Ferramentas prácticas para facer medrar o teu amor

Ferramentas prácticas para facer medrar o teu banco de amor

Que teñen en común as relacións e a planificación financeira? Ambos necesitan un control, atención e coherencia constantes. Non só abre unha conta bancaria para despois relaxarse, relaxarse ​​e dicir: 'ben, fixémolo & hellip; xa está'. Todos sabemos que abrir unha conta bancaria é só o comezo dun longo e continuo proceso de control do seu gasto e de facer depósitos consistentes para aumentar o seu saldo.

Non obstante, moitas veces nas relacións, os socios traballan tanto para ser encantadores, compasivos e atentos na fase de lúa de mel e, unha vez que din, 'fago', sentan e din: 'Fíxeno e o final'. Non é de estrañar que unha vez que se evapore toda a boa vontade da fase de lúa de mel, a fricción e o conflito comecen a aflorar e o fundamento da relación comeza a desmoronarse.

Agora, imos continuar coa analoxía dunha carteira financeira. Sempre que fagas depósitos constantes na túa conta, aumenta a túa seguridade e confianza no teu futuro financeiro. Cando máis tarde teñas que facer algúns retiros, non parece ser un problema, xa que aínda tes un saldo bancario saudable. Non obstante, digamos que non tes cartos suficientes no banco e que non fixeches moitos depósitos ultimamente. Entón, cando tes que pagar unhas grandes contas, provoca unha enorme ansiedade e preocupacións polo futuro.

Do mesmo xeito, cando as parellas se centran no crecemento da súa relación e fan un esforzo consistente para construír a súa carteira de relacións cun entusiasmo sostido, están depositando no 'banco de amor'. Mesmo cando teñen conflitos ou discusións (o que é inevitable en calquera relación), recuperan rapidamente xa que confían no seu amor e confían uns nos outros. Non obstante, cando non se fan moitos depósitos para a creación de relacións, entón cada pequena retirada (argumentos) erosiona o seu sentido de seguridade e confianza na relación.

Entón, como poden traballar as parellas para aumentar a súa carteira de relacións?

Aquí tes 3 estratexias prácticas que as parellas poden planear facer de forma consistente para manter a positividade na súa relación:

1. Rituais de conexión

Cada tradición cultural e cada familia teñen os seus propios rituais. Estes rituais serven para crear un sentido de unidade, unión e unión entre membros da familia, tribos e culturas. Por exemplo, unha familia que se xunta a cear e discutir os acontecementos do día está a intentar deliberadamente conectarse e rexistrarse con cada persoa ao final dun día ocupado.

Do mesmo xeito, é importante para as parellas crear rituais de conexión, o que é un anclaje para a relación. Exemplos de rituais que as parellas poden iniciar nas súas casas poden ser: ir a pasear todas as noites despois do traballo ou cociñar e cear xuntos. Non importa o que pase ao longo do día, ter estes rituais saudables axuda ás parellas a sintonizar a vida, os estados de ánimo e ter mellor conciencia, empatía e comprensión.

Os rituais de conexión teñen que ser

  1. Coherente,
  2. Ininterrompidamente: a atención completa da parella
  3. Realizable: algo que se pode incorporar de xeito realista á súa vida cotiá

2. Aprecio diario

Se queres facer unha relación millonaria, non podo subliñar a importancia de cultivar un hábito de apreciación diaria. A investigación demostrou que os nosos cerebros adoitan ter un sesgo de negatividade. Isto serviunos para un propósito como homes e mulleres das cavernas, xa que estar atentos aos sinais de perigo significaba que sobreviviríamos. Non obstante, cando tendemos a concentrarnos demasiado nos aspectos negativos da nosa parella e tendemos a ignorar e ignorar os aspectos positivos, comeza a debilitar a estabilidade emocional da relación.

Ao facer da apreciación un hábito consciente, estás a reconectar o teu cerebro desde o modo ansioso de loita de voos ata o modo positivo e tranquilo. Ao final de cada día, convérteo nun punto destacar e apreciar 3 cousas sobre as accións, palabras e calidades reflexivas do teu compañeiro. Outro beneficio do hábito de aprecio é que agora estás adestrando a túa mente para concentrarse en identificar 3 calidades positivas e amorosas, en lugar de recompilar constantemente datos sobre o negativo. Esta é unha boa forma de aumentar os depósitos no teu banco de amor.

3. Escoita atentamente

A escoita atenta e atenta está a converterse rapidamente nunha arte perdida. A chegada dos dispositivos electrónicos creounos máis oportunidades de dividirnos na atención ás tarefas, ás persoas e ás relacións. Non obstante, a tecnoloxía non é o único culpable. Cando te sentes ansioso ou culpable pola túa parella, moitas veces hai unha tendencia a bloquear o que está a dicir e a que a túa propia narración única xogue dentro da túa cabeza.

Isto pode tomar a forma de:

  • Lectura mental ('Sei que debe estar pensando, esqueceu de novo lavar os pratos!')
  • Saltando ás conclusións ('Non quixo saír a cear comigo onte á noite, polo que non me debe querer')
  • Filtrado (aguantando selectivamente o comentario negativo que podería dicir o seu compañeiro entre varios comentarios positivos)

Todas estas distorsións cognitivas xorden dunha mente ansiosa e crea unha parede entre parellas cando se intenta comunicar.

Fai un esforzo consciente para prestar toda a atención á túa parella cando fale. Fai un contacto visual constante, usa unha linguaxe corporal adecuada para expresar o teu foco e atención e fai un esforzo concertado para comprender o punto de vista da túa parella, sen saltar para ofrecer solucións rápidas. Despois de que a túa parella remate de falar, reflexiona e reflicte o que escoitaches e pide aclaracións para poder absorber plenamente a esencia da mensaxe.

Practica estas ferramentas sinxelas pero eficaces a diario e a túa relación medrará en felicidade, saúde e satisfacción.

Compartir: