Terapia de parella enfocada emocionalmente para fortalecer o teu matrimonio

Usa a terapia de parella enfocada emocionalmente para fortalecer o teu matrimonio

Neste artigo

A terapia de parella enfocada emocionalmente, ás veces chamada terapia de parella EFT, é un método deseñado para reestruturar as respostas emocionais para un vínculo romántico máis forte. Trátase de facer dunha relación un porto seguro, en lugar dun campo de batalla.

A terapia EFT ou a terapia enfocada emocionalmente pode parecer un termo novo, pero existe desde a década de 1980.

A investigación suxire que as parellas que se someteron a terapia de parella enfocada emocionalmente tiñan a Taxa de éxito do 70-75%. de pasar a relación dun estado de angustia á recuperación emocional.

Se queres mellorar a túa comunicación,entende mellor á túa parella, e fortalece o teu matrimonio, a terapia de parella enfocada emocionalmente pode ser a ruta correcta para ti.

Que é a terapia de parella enfocada emocionalmente?

A partir da década de 1980, Les Greenberg e Sue Johnson comezaron a utilizar a terapia de parella enfocada emocionalmente para axudar aos matrimonios enfermos, crendo que reducir a interacción emocional entre as parellas era parte integral daproceso de curación.

Durante a terapia de parella enfocada emocionalmente, as parellas aprenderán a tomar conciencia das súas emocións, aprendendo a expresarse, a regular os seus sentimentos, a reflexionar, a transformarse e a crear novas experiencias de vinculación coa súa parella.

En pocas palabras, a terapia de parella enfocada emocionalmente céntrase en axustar os patróns de comunicación negativos e subliña a importancia do vínculo de apego e a creación de confianza no matrimonio.

A terapia de parella enfocada emocionalmente tamén se concentra moito no cambio propio.

Para quen está deseñada EFT?

A terapia de parella enfocada emocionalmente está deseñada para parellas en dificultades. Esta angustia pode incluír un ou máis socios na relación que foron infieis, que o fixeronTEPTdepresión,enfermidade crónica, abuso infantil ou mostrar sinais actuais de comportamento abusivo.

Nove pasos de terapia de parella enfocada emocionalmente

O obxectivo da terapia enfocada emocionalmente é crear un ambiente romántico positivo e utilizar exercicios de vinculaciónachegar as parellas. Hai nove pasos terapéuticos enfocados emocionalmente polos que pasará cada persoa.

Estes pasos divídense en tres segmentos.

O primeiro segmento é a estabilización, deseñado para identificar os problemas fundamentais da parella dentro da relación. O segundo é o proceso de reconexión, que axudará ás parellas a ter empatía e aprender a comunicarse.

A terceira fase é a restauración, que crea novos ciclos de comportamento, métodos para tratar os problemas e crea experiencias positivas para que as parellas se centren.

Entón, a continuación se dan os nove pasos utilizados na terapia enfocada emocionalmente para parellas.

1. Que problemas te levaron a EFT?

Que pasou que che levou ao asesoramento? As parellas deben determinar cales son os problemas que os levaron a tratar, como a distancia emocional,trauma infantil que se filtra nos patróns dos adultos, infidelidade, falta de comunicación, etc.

2. Identifica áreas problemáticas

Identifica áreas problemáticas

Do mesmo xeito que saber o que che levou a EFT para parellas, identificar áreas problemáticas da túa relación axudará a identificar por que tes interaccións negativas coa túa parella.

Saber cal é o problema central que che levou a buscar terapia axudarache a ti, á túa parella e á túaconselleiroou terapeuta de EFT para comprender mellor o que está causando angustia e a mellor forma de curala.

3. Descubrir os sentimentos dos outros

Isto é parte do proceso de reconexión na terapia de parella enfocada emocionalmente. Ter empatía pola túa parella axudarache a ver o seu lado das cousas e a comprender por que reacciona ante as cousas como o fai.

O teu terapeuta tamén pode axudarche a descubrir emocións ocultas que están causando unha brecha na túa relación mediante o uso de técnicas de terapia centradas nas emocións.

4. Problemas de replanteo

Ao identificar sentimentos e necesidades de apego antes non recoñecidos, as parellas poderán reestruturar a súa resposta emocional.

5. Comprender as necesidades individuais

Este é o primeiro paso na fase de reestruturación de EFT. Agora que as parellas entenden mellor á súa parella, é hora de descubrir os seus desexos e necesidades na relación. Cando os individuos se entendan mellor a si mesmos, será máis fácil expresarlle os seus desexos á súa parella.

6. Acepta e promociona a experiencia do teu cónxuxe

Animarase ás parellas a que acepten as experiencias e os cambios de comportamento do seu cónxuxe. Este é un paso esencial xa que as relacións sociais están directamente ligadas á saúde emocional da persoa.

Un estudar mostrou que as parellas que pasaron por EFT tiveron unha redución significativa na resposta ás ameazas do cerebro cando estaban en presenza do seu cónxuxe. Basicamente, cando as emocións positivas están asociadas ás nosas parellas románticas, tratamos esa relación como un refuxio emocional, físico e mental.

7. Reestruturar a comunicación e as reaccións

Reestruturar a comunicación e as reaccións

Durante a última etapa da fase de reestruturación, animarase ás parellas a aceptar os desexos e necesidades da súa parella, así como a expresar as súas propias.

A partir deste punto, as parellas aprenderán a cambiar as súas interaccións e impedirán que os antigos comportamentos destrutivos se introduzan na relación.

8. Resolución de problemas

Durante a primeira fase da fase de integración e consolidación,ás parellas ensinarase a comunicarse, abordar problemas, resolver problemas e expresar a ira dun xeito saudable.

Este paso axuda ás parellas a identificar novas solucións aos problemas que as levaron á terapia en primeiro lugar.

Isto non só axudará ás parellas a comunicarse de forma máis eficaz, senón que tamén axudará a evitar que os vellos problemas se agraven. En lugar de manter o resentimento, as parellas poderán afrontar os seus desafíos de frente como aliados, non como inimigos.

9. Crear novos comportamentos

Mediante intervencións terapéuticas enfocadas emocionalmente e moitas técnicas de asesoramento de parellas, tamén se animará ás parellas a crear novas experiencias xuntas.

As técnicas de terapia de parella quizais inclúan tarefas de casa ou noites de cita, para axudar a asociar emocións positivas entre si.

Esta sección tamén axudará ás parellas a cambiar as súas respostas emocionais entre si. Un exemplo disto sería un marido ou muller cuxa reacción inicial á negatividade sería atacar e defender. Despois deste paso, esa persoa reestruturaría a súa resposta para ser paciente e razoable.

Mira este vídeo para obter máis información sobre EFT:

Canto tempo leva a funcionar a terapia de parella enfocada emocionalmente?

Aínda que estes nove pasos poden parecer desalentadores ao principio, a maioría das parellas non están en EFT por moito tempo. A clave da EFT é entendernos e centrarnos en novas expresións emocionais.

Unha vez que os socios sexan capaces de mostrar empatía e comprender os seus problemas fundamentais, estarán ben camiño da cura.

A investigación mostra que ata90% das parellasteñen melloras significativas nas súas relacións despois de probar terapia de parella enfocada emocionalmente.

Se cres que ti e a túa parella tes problemas para entenderte e necesitas axuda para reconectarte, a terapia enfocada emocionalmente pode ser para ti.

Compartir: