Como facer fronte ao medo a perder a alguén que ama
Neste artigo
- É normal o medo a perder alguén?
- Como se desenvolve o medo a perder a alguén que queres?
- 3 sinais de que estás experimentando o medo a perder alguén
- O medo a perder alguén é o mesmo que o medo ao abandono?
- 10 xeitos de afrontar o medo a perder a alguén
Estás contento e contento, e estás empezando a facelo cumpre os teus soños coa túa parella . Entón, de súpeto, atópase experimentando o medo de perder a alguén que ama.
Comezas a notar que a túa ansiedade por este pensamento está crecendo e comeza a interferir na túa vida diaria. Que podes facer respecto diso? É normal este sentimento de preocupación?
Como superar o medo a perder a alguén que queres?
Antes de comezar a abordar o problema e as formas de facer fronte a estes pensamentos intrusivos, primeiro debemos entender de onde veñen todos estes pensamentos.
É normal o medo a perder alguén?
A resposta é un claro SI!
Este sentimento é normal, e todos imos experimentalo. A sensación de perda dá medo. Incluso a unha idade moi nova, aprendemos o dolorosa que é a perda.
Dun bebé que comeza a experimentar ansiedade de separación a un neno que perde un xoguete favorito: estas emocións son asustados e devastadores para un neno.
A medida que envellecemos, comezamos a amar e a coidar doutras persoas, e este sentimento incluirá a idea de perdelas, o que é completamente normal.
Despois, casamos e formamos a nosa propia familia e, ás veces, poden ocorrer cousas que poden provocar o medo a perder ás persoas que máis queremos.
Sabías que o medo a experimentar a morte ou só o medo a que morran os seres queridos chámase Tanatofobia ? Algúns tamén poden usar o termo ansiedade pola morte para describir a sensación de medo á morte dos seus seres queridos.
Cando escoitas a palabra morte, inmediatamente sentes un nudo na gorxa. Tentas desviar o tema ou o pensamento porque ninguén quere falar da morte.
É un feito que todos nos enfrontaremos á morte, pero a maioría de nós nin sequera quereríamos aceptar este feito porque perder ás persoas que queremos é inimaxinable.
Só nos negamos a aceptar o feito de que a morte é parte da vida.
|_+_|Como se desenvolve o medo a perder a alguén que queres?
Que fai que as persoas experimenten o medo extremo a perder ás persoas que queren?
Para algúns, trátase dunha serie de perdas ou traumas ao redor da morte que puideron comezar na súa infancia, adolescencia ou mesmo no inicio da idade adulta. Isto pode provocar que unha persoa desenvolva unha ansiedade extrema ou medo a perder as persoas que ama.
Este medo adoita levar a pensamentos pouco saudables e, co tempo, pode provocar que a persoa que sofre ansiedade pola morte desenvolva o control, celos , e mesmo manipulación.
Como sabemos se o que sentimos é saudable ou insalubre?
O medo a perder a alguén que queres é normal. Ninguén quere experimentar isto.
A todos nos preocupamos e ata nos sentimos tristes co pensamento de deixar atrás as persoas que queres, pero vólvese pouco saudable cando estes pensamentos xa están interrompendo como vives a túa vida.
Considérase insalubre cando xa implica ansiedade, paranoia , e un cambio de actitude.
3 sinais de que estás experimentando o medo a perder alguén
Preocupado se tes pensamentos pouco saudables sobre o medo a perder a un ser querido?
Aquí tes os sinais que debes ter en conta cando estás experimentando a fobia de perder a alguén que queres.
1. Preocúpase cos pensamentos de perder o amor da súa vida
Este adoita ser o comezo de ter pensamentos pouco saudables de perder ás persoas que amas. Aínda que é normal pensar nisto de vez en cando, vólvese pouco saudable cando, ao espertar, xa imaxinas situacións nas que podes perder ás persoas que queres.
Comezas o teu día e notas que comezas a asociar o medo a perder alguén con todo o que te rodea.
Miras as noticias, e póñaste nesa situación. Escoitas que lle pasou algo malo ao teu amigo e comezas a asociar este mesmo evento contigo mesmo.
Estes pensamentos poden comezar como pequenos detalles, pero co paso do tempo, estarás ocupado con estas intrusións.
2. Tendes a ser sobreprotector
Unha vez que comezas a sentirte ansioso por perder ás persoas que queres, vólvese sobreprotector ata o punto de que xa podes ser irracional.
Deixas de permitir que a túa parella monte na súa motocicleta, temendo que a persoa que queres teña un accidente.
Comezas a chamar á túa parella de cando en vez para comprobar se todo está ben ou comezas a entrar en pánico e ter ataques de ansiedade se a túa parella non responde aos teus chats ou chamadas.
|_+_|3. Comezas a afastar ás persoas que queres
Aínda que algunhas persoas poden ser sobreprotectoras e manipulativo , outros poden facer o contrario.
A sensación de medo a perder a persoa que amas pode aumentar ata o punto de que só queres distanciarte de todos.
Para algúns, aprender a xestionar a perda do amor da túa vida pode ser insoportable.
Comezas a evitar calquera forma de proximidade, intimidade e mesmo amor só para asegurarte de protexerte da dor da perda. .
O medo a perder alguén é o mesmo que o medo ao abandono?
En certo xeito, si, o medo a perder a alguén que queres tamén é medo ao abandono .
Dixeches que teño medo de perderte coa persoa que queres?
Estiveches nunha situación na que queres tanto á persoa que non podes imaxinar a túa vida sen ela? Aí é onde se pon o medo.
Ter medo de perder á persoa que queres é tamén o medo a ser abandonado.
Acostúmese a ser amado, e vólvese dependente ata o punto de que xa non podes imaxinar a túa vida sen esta persoa.
De feito, non só a morte provoca este tipo de medo. Decidir ter un relación a longa distancia , un terceiro, un novo traballo e calquera cambio inesperado na vida pode provocar o medo a perder á persoa que queres.
Pero temos que entender que estamos vivos, e estar vivos significa que temos que estar preparados para afrontar a vida e todos os cambios que se producen con ela, incluídas a morte e a perda.
|_+_|10 xeitos de afrontar o medo a perder a alguén
Si, estás asustado, e o medo a quedar atrás é horrible.
É difícil aceptar o feito de que, ás veces, a persoa que máis queres desapareceu, e é difícil aprender a xestionar a perda do amor da túa vida ou incluso pensar nel.
Este pensamento pode despoxarche da túa felicidade e incluso pode levarte á depresión.
Pero preferirías eliminar a túa oportunidade de ser feliz ante a sensación de perda que aínda non ocorreu?
Se queres comezar a xestionar o medo a perder alguén, consulta estas 10 formas de comezar a vivir a túa vida sen ansiedade de morte.
1. O medo a perder a alguén que queres é normal
Todos somos capaces de amar, e cando amamos, tamén temos medo de perder a persoa que queremos. É normal sentir medo ás veces.
A maioría da xente tamén se enfrontou á perda nas súas vidas, e este medo nunca desaparece. Así é como podemos empatizar con outras persoas.
Comeza por validando a emoción que estás sentindo. Comeza dicindo a si mesmo que está ben e normal sentirse así.
2. Ponse primeiro
Comprensiblemente, tendemos a acostumarnos a que alguén estea aí para nós e nos ame. De feito, é un dos sentimentos máis fermosos que puidemos ter.
Non obstante, tamén debemos saber que nada é permanente. Por iso a nosa felicidade non debe depender doutra persoa.
Se perdes a esta persoa, tamén perderás as ganas de vivir?
O medo a perder a alguén é difícil, pero é máis difícil perderse por querer demasiado a outra persoa.
3. Acepta a perda
A aceptación pode facer moito na propia vida.
Unha vez que comezas a practicar a aceptación, a vida mellora. Isto tamén é eficaz cando se trata de xestionar a perda dunha relación.
Non obstante, tes que lembrar que a aceptación necesitará tempo. Non sexas demasiado duro contigo mesmo. Só lembra que a morte é parte da vida.
|_+_| Mira este vídeo sobre a forza de aceptar perdas:
4. Escribe un diario
Cada vez que comeces a sentir ansiedade pola morte ou esa sensación xeral de medo, comeza a anotalas.
Comeza un diario e non teñas medo de escribir o que estás a sentir e unha lista de todas as emocións e pensamentos extremos que estás a ter.
Despois de cada entrada, enumera o que podes facer para axudarche a aceptar que a perda forma parte da vida.
Tamén podes comezar a poñer notas sobre o que che axudou a superar estes pensamentos e podes reflexionar sobre eles cando o precises.
5. Fala das túas preocupacións
Non teñas medo de falar coa túa parella.
Estás nunha relación, e a persoa que debería coñecer a túa preocupación non é outra que a túa parella.
O teu compañeiro pode axudarche escoitando as túas preocupacións e asegurándoche que ninguén controla todo. Ter alguén con quen falar e ter alguén que entenda pode significar moito.
6. Saber que non pode controlar todo
A vida pasa. Fagas o que fagas, non podes controlar todo. Só estás pasando un mal momento.
Canto antes aceptes que non podes controlar todo, máis pronto aprenderás a afrontar ese medo.
Comeza por deixar ir o que non podes controlar.
Entón, o seguinte paso é centrarse nas cousas que pode controlar. Por exemplo, pode controlar como pode reaccionar ante determinadas situacións.
Realmente queres vivir unha vida de medo constante?
7. E non estás só
Ademais de falar coa túa parella, tamén podes falar coa túa familia. De feito, este é o momento no que necesitas á túa familia ao teu lado.
Tratar a ansiedade nunca é doado.
É por iso que ter un sistema de apoio forte axudarache a superar o medo a perder ás persoas que amas.
8. Vive a túa vida
Ter o medo constante de perder ás persoas que queres impedirache vivir a túa vida.
Podes verse rodeado dos catro recunchos do medo, a incerteza, a ansiedade e a tristeza?
En vez diso, fai o posible para superar a ansiedade da morte e comezar a vivir a túa vida ao máximo. Fai recordos, dille ás persoas que queres o moito que os queres e só sé feliz.
Non te detes en situacións que aínda non sucederon.
9. A atención plena pode axudar moito
Está familiarizado con atención plena ?
É unha práctica incrible que todos deberíamos comezar a aprender. Axúdanos a permanecer no momento presente e non deternos na incerteza do noso futuro.
Xa non podemos cambiar o noso pasado, entón por que quedarnos alí? Aínda non estamos no futuro, e non sabemos que pasará entón, entón por que preocuparse agora?
Comeza por estar agradecido polo teu tempo presente e permítete gozar deste momento cos teus seres queridos.
|_+_|10. Axuda aos demais
Ao ofrecer axuda e apoio a outras persoas que tratan o mesmo problema, tamén te estás dando a oportunidade de curarte e ser mellor.
Ao falar coas persoas que máis o necesitan, non só ofreces curación, senón que tamén estás construíndo unha base sólida para ti.
Para levar
Todos experimentaremos o medo a perder a alguén que amamos. É natural, e só significa que podemos amar profundamente.
Non obstante, se xa non podemos controlar esta emoción, comezará a perturbar as nosas vidas e a das persoas que queremos.
Entón, tenta facer o posible para facer fronte ao medo a perder a alguén que queres e, no proceso, aprende a apreciar o tempo que tes agora.
Ama profundamente e ser feliz. Non te arrepintes de nada do que esteas facendo por amor, e cando chegue o momento no que te enfrontas a ese día, sabes que fixeches o mellor posible e que os recordos que compartistes xuntos durarán toda a vida.
Compartir:
