5 consellos valiosos para xestionar a rabia nas relacións

Neste artigo

• Pensa antes de actuar
• Escoita o lado da túa parella
• Sente a súa rabia pero non deixe que se apodere
• Intenta manter a calma
• Fainos falar

De todos os problemas, moitos dos problemas graves e comúns que xorden nunha relación xorden da ira.

Desde rancores persistentes que resultan en pelexas e discusións ata sentirse emocionalmente desvinculado da túa parella; a rabia nas relacións sempre se considerou o escollo.

Non obstante, pouco sabemos que a rabia é só unha emoción. Unha emoción inevitable e totalmente natural de sentir.

E para a súa sorpresa, 'rabia' non comparte a responsabilidade dos seus problemas, pero quizais sexan as culpas as consecuencias que trae esta emoción.

Así, é extremadamente importante saber como tratar a rabia nunha relación. Non sabes controlar a rabia e a frustración nunha relación?

É imprescindible controlar a túa rabia e suaviza a ira do teu compañeiro para fomentar unha relación sa.

Tratar os problemas de ira non é tan difícil se estás decidido a controlar os problemas nas relacións. Hai moitas formas de controlar a rabia.

Entón, como calmarse cando está enfadado? Como controlar as túas emocións nunha relación?

A estas alturas xa debiches darse conta de que non serve de nada berrar e berrar nas relacións. Entón, le a continuación un par de xeitos saudables de tratar a rabia nas relacións.

1. Pensa antes de actuar

Cando a rabia sobe, pensa nas consecuencias: Confucio

Esta é unha das mellores estratexias para controlar a túa rabia. Pense a fondo en todo antes de actuar por rabia.

Pensa se realmente estás enfadado paga a pena ou non. Reflexiona sobre as consecuencias que traerá a túa acción; son fructíferos ou empeorarán a situación?

Facer isto non só aforra de actuar de xeito irresponsable e de ferir a súa relación, senón que tamén lle proporciona unha mellor visión do asunto.

Non é doado, pero se practicas ardentemente facelo, superarás con éxito o problema da rabia nas relacións.

2. Escoita o lado da túa parella

Unha das razóns flagrantes que alimentan a ira nas relacións é facer oídos xordos ao outro lado da historia.

Non se pode negar o feito de que cada historia ten dúas caras. Esta máxima só avala a necesidade de escoitar á túa parella antes de actuar nelas.

Pero cres que todo remata aquí?

Certamente, non!

Escoitar á túa parella é realmente máis sobre comprender as súas razóns e perspectiva. Trátase de estar aberto ás perspectivas que ten a túa parella e tratalas con respecto.

Despois de ter os dous lados da historia, é máis doado chegar a unha conclusión.

Ademais, fortalece o vínculo que compartes coa túa parella e axúdache a manter un temperamento estable en xeral.

3. Sente a súa rabia pero non deixe que se apodere

Isto é moi importante mentres intentas controlar a ira nas relacións.

Asegúrate de sentir sempre a túa rabia só e non a enterres dentro de ti. Isto abre un camiño para que se manteña máis ira que empeore as cousas.

Non obstante, un malentendido común é que sentir rabia ao máximo equivale a expresalo ao máximo. As túas accións deben controlarse sempre, especialmente cando son resultado de rabia.

4. Intenta manter a calma

Como tratar cun cónxuxe enojado?

Ben, unha das mellores formas de traballar a rabia nas relacións é estar tranquilo. Sálvate da tentación de reaccionar a tope do momento.

Estar tranquilo e comprender cando a túa parella está enfadada e berrarte pode ser difícil, pero ao final paga a pena.

Axuda á túa parella a deixar saír todo o que sintan ou teñen no corazón; facendo que se sintan aliviados emocionalmente.

Unha vez que derramaron as fabas, séntaas e fala todo. Limpa os malentendidos que teñen respecto de ti ou preséntaos coas túas xustificacións.

Non só fai que a túa parella se decate de que se equivocaron lanzándote de inmediato sen escoitarte, senón que tamén os fará sentirse queridos e valorados.

5. Fainos falar

Se a túa parella está enfadada con vostede e dálle un tratamento silencioso, asegúrese de non deixar pasar isto. A comunicación é a clave aquí.

Por suposto, non será doado. especialmente cando cada palabra delas te está prendendo ata o núcleo. Pero, agora que estás na misión de tratar a rabia nas relacións, prepárate para camiñar sobre o leito de rosas con espiñas saíntes.

Toma a man do teu compañeiro, séntate con eles e fala. Se isto parece imposible, tente practicar todo o exercicio na cabeza antes de implementalo no mundo real.

Entón, no escenario real, faga preguntas aclaradoras. Forzaos suavemente para que saian todo o que hai dentro.

Escoítaos activamente e móstralles que os apoia. Móstrelles que pode entender os seus sentimentos.

Por último, tranquilice e chegue a unha conclusión xuntos para unha relación sa e duradeira. Moita sorte!

Ver tamén:

Compartir: