10 consellos para evitar a negatividade no matrimonio

Neste artigo

• Que é unha relación negativa?
• A negatividade prexudica o teu matrimonio?
• Es naturalmente negativo?
• Converte o pensamento negativo en pensamento positivo
• Como manterte positivo nunha relación negativa?
• 10 xeitos de manter a negatividade fóra do teu matrimonio

A maioría da xente estaría de acordo con iso negatividade no matrimonio é prexudicial. Pode provocar sentimentos feridos, distancia emocional , e mesmo a ruptura da relación. Aprendendo a deixar de ser negativo todo o tempo pode mellorar a saúde do seu matrimonio e mesmo pode salvalo.

Que é unha relación negativa?

Unha relación negativa ou negatividade no matrimonio pódese describir como unha tendencia a criticar, choixar e atacar á súa parella. Negatividade constante nunha relación tamén pode implicar o descontento xeral, o pesimismo e a necesidade de perfección da túa parella.

Negatividade no matrimonio tamén pode parecer constantemente pelexando co teu cónxuxe ou queixándose con frecuencia.

Outra resposta a que é unha relación negativa é que é unha tendencia a molestar sempre á túa parella e traer enerxía negativa á relación, en lugar de permitir que a positividade flúe ao matrimonio.

A negatividade prexudica o teu matrimonio?

Se estás a tratar negatividade no matrimonio, hai posibilidades de que a negatividade estea prexudicando o matrimonio.

Expertos en relacións advertiron que para cada interacción negativa nunha relación, necesitas cinco aspectos positivos para contrarrestala. Se a maioría das túas interaccións son negativas con pouca positividade, isto é comprensiblemente prexudicial.

O experto en relacións e investigador John Gottman chegou á conclusión de que cando as parellas adoitan ser negativas entre si, incluso unha interacción positiva entre eles non se percibe como agradable, porque a negatividade no matrimonio pode comezar a anular as interaccións positivas.

O que isto significa é que co paso do tempo, coa negatividade reiterada, as parellas comezan a interpretar todo o matrimonio como negativo. Isto é desastroso para a saúde do matrimonio.

A investigación apoia o importante que é mantén lonxe a enerxía negativa dun matrimonio. De feito, un 2017 estudar en Psicoloxía do desenvolvemento comprobou que a tensión que resulta negatividade no matrimonio pode levar ao divorcio, especialmente entre as esposas que perciben un alto nivel de tensión no matrimonio.

Cando hai tensión dende negatividade constante nunha relación, certamente pode prexudicar un matrimonio.

Se atopas que ti e o teu compañeiro son constantemente críticos uns cos outros e tenden a atacarse uns aos outros en lugar de interactuar positivamente, pode ser vítima de negatividade no matrimonio.

Es naturalmente negativo?

Desafortunadamente, algunhas persoas poden ser naturalmente negativas. Quizais foron testemuñas deste comportamento crecendo e aprenderon a ser eles mesmos negativos. Noutros casos, a negatividade pode converterse nun hábito. Aquí tes algúns sinais de que podes ser naturalmente negativo:

• Tendes a ser perfeccionista, e se algo non é perfecto, criticalo.
• Es crítico cos demais e tenden a ver os acontecementos desde un punto de vista negativo.
• Cando a túa parella ou fillos che piden algo, a túa resposta predeterminada adoita ser un non en lugar de si.
• Na maioría das veces, estás de mal humor.
• Pasas moito tempo pensando en eventos malos ou recordos dolorosos, en lugar de avanzar e centrarte no positivo.

Se algunhas ou todas estas afirmacións descríbente, é probable que teñas tendencia a ser negativa de forma innata.

Isto pode ser prexudicial para a túa relación. Por outra banda, quizais o teu cónxuxe ou parella mostra algúns destes signos. De calquera xeito, estes comportamentos están ligados negatividade no matrimonio e pode ser bastante prexudicial.

Converte o pensamento negativo en pensamento positivo

Se cres que es naturalmente negativo, probablemente te preguntes como deixar de ser negativo nunha relación. Podes conseguir isto e ser máis positivo nunha relación reformulando os teus pensamentos.

Proba algúns dos seguintes para deixar de ser negativo todo o tempo :

• Practica a gratitude

Tómese o tempo cada día para facer unha lista, xa sexa mental ou en papel, de polo menos tres cousas polas que estás agradecido ese día.

• Participa en actividades que che fagan feliz

Pasar tempo xuntos atopando un interese ou afección común. Isto xerará confianza e engadirá á lista un tempo de calidade entre vós dous.

• Tenta corrixir a auto-fala negativa

Ás veces, cando as persoas son moi críticas consigo mesmas, vólvense críticas e negativas cos demais.

• Practica abrir a túa mente a novos pensamentos ou perspectivas

Sexa paciente e aberto a novas ideas ou suxestións que suxire o teu compañeiro sobre calquera asunto.

• Use palabras de afirmación co seu cónxuxe

Cando el ou ela faga algo útil ou logre algo significativo no traballo, asegúrate de facelo expresar aprecio ou ofrecer eloxios.

• Pasa tempo con persoas positivas

Cando estás preto doutros que tenden a ser positivos, podes aprender a ser máis positivo ti mesmo.

• Fai do perdón un hábito

En lugar de ser rápido para queixarse ​​ou criticar cando a súa parella comete un erro, facer un esforzo por ser indulgente e recoñecer que ninguén é perfecto.

• Practica hábitos saudables

Cando realizas exercicio regularmente, segues unha dieta saudable e dormes moito, podes descubrir que estás máis equipado para evitar a negatividade.

• Busca intervención profesional

Se atopas que non podes c cambia a túa actitude nunha relación a pesar de facer esforzos para ser menos negativo, pode ser o momento de buscar axuda profesional dun conselleiro ou terapeuta para aprender estratexias para superar a negatividade.

Quizais estea lidando con algúns problemas psicolóxicos sen resolver ou non se enfronte ben aos factores estresantes, e un profesional de saúde mental licenciado pode axudarche a descubrir e atopar formas máis saudables de xestionar estes problemas.

Incluso podes descubrir que as túas propias inseguridades te están levando a ser crítico e negativo co teu cónxuxe, e un terapeuta pode axudarche a verse de forma máis positiva, o que á súa vez beneficiará o teu matrimonio.

Como manterte positivo nunha relación negativa?

Se estás loitando porque a túa muller o está sempre enfadado e negativo, ou non podes deixar de pensar, o meu marido sempre é negativo, hai cousas que podes facer para manterte positivo e mantén lonxe a enerxía negativa de ti. Considere as seguintes estratexias:

1. Rodéate de persoas positivas, para que non te depriman negatividade no matrimonio.
2. Tenta manter a calma e evita reaccionar de forma exagerada cando a túa parella é negativa ou crítica.
3. Non vexas a negatividade da túa parella como un ataque persoal; lembre que alguén que é constantemente negativo pode facelo por hábito, comportamento aprendido ou porque está lidando coas súas propias inseguridades ou problemas psicolóxicos.
4. Ponte en contacto co teu cónxuxe e invítao a facer unha actividade divertida ou a participar en algo agradable, como un paseo xuntos despois da cea, unha vez por semana para tentar establecer unha conexión positiva.
5. Cando o teu compañeiro consiga algo, asegúrate de recoñecelo. Ao modelar a positividade deste xeito, tamén podes animar á túa parella a ser máis positiva. Os eloxios tamén poden axudar á túa parella a superar as inseguridades que poden estar levando a ser negativos.
6. Se atopas que estás loitando con emocións desagradables como resultado negatividade no matrimonio , pode beneficiarse de buscar asesoramento para axudarche a afrontar.

Mentres negatividade no matrimonio pode ser prexudicial, e pode ser difícil estar no lado receptor, lembre que non pode controlar a súa parella nin cambiar o seu comportamento.

Pode ser difícil non tomar persoalmente a negatividade do teu cónxuxe, pero podes manterte positivo coidando das túas propias necesidades e facendo cousas que che fagan feliz. Con sorte, o teu compañeiro aprenderá formas de ser menos negativo, pero ti só es responsable do teu propio comportamento.

Ás veces, reaccionar de forma indiferente á negatividade da túa parella pode ser útil.

Por exemplo, se a túa parella te critica ou te culpa por algo que non é a túa culpa, non hai que defenderte nin aceptar a culpa. Simplemente avanza e non deixes que te afecte. O teu compañeiro pode cambiar de ton cando se dea conta de que a negatividade non ten unha reacción.

Tamén é útil lembrar que a túa enerxía positiva pode contrarrestar a negatividade da túa parella.

Recoñece as túas propias fortalezas e valores, e cultiva a túa propia positividade. Isto ponche nunha mellor posición para facer fronte ás críticas da túa parella e axudarche a xestionar o que está a suceder con ela que está a levar a esa negatividade.

10 xeitos de manter a negatividade fóra do teu matrimonio

Mentres negatividade nas relacións certamente é prexudicial, hai formas de facelo mantén lonxe a enerxía negativa , así como formas de como deixar de ser negativo nunha relación.

Aquí tes dez xeitos de evitar a negatividade do teu matrimonio:

1. Contrarrestar as interaccións negativas coas positivas

Lembre, os expertos en matrimonio argumentan que unha parella necesita cinco interaccións positivas para superar os intercambios negativos. Cando te atopes sendo negativo ou crítico coa túa parella, ten coidado de seguir esta negatividade con moita positividade.

2. Ten comunicación aberta coa túa parella

Permite que o teu compañeiro exprese cando se sente ferido polo teu comportamento e estea disposto a falar co teu compañeiro cando estea estivese demasiado crítico ou hipersensible.

3. Facer tempo para divertirse xuntos

O matrimonio pode ser difícil, pero cando pasas tempo facendo actividades divertidas xuntos , fortaleces a túa conexión e deixas espazo para máis positividade.

4. Acepta as imperfeccións da túa parella

Ninguén é perfecto. Todos temos defectos, e hai cousas sobre nós que molestan á nosa parella, e viceversa. Evite o desexo de escoller os defectos da súa parella, xa que isto só invita á negatividade na relación.

5. Tómate o tempo para que o teu compañeiro saiba que o aprecias

Este é un excelente exemplo de como non ser negativo. Todo o mundo quere sentirse valorado, e cando toma tempo para eloxiar a súa parella ou expresar gratitude polo que fan por ti, é probable que correspondan, levando a ser máis positivo nunha relación.

6. Deixa ir os rancores

Podes detectar enerxía negativa nunha persoa cando están constantemente traendo a relucir feitas pasadas. Manteña á marxe a negatividade no matrimonio deixando ir os rancores. Cando perdoas á túa parella por un erro, non o saques repetidamente nin llo botes á cara durante unha discusión futura.

7. Non deixes lugar aos celos na túa relación

Cando te atopes sentirse celoso cara á túa parella, estás abrindo a porta á negatividade. Se estás celoso da túa parella ou sentes a necesidade de competir, podes atoparte con ganas de derrotalo para sentirte mellor.

En lugar de estar celoso, practica ser feliz pola túa parella cando logra algo.

No vídeo curto a continuación, Matthew Hussey di que os celos xorden da comparación. Ademais, explica consellos para superar os celos e manterse positivo.

8. Deixa de comparar o teu matrimonio coas relacións doutras persoas

Cada relación é única, e se estás constantemente a comparar a túa parella con outra persoa ou a lembrar a túa parella de como se quedan curtos, estás pedindo negatividade.

Aprecia a túa parella polos seus puntos fortes e recorda que, dalgúns aspectos, outras parellas poden compararse contigo.

9. Valorar o valor do humor

Rir xuntos é unha boa forma de contrarrestar negatividade nas relacións. Tómate tempo para contar chistes ou ver o humor na vida cotiá.

10. Fai un esforzo por ser amable coa túa parella

Practica a compaixón cando estean loitando ou cometeron un erro, e teña coidado de usar palabras amables, en lugar de ser crítico. Pode parecer un cliché, pero cando tratas á túa parella coa amabilidade que tamén queres recibir, é probable que obteñas bondade a cambio.

Esta é unha boa forma de evitar a negatividade e as súas consecuencias para un matrimonio.

Conclusión

A negatividade no matrimonio é prexudicial. Implica críticas frecuentes, pesimismo e conflito entre os cónxuxes. Co paso do tempo, a negatividade pode asumir tal control que parece como se todo o matrimonio fose negativo. Este nivel de tensión pode levar á infelicidade e, finalmente, ao divorcio.

Afortunadamente, hai formas de como tratar a negatividade no matrimonio. Se descobres que ti es o que sempre é negativo co teu cónxuxe, podes reformular o teu pensamento dándolle afirmacións á túa parella, corrixindo as conversacións negativas e practicando a gratitude.

Se estás no extremo receptor da negatividade da túa parella, hai formas de facelo como ser positivo nun ambiente negativo , como rodearte de persoas positivas e tentar invitar á túa parella a facer algo divertido xuntos.

En definitiva, os matrimonios son máis fortes cando ti mantén lonxe a enerxía negativa e practica a amabilidade coa túa parella, pero se consideras que a negatividade está a danar o teu matrimonio a pesar dos teus esforzos por enfrontalo, ti e o teu cónxuxe podes beneficiarte de traballar cun terapeuta de relacións para aprender. como xestionar a negatividade.

Compartir: