4 Problemas de relación durante a pandemia e formas de resolvelos
Neste artigo
Tanto ti como a túa parella sempre traballaches fóra da casa.
A pandemia de COVID-19 chega e, de súpeto, por primeira vez, estás xuntos en parella diariamente durante todo o día .
Tes conta de que che gustaba traballar na oficina con compañeiros de traballo socializando e completando os obxectivos laborais. Traballar fóra da casa rompeu a monotonía e a cantidade de tempo que pasabas no traballo e na casa.
Tamén se realizaron actividades de lecer fóra da casa. Cando entraron en vigor as ordes de estancia na casa, pensaches que as ordes de aloxamento máis seguras durarían de tres a catro meses.
Agora pensas que a pandemia durará para sempre. Inquieta a falta de control na túa vida.
Non tes unha saída fóra da túa casa porque tes un risco elevado e estás en corentena. De súpeto dás conta de que estás deprimido e todo o que fai a túa parella parece molestarte. Isto leva a inevitables desafíos de relación.
Vostede pregunta, por que casei?
Aquí tes problemas de relación e solucións para axudarche a xestionar a situación:
Teña en conta estas distorsións cognitivas (erros de pensamento)
1. Pensar demasiado
Sobrepensadores tenden a ver as cousas como branco ou negro, o que leva a problemas na relación. Estás repasando un pensamento extremo repetidamente na túa cabeza. Non se pode actuar con este tipo de repeticións.
Algo tan sinxelo como o teu cónxuxe dar un paseo e ir en coche todos os días para coidar de si mesmo para ter máis sol e mellorar o seu estado de ánimo pode verse así, por exemplo, O meu cónxuxe vai paseando e en coche. Polo tanto, ela non pode aínda estar namorada de min.
2. Pensamento en branco e negro
Os dous cean xuntos ou acabouse o matrimonio.
Con Branco e Negro, estás limitado. Non podes ver a zona gris. Miras os extremos opostos que causan problemas de relación. A zona gris é necesaria para negociar, comprometer e ver as cousas desde outro punto de vista .
3. Supostos
O teu compañeiro sairá do traballo ás 17.00 horas. Sempre están desactivados ás 5 da tarde. Cando en realidade, hoxe baixan ás 18.00 horas. Fixeches plans de cea para as 17:30.
Facendo preguntas para aclaración en lugar de asumir reducirá as dificultades de relación, o pensamento defectuoso e os erros.
4. Lectura da mente
Por exemplo, a túa parella sabe que estás vendo este programa. A lectura da mente é outra forma de suposición.
Considere as probas facendo preguntas para determinar os feitos. Deixe ao seu cónxuxe saber as súas necesidades para tratar os problemas de relación antes de que aparezan.
Como resolver problemas de relación
Abaixo amósanse algúns consellos sobre como resolver os problemas de matrimonio amoroso:
- Palpitacións cardíacas
- Mal de estómago
- Convulsións dos ollos
- Tremendo
- Toqueteo de pernas
- Boca seca
- Diminución do apetito
- Comer en exceso
- Diminución do sono
- durmir de máis
- Cambios de humor
- Calor
- Observa as túas reaccións de impulso
- Leva tempo fóra
- Apartados e conectados
Algúns dos sinais de que estás en angustia emocional e necesitas planificar e procesar formas de descomprimir son os seguintes:
Podes experimentar sentimentos esmagadores. Ti e a túa parella estades intentando manter a concentración no traballo ao ter só unha zona de oficinas. Un de vós pode estar rematando o traballo na mesa da cociña ou no dormitorio.
Fai o teu espazo de traballo o máis propicio para traballar. Engade encanto que se adapte ás túas necesidades persoais no teu ambiente de traballo.
As posibles incorporacións á sala poden incluír velas, difusores, un humidificador para o aire húmido, plantas para a vida e a cor, vexetación, unha lámpada para unha iluminación cómoda, música de fondo que crea relaxación, unha fervenza para a tranquilidade ou unha cadeira cómoda para longas horas de descanso. sentado.
Teña en conta as súas reaccións desencadeantes de berros, insultos e o seu ton para evitar problemas de relación.
Abuso verbal é abuso.
Un consello sobre os problemas de relación é ter en conta as palabras que saen da túa boca. Un deslizamento da lingua pode levar a consecuencias de por vida e feridas. Escolle as túas palabras para expresar como te sentes neste momento.
Este compartir e esta vulnerabilidade son unha forma saudable de intimidade cando vostede e a súa parella se senten seguros.
Abandonarse de situacións relacionadas coa desescalada, cambiar de marcha para diminuír as emocións esmagadoras e retirarse durante un período para calmarse pode ser beneficioso restablecer.
O coidado persoal é esencial durante este tempo para reducir os problemas de relación.
Ti e a túa parella podes programar un tempo para atenderte a ti mesmo nunha zona diferente da casa.
Isto pode incluír lectura, música, exercicio, baños, escritura, cociña, xardinería, tempo de zoom ou vídeo cos amigos, saídas de distancia social e calquera outro proxecto individual. É esencial para respecta o espazo do teu cónxuxe e tempo de autocoidado.
O vídeo refrescante que aparece a continuación explica como desenvolver o autocoidado na nosa vida diaria. Di que es un ser humano, e iso é suficiente para garantir compaixón e bondade. Escoita máis:
Lembra que nada dura para sempre. Aínda que existe a incerteza de cando rematarán as preocupacións pola pandemia. Lembra que nada dura para sempre.
Sempre hai formas de resolver os problemas de relación.
Lembra cando coñeceches á túa parella. Lembra o que che gustou da túa parella, o que che gustou facer xuntos, o que fixestes para crear ilusión pola túa parella antes da pandemia, os soños que tiñas antes da pandemia e os obxectivos que te marcarás agora.
Compartir:
