Como recoñecer e superar unha relación en dificultade

Neste artigo

• Por que un loita coas relacións?
• 10 sinais de advertencia dunha relación en dificultade
• 10 xeitos de fortalecer as relacións en dificultades
• Como ser un mellor compañeiro nunha relación que loita
• Traballando nos seus retos de relación

Non é ningún segredo que nunha relación que loita, sentes as cargas psicolóxicas e físicas da mesma. Hai moitas razóns polas que unha relación pode estar en dificultades.

Non se puido aplicar ningunha guía a todas as relacións, pero hai formas de tentar salvalas e melloralas. O que vai ser útil depende da personalidade de ambos os socios, da natureza das pelexas e das causas que están detrás dos problemas.

Por que un loita coas relacións?

Todas as relacións teñen baches na estrada e experimentan altibaixos. Estar nunha asociación con alguén require que ambas as partes aprendan a comprometer, ter argumentos produtivos , e superar os conflitos.

Polo tanto, non é de estrañar que nun momento ou noutro, a relación teña dificultades mentres se mellora nesas cousas.

As razóns para as relacións en dificultade poden ser moitas, empezando por aspectos evolutivos e as altas esixencias do contexto de apareamento contemporáneo onde cada un é o responsable de atopar a súa propia parella.

Ademais, os problemas de comunicación adoitan ser culpables da desaparición das relacións. Cando dúas persoas deixan de discutir sobre os problemas e de traballar para superalos en equipo, os vínculos que antes os unían afróxase.

Tamén poderíamos falar da falta de compromiso como un dos factores clave para as relacións en dificultades.

Investigación identificou que se as percepcións percibidas do compromiso da parella flutúan co paso do tempo, esas relacións tiñan máis probabilidades de loitar e rematar, en comparación coas relacións de individuos cuxas percepcións se mantiveron relativamente estables.

Se observamos detidamente, poderemos atopar as razóns polas que un loita nunha relación. É posible que non sexan obvios ao principio e variarán dunha parella a outra.

Non obstante, redúcese a falta ou mala comunicación, desaxuste de valores e obxectivos persoais e falta de traballo para superar os problemas e reparar as relacións.

10 sinais de advertencia dunha relación en dificultade

Como recoñeces que estás loitando nunha relación?

Seguramente notaches sinais de que a túa relación está en problemas, pero a pregunta é, atribuíchesos á túa relación ou elimináchesos ao estrés, ao tempo ou a algún outro factor.

Se queres solucionar problemas de relación, primeiro debes recoñecer que estás nunha relación en dificultades.

1. Os problemas non se solucionan

Un dos sinais clave de relacións en dificultades son os problemas que se repiten sen chegar a unha solución. A loita remata, pero o problema persiste.

Nas relacións saudables, as discusións tamén ocorren, pero as parellas traballan con problemas de relación e buscan unha solución xuntas.

2. Diminución da intimidade

Cada parella pasa por períodos de diminución da intimidade emocional e física. Non obstante, se estás a ver un patrón que persiste, podes estar nunha relación en dificultades.

3. Falta apoio emocional

Non estás buscando apoio á túa parella para? medo ao rexeitamento , crítica ou simple desinterese?

Se si, estás experimentando sinais dunha asociación problemática.

4. Pasades menos tempo xuntos

Non sentes necesidade pasar tempo coa túa parella ?

Se prefires ver amigos ou estar só, podes estar experimentando síntomas dunha relación en dificultades que hai que abordar.

5. Críticas e actitudes defensivas frecuentes

Nunha relación en dificultades, unha das razóns polas que os socios se retiran e non pasan tanto tempo xuntos é a crítica constante e a necesidade de defenderse.

6. Sentimentos de apatía e indiferenza

Cando a xente renuncia a loitar entre si e a relación, a indiferenza toma o lugar da ira. Este é un indicador clave dunha relación angustiada.

7. Non falas nin confías tanto

Despois dun tempo, cando deixas de compartir os teus pensamentos e sentimentos, comeza a producirse a desvinculación emocional e vaise separando.

8. Non fas tempo un para o outro

Cando a túa relación xa non é unha prioridade, non organizas as túas actividades ao redor dela. Isto sacude aínda máis as bases da relación.

9. Camiñar sobre cascas de ovos

Como forma de evitar pelexas ou volver a discusións non resoltas, tentas anticipar os posibles conflitos e evitalos. Isto apunta a falta de seguridade e confianza na relación .

10. Xa non se necesitan

Nunha relación sa, os socios necesítanse entre si, pero poden ser independentes. Demasiada confianza leva á codependencia, mentres que demasiado pouco conduce á desvinculación e á perda de proximidade.

10 xeitos de fortalecer as relacións en dificultades

1. Acepta que os problemas forman parte de calquera relación

Cales son as túas expectativas e visión dunha relación na que queres estar?

Se é demasiado ideal, a realidade seguiralle decepcionando. Os desacordos, as pelexas e os conflitos forman parte relacións saudables , e todos necesitan axuda coas relacións nalgún momento. Non quere dicir que deban suceder todo o tempo, senón que a súa existencia non significa que a relación non sexa digna.

2. Falar de problemas en estado de calma

Cando só toca cuestións fundamentais cando as cousas están acaloradas, perde a oportunidade de escoitarse cando as cousas están tranquilas. Fai un punto para volver a unha conversa cando as cousas estean máis tranquilas.

3. Reserva un tempo para falar da relación

Unha relación é un traballo en progreso e necesita algo máis que a simple coexistencia amigable. Cómpre investir tempo, esforzo e enerxía, aínda que as cousas vaian ben, para evitar que ocorran problemas. Organice check-ins semanais ou mensuais para avaliar o que vai ben e mellorar o que non.

4. Fai un punto para pasar tempo xuntos regularmente

Non pasar tempo de calidade xuntos pode provocar unha caída da intimidade. Investigación confirma que as actividades de lecer están estreitamente ligadas á satisfacción matrimonial.

Ademais, a calidade da implicación dunha parella no lecer é moito máis importante en comparación coa cantidade de tempo que pasan xuntos ou a cantidade e nivel de implicación no lecer en si.

5. Nunca se volva aos insultos e ao menosprezo

O respecto é fundamental para unha relación saudable. Se ves que estás perdendo o control e podes recurrir a acusacións verbais ou burlas, deixa a conversación e volve. As palabras doen e son difíciles de esquecer.

6. Evitar anotar

O único marcador que necesitas na relación é o dos xogos de mesa. Se mantés a puntuación sobre quen cometeu un erro ou é culpable, estás a faltar centrarte en resolver o problema.

7. Comprométete coa gratitude e o aprecio diario

Non abonda con ter só un bo dominio da resolución de conflitos e saber afrontar os problemas de relación. Outro conxunto de habilidades que necesitas son as habilidades de valoración e validación. Sentirse estimado é a clave da felicidade.

Ofrécese apoio e recoñecemento mutuo en calquera oportunidade que teñas. O amor é o único que se multiplica cando se divide.

8. Aprende o que fai que o outro se sinta querido

Todos necesitamos cousas diferentes para sentirnos queridos e aceptados. Se dirixes a túa enerxía a cousas que a túa parella considera afectivas, conseguirás máis con menos esforzo.

9. Identificar o ciclo daniño

Cando loitamos, raramente nos paramos a observar o proceso en si. Estamos niso para facer un punto ou resolver a situación e non ver o dano que está a suceder debido á como nos estamos comunicando e resolvendo o problema.

Identifica o que provoca que a loita se intensifique e se volva improdutiva para que poidas controlar o dano que se produce.

10. Considere o asesoramento

Ninguén o sabe todo. Polo tanto, se sentes que estás golpeando unha parede, acude a un profesional. O seu traballo é axudarche a superar problemas que parecen insuperables e axudarche a aumentar a conexión e a intimidade.

Como ser un mellor compañeiro nunha relación que loita

Se te preguntas como fortalecer unha relación, podes comezar centrándote no teu comportamento e a túa parella seguirá. Aplícase a famosa frase - Sexa as oportunidades que queres ver.

Ademais dos elementos enumerados anteriormente, compartimos outros consellos sobre problemas de relación que podes aplicar pola túa conta:

• Comprométete a ser máis atento

Fala menos, pregunta máis e escoita máis atentamente . O teu compañeiro compartirache se estás aberto e estás interesado en escoitar.

• Do xogo da culpa á responsabilidade

Aínda que xogan ao xogo da culpa, podes decidir non facelo. Pola contra, responsabiliza das túas accións e dá o exemplo. Cando fas isto, o teu compañeiro non terá que sinalar os teus erros e a culpa diminuirá.

• Resolve os teus problemas de relación

Os nosos lazos interpersoais vense afectados polos nosos conflitos internos. Se desexas que o teu matrimonio progrese, podes comezar traballando para comprenderte mellor: as túas necesidades, patróns tóxicos e áreas para mellorar. Despois dun tempo, podes incluso introducir a idea do asesoramento de parella.

No seguinte vídeo, a adestradora Natalie explica consellos para discutir problemas de relación. Comeza cun consello importante de que hai que discutir os problemas nos momentos oportunos. Saber máis:

• Centrarse no autocoidado

Se queres seguir investindo na túa relación, primeiro debes coidar de ti. Cando estás esgotado, calquera problema de relación ten un impacto maior. Para afrontar mellor os problemas, coida de si mesmo regularmente.

Traballando nos seus retos de relación

Aínda que poidas recoñecer algúns dos sinais dunha relación en dificultades, non te preocupes. Podes superalos se es persistente e ambos se comprometen a traballar nos problemas. O cambio que queres ver pode comezar por ti.

Ten en conta que as relacións requiren traballo tanto cando estás loitando como cando as cousas van ben. Aceptar as loitas como parte de estar nunha asociación comprometida axúdache a superalas.

Para levar

Cada relación ten os seus altos e baixos, e cando os socios están dispostos a superar os problemas, a relación seguramente prosperará.

Asegúrate de non ignorar as necesidades da túa parella e esfórzate continuamente xuntos como equipo.

Compartir: