5 estratexias eficaces para comunicarse co teu cónxuxe

O matrimonio é difícil. As películas e a televisión romanticizaron as ideas do amor e do matrimonio e elevaron as expectativas. Os estándares están moi por riba da realidade: non todos teñen un amor de conto de fadas libre de preocupacións, dúbidas e conflitos. Non obstante, aínda que o teu matrimonio pode non ser perfecto, é importante que unha relación siga experimentando cambios e crecemento ao longo do tempo. As seguintes cinco estratexias, se se practican regularmente, poden ser eficaces para transformar a forma de interactuar e gozar dunha mellor comunicación co cónxuxe.

Escoitar con intención

Oínte. Esta frase non é allea á comunicación entre os cónxuxes, pero escoitar realmente significa o mesmo que escoitar? A audición é o proceso no que as ondas sonoras golpean o tímpano e provocan vibracións que se transmiten ao cerebro. É a parte física e biolóxica da comunicación. Porén, escoitar significa captar e procesar a información que se está a comunicar. Ser un bo oínte significa prestar atención a algo máis que ás palabras. Debes identificar o significado detrás do ton, a altura e o volume das palabras; ves a expresión facial, os sons e outras indicacións non verbais que se emiten para termellor comunicación co cónxuxe.

Ser un bo oínte significa investir tempo e enerxía para recibir o que o teu cónxuxe intenta comunicarche. Escoitar é un reto; tenta falar menos, desfacerse das distraccións, buscar ideas clave e evitar xuízos prematuros.

Responsabilizarse das súas emocións

Ser asertivo ao comunicarse confúndese a miúdo con ser agresivo. A agresividade viola os dereitos doutra persoa mentres que a asertividade é unha comunicación respetuosa e concisa dos teus dereitos. A linguaxe da asertividade está orientada a asumir a responsabilidade das túas emocións e aumentar a capacidade de discutir claramente as razóns que están detrás desas emocións.

Usa afirmacións I como eu penso... ou eu sinto... Frases como estas poden axudarlle a indicarlle ao teu cónxuxe que non estás a transmitir a túa opinión ou pensamento, senón que estás intentando expresar claramente a túa. Facer solicitudes utilizando un formato similar; dicir que necesito... pode ser moito máis eficaz do que deberías... Ofrecer compromiso ou solicitar a entrada do teu cónxuxe. Pide aclaracións en lugar de asumir como se sente a outra persoa e evita facer declaracións esixentes ou que parecen culpar a outra persoa das túas emocións. Lembra que o teu cónxuxe non te enfadou: enfadaches cando o teu cónxuxe elixiu facer algo só en vez de contigo. Aínda que a acción non foi túa, as emocións si, e é vital asumir a responsabilidade por elas.

Aprende o idioma do teu cónxuxe

Como prefires recibir cariño? Podes preferirpasar un tempo de calidade co seu cónxuxeou estar fisicamente preto. Gary Chapman, autor de As 5 linguaxes do amor: o segredo do amor que Dura , identificou cinco formas distintas nas que cada persoa dá e recibe amor. Estas categorías inclúen o toque físico, a recepción de agasallos, o tempo de calidade, os actos de servizo e as palabras de afirmación. O autor sinala que cada individuo ten un ou dous métodos ideais para recibir afecto. O erro máis común, con todo, é que a maioría tentará mostrar o afecto do seu cónxuxe da forma que prefiren recibir afecto, en lugar de ter en conta a lingua do cónxuxe. Tómese o tempo non só para identificar como prefire que se lle amosen, senón tamén para identificar as formas en que o seu cónxuxe lle gustaría ser amado.

Está ben dicir que non

Ser incapaz de cumprir expectativas pouco realistasé frustrante e pode provocar friccións evitables nun matrimonio. Ás veces, está ben dicir que non! Parte de comunicarse claramente co teu cónxuxe é a capacidade de saber cando é suficiente ou cando hai demasiado no teu prato. Decir non pode ser decepcionante para ti ou para a túa parella, pero pode ser necesario para manter o teu benestar e a saúde da túa relación. Recoñece ao teu cónxuxe que pode ser molesto ou frustrante, pero evita sentirte culpable.

Sexa amable e amable

No medio dunha discusión acalorada, moitas veces é moi difícil ser amable e practicar a paciencia. As túas palabras teñen o poder de elevar ou derrubar o teu cónxuxe: úsaas con sabedoría! As palabras ditas no momento non desaparecen unha vez rematada a discusión. Sexa consciente do que dis e coñece o tipo de poder que teñen. Sexa amable e paciente; dálle tempo ao seu cónxuxe para corrixir un erro ou pedir desculpas por un erro. Está ben ter expectativas, pero anticipar a gratificación inmediata é perigoso.

Estas cinco estratexias son vitais para ter unha mellor comunicación co cónxuxe, se as poñen en práctica por ti e pola túa parella, poden mellorar a relación conxugal en xeral. O amor é a base do matrimonio, pero sen unha forma concreta de conectarse nun nivel máis profundo, o matrimonio non pode alcanzar o seu verdadeiro potencial. Aprende a ser activo, estar presente e ser amable. Estea disposto a dar un paso ao prato e crear un ambiente de verdadeira conexión na súa relación.

Compartir: