estrés. Podemos dicir cousas como, noto que parece que estás durmindo moito máis ou que pasas menos tempo cos amigos e illando máis do que antes. Estás a sentir coma se ninguén parece entenderte ultimamente? Dependendo da súa resposta, pode suxerir falar xuntos con alguén do ámbito da saúde mental, asistir a un grupo de apoio de compañeiros (outros que experimentaron un problema de saúde mental e están en recuperación e desenvolveron técnicas para xestionar os seus síntomas), ou a posibilidade de ver a un médico para probar medicamentos para axudar a tratar os síntomas problemáticos. Usa a empatía para transmitiloestás disposto a escoitalos e non os xulgas, pero estás realmente tentando entender, asegurará á túa parella que pode ser vulnerable e aberta contigo. Os retos de saúde mental levan tal estigma e o matrimonio debería ser un espazo seguro.

Solucións para problemas de saúde mental

É importante que a súa parella se sinta segura de que a súa relación pode soportar as tensións que pode presentar un desafío deste tipo. O Alianza Nacional contra a Enfermidade Mental (NAMI) ofrece unha clase gratuíta de 12 semanas para os membros da familia dunha persoa que vive con problemas de saúde mental que pode proporcionar información real sobre todos os diagnósticos existentes e un lugar onde podes facer preguntas e atopar apoio para ti. Tamén ofrecen información sobre como defender o seu ser querido a nivel local, estatal e nacional. Incluso teñen programas para o teu ser querido cando estean listos. Outro gran recurso é a Mental Health Grace Alliance. Ofrecen grupos de apoio gratuítos desde unha perspectiva baseada na fe chamado Family Grace para os membros da familia solidarios e Living Grace para compañeiros. Teñen un grupo en liña chamado Thrive para compañeiros que quizais non estean preparados para asistir a grupos presenciais.

Moitas organizacións teñen especialistas certificados de apoio entre pares no seu persoal. Trátase de persoas que viviron experiencias con antecedentes de saúde mental e/ou abuso de sustancias e estiveron en recuperación. Son capaces de relacionarse co seu ser querido debido a onde estiveron a nivel persoal sen xuízo, de xeito similar ao modelo AA e moitas persoas actualmente en recuperación cren que é moi útil. Podes considerar realizar unha clase de primeiros auxilios en saúde mental para obter máis información sobre como responder a unha crise de saúde mental.

Hai ferramentas que ti e o teu ser querido podes aprender para eliminar ou reducir os desencadenantes e planificalos. WRAP de Mary Ellen Copeland (Plan de Acción de Recuperación do Benestar), é un recurso marabilloso para crear un plan para estar ben e identificar as cousas que crean un desequilibrio na vida e reducir o tempo entre recaídas creando unha caixa de ferramentas de benestar. Aínda que a medicina é unha ferramenta valiosa, non hai nada que poida substituír o coñecemento, a responsabilidade persoal, o apoio familiar e a autodefensa.

Aínda podes ter un matrimonio saudable

Ninguén opta por ter un diagnóstico de saúde mental; do mesmo xeito que ninguén se ofrece voluntario contra o cancro ou o VIH. Hai un compoñente xenético para os retos de saúde mental; é a sorte do sorteo e temos que deixar de sumar o estigma por non entender. Podes aprender a responder e como non. O estigma asociado a un diagnóstico adoita ser peor que o propio diagnóstico. Obtén un pouco de apoio para que non te agaches. Cando alguén sabe que é querido, valorado e escoitado, a recuperación non só é posible senón tamén probable. Descubrir que casaches con alguén que teña un diagnóstico non ten por que significar o fin do teu matrimonio; só pode significar que a imaxe que tiñas na túa mente ten máis tons de gris que pasteis e cores brillantes. Co tempo e amor adecuados, as cousas rotas poden arranxar e a fotografía aínda pode ser fermosa. O coñecemento é poder.

Compartir: