10 consellos prácticos para deixar ir unha relación

Moza triste sentada pensando apoiando a cabeza na man no respaldo do sofá mentres mira para o chan cunha expresión seria

Neste artigo

Se amas a alguén, déixao libre. Se volven son teus; se non o fan nunca foron ~ Richard Bach

Se algunha vez estiveches nunha relación, é probable que tamén teñas experimentado unha ruptura. Non importa o motivo, deixar ir unha relación é difícil. Investiches tempo, enerxía e emocións noutra persoa, e pode parecer que perdiches o tempo ou cometeches un erro. Unha cousa é dicir que se queres a alguén déixao ir e se volve, é teu, pero se non o fai, pode ser difícil curar.

Deixar unha relación pode ser realmente doloroso. Perder algo que ama doe, e unha parella non é unha excepción. Podes sentirte un pouco perdido, só e con medo de tentar amar de novo.

Pero, a dor dunha ruptura non ten que durar para sempre, e podes volver aí fóra e atopar o amor de novo aínda que non se sinta verdade neste momento.

Gran parte da dor prolongada que sentimos despois dunha ruptura é motivada por 2 cousas:

  • a forma en que estamos a pensar, e
  • a cantidade de tempo que pasamos percorrendo o carril da memoria.

Aínda que os recordos e pensamentos estarán sempre contigo, a forma en que os ves pode cambiar. Deixar unha relación é algo que podes facer!

Entón, agora probablemente esteas a preguntar como deixar ir e como seguir adiante ou desexando que o soubese como deixar de querer a alguén para que poidas sentirte mellor.

Aquí tes dez formas de axudarche a aprender a superar a alguén que queres segue coa túa vida .

1. Permítete lamentar a perda

Isto pode parecer contra-intuitivo, pero tentando evitar sentir as emocións que acompañan a ruptura dolorosa realmente pode ter o efecto contrario e afondar e estender a dor.

En lugar de distraerte dos teus sentimentos ou pensamentos sobre a ruptura , permítete sentarte con eles .

Temos emocións por un motivo, aínda que ás veces sexa doloroso experimentar. Xornal sobre eles, chora, fala cun amigo.

Entón, se queres expresar a emoción, faino para poder seguir adiante.

2. Loita contra as ganas de retirarse ou quedar na cama

Estar triste e molesto está ben, pero despois dun tempo, comeza a aparecer por ti mesmo e a túa vida.

Podes estar triste e aínda ir traballar, e podes ter dor e aínda escoller atopar diversión e alegría nas túas actividades.

Cantos máis aspectos da súa vida individual apareza, máis rápido creará novos hábitos que permitan deixar ir unha relación e seguir adiante.

3. Deixa de buscar respostas

Moza A beira do Mar

Parece tan importante despois dunha ruptura analizar e comprender por que a relación non funcionou.

Aínda que recibises unha resposta sinxela da nosa parella como que non estou namorado, seguirás reproducindo a relación unha e outra vez, buscando máis respostas mentres superas a alguén que amabas.

O teu cerebro é adicto a este ciclo e pensa que a túa ruptura é un problema que resolver. Pero non o é! Parte de deixar ir unha relación é saber que non hai unha resposta ou solución que satisfaga a dor.

4. Rompe co teu ex, por completo

Deixa de enviarlles mensaxes de texto, de perseguilos nas redes sociais ou de mirar a través do teu teléfono fotos e mensaxes antigas.

Cada vez que fas unha destas actividades, estás reiniciando o reloxo e realizando o proceso de deixar ir a alguén que queres e avanzando aínda máis duro. Rompe con todo o que teña que ver co teu ex! Elimina as mensaxes e as fotos, bloquéaas nas redes sociais para que non as poidas ver e elimínaas do teu teléfono. Isto pode parecer excesivo, pero axúdache a avanzar máis rápido.

5. Acepta que se acabou

Esta é a parte máis difícil e gratificante de deixar ir unha relación. Vos dous acabades.

Por suposto, é doloroso ler iso. Pero é certo.

Canto máis veces poidas lembrarte deste feito, máis fácil será escoitar e aceptar.

6. Desafía as historias que estás contando

Muller Solteira Soa Balanceándose Na Praia E Mirando O Outro Asento Falta Un Noivo

estou non adorable estarei solteiro para sempre. Atópase contando este tipo de historias cando ama a alguén pero non pode estar con el?

Ben, non son reais!

Só porque as cousas non funcionaron aquí, non significa que esteas condenado para sempre. Hai case 7.000 millóns de persoas no planeta!

E quizais haxa un excelente compañeiro que che busque agora mesmo.

7. Practica a gratitude

Ás veces, deixar ir unha relación significa estar agradecido polo tempo que pasamos xuntos e polo que che deu esa relación.

Quizais atopaches o amor polas viaxes durante esa relación, e quizais o teu ex presentouche un novo pasatempo do que non podes imaxinar vivir sen agora.

Ser agradecido por como creceu durante ese tempo pode axudar a aliviar a dor.

8. Equilibra os teus recordos

O psicólogo Guy Winch anima a equilibrar os teus recordos felices do teu ex cos malos.

Dille aos seus pacientes que recompilen unha lista exhaustiva de todas as formas en que a persoa se equivocaba con vostede, todas as malas calidades, todas as molestias das mascotas e despois manteña no seu teléfono.

Cando comeces a caer na nostalxia ou a idealizar á túa ex-parella, saca a lista e lea!

Axudarache a recordar que as cousas non sempre foron rosas e romance e que o teu ex non era perfecto.

Mira este vídeo de Guy Winch sobre como arranxar un corazón roto:

9. Enche o teu tempo con outras cousas que che gustan

Mozo Atractiva Muller Vendo Unha Película No Cine Sorrindo E Sorbendo A súa bebida Copyspace Entertainment

Somos moito máis que as nosas relacións. Temos afeccións, carreiras, amigos, mascotas, paixóns e todo tipo de cousas que nos fan ser o que somos.

A túa vida non ten que estar en espera porque a túa vida amorosa está temporalmente en pausa.

Encha o tempo que pasarías coa túa parella con outras cousas que o teu corazón ama. Parte de deixar ir unha relación é deixar que o amor volva na túa vida, en calquera forma que che funcione.

Fai unha clase de ioga extra á semana, chama á túa nai con máis frecuencia ou leva o can á praia.

Nunha revisión de múltiples estudos , descubriuse que incluso unha pequena actividade pode ter un impacto significativo nos niveis de felicidade dunha persoa. Entón, pon esas hormonas felices en acción!

Se queres seguir adiante, tes que facelo. Continúa avanzando e, finalmente, segue adiante.

10. Ten paciencia contigo mesmo

Por riba de todo, a autocompaixón é clave para deixar ir unha relación e seguir adiante.

Algúns días sentiraste incrible e como nunca che importara, e outros días poden ser máis difíciles. Pero, deixar ir e seguir adiante é posible, e poderás facelo!

Compartir: