Como un sono de calidade pode mellorar a túa relación

Si, o sono é bo para a nosa saúde, o noso estado de ánimo e ata as nosas dietas. Pero, sabías que coller algúns Zzz tamén pode ser bo para o teu matrimonio? Quizais non te decates, pero a hixiene do sono xoga un papel importanterelacións saudables. Entender a importancia do sono pode achegarte a ti e á túa parella.

Nada de mal humor: argumentos

Cando espertas, é probable que o teu cónxuxe sexa a primeira persoa coa que interactúes. Se estás parado entre a túa parella e o seu café da mañá, podes levar a peor parte do seu mal humor matutino. Ou viceversa.

Cando estamos nunha relación comprometida, non importacanto amor e comprensiónhai, ás veces as emocións poden chegar a ser altas e dítense palabras ferintes. Aínda que o saibamos a nivel lóxico, os sentimentos son feridos e poden formarse resentimentos.

A calidade do sono da túa parella aféctache

Aínda que estás a durmir unha gran noite e te sintas renovado pola mañá, a falta da mesma pode causar adversidades na túa relación. Nun estudo realizado por Wendy Troxel, Ph.D; as parellas informaron máis interaccións negativas entre si durante o día cando un dos cónxuxes durmía menos de seis horas.

Diferentes horarios de sono

Di que vas para a cama ás 22:00, pero o teu mel non se mete debaixo das mantas ata as 23:30. Quizais xa esteas fóra no país dos soños, pero o seu trepado á cama está a perturbar o teu sono, te decates ou non. Estes pequenos movementos poden realmente sacarche de caer en etapas máis profundas de sono, que necesitamos para recargar os nosos corpos e mentes.

Persoalmente, se me vou a durmir antes que o meu marido, síntome fóra de ritmo con el. Certamente pode ser difícil se os dous tedes diferentes horarios de traballo e, polo tanto, tedes que espertar a diferentes horas. Se é posible que un de vós se vaia á cama e esperte máis cedo para estar no mesmo horario de sono, pode querer falar de facer o cambio.

Ademais, a quen non lle gusta abrazar un pouco antes de durmir? Esta conexión pel con pel liberará oxitocina, a hormona do amor, no cerebro de ti e do teu namorado. Un estudo realizado en 2012 explorou os niveis de oxitocina producidos por parellas e solteiros. Un dos achados indicaba queparellas que estaban fisicamente máis próximas entre si, (como nos abrazos) produciu niveis máis altos de oxitocina.

Os socios que dormen sincronizados adoitan ser máis felices

Os estudos suxiren que as parellas cuxos hábitos de sono están máis en sintonía entre si estaban máis satisfeitas cos seus matrimonios. Julie Ohana fala de como sHaring comidas familiares pode fortalecer as súas relaciónsnesta publicación do blog. Compartir a cama xuntos para conseguir un sono de alta calidade tamén é un factor importante para manter relacións saudables.

Heather Gunn, Ph.D., publicou un estudo de investigación para a Academia Americana de Medicina do Soño, e ela afirma: O sono das parellas casadas está máis sincronizado minuto a minuto que o sono de individuos aleatorios. Isto suxire que os nosos patróns de sono non só están regulados por cando durmimos, senón tamén por quen durmimos.

Como mellorar o teu sono, xuntos

Comezar aconversa co seu cónxuxesobre os teus hábitos de sono combinados. Fala sobre onde cada un de vós pode facer compromisos polo outro, para conseguir o mesmo horario. Crea unha rutina nocturna que podes facer xuntosaxudarnos uns a outrosrelaxarse ​​do estrés do día. Quizais incluso inclúa unha masaxe relaxante para relaxarse.

Cando durmimos o suficiente, sentímonos ben descansados ​​e espertamos con naturalidade no momento adecuado, segundo os mecanismos do noso corpo. En xeral, estamos de mellor humor e tendemos a tratar aos demais con máis amabilidade. Sei que estou de mal humor se non durmo unha boa noite. Fagamos do sono unha prioridade polo noso matrimonio.

Sara
Sarah cre firmemente en que unha boa noite de sono arregla todo. Como un antigo zombie privado de sono, deuse conta de que optimizar o sono pode ter un impacto significativo na vida. Ela tómase moi en serio a saúde do sono e anima a outros a que o fagan tamén sleepydeep.com .

Compartir: