Como abordar o medo nas relacións e apoiar ao teu compañeiro

Neste artigo

• Comprender o medo nas relacións
• Como se manifesta o medo nunha relación?
• 3 sinais de que o medo está afectando a túa vida
• 4 xeitos de abordar o medo
• Como apoiar a túa parella cando experimenta medo na relación?

Houbo momentos ao longo da túa relación no que sentiches medo?

Tes medo de que a túa parella xa non estivese conectada contigo, tes medo de que a túa parella fose infiel ou mesmo de que fixeches algo que crease rabia na túa parella?

Tanto o medo como o amor son comúns nas relacións. A emoción do medo é algo que experimentan tanto as mulleres como os homes.

Se o medo nas relacións non se fala ou se aborda adecuadamente, pode levar á parella a experimentar un aumento de discusións e angustia nas relacións.

Comprender o medo nas relacións

O medo é unha reacción bioquímica no cerebro que se produce cando un individuo se sente ameazado. As respostas emocionais ao medo personalízanse en función do pasado dunha persoa.

Debido ás complexidades do medo, é importante que as parellas coñezan e comprendan completamente os medos de relación para apoiar a súa parella de forma eficaz e amorosa.

Nas seguintes seccións, tratase en detalle sobre o medo nas relacións e dáse algunhas estratexias eficaces para deixar de ter medo e deixar ir. ansiedade nunha relación .

Como se manifesta o medo nunha relación?

O medo pode presentarse de varias maneiras dentro dunha relación. Para deixar de vivir con medo, cómpre saber como se manifesta o medo nas relacións.

• O primeiro exemplo é a través do teu comportamento. Se o medo é un factor na relación, pode experimentar cambios de comportamento, como un aumento da hipervixilancia.
• Ademais, podes obsesionarte con cousas que normalmente non te molestaban no pasado.
• Podes experimentar irritabilidade ou concisidade notable nas túas respostas.
• O medo tamén pode presentarse a través dos propios pensamentos. Os pensamentos relacionados co medo estarían relacionados coas obsesións que estás tendo en relación co medo.
• Ademais, os teus pensamentos sobre o medo nas relacións poden dar lugar a altos niveis de preocupación, como o que está a facer a miña parella agora mesmo, se está realmente no traballo.
• Por último, estes pensamentos poden ser pensamentos lóxicos baseados na realidade ou poden volverse irracionais en función do medo que estás experimentando.

3 sinais de que o medo está afectando a túa vida

O medo, se non se xestiona correctamente, tomará o control da vida dunha persoa. Medo a estar namorado e a ansiedade arruina as relacións .

Para asegurarte de abordar o medo dentro da túa relación no inicio temprano, debes buscar os seguintes signos de medo e inseguridades .

1. En primeiro lugar, son os teus comportamentos máis obsesivos e fóra da norma sobre como respondes normalmente á preocupación?
2. Ademais, cústache manter o foco nas tarefas e permanecer no momento presente?
3. Ademais, cambiou o teu estado de ánimo ata onde non te sentes coma ti mesmo?

Finalmente, se os teus pensamentos se fan coherentes e tes problemas para controlalos, queres avisar ao teu cónxuxe e buscar apoio adicional para axudar a reducir o medo.

4 xeitos de abordar o medo

Se estás experimentando medo, a continuación ofrécense algunhas das formas eficaces de abordar o medo nas relacións.

Siga lendo para superar o medo nas relacións de forma eficaz:

1. En primeiro lugar, o individuo que experimenta medo debe identificar de onde vén o medo.
2. Despois teñen que traballar para comprender se procede o medo que están experimentando dentro da súa relación algo do pasado ou algo que está a suceder actualmente na súa vida.
3. Unha vez que o individuo entende mellor a raíz do seu medo, eles necesidade de comunicarse ademais do que aprenderon coa súa parella. Sen comunicación, o medo non pode ser abordado correctamente.
4. Ás veces, usar a escritura como ferramenta para comunicarse pode axudar a cambiar o foco, facendo máis doado recoñecer e liberar aínda máis o que creou o medo. É esencial identificar correctamente a raíz de onde veu o medo na relación.

Como apoiar a túa parella cando experimenta medo na relación?

Cando a túa parella se achega a ti sobre o medo na relación, sempre é importante estar paciente e escoita .

Mentres escoitas, traballa para comprender o que está a experimentar a túa parella e traballa para comprender mellor de onde vén o seu medo na relación.

Escoitando activamente ás preocupacións da túa parella non só axuda a resolver os problemas senón que tamén axuda a mellorar a satisfacción da relación.

• É importante elimina a túa actitude defensiva para que poidas estar plenamente presente e consciente do que está a contribuír aos sentimentos de medo da túa parella.
  

Entender o que está a contribuír ao medo permíteche comprender en que hai que centrarse para aliviar os sentimentos de medo nas relacións.

• Despois de entender o que está a expulsar os sentimentos de medo, traballa coa túa parella para reducir o ameaza. Isto pódese facer probando primeiro os medos da túa parella.

Isto pódese facer expoñendo o medo e traballando xuntos no concepto de medo. Racionalizar os pensamentos asociados co medo nas relacións axudará á túa parella a desensibilizar a emoción e a aliviar os pensamentos que os atraparon no pasado.

• A continuación, podes traballar co teu compañeiro para combater pensamentos negativos . Concéntrase en pensamentos que demostren que non hai ameazas e pensamentos que os axuden a manter o presente.
• Outra forma de apoiar o seu cónxuxe cos seus sentimentos de medo nas relacións é axudalo a desensibilizarse ante os estímulos temerosos.

Isto pódese facer creando un calendario de reforzo no que vostede e a súa parella exporanse constantemente ao tema ou situación temeroso durante un período prolongado de tempo. Un exemplo disto sería un tempo de discusión programado onde se poida expor esta información.

• Ao abordar o medo dentro da relación, outras ferramentas útiles están a participar en actividades que axudan a manter un foco consciente. Manterse no momento axuda a aliviar os pensamentos do pasado, o que reducirá aínda máis e eliminará a ameaza que está a crear o medo.
  

Centrándose na respiración e como entra e sae do teu corpo. Ademais, podes centrarte en usar os teus sentidos para axudarche a manterte no momento.

Mira tamén:

• Por último, traballa coa túa parella para reducir o medo aumentando aínda máis o nivel de apoio emocional que se está a proporcionar.
  

Isto pódese facer programando un a un escoitar e comunicarse . Isto tamén se pode facer participando en actividades individuais sen distraccións ambientais.

• Ademais, podes traballar para crear apoio emocional coa túa parella proporcionándolle toque físico e tranquilidade para axudarlle a xestionar o medo nas relacións.

Envolvendo

O medo é unha emoción común que todos os individuos experimentan. Para controlar o medo na relación, tes que ser aberto e honesto coa túa parella.

Ademais, tes que comprender o que está a crear a ameaza e como se relaciona o teu medo nas relacións coas situacións pasadas.

Se tes medo de que o teu cónxuxe marche porque foi abandonado cando era neno, entender o abandono (estímulos pasados) axudaralle á túa parella a proporcionarche o apoio emocional correcto.

Compartir: