Manter a conexión emocional: unha clave para un matrimonio forte

O problema máis común que denuncian as parellas cando entran inicialmente na miña oficina é que xa non están emocionalmente conectados.

Unha conexión emocional é un conxunto de sentimentos subxectivos que se unen para crear un vínculo entre dúas persoas.

Non obstante, manter unha forte conexión emocional nun matrimonio non 'só ocorre'.

Aínda que poidamos conectarnos emocionalmente coa nosa parella facilmente na fase inicial da relación, para construír unha conexión emocional que sexa sostible , un esixe un esforzo intencionado e consistente.

Cando os dous compañeiros traballan, teñen fillos e a vida está ocupada, é fácil poñer un par de anacos da relación en segundo plano.

Moitas veces comezo preguntando ás parellas se algunha vez houbo un momento no que sentiron unha conexión emocional nunha relación. Normalmente din que si.

Entón pregúntolles que perciben que estaba a suceder na relación que lles permitiu sentirse conectados emocionalmente.

Normalmente as respostas están relacionadas co feito de que cada unha se 'cortecía'; tomando o tempo e facendo un esforzo para centrarse uns nos outros e estando completamente presentes uns para os outros .

Moitas veces escoito antes de ter fillos.

Despois de que unha parella se casa, a vida comeza a suceder, e estrés no matrimonio moitas veces pode aumentar.

Distraémonos cos retos da vida cotiá e, ás veces, descoidamos de dedicar ese tempo e facer ese esforzo para concentrarnos uns nos outros como fixemos no inicio da relación .

Conectar emocionalmente coa túa parella

Como conectar coa túa parella nun nivel máis profundo?

Creo que un erro vital que cometen moitas parellas é a percepción errónea de que manter a conexión emocional leva tempo e enerxía que non teñen.

A investigación mostra iso gastar 270 segundos ao día axudará ás parellas a manter unha conexión emocional.

Só tres interaccións xenuínas de 90 segundos nas que un está totalmente presente para a súa parella poden axudar a manter unha conexión emocional para as parellas.

John Gottman, un psicólogo investigador contemporáneo, máis coñecido polo seu traballo e investigación con parellas, creou un diagrama que facilita a creando un matrimonio mellor en seis horas á semana .

Seis horas á semana poden parecer moito tempo inicialmente; porén, cando está avariado, require menos dunha hora ao día.

Capturando momentos con verdade comunícalle ao teu compañeiro o importante que son pode ser a clave para manter un profundo conexión emocional cun home ou unha conexión emocional cunha muller.

Intención de comunicarse

Creo que unha das claves é ser intencional para comunicar iso á túa parella.

Paga a pena notar que o auxe da tecnoloxía non necesariamente axudou ás parellas a ser máis intencionadas para manter a conexión emocional.

Con tanta frecuencia, as parellas distrúense cos seus teléfonos , ordenadores ou videoxogos. Estar completamente presente sen distraccións é fundamental para manter unha conexión emocional.

As parellas adoitan sentirse abrumadas coa idea de integrar comportamentos que axuden a manter unha conexión emocional.

Nós, como seres humanos, adoitamos ter unha percepción negativa sobre a implementación de novos comportamentos porque percibimos que facelo sempre esixirá que fagamos un esforzo e un cambio significativos.

Non obstante, ser intencionado á hora de implementar un novo comportamento é a forma máis rápida de crear novas vías neuronais que permitan que o novo comportamento se faga máis natural.

Segundo Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, o libro Hardwiring Felicidade de Rick Hanson dá consellos prácticos para manter o positivo. Unha estratexia é centrarse no bo durante 10-20 segundos, absorbendo e almacenando realmente a experiencia na nosa memoria a longo prazo.

Mira tamén:

Finalmente, con suficiente repetición, o novo comportamento farase máis automático. Finalmente, os comportamentos necesarios para manter unha conexión emocional volveranse naturais.