Como manter as túas relacións interpersoais

Neste artigo

• Que son as relacións interpersoais?
• Etapas das relacións interpersoais
• Por que son tan importantes as relacións interpersoais?
• 10 xeitos de manter relacións interpersoais poderosas

A maioría das persoas desexan ter unha asociación saudable cun cónxuxe ou parella, pero as relacións interpersoais, en xeral, tamén son importantes.

Aprender habilidades de desenvolvemento de relacións interpersoais pode axudarche a comunicarte e a levarte mellor con aqueles da túa vida, para que poidas gozar de relacións máis satisfactorias coas persoas que te rodean.

Suxestións sobre como manter relacións interpersoais son útiles para ter presente.

Que son as relacións interpersoais?

As relacións interpersoais pódense describir como as conexións que tes coas persoas máis próximas a ti. Isto inclúe a súa parella romántica ou parella, así como familiares e amigos próximos.

Tamén tes relacións interpersoais con veciños e persoas coas que interactúas habitualmente, como compañeiros de traballo.

As relacións satisfacen unha variedade de necesidades nas nosas vidas e contribúen ao benestar físico e emocional.

Por iso é tan importante saber como manter as relacións interpersoais.

Todos temos varias relacións con diferentes tipos de persoas ao longo da nosa vida, e aínda que algunhas relacións poden non ser permanentes, as habilidades necesarias para unhas relacións interpersoais saudables son útiles para case calquera relación.

Etapas das relacións interpersoais

Unha das características destas relacións é o feito de que se desenvolven por etapas.

Nunha estudar conducido por George Levinger, identificou cinco etapas das relacións interpersoais e chamou a esta teoría de etapas, que inclúe:

• Coñecido
• Construír
• Continuación
• Deterioro
• Finalización (terminación)

1. Primeira etapa – Coñecemento

Ao principio, unha persoa coa que temos unha relación interpersoal é só un coñecido. Para comezar unha relación as persoas necesitan coñecerse ben.

Dúas persoas poden atoparse nalgún lugar e nunha fracción de segundo acertar. As persoas séntense atraídas unhas polas outras e optan por entrar nunha relación.

Coñecer axúdanos a coñecernos e comezar unha relación.

2. Segunda etapa - Construír

Despois da primeira etapa, a relación pasa á fase de acumulación e despois á fase de continuación.

Esta é a etapa na que realmente se desenvolve a relación. A xente xa non é allea e comeza a confiar entre si.

A compatibilidade é esencial para que a relación continúe durante un período de tempo máis prolongado.

As persoas con intereses e fundacións comparativas, en xeral, combinaranse máis cando se contrastan con persoas de diversas fundacións e obxectivos diversos.

Esta etapa dunha relación é descrita regularmente por dúas persoas que se achegan, entusiasmadas e sentíndose unha pola outra.

3. Terceira etapa – Continuación

Esta é a etapa na que florece unha relación. É cando os individuos, despois de entenderse ben, optan por estar xuntos.

A confianza e a franqueza son fundamentais para que o recurso permaneza en calquera relación comprometida.

4. Cuarta etapa – Deterioro

A cuarta etapa é a etapa de deterioro, cando a relación comeza a desentrañarse.

A ausencia de semellanza, confianza, amor e coidado levan regularmente a impresións falsas e problemas na relación.

A xente de cando en vez descobre que é moi difícil cambiar entre si e ao final optan por acabar coa súa relación.

A negociación é unha peza vital de cada relación. As persoas que descoidan negociar entre elas pensan que é difícil sacar adiante a relación.

5. Quinta fase – Extinción

O deterioro é seguido da terminación cando unha relación dá lugar a unha ruptura e deixa de existir.

As dúas últimas etapas son a razón pola que é importante aprender a ter relacións interpersoais positivas porque estas etapas ocorren cando a relación non se mantén.

Tamén é importante entender que algunhas relacións nunca pasan da etapa de coñecemento.

Se queres relacións máis profundas que proporcionen apoio emocional e social, terás que desenvolver fortes habilidades interpersoais para que poidas ter conexións máis significativas coas persoas da túa vida.

Mentres que as relacións interpersoais si requiren esforzo para manter, tamén é útil ter en conta que non todas as relacións están destinadas a durar para sempre.

Podes cambiar de traballo ou mudarte a unha nova cidade, e quizais non sexa factible manter relacións estreitas con antigos compañeiros de traballo ou con amigos que viven en todo o país.

Aínda é importante cultivar as relacións que son máis importantes para ti para que estas relacións non se deterioren irremediablemente.

Por que son tan importantes as relacións interpersoais?

Construír relacións e mantelas é tan importante porque estas relacións melloran as nosas vidas. Simplemente, as relacións saudables e estreitas cos demais fannos felices. Eles tamén loitar contra a soidade e facernos sentir coma se pertencemos.

As relacións con familiares, amigos e parellas sentimentais tamén nos proporcionan apoio social. Estas relacións ofrecen apoio emocional cando estamos loitando e dannos a alguén a quen acudir cando necesitamos consellos ou oído que escoita .

As relacións estreitas tamén dan sentido ás nosas vidas. Por exemplo, coidar dos seres queridos e estar dispoñible para eles, creamos un propósito para nós mesmos.

Incluso as amizades casuales e as relacións de coñecidos dan sentido ás nosas vidas. Podemos reunirnos con amigos ou coñecidos para participar en pasatempos compartidos, como facer exercicio, practicar deportes ou facer manualidades.

A importancia das relacións interpersoais tamén se aplica no lugar de traballo. De feito, un 2018 estudar descubriron que os médicos moi estresados ​​experimentaron niveis de estrés reducidos e melloraron a calidade do sono cando contaban co apoio dos seus colegas.

Outro investigación descubriu que a calidade das relacións interpersoais no traballo afecta a propensión dos empregados a participar en comportamentos laborais contraproducentes.

O que isto significa é que as relacións interpersoais saudables son beneficiosas no lugar de traballo, así como na túa vida privada.

Cultivar estas relacións non só che proporciona persoas coas que compartir as alegrías da vida, senón que tamén che brinda apoio para superar os desafíos da vida.

10 xeitos de manter relacións interpersoais poderosas

Unha vez que entendas a importancia das relacións interpersoais, tamén é útil saber como manter as conexións interpersoais para que poidas aproveitar os beneficios das fortes habilidades interpersoais. Aquí tes dez estratexias útiles:

1. Comunicar conflitos

Todas as relacións implican conflitos de cando en vez. Xestionar as relacións require abordando o conflito cando xorde.

Podes estar tentado a manter os teus sentimentos para manter a paz, pero se experimentas un desacordo ou algo che está a molestar, é importante que o comuniques, xa sexa cun parente, un amigo íntimo, un compañeiro de traballo ou o teu importante. outra.

Sexa honesto coas túas necesidades, pero tamén estea disposto a escoitar a versión da historia da outra persoa.

2. Ser receptivo á crítica construtiva

Ás veces, as persoas coas que estamos preto poden ter que proporcionarnos críticas ou comentarios construtivos. Por exemplo, no lugar de traballo, isto pode implicar un compañeiro que ofrece consellos sobre como podemos mellorar o noso rendemento.

Nas amizades, podemos recibir comentarios ou consellos sobre determinadas decisións da vida. Se queres manter relacións interpersoais saudables, debes estar aberto ao feedback en lugar de poñerte á defensiva.

Moitas veces, cando as persoas que están preto de nós ofrecen críticas construtivas, buscan o noso mellor interese porque se preocupan por nós.

3. Tenta estar aberto

Se estás protexido cos teus pensamentos e emocións, será difícil construír relacións interpersoais.

Se queres desenvolver conexións coas persoas e achegarte a elas, tes que compartir partes de ti mesmo con eles e permítelles compartir partes de si mesmos contigo á súa vez.

4. Expresar empatía

Empatía é un compoñente esencial das interaccións sociais.

A capacidade de ser empático ou poñerse na pel doutra persoa é fundamental para mellorar as dinámicas de relación interpersoal. Cando es empático, a xente sentirase escoitada e comprendida.

A próxima vez un amigo ou ser querido expresa os seus sentimentos , intenta imaxinarte na súa situación para que poidas ser máis empático.

5. Poñer tempo á relación

Un dos maiores agasallos que podemos facer ás persoas que nos importan é o tempo. Ás veces, a vida está ocupada e é difícil poñerse ao día cos amigos.

Todo o mundo o entende, pero se podes facer tempo para unha chamada telefónica ou para facer un check-in rápido, mesmo cando a vida estea ocupada, isto demostra ás persoas das que estás máis preto que che importa a relación e queres mantela.

Con amigos íntimos, quizais teñas que facer un esforzo para reunirte para tomar un café ou poñerte ao día cunha chamada telefónica, pero o esforzo paga a pena se queres unhas relacións fortes.

6. Establece límites saudables

Todas as relacións exitosas requiren límites . Por exemplo, se é importante para ti participar nas actividades dos teus fillos, é posible que teñas que comunicar á xente do traballo que non podes quedar ata tarde os días nos que os teus fillos teñen xogos.

Ademais, podes valorar as túas tres sesións semanais no ximnasio e pedirlle á túa parella que atenda aos nenos durante unha hora para que poidas facer destas sesións prioritarias.

Establecer límites deste xeito permíteche coidar das túas propias necesidades e construcións respecto dentro da relación .

Asegúrate tamén de respectar os límites doutras persoas na túa vida. Serás menos propenso a resentir ás persoas na túa vida se estableces límites, e eles crearán respecto por ti cando honras tamén os seus límites.

Mira tamén: Como establecer límites na túa relación

7. Aprende a escoitar

Pode parecer cliché, pero sendo un bo oínte é tan importante para unhas relacións fortes. Escoitar ás persoas que che importan comunícalles que as súas necesidades e sentimentos son importantes para ti.

Tamén fai que se sintan valorados e importantes. Cando esteas a manter unha conversación cun amigo íntimo, un familiar ou un compañeiro de traballo, asegúrate de estar realmente presente con eles e escoitalos para comprender.

Lembra que escoitar é a metade de toda a comunicación.

8. Expresar o seu recoñecemento

Todo o mundo quere sentir que os seus esforzos son recoñecidos e valorados. Cando a xente da túa vida faga algo agradable por ti ou faga todo o posible por facerte feliz, asegúrate de facelo expresa o teu aprecio .

Recórdalles o moito que significan para ti e o agradecido que estás polo que fan para axudarche.

9. Ser aceptador da diversidade

Unha parte importante de como manter as relacións interpersoais é a capacidade de aceptar a diversidade. Coñecerás persoas con diversos valores, crenzas e orixes culturais.

Se queres conectar cos demais, debes respectar a diversidade e abrir a túa mente a experiencias e opinións diferentes á túa.

Isto significa que aínda que non sempre teñas a mesma visión do mundo que os da túa vida, aínda podes respectalos. Pode ser útil coñecer os antecedentes culturais de amigos, compañeiros de traballo ou coñecidos que son diferentes a ti.

10. Priorizar a confianza

As relacións interpersoais saudables requiren confianza. A confianza leva a sentirse seguro nunha relación e esixe que admitas os teus erros, desculpas cando te equivocas , e ser fiable.

Simplemente, se dis que vas facer algo, como axudar a un amigo ou cumprir cun prazo determinado no traballo, seguilo.

Se cometes un erro, responsabilizalo, desculpas sinceramente e faino mellor a próxima vez. As relacións florecen con este nivel de confianza.

Conclusión

As relacións interpersoais son importantes para o teu benestar xeral, xa que poden reducir o estrés e proporcionarche unha fonte de apoio emocional.

Hai unha variedade de diferentes tipos de relacións, como as con amigos, familiares, compañeiros de traballo e o teu cónxuxe ou parella. Dada a importancia das relacións, é fundamental que te esforces en mantelas.

Pode garantir relacións interpersoais saudables facendo un esforzo para comunicarse, estar aberto a compartir os seus sentimentos e aceptar críticas construtivas, e tomar tempo para priorizar estas relacións e expresar o seu aprecio.

Tamén é importante crear confianza e establecer límites saudables. Os esforzos que realizas para xestionar as relacións seguramente darán os seus froitos cando experimentas os beneficios dos lazos estreitos con outras persoas.

Compartir: