10 cousas que facer se non se sente apreciado nunha relación

Neste artigo

• Que significa sentirse pouco apreciado?
• Por que non está ben sentirse non apreciado?
• 9 sinais de non ser apreciado nunha relación
• Importancia da valoración nunha relación
• Como lides cos sentimentos non apreciados?
• 10 cousas que debes facer se te sentes pouco apreciado nunha relación

Todos queremos sentir que a nosa parella nos respecta e valora todo o que facemos para que a relación funcione, polo que sentirse non apreciado nunha relación pode ser bastante molesto.

Quizais sentes que a túa parella simplemente non recoñece os teus esforzos, ou quizais te sentes completamente dado por feito. Sexa cal for o caso, hai cousas que podes facer se non te sentes apreciado nunha relación.

Que significa sentirse pouco apreciado?

Antes de decidir que facer para non ser apreciado pola túa parella, é útil comprender exactamente o que significa non apreciado.

Unha explicación sinxela é que sentirse non apreciado significa que sentes como se estiveses a ser dado por feito , e cando fas cousas agradables para a túa parella, parece que non se decatan. Co paso do tempo, isto pode levar a sentimentos de resentimento.

Outra explicación do que significa non apreciado é que implica sentir que o teu valor ou as túas contribucións á relación non reciben o suficiente recoñecemento.

Quizais fas todas as tarefas domésticas pero raramente recibes tanto como agradecemento, ou quizais sentes que a túa parella non recoñece o teu valor porque todo o seu tempo libre o pasa cos amigos, ou fai todo o esforzo para manter o relación vai.

Por que non está ben sentirse non apreciado?

Sentirse valorado nunha relación é importante, polo que non está ben sentirse non apreciado.

Os sentimentos de non ser apreciado só conducen á dor, e é máis intensa que outros tipos de dor porque vén do teu outro significativo e non dun estraño ou coñecido.

Finalmente, sentirse non apreciado nunha relación leva a unha dor significativa e podes comezar a afastarte do teu cónxuxe ou parella.

Isto débese a que cando dedicaches moito tempo e esforzo a coidar doutra persoa e non recoñecen o teu esforzo, é literalmente desgarrador. Cando non te sentes apreciado nunha relación, ata pode sentir como se a túa parella te traizoara.

Outra razón pola que non está ben sentirse desapreciado é que pode levarche a crer que fixeches algo mal cando realmente non é o caso.

Cando o teu cónxuxe ou parella non recoñece os teus esforzos, tes razón para sentirte desapreciado, pero atopar formas de afrontar este sentimento é útil, para que poidas saír da dor.

9 sinais de non ser apreciado nunha relación

Se cres que non estás a ser apreciado, pode ser útil comprender algúns dos sinais de sentirte non apreciado nunha relación.

Se comezas a notar algúns dos seguintes, hai moitas posibilidades de que os teus sentimentos sexan válidos:

1. O teu compañeiro nunca di grazas , non importa o que fagas. Isto significa que a túa parella está tan afeita ao bo trato que lle dás que xa non tardan en recoñecer todo o que fas. O teu cónxuxe ou parella simplemente espera o teu comportamento e dá por feito.
2. A túa parella nunca pide o teu consello sobre decisións importantes, o que suxire que non aprecia a túa contribución ou o teu papel na súa vida.
3. Cando a túa parella fai plans ou compromisos sen consultarte, isto adoita ser un sinal de non ser apreciado porque suxire que a túa parella asumiu que estarías de acordo cos plans que fixeras e non tivo en conta o teu horario ou desexos.
4. Podes sentir que estás facendo máis que o teu parte xusta das tarefas domésticas ou asumir a maioría das responsabilidades dentro do fogar ou relación.
5. Sentes molesto porque a túa parella non recoñece ocasións especiais como aniversarios, vacacións ou aniversarios, aínda que estas ocasións son importantes para ti.
6. O teu compañeiro non pode nin facer pequeno xestos románticos para facerte feliz ou facerte sentir querido.
7. Notas que a túa parella raramente che pregunta como foi o teu día ou non mostra ningún interese en coñecer o teu día.
8. É obvio que a túa parella non considera os teus sentimentos. Por exemplo, el ou ela pode facer voluntariamente algo que sabe que che molesta ou que, en xeral, se mostra frío ou groseiro contigo.
9. O teu compañeiro non consulta contigo sobre como pasa o tempo.

Por exemplo , a túa parella adoita facer plans cos amigos sen dicircho ou sae sen dicirche onde van. Pode comezar a parecer que á túa parella non lle importa se pasas tempo xuntos.

Se a túa parella vai e vén como quere, pero ti non o fas, pode facerche sentir rapidamente desapreciado porque está claro que a túa parella non lle importa incluírte nos seus plans e non parece valorar o tempo dedicado. xuntos.

Se notas algúns dos signos anteriores, é probable que o teu marido ou a muller non che sexan apreciados.

Outro sinal clave de sentirse pouco apreciado nunha relación é estar canso de dar e non recibir nada a cambio. Fais sacrificios pola túa parella, dás tempo e esforzo para a relación , e fai todo o teu camiño para facer feliz á túa parella, e nada diso é correspondido.

Importancia da valoración nunha relación

Sentirse valorado nunha relación é saudable, e aínda que non podes esperar que a túa parella satisfaga todas as túas necesidades, é razoable esperar que a túa parella aprecie o que fas pola relación.

Entón, como nos afecta a nós ou á nosa parella ser apreciado?

O aprecio é moi importante nunha relación porque sen ela, a relación sufrirá, e podes comezar a sentir que nada do que fas agrada ao teu cónxuxe ou parella. Tamén podes sentir coma se nada do que fas fose bo o suficiente fai feliz á túa parella .

Aquí tes algunhas razóns adicionais polas que a valoración é importante:

• Cando non te sentes apreciado nunha relación, podes sentir coma se a túa parella non te notase. Parte dunha relación saudable é sentir que importas para a túa parella.
• Se cres que a miña muller non me aprecia, podes comezar a preocuparte de que es o único que loita pola relación ou de que nin sequera te botaría de menos se non estiveses por aquí.
• A falta de aprecio pode levar ao resentimento cara á túa parella, o que non significa a relación saudable .

Hai outras razóns polas que a valoración nunha relación é fundamental.

Todos queremos sentirnos queridos e apoiados polos nosos socios, e o aprecio indícanos que os nosos socios se preocupan por nós e consideran que somos importantes. Sentirse apreciado tamén proporciona a sensación de que estás a salvo e seguro dentro da relación.

A investigación apoia que o aprecio é importante para un matrimonio.

Por exemplo, un 2020 estudar en Current Psychology descubriu que sentirse apreciado nun matrimonio e expresar aprecio estaban asociados a niveis máis altos de satisfacción matrimonial.

Os autores do estudo sinalaron que este achado coincide con outros estudos que tamén descubriron que a valoración é importante para satisfacción matrimonial . Concluíron que o aprecio leva á satisfacción matrimonial porque lembra á xente que as súas parellas os valoran.

Segundo os resultados da investigación, é evidente que a valoración é importante nunha relación. Pode axudarche a sentir que a túa parella te considera importante e valioso, o que leva a maiores niveis de satisfacción na relación.

Como lides cos sentimentos non apreciados?

Dado que o aprecio é tan importante para a satisfacción matrimonial ou de relación, debes tomar medidas para afrontar ou mellorar a túa situación se non te sentes apreciado nun matrimonio.

Ás veces, tendo un fala co teu cónxuxe ou outro significativo pode ser suficiente para mellorar a situación. Quizais non sexan conscientes de como te sentes, ou quizais estivesen a facer fronte a un factor estresante ou a unha situación que lles impediu mostrar o seu aprecio por ti.

Se falar sobre o problema non é suficiente, pode que teñas que tomar medidas adicionais para xestionar o sentimento de infravaloración nunha relación.

10 cousas que debes facer se te sentes pouco apreciado nunha relación

Cando non te sentes apreciado nunha relación, as seguintes dez estratexias poden ser útiles:

1. Expresa o agradecemento ao teu cónxuxe

Quizais sentirse non apreciado nunha relación converteuse nun problema para os dous. Se expresar un auténtico aprecio para o seu cónxuxe, pode descubrir que comeza a sentirse máis apreciado a cambio.

2. Tenta considerar se xogas un papel para sentirte non apreciado

Aínda que hai situacións nas que hai un motivo lexítimo para sentirse desapreciado, tamén é posible que esteas lendo demasiado na situación.

Quizais se dás un paso atrás e valoras a situación, recoñecerás que a túa parella adoita apreciarte, e só houbo varios casos nos que te sentiches negativamente. Do mesmo xeito, pode estar centrado só nos pensamentos negativos.

Tenta reformular a situación de forma positiva e pensar en momentos nos que a túa parella te aprecia, en lugar de pensar só no negativo.

3. Saber falar coa súa parella

Se son necesarias conversacións adicionais coa túa parella, asegúrate de manter un ton tranquilo e respectuoso e evita culpalos. Use declaracións I para describir como te sentes e dar exemplos específicos de comportamentos ou patróns de condutas que te fagan sentir como se non te apreciasen.

Isto pode darlle á túa parella unha maior conciencia do que necesitas para deixar de sentirte usado e non apreciado.

4. Dividir o traballo dentro da relación

Se sentes que estás canso de dar e non recibir nada a cambio, pode ser que esteas asumindo a maior parte do traballo diario dentro da relación ou da familia.

Sente e manteña unha conversa honesta sobre as responsabilidades, e falar das expectativas sobre como dividir o traballo de forma xusta.

Quizais a túa parella non era consciente do moito que estabas asumindo, e ter unha conversación chamará a atención sobre o que estiveches facendo por ti mesmo.

Se a túa parella dá un paso máis e contribúe máis como resultado da conversación, é probable que isto resolva os sentimentos de non ser apreciado.

5. Concéntrate en ti mesmo

Unha das duras e aparentemente inxustas realidades da vida é que ás veces podes estar disposto a esforzar máis que outras. As relacións románticas non son unha excepción a esta regra.

Se estás dedicado a facer grandes xestos románticos ou sacrificar todo pola túa relación, a realidade é que este nivel de esforzo pode non sempre ser correspondido ou recoñecido.

En lugar de dedicar todos os teus esforzos á relación, pode ser hora de centrarte nos teus propios obxectivos para que non te sintas desapreciado nunha relación.

6. Practica o coidado propio para mostrar aprecio por ti mesmo

Se estás experimentando unha falta de aprecio na túa relación, pequenos actos de autocoidado pode axudarche a superar estes sentimentos.

En lugar de esperar a que o teu cónxuxe ou parella exprese a súa gratitude por todo o que fixeches pola familia durante a semana, regalache unha roupa nova ou disfruta dun baño quente despois da cea para mostrar aprecio por ti mesmo.

7. Ten confianza

Podes sentir que a túa parella non te aprecia, pero non deixes que isto destrúa a túa confianza. Recoñece que as cousas que fas para a relación son valiosas.

8. Intenta non deterse no amor non apreciado

Cando se sente non apreciado nunha relación, pode ser doado deterse nos seus sentimentos.

Isto só o levará a sentirse peor, e ata podes deprimirte ou sentir que non vales nada. En lugar de deterse en sentirse pouco apreciado nunha relación, céntrate nos aspectos positivos da túa vida.

Pensa nas persoas da túa vida, como amigos ou compañeiros de traballo, que te apreciaron ou fai unha lista das túas calidades positivas ou logros para mellorar o teu estado de ánimo.

9. Considera cando pode ser o momento de seguir adiante

Se estás nunha relación comprometida e estás constantemente a sentirte pouco apreciado polo mozo ou a noiva, pode ser o momento de considerar abandonar a relación.

Se tivo discusións coa túa parella e continúa o comportamento ferinte, tes razón para sentirte molesto, especialmente se fixeches un esforzo por cambiar o teu propio comportamento que puido levar a un amor non apreciado.

Despois dun certo punto, non podes obrigar a alguén a que te trate como mereces e non tes que permanecer nunha relación unilateral ou que che faga sentir indigno.

10. Busca a intervención profesional

Sentirse crónicamente non apreciado nunha relación non é saudable e non é probable que conduza a relacións satisfactorias.

Se descobres que sempre te sentes pouco apreciado no teu matrimonio, quizais sexa o momento de facelo falar cun conselleiro ou terapeuta sobre os seus sentimentos.

Se os teus propios pensamentos ou emocións leváronche a percibir a túa parella como pouco agradecida, un conselleiro individual pode axudarche a resolver estes problemas e axudarche a superar os sentimentos de infravaloración.

Por outra banda, o asesoramento relacional pode axudar á túa parella a comprender mellor os teus sentimentos e aprender a mostrar aprecio nunha relación.

Conclusión

Sentirse infravalorado nunha relación pode ser bastante molesto, pero hai respostas sobre o que facer cando non se sente apreciado. Manteña unha conversación coa súa parella sobre a falta de aprecio que sente.

No seguinte vídeo, Susan Winter describe como desvalorizar o noso propio valor pode facer que os nosos socios non nos aprecien. Botar unha ollada:

Quizais non fosen conscientes do problema e establecer expectativas pode ser útil para os dous. Sentirse apreciado é importante porque che fai sentir amado e seguro na relación, e lémbrache que eres valioso.

Se non ser apreciado segue sendo un problema, pode ser o momento de reavaliar o teu propio comportamento ou buscar a intervención profesional dun conselleiro ou terapeuta. En definitiva, é importante que recoñezas o teu propio valor e aprendas a valorarte.

Compartir: