Terapia ABT: Terapia baseada no apego

Tiro dunha parella nova feliz falando cunha muller nova cun flipboard

Neste artigo

A terapia baseada no apego ou ABT é unha forma de psicoterapia psicoanalítica que está informada na teoría do apego. Esta terapia afirma que as relacións na primeira infancia constitúen a base de todas as nosas relacións, incluso cando somos adultos. Se as nosas necesidades non foron satisfeitas nas nosas primeiras relacións, experimentaremos problemas como o medo ao rexeitamento ou ao compromiso,celos, ou problemas de ira.

Que é a terapia baseada no apego?

ABT baséase na teoría do apego formulada polo doutor John Bowlby, un psiquiatra e psicanalista británico. Presentou a idea de que se os primeiros coidadores poden atender as necesidades dun neno, este vai construír un estilo de apego seguro.

Este neno tamén poderá máis tarde entablar relacións de confianza e amor sen moitas dificultades. Se un neno considera que as súas necesidades non foron satisfeitas polo seu coidador como consecuencia do abandono, o abandono ou as críticas, por exemplo, ocorrerá unha de dúas cousas. O neno ou nena:

  • aprender a non confiar noutras persoas e tratar de coidar de todo pola súa conta, formando así unestilo de apego evitativo, ou
  • desenvolverá un medo intenso ao abandono e formará un estilo de apego inseguro.

É importante notar que non é a calidade dos coidados o que é tan vital na forma en que os nenos se formanestilos de anexos, pero se un neno experimenta que as súas necesidades están a ser satisfeitas.

Por exemplo, se un pai amoroso leva ao seu fillo a un hospital para unha operación, o neno pode experimentar isto como un abandono aínda que o pai do neno actuou coas mellores intencións.

Nos adultos, atópanse os seguintes catro estilos de apego:

    Seguro:Baixa ansiedade, cómodo coa intimidade, sen medo ao rexeitamento Ansioso-preocupado:Teme o rexeitamento, imprevisible, necesitado Despectivo-evitador:Alta evitación, baixa ansiedade, incómodo coa proximidade Non resolto-desorganizado:Non pode tolerarintimidade emocional, emocións sen resolver, antisociais

Aquí tes algúnsinvestigaciónque tamén arroxa luz sobre o estilo de apego baseado nas diferenzas de xénero.

Tipos de terapias baseadas no apego

A terapia ABT pódese usar con adultos e nenos. Cando un neno ten problemas con problemas de apego, a terapia familiar centrada no apego pódese dar a toda a familia para reconstruír a confianza, por exemplo.

Cando este enfoque terapéutico se usa con adultos, o terapeuta pode axudar a un individuo a formar unha relación segura que teña como obxectivo solucionar os problemas de apego.

Aínda que a terapia baseada no apego úsase habitualmente para curar relacións estreitas entre membros da familia ou parellas sentimentais, tamén se pode usar para axudar a unha persoa a establecer mellores relacións no traballo ou cos amigos.

Últimamente tamén se publicáronse moitos libros de autoaxuda que usan os principios da psicoterapia baseada no apego. Estes libros centráronse principalmente en axudar ás persoas coas súas relacións románticas.

Como funciona a terapia baseada no apego

Aínda que non existen técnicas formais de terapia de apego nin protocolos estandarizados neste enfoque terapéutico, ten dous obxectivos importantes.

  • En primeiro lugar, a terapia busca formar unha relación segura entre o terapeuta e o cliente.

A calidade da relación terapéutica é probablemente o factor máis importante que predice o éxito da terapia. A tarefa esixente do terapeuta é facer que o cliente non só se sinta comprendido senón que se sinta totalmente apoiado.

Cando isto ocorre, o cliente pode utilizar esta base segura para explorar varios comportamentos e formar formas máis saudables de responder ao seu entorno. Cando a terapia enfocada ao apego se utiliza cunha familia ou unha parella, ten como obxectivo fortalecer a relación entre un fillo e un pai ou entre os cónxuxes máis que entre o terapeuta e o cliente.

  • Despois de formarse esta relación segura, o terapeuta axuda ao cliente a recuperar as capacidades perdidas. Este é o segundo obxectivo da terapia baseada no apego.

Como resultado, o cliente aprenderá novas formas de pensar e de comportarse nas relacións, así como mellores formas de regular as súas emocións e calmarse. O cliente tamén debe aprender a sacar as súas habilidades de relación recentemente formadas fóra do consultorio do médico e ao mundo real.

Calquera relación humana desderelacións pais e fillosás amizades erelacións románticase as relacións laborais deben utilizarse como unha oportunidade para practicar.

Usos da terapia baseada no apego

Algúns dos usos comúns desta terapia inclúen:

  • Terapia para as familias de nenos adoptados que poden loitar por atopar o seu lugar nunha nova familia.
  • A terapia familiar baseada no apego tamén se usa con frecuencia para tratar nenos e adolescentes suicidas ou deprimidos ou nenos que experimentaron algún tipo de trauma como o abandono dos pais ou a morte dun ser querido. Isto faise ás veces con:
  • intervencións de terapia familiar baseadas no apego
  • actividades de terapia familiar para crear confianza
  • A terapia familiar baseada no apego pódese usar con nenos que presentan varios problemas de comportamento como a agresión ou que lles resulta difícil concentrarse ou quedarse quietos.
  • A terapia baseada no apego para adultos pódese usar con parellas que contemplan o divorcio ou a recuperación da infidelidade.
  • Tamén se usa habitualmente con persoas que experimentaronrelacións abusivas, cústalle entablar relacións románticas duradeiras ou que sofren acoso no traballo.
  • Moitas persoas que se converteron recentemente en pais recorren á terapia ABT porque a paternidade pode sacar á superficie os seus propios recordos dolorosos da infancia. Nestes casos, pódese utilizar para apoiar e fortalecer a do clientehabilidades parentais.

Preocupacións e limitacións da terapia baseada no apego

Os apegos que as persoas forman no inicio da vida son certamente de gran importancia, pero algúns terapeutas baseados no apego foron criticados por centrarse demasiado nos problemas de apego a costa de recoñecer e tratar outros problemas como o pensamento ou as crenzas defectuosas.

Algúns científicos tamén afirman que a terapia céntrase demasiado nas primeiras relacións de apego en lugar das actuais.

Como prepararse para a terapia baseada no apego

Dado que formar unha estreita relación co terapeuta está no corazón desta terapia, atopar un terapeuta que se adapte a vostede é esencial. Pregúntalle se podes ter unha consulta inicial gratuíta co psicólogo ou orientador que estás considerando para ver se é un bo partido.

Asegúrese de que o terapeuta que escolleu estea adestrado en terapia baseada no apego.

Que esperar da terapia baseada no apego

A ABT adoita ser unha terapia breve que non require un compromiso a longo prazo. Espere formar unha relación estreita e de apoio co terapeuta durante a terapia, xa que se espera que o terapeuta funcione como unha base segura que o axudará a resolver os seus problemas de apego.

Tamén pode esperar que necesite discutir moitos dos problemas da súa infancia e como se poden reflectir na súa relación actual. Na terapia, as persoas normalmente adquiren unha mellor comprensión de si mesmas e do que está causando os seus problemas de relación. A maioría da xente informa que a calidade das súas relacións mellora como resultado da terapia.

Compartir: