15 sinais de fatiga por compaixón e como tratar con ela
Neste artigo
- Que é a fatiga da compaixón?
- Que significa fatiga por compaixón?
- A fatiga por compaixón é o mesmo que o burnout?
- Que pode causar fatiga por compaixón?
- 15 sinais de que podes estar a sufrir fatiga por compaixón
Fai falla un gran corazón para axudar ás persoas que pasaron tanto na vida.
Desde escoitar ata brindarlles a estas persoas a atención que necesitan, traballar con persoas que sufriron un trauma é un reto pero tamén é gratificante.
O teu traballo implica tratar con persoas que teñen?sufriu trauma?
Os empregados do sistema de saúde poden atopar unha condición na que senten angustia e cansazo extremos, e isto chámase fatiga por compaixón.
Como pode afectar isto aos nosos coidadores de saúde e cales son os diferentes signos de fatiga por compaixón?
Que é a fatiga da compaixón?
Non todos poden tratar de forma eficaz e eficiente coas persoas que sufriron un trauma. Fai falta un gran corazón para estar alí para escoitar e mostrar empatía. É admirable ver aos nosos traballadores sanitarios coidar das persoas que tanto pasaron.
Quizais non estiveran alí, directamente expostos á escena que causou o trauma, pero mentres escoitan a historia, os seusempatíatoma o relevo. Estes traballadores poñen o seu tempo, mente e corazón en cada paciente que teñen.
Desafortunadamente, mesmo os traballadores sanitarios poden sufrir fatiga por compaixón.
Que significa fatiga por compaixón?
A definición de fatiga por compaixón é o impacto físico, psicolóxico e emocional de axudar ás persoas que sufriron un trauma.
Fatiga da compaixón a síndrome tamén se coñece como estrés traumático secundario, reacción de estrés secundario ou trauma vicario. Pode afectar a moitos dos nosos coidadores e profesionais.
A fatiga por compaixón é o mesmo que o burnout?
Algunhas persoas poden pensar nisto como unha forma de burnout, pero non é o mesmo.
O burnout, por definición, éesgotamento físico e emocional. Pode ser polo teu horario, carga de traballo, ambiente de traballo tóxico, etc. Non xira especificamente arredor da experiencia traumática doutra persoa.
Co burnout, todos, independentemente da industria na que estean, poden experimentalo. Non obstante, o esgotamento pódese resolver cambiando a natureza do teu traballo.
Agora, o que causa a fatiga da compaixón é cando a persoa que axuda se implica demasiado en salvar aos seus pacientes que comeza a interferir coas súas propias emocións.
Estar en exposición constante a pacientes que experimentan trauma tamén pode afectar a saúde física e mental do coidador. É onde un coidador experimenta sinais de fatiga por compaixón, como esgotamento físico e psicolóxico.
É por iso que é vital ter en conta os diferentes signos de fatiga por compaixón. Deste xeito, saberás como podes comezar a tratar a fatiga da compaixón.
Que pode causar fatiga por compaixón?
Antes de continuar cos signos e síntomas da fatiga por compaixón, primeiro debemos comprender o que pode causala.
Os traballadores sanitarios e os coidadores crónicos son as persoas máis susceptibles á fatiga da compaixón. A súa descrición do traballo esixe que coiden, escoiten e se dediquen a coidar e curar.
Algúns deles son:
Coidadores crónicos
Traballadores de hospicio
Enfermeiros/as auxiliares de enfermería
Persoal de atención ás emerxencias
A aplicación da lei
Aquí tes algúns exemplos de fatiga da compaixón.
- Estar demasiado preto dun paciente e perdelo é unha das razóns polas que un traballador sanitario pode experimentar fatiga por compaixón.
- Tamén hai casos nos que, a pesar de todos os teus esforzos, te das conta de que non podes salvar a esta persoa dunha enfermidade.
– Para os profesionais da saúde mental, pode haber moitos desencadenantes que poden causar fatiga compasiva. Ser ameazado por un paciente, estar preto dun paciente e despois descubrir que se suicidara ou atender a alguén que perdeu o seu fillo.
– Traballadores sociais que axuden a superviventes de maltrato doméstico. Ás veces, o abuso é tan grave que a persoa que axuda tamén experimenta os efectos del.
Todas estas situacións poden pasar factura ao traballador sanitario. É o custo de coidar a outra persoa. Para algúns, ter empatía é á vez unha bendición e unha maldición.
Se estás no sector da saúde, tes que coñecer os sinais de advertencia de fatiga da compaixón. Deste xeito, en calquera caso que comeces a experimentar estes signos, saberías que facer.
15 sinais de que podes estar a sufrir fatiga por compaixón
Sinais de compaixón fatiga pode ser diferente para todos. Algunhas persoas experimentan cambios físicos e emocionais, mentres que outras experimentan síntomas mentais ou espirituais.
1. Tes problemas para durmir
Despois dun longo día de traballo, intentas descansar e durmir, pero non podes. Os pensamentos sobre as situacións do teu paciente perséguente, mesmo no teu sono.
Estás inquedo e tes problemas para durmir. Co paso do tempo, isto pode afectar a súa saúde mental e física.
2. Aumento da intensidade emocional
A intensidade emocional é como expresas o que sentes. Pode ser felicidade, tristeza e ata rabia.
Cando estás experimentando fatiga por compaixón, terás un momento difícilcontrolando estas emocións. É como sentir un complexo de sentimentos diferentes ao mesmo tempo.
Isto pode ser confuso, ferinte e frustrante.
3. Xuízo deteriorado
Porque estás demasiado investido nas emocións que estás sentindo, é probable que o teu criterio tamén se vexa afectado.
Na maioría das veces, en lugar de ter a mente clara e analizar a situación, quédase con emocións extremas que provocan un xuízo nublado ou sesgado.
4. Enfado e odio cara á causa ou autores
Cando traballas en casos nos que, por exemplo, un neno vive unha experiencia extrema abuso , é normal sentir rabia coa persoa que o fixo.
Non obstante, se a rabia se fai demasiado que enche o teu corazón de odio e afecta o teu traballo, xuízos e pensamentos, este é un dos signos de fatiga por compaixón.
5. Tes problemas para enfocarte
Aínda tes outros pacientes, outros casos nos que traballar, pero non te podes concentrar.
A túa mente está chea de pensamentos aleatorios, escenarios, plans e moito máis, pero non podes poñelos en acción e acabas sendo improdutivo.
Mira este vídeo para aprender a enfocar mellor:
6. Comezas a distanciarte das demais persoas
Actualmente, xa non tes ganas de socializar. Prefires estar só. Despois do traballo, dis non a calquera invitación para desconectar, vas a casa e estás só.
É cando todo parece ser demasiado cando comezas a distanciarte do mundo.
7. Séntese deprimido
Si, aínda que sexas un profesional, tamén es susceptible de padecer depresión.
Ese sentimento de profunda tristeza, retirada da sociedade e pensamentos negativos poden acumularse e provocar a depresión.
Coñeces os sinais e sabes o que che está pasando. Sendo un profesional da saúde, tamén é consciente de como a depresión pode afectarnos. Este é un sinal para axudarche.
|_+_|8. Comezas a sentirte desesperado
Sénteste desesperado?
Miras a todos os teus pacientes e sénteste desesperado e desamparado. Este extremosentimento de desesperanzapode pasar factura e provocar un colapso emocional.
É cando te enfrontas a varios casos que non se resolven ou tes que enfrontarte a un camiño sen saída.
9. Comezas a crer que o mundo é inxusto
Non importa o que queiras axudar ou o que intentas axudar, ás veces, simplemente non podes.
A dor de perder un paciente ou un caso ou ver que todos os teus esforzos se desperdician pode facer que alguén sinta que o mundo é inxusto. Isto pode impedir que se centren no seu obxectivo, que é axudar.
10. Pensamentos intrusivos
Cando estás a ser molestado por pensamentos intrusivos que xa non podes funcionar e durmir, isto pode alterar a túa forma de verte como persoa e como traballador sanitario.
Ticomeza a culparte, pensando no que podería ter feito doutro xeito, ou se foi a súa culpa se perdeu un paciente ou un caso.
11. Esgotamento físico
Estar no sistema sanitario pode ser esgotador, sobre todo porque agora estamos ante unha pandemia.
Sentirse enfermo, esgotado e débil son todos sinais de fatiga por compaixón, xunto cos outros que mencionamos.
12. Automedicación ou abuso de substancias
A fatiga da compaixón pode causar estrés, dor física e ata noites sen durmir.
Desafortunadamente, para tratar isto, algúns optan por automedicarse. Os nosos traballadores sanitarios poden comezar a tomar analxésicos ata que non poidan funcionar sen eles.
Algúns, para adormecer, recorrerían a beber alcol ou tomar somníferos ata que cren que o necesitan todas as noites.
13. Perda da autoestima
Comezas a túa carreira optimista e queres cambiar. Cres que podes cambiar o mundo axudando a unha persoa á vez. Entón, de súpeto, dáse conta de que perdeu toda esperanza no seu oficio e en si mesmo.
Mírase ao espello e dáse conta de que a autoestima viuse afectada drasticamente.
14. As túas relacións fóra do traballo vense afectadas
Todos sabemos que non debemos deixar que o noso traballo afecte a nosa vida e viceversa.
Non obstante, unha persoa que experimenta fatiga por compaixón xa non pode separar a súa vida laboral e a súa vida persoal.
Van a casa, aínda cargando a pesada emoción derabia e desesperanza.
Comezan a irritarse cos seus fillos, cónxuxes ou amigos. Comezan a soltar rabia ao menor desencadenante, que pode afectar á súa familia.
15. Deixar o traballo
Se unha persoa non sabe como tratar a fatiga da compaixón, isto pode levar a desistir. Renunciar ao traballo porque sentes que non che queda nada que dar, xa non sentes compaixón nin empatía e queres estar só.
É un dos motivos máis comúns polos que algúns traballadores sanitarios dimiten.
Como podes xestionar a fatiga da compaixón?
Antes de abordar como xestionar a fatiga da compaixón, primeiro debes entender que podes superar isto.
Un profesional que usa as súas habilidades e corazón para axudar a curar ás veces pode tomar demasiado. Cando isto desborda, o curandeiro convértese en quen necesita a curación.
1. Teña en conta os sinais
Os da industria sanitaria non deben esquecer que son vulnerables á fatiga da compaixón.
Como parte do seu traballo, deben ser conscientes dos sinais de fatiga por compaixón.
Deben avaliarse a si mesmos se algunha vez comezan a experimentar algúns dos signos ou síntomas enumerados anteriormente.
2. Inclúe o autocoidado na túa rutina
Lembra isto. Tes un gran corazón. Non obstante, para axudar aos demais, tamén debes axudarte a ti mesmo.
Ao incluír o coidado persoal na túa rutina, desenvolverás unha práctica que pode axudarche a funcionar mellor.
Inclúe unha dieta equilibrada, exercicio , relaxación, sono completo e, por suposto, mesmo socialización.
Non penses que estas rutinas de autocoidado cortarán o teu tempo para axudar ás persoas. Pola contra, isto farache máis eficaz e eficiente co teu traballo.
|_+_|3. Deberías practicar a autocompaixón
Mostrar empatía e amor polas outras persoas e axudalos é heroico, pero lembra que tamén es humano.
Estes traballos son esixentes e, ás veces, esquecemos que ti tamén necesitas compaixón e axuda. Como unha esponxa, absorbes a ferida, a tristeza e o baleiro da persoa, e acabas esgotado.
Mereces a compaixón e o amor que estás dando, e non esquezas dártelo a ti mesmo.
4. Reduce a túa carga de traballo
Debido á pandemia, case todos os nosos traballadores sanitarios esgotáronse tentando axudar e curar ás persoas. Desde a industria médica ata o sistema de apoio á saúde mental, todas estas persoas están sobrecargadas de traballo.
A fatiga da compaixón non é broma.
Pero para axudar a máis xente, cómpre diminuír a carga de traballo. Se traballas demasiado, acabas sendo improdutivo e podes experimentar fatiga por compaixón.
Evita traballar en exceso e engade coidado persoal á túa rutina. Deste xeito, serás máis produtivo e axudarás a máis xente.
5. Pedir axuda
Aínda que sexas un profesional da saúde, tamén necesitas axuda cando mostras signos de fatiga por compaixón.
Non teñas vergoña de pedir axuda cando a necesites.
Máis que ninguén, sabes a importancia de pediraxuda profesional.
Conclusión
Para todos os nosos traballadores sanitarios, saúdovos pola dedicación. Non obstante, tamén debes ser consciente dos perigos de experimentar fatiga por compaixón.
Esa é a razón pola que tamén cómpre coñecer os sinais de fatiga por compaixón. Se estás experimentando algúns dos sinais, non dubides en actuar rapidamente e obter a axuda que necesitas.
Non deixes que a fatiga da compaixón te desanime de axudar a máis persoas.
Compartir:
