Superar a agonía mental tras a morte dun cónxuxe

Superar a agonía mental tras a morte dun cónxuxe

Neste artigo

Perder o teu cónxuxe é un dos acontecementos máis devastadores que se pode vivir, xa sexa súpeto como nun accidente ou esperado como cunha longa enfermidade.

Perdeches a túa parella, o teu mellor amigo, o teu igual, a testemuña da túa vida. Non hai palabras que se poidan dicir que proporcionen ningún consolo, entendémolo.

Con todo, aquí tes algunhas das cousas que podes estar experimentando mentres atravesas este triste paso da vida.

Todo o que estás sentindo é normal

Correcto.

Desde a dor ata a rabia ata a negación e de novo, cada emoción que estás a sentir despois da morte do teu cónxuxe é absolutamente normal. Non deixes que ninguén che diga o contrario.

O entumecimiento? Eses cambios de humor? O insomnio? Ou, pola contra, o desexo de durmir constantemente?

A falta de apetito, ou a comida sen parar? Perfectamente normal.

Non te cargues con ningunha chamada de xuízo. Todo o mundo responde á dor do seu xeito único, e cada xeito é aceptable.

Sexa amable contigo mesmo.

Rodéate do apoio da túa familia e amigos

A maioría das persoas que perderon un cónxuxe consideran que deixarse ​​levar pola graza e xenerosidade dos seus amigos e familiares non só é útil, senón que é esencial.

Non te sintas avergoñado pola mostra completa da túa tristeza e vulnerabilidade neste momento. A xente entende que isto é incriblemente difícil.

Queren ser capaces de envolverte con amor, escoita e todo o que necesites para superar este tempo.

Podes escoitar algunhas locucións ben intencionadas que te enfadan

Moita xente non sabe como abordar a morte ou está incómoda con alguén que perdeu un cónxuxe. Podes descubrir que incluso o teu mellor amigo se resiste a tratar o tema.

Quizais non saiban que dicir ou teñan medo de dicir algo que che moleste aínda máis.

Declaracións como que agora está nun lugar mellor, ou polo menos está sen dor, ou que é a vontade de Deus poden ser molestos de escoitar. Poucas persoas, a non ser que sexan membros do clero ou terapeutas, son hábiles para dicir o correcto en situacións de perda.

Aínda así, se alguén di algo que consideras inadecuado, estás perfectamente no teu dereito a dicirlle que o que dixo non é moi útil para escoitar. E se atopas que alguén que esperarías que estivese aí para ti neste momento crítico pero que non apareceu? Se te sentes o suficientemente forte, ponte en contacto e pídelles que se acheguen e estean presentes para ti.

Necesito moito apoio de ti agora mesmo e non o sinto. Podes dicirme que está a pasar? Quizais sexa todo o que o amigo necesite escoitar para que elimine o seu malestar e estea aí para axudarche con isto, é isto.

Teña en conta a súa saúde física

Teña en conta a súa saúde física

A dor pode facer que botes todos os grandes hábitos pola fiestra: a túa dieta saudable, o teu adestramento diario, o teu momento de meditación.

Podes sentir cero motivación para atender eses rituais. Pero, por favor, siga coidándose, xa que permanecendo ben nutrido, é por iso que a xente trae comida durante o período de duelo, descanse ben e incorpore polo menos un pouco de exercicio no seu día, xa que é importante manter o equilibrio interior. .

Hai moito apoio aí fóra

Só busca e atoparás.

Pode ser moi reconfortante interactuar con outros na túa mesma situación, aínda que só sexa para validar os teus propios sentimentos e ver como outras persoas se moven a través da súa dor.

Desde foros de internet en liña ata grupos de apoio a viúvas e viúvas, ata asesoramento individual, hai unha variedade de terapias dispoñibles. A camaradería que se forma nos grupos de duelo, aínda que non substitúe ao teu cónxuxe, pode axudar a aliviar os teus sentimentos de soidade e illamento.

Reestruturando a súa vida social

Pode pasar un tempo antes de que teñas ganas de socializar e iso está ben.

Pode ser que non che guste asistir a funcións nas que só hai parellas, xa que non estás moi seguro de como encaixas agora no teu vello panorama social.

Tes o teu dereito a rexeitar calquera invitación cun simple Non, grazas. Aínda non estou preparado. Pero grazas por pensar en min. Se estar en grupos de persoas te pon mal a gusto , suxíralles aos amigos que te atopes un a un para tomar un café.

Cando parece que o único que fas é sufrir

Inmediatamente despois da morte do teu cónxuxe, é perfectamente normal lamentar sen parar.

Pero se atopas que ti Parece que non pode saír de debaixo da tristeza , depresión e falta de vontade de facer calquera cousa, pode ser o momento de buscar axuda dun experto externo. Como sabes se a túa dor é algo do que te preocupes?

Aquí tes algúns sinais aos que debes estar atento se persisten despois de seis ou doce meses despois do falecemento do teu cónxuxe:

  1. Carece de sentido de propósito ou identidade sen o seu cónxuxe
  2. Todo parece ser demasiado problema e non podes realizar as actividades diarias normais, como ducharte, limpar despois dunha comida ou facer a compra.
  3. Non ves motivos para vivir e desexas morrer en vez de, ou co teu cónxuxe
  4. Non tes ganas de ver amigos nin de saír e ser social.

Aínda que poida parecer imposible, saiba que a maioría das persoas que perderon a un cónxuxe eventualmente avanzan coas súas vidas, mentres se aferran aos recordos cálidos e amorosos que teñen dos seus anos casados.

Pode ser útil mirar ao seu redor e identificar ás persoas que estiveron onde está agora, aínda que só sexa para falar con eles e aprender como recuperaron o entusiasmo pola vida despois. perdendo o seu querido marido ou muller.

Compartir: