10 estratexias eficaces para a parentalidade saudable cun ex tóxico

Discutir aos pais cunha rapaza molesta

Neste artigo

Cando divorcias, pode parecer que a túa parella se converte nunha persoa completamente nova. Aprecian a ser tan amables, cariñosos e atentos e coidan só do seu propio ben. Isto é especialmente certo se deixou un relación tóxica . Cando o outro pai é tóxico, un dos maiores retos convértese en aprender a co-proxenitar con éxito.

Por difícil que sexa, paga a pena traballar no establecemento dunha parentalidade sa cun ex tóxico. As relacións entre os membros da familia teñen máis influencia no comportamento dun neno que no estado civil. Ademais, o efectos negativos do divorcio pode ser moi mitigada por interaccións positivas entre ex-parellas.

Se estás desexando aprender coparentalidade cun ex que non coopera, estás no lugar axeitado. Consulte a nosa selección dos 10 mellores consellos sobre a parentalidade cun ex tóxico e comece a aplicalos hoxe.

1. Pensa estratexicamente

A parentalidade despois da ruptura xa é un desafío suficiente sen ter que preocuparse por facelo cun ex tóxico. Non obstante, cando este é o caso, aínda está seguro de atopar un xeito de aprender a co-proxenitar co seu ex. Unha das primeiras estratexias exitosas de parentalidade que debes facer intentar é pensar estratexicamente nesta situación.

Que queremos dicir con isto?

A o divorcio é unha situación emocional . Cando estamos abrumados, caemos do noso enfoque habitual para a resolución de problemas, onde tratamos de pensar adiante e evitar problemas, en lugar de só tratar con eles a medida que van chegando. Cando dicimos pensar estratexicamente, queremos dicir pensa nos próximos pasos que podería dar o teu ex . Que queren conseguir e como cres que poden intentar facelo?

Os problemas de parentalidade comezan cando as parellas utilizan os nenos como un xeito de vingarse uns dos outros. Se pensas que o teu ex pretende facerche dano, pensa en como poden intentar facelo.

O máis importante, como van formar parte os nenos? Como podería involucralos o seu ex? As respostas poden axudarche a crear vías potenciais cara a un estilo de parentalidade máis saudable. Ademais, considere outros consellos de parentalidade que compartimos aquí como parte da súa estratexia.

2. Dar para recibir

O máis probable é que desexes poder seguir adiante sen o teu ex tóxico na túa vida e non te preocupes por estenderlles xestos de bondade. Non obstante, se finalmente queres ter o mesmo deles, debes poñer o exemplo.

¿Por que ten que vir de ti? Porque senón, sería como esperar a choiva no deserto. Podería pasar, pero ninguén sabe cando e non tes ese tempo que perder.

Non nos equivoquemos, non estamos dicindo que deixemos caer as súas peticións no acordo de divorcio . Máis ben ser aberto a escoitalos para saber o que buscan. Isto tamén pode axudar co pensamento estratéxico que mencionamos antes.

Cando se senten escoitados, poden estar máis dispostos a estender a mesma moeda. Ademais, dálles algo que non che importe tanto para poder pedir algo a cambio.

A parentalidade cun ex controlador a miúdo esixe que sexas a persoa máis grande. Sabemos que é difícil, pero recorda que estás facendo isto polos teus fillos. E esperamos que o resto dos nosos consellos para a parentalidade axuden con este obxectivo.

3. Estea preparado para ser desafiado

Nai intentando calmar ao seu pequeno fillo.mam abrazando ao seu fillo na casa

O xuramento do explorador aplícase aquí-

'Estea sempre preparado'.

A situación de parentalidade cun ex tóxico poñerá a proba as túas habilidades de parentalidade unha e outra vez. Se queres pasar este xuízo, é importante prepararte para ser desafiado.

Recoñecelo pode axudarche a prepararte para o xuízo. Algunhas das preguntas que podes pensar son:

  • Con quen hai que confiar?
  • Que recursos ¿precisas e aínda non as tes?
  • Como estar alí para que poidas estar alí para os teus fillos?
  • Cal é o peor dos casos e que podes facer para evitalo?

4. Concéntrate no que podes controlar

Un xeito seguro de sentirse enfadado, triste e impotente é intentar persistentemente controlar o que está fóra do seu control. Pola contra, intente poñer os seus esforzos no lugar onde obterá un retorno do investimento. Quizais poida comezar preguntándose:

  • Que intento controlar que está a definir os meus intentos? Por que é importante para min que intento tomar o mando sobre el?
  • Que hai baixo o meu control? Se me concentro nesas cousas, que será diferente?
  • Se só me concentro no que podo controlar, que temo perder?
  • Que desexo? O meu obxectivo está baixo o meu control?
  • Se non o é, ¿que podo apuntar para que sexa importante para min, pero posible realizalo a través da miña propia axencia?

5. Rodéate de apoio

Colega de oficina Gossip Together Restaurante ao aire libre

O divorcio é un lugar solitario. A maioría da xente descobre quen son os seus verdadeiros amigos cando reciben xuízo en lugar de apoio. Como xestionar a parentalidade? Un dos consellos clave é rodearse de persoas que o fagan sentir comprendido e aceptado.

Pode significar que ao principio só hai poucas persoas neste círculo. Non perdas a esperanza! Moitos pasaron este xuízo e están dispostos a compartir contigo a súa historia, os seus consellos e o seu apoio. Só cómpre atopalos e estar aberto a eles recibir apoio para superar os abrumadores efectos da separación.

Non busques auga nun pozo baleiro, máis ben onde a podes atopar. Unha vez máis, con quen pasas o tempo está baixo o teu control. Elixe estar con xente que te acepta e te anima no xeito que che convén.

6. Sexa fiable e permita o aburrimento

O que agora precisan os teus fillos é tempo para procesar todo o que está a suceder. Para que isto suceda necesitan ter algunhas raíces no medio de todos os cambios e estar aburrido ás veces.

Cales son algunhas das consistencias que podes ofrecerlles? Poden ser algunhas actividades das que sempre formaron parte, os seus amigos ou algunhas tradicións familiares que sexan significativas para eles. Isto fará que sintan que poden confiar en ti e aliviar algunhas das súas ansiedades.

Ademais, non os inundes con actividades. En vez de tentar organizar unha viaxe por estrada, unha excursión ao parque de aventuras ou unha festa de pixama, dálles tempo para procesar as súas emocións. O aburrimento adoita ser un bo comezo. Fai algunhas cousas que non requiren moita capacidade mental, como xardinería, xogar a un xogo de mesa ou ver unha película.

Máis que nada necesitan para sentirse seguros e confiar en ti.

7. Ter regras consistentes nos dous fogares

Ninguén sabe a resposta correcta á pregunta de como ser parental co seu ex. Potencialmente nin sequera ti. Pero iso está ben. Este é un proceso e require tempo para chegar ás respostas. Entre outras cousas, o momento de acordar as regras que se seguirán nos dous fogares.

Aínda que sodes parellas, nunca sodes parellas. Polo tanto, tratar de ser aínda unha fronte unida é importante. Ás veces isto será máis doado, outras quererá cavar unha tumba no xardín e enterrar a súa ex tóxica nela. Lembre de seguir repetindo ata que estea de acordo en regras que funcionan tanto para vostede como para o seu ex.

8. Considere a terapia

Sesión de mulleres con terapia de rapazas con terapeuta na súa casa

Unha das mellores formas de aprender a xestionar a parentalidade cun ex tóxico é explorar este tema cun profesional. Os psicoterapeutas axúdanche a converter todos os consellos sobre a parentalidade cun ex tóxico en accións diarias adaptadas á túa situación única.

A parentalidade cun ex tóxico require que abras moitos temas á vez e que manexes moitos desafíos ao mesmo tempo. Ás veces, todo o que necesitarás é chorar sen interrupcións e poñerte de novo xunto. Isto é algo co que un bo terapeuta pode axudarche.

Ademais, poden axudarche a adquirir ferramentas de comunicación de parentalidade para tratar mellor co teu ex e protexerte aínda máis a ti mesmo e aos teus fillos.

9. Fale cos seus fillos a miúdo

Datos suxerir que axudar aos teus fillos é especialmente importante cando o divorcio non só é legal senón tamén emocional. Cando as lealtades se dividen, os nenos poden experimentar 'ansiedade polo incerto, o inexpresable e o inexpresable'. Por iso, é aínda máis importante falar con eles e axudalos a atopar o marco adecuado para esta experiencia.

Sabemos que, ás veces, estás esgotado e o único que queres é negar a realidade e escapar dela cunha boa película. A parentalidade cun ex tóxico pode deixarche escorrentado e incapaz de dedicar tempo e enerxía aos teus fillos. Non obstante, os teus fillos precisan que fales con eles. Tamén intentan enmarcar esta experiencia dalgún xeito e atoparlle un lugar no seu corazón e mente. Entón, teña presente esta pregunta:

Como podo axudarme a ter máis capacidade para poder estar máis alí para os meus fillos?

10. Crea un plan familiar

Un dos consellos finais sobre como co-pai implica facer un plan de parentalidade . Algunhas parellas poden facelo sós, mentres que outras precisan un mediador ou un avogado. Pode ser un documento aprobado polo xulgado ou un simple acordo que faga entre vostede. Considere que opción ten máis sentido para o seu caso.

A parentalidade cun ex tóxico ensínache a estar preparado para o inesperado e a buscar a letra pequena.

Antes de asinar calquera cousa, asegúrese de que se fixen noutros ollos. En realidade, varios conxuntos de ollos. Confía no teu apoio social e / ou xurídico para captar algo que quizais teñas perdido.

Isto tamén pasará.

Neste momento pode sentirse insuperable aprender a co-proxenitar cun ex tóxico. Non obstante, se segues tratando de ser amable contigo mesmo e segues mellorando as túas habilidades, tanto de parentalidade como de afrontamento, estarás ben. En realidade, máis que ben! Podes ser feliz e cumprir de novo.

No vídeo seguinte, Herve G Wery fala do enfoque para minimizar e superar o impacto traumático da separación. A positividade pode axudar a construír mellores relacións.

Hai unha longa viaxe por diante e podes facelo. Cando penses en como co-pais cun ex tóxico, non dubides en consultar aos teus amigos, buscar novo apoio social e considerar a terapia. Sé coherente cos teus fillos, dálles tempo para procesar esta experiencia e coídate para que poidas estar alí.

Todo o que se che veña, tenta pensar estratexicamente e estarás preparado.

Compartir: