As 3 principais ferramentas para mostrar atención ao teu cónxuxe

Homes e mulleres somos, DIFERENTES!!! Nin sequera dentro do mesmo sistema solar, diferente. As mulleres definíronse a si mesmas como 'Seres de relación', o que significa que a esencia do que son constrúese arredor das súas relacións. Os homes, en cambio, non o son (Seres de Relación). O problema aquí é que agora tes un 'Ser de relación' na relación máis importante da súa vida con alguén que é 'Non'. Entón, como sobreviven?

Ambos necesitan traballos na relación. A medida que a muller está máis naturalmente orientada ás relacións, convértese na guía/navegadora. O traballo do home éfacer feliz á súa muller! Cando? TODO O TEMPO! A razón diso é que cando fas feliz á túa muller, ela multiplica esa felicidade e devólvela á súa parella. Non confíes en min neste. Acude á túa muller/parella e pregúntalle.

Entón, a pregunta pasa a ser: ‘Como fai feliz a unha muller?’ Atención. Cariño. Apreciación.

Apreciación

Cubrirémonos os tres, pero de momento, centrémonos na Atención e ofrécemos algunhas ferramentas específicas que podes poñer en práctica de inmediato. En primeiro lugar, cando falamos de Atención, estamos a falar de 'Atención total', é dicir, apague a televisión, deixe os dispositivos electrónicos e asumir a posición. Que significa 'asumir o cargo'? E por que é importante? Asumir a posición significa sentarse fronte ao seu cónxuxe/pareja, enfrontarse a eles, pernas e brazos sen cruzar mentres mantén un contacto visual ininterrompido durante 2 minutos ao día. A posición é importante porque preto do 85% da comunicación é non verbal. Entón, cando estás sentado ou de pé ao outro lado da habitación da túa parella, hai desconexión. Cando as pernas ou os brazos están cruzados, estás enviando a mensaxe de que non estás aberto á conversación nin á conexión. Cando afastas os ollos, estás desconectando da túa parella. Ao asumir o cargo, estás enviando unha forte mensaxe de que o que a túa parella ten que dicir é importante para ti, que son importantes para ti e, o máis importante, que che importas por eles. Probémolo agora durante 2 minutos. Adiante. Esperarei.

Como foi? Un pouco incómodo e antinatural? Genial! Significa que estás aprendendo algo.

Practica e practica ata que teñas éxito

Canto máis practiques, máis fácil e máis natural será. Unha vez que ti e a túa parella esteas cómodos con esta práctica, podes cambiar as túas posicións para estar aínda máis conectados. Senta-se no sofá xuntos, o suficientemente preto como para que as pernas se toquen. Pero a parte que parece ser a máis efectiva é collerse da man durante o exercicio. Sei que pode parecer cursi, pero funciona. Cando te colles da man, hai un sentimento tan forte de afecto, atención e amor. Conexión! Tamén podes usar esta estratexia candoresolución do conflitoxa que actúa como un recordatorio de que a pesar de que estás molesto un co outro nese momento, hai unha base tan sólida de amor e afecto. Funciona como un desarmador enviando a mensaxe de que aínda que poidamos sentirnos feridos e desconectados nesa situación, querémonos e resolverémolo.

Cando as emocións son altas, leva tempo

Ás veces, as emocións son demasiado altas para discutir o conflito nese momento. Os dous necesitan tempo para respirar e controlar as súas emocións para comprender por que cada un de vós está realmente molesto. Para preguntarche cal dos teus propios botóns se pulsou na situación? Que fixeches para causar dor e desconexión coa persoa que queres? Esta é verdadeiramente a parte máis importante do proceso porque cando as emocións son altas, non hai claridade; só emocións que reaccionan ás emocións. Polo tanto, é necesario un tempo morto.

Pero intentacoller da man durante os conflitoscomo norma xeral, sempre que sexa posible. Tomarse da man ten o poder de achegar á túa parella. Aliviará antes a súa relación do resentimento acumulado e mitigará o risco latente de desconexión grave. A coller a man require práctica, pero realmente funciona!

Así que aquí tedes os deberes desta semana. Quero que practiques 2 minutos de atención indivisa todos os días durante os próximos 7 días. Grava a túa experiencia. Que funcionou? Que non funcionou? E modifica o exercicio para que funcione para os dous.

Compartir: