16 Poderosos beneficios da vulnerabilidade nas relacións

Neste artigo

• Que é a vulnerabilidade?
• Que vulnerabilidade non é?
• 16 Beneficios da vulnerabilidade nas relacións
• Como mostrar máis vulnerabilidade na túa relación?
• Aceptar a vulnerabilidade nas relacións

A vulnerabilidade é vista como un ingrediente clave das relacións estreitas e duradeiras. Porén, cando se trata de abrir, todos loitamos.

Buscamos intimidade e conexión, pero moitas veces temos medo de estar realmente expostos.

Como humanos, estamos conectados para conectar cos demais. Pode ser debido aos inmensos beneficios que as conexións sociais teñen para nós.

Ciencia confirmou múltiples beneficios mentais e físicos, como unha maior esperanza de vida, hábitos máis saudables, menores efectos do estrés e sentido da vida.

Non obstante, a pesar da nosa inclinación cara á intimidade, moitas veces resistimos a vulnerabilidade nas relacións.

Como nos facemos máis vulnerables nas relacións e por que debemos querelo? Cales son os efectos da vulnerabilidade nas relacións?

En primeiro lugar, imos definir que é a vulnerabilidade e que non.

Que é a vulnerabilidade?

Entón, que significa vulnerabilidade?

O núcleo da vulnerabilidade é escoller conscientemente compartir emocións ou desexos cos demais, independentemente de como te vexan ou reaccionen.

Ser vulnerable nas relacións significa elixir revelar abertamente os teus sentimentos e dicir con valentía que te amo primeiro. Mostrar vulnerabilidade nunha relación significa expresar emocións, aínda que non estamos seguros de como responderá o outro.

Ser vulnerable significa estar preparado para estar exposto a desacordos cos demais ou mesmo ao rexeitamento. É por iso que a vulnerabilidade, aínda que pareza sinxela, é moito máis esixente.

O núcleo da vulnerabilidade nas relacións é estar disposto a aceptar o potencial de consecuencias negativas e sacar o pescozo, aínda que non pode controlar o resultado.

A pesar do risco, a vulnerabilidade nas relacións é a forza motriz da conexión e da intimidade e é clave para unha relación exitosa e duradeira .

Que vulnerabilidade non é?

Vulnerabilidade converteuse nunha palabra de moda e distorsiona a miúdo. Entón, que vulnerabilidade non é?

Ser vulnerable nas relacións non significa compartir e darlle unha abundancia de datos persoais a unha persoa.

Vulnerabilidade significa asumir un risco e mostrar o lado máis íntimo de nós mesmos mentres vivimos co risco de que non nos acepten.

Ser vulnerable nas relacións significa correr o risco de ser rexeitado, pero non obstante exporse. Trátase da intención de conectar con outro compartindo as partes máis profundas e auténticas de nós mesmos.

O exceso de compartición, por outra banda, pode indicar unha falta de límites máis que unha vulnerabilidade.

Ademais, a vulnerabilidade adoita estar relacionada coa debilidade. Non obstante, ser vulnerable nas relacións é un sinal de forza e coraxe.

En Atrevido enormemente , di Brene Brown, Elixe a coraxe antes que a comodidade. A vulnerabilidade é a coraxe de estar presente e permitir que outros nos vexan cando non podemos controlar o resultado.

16 Beneficios da vulnerabilidade nas relacións

Coñecendo o risco de sentirse rexeitado ou avergoñados que leva esa vulnerabilidade nas relacións, por que optaríamos por abrazala? Por que é importante a vulnerabilidade?

O poder de ser vulnerable reside nos efectos que ten nas nosas relacións. A vulnerabilidade nas relacións ten múltiples beneficios:

1. Aumenta a posibilidade de que as nosas necesidades sexan satisfeitas

Se nos atrevimos a pedir o que de verdade queremos, quizais o consigamos. Se nunca preguntas, a resposta seguramente é non.

2. Mellora o noso sentido de autenticidade e dignidade

Cando comezas a defender as túas necesidades, comezas a sentirte mellor contigo mesmo. Envías unha mensaxe importante a ti mesmo, as miñas necesidades importan, e eu tamén.

3. Genera confianza nas relacións

Cando mostramos o lado máis suave de nós ao noso compañeiro, e eles nos aceptan, a nosa fe neles aumenta. Eles estiveron aí para nós cando nos sentimos máis indefensos.

4. Axúdache a escoller unha relación saudable

Abrirse a unha parella é un verdadeiro testemuño da forza dunha relación. Como recibirá a túa parella o ti real é unha proba importante da relación.

Se saben ou están dispostos a aprender a estar aí para ti nos momentos da túa revelación, a relación prosperará.

Se esta non é a súa cunca de té, polo menos saberá a tempo e terá a oportunidade de escoller de forma diferente.

5. Faite sentir realmente apoiado e reconfortado

A intimidade é unha fonte importante de confort e previsibilidade nun mundo doutro xeito imprevisible.

Só podemos recibir ese apoio e consolo se nos abrimos ao noso compañeiro sobre o que estamos pasando.

6. Permíteche ser verdadeiramente amado

Se sempre colocas unha máscara arredor dos demais, sempre conseguirás o que non necesitas. Se queres sentirte verdadeiramente aceptado e recoñecido, tes que expor as partes internas de ti a esa posibilidade.

Se sempre levas un traxe forte, nunca saberás que podes ser amado aínda que te sintas débil.

7. Efecto humanizador

Aínda que queremos que a nosa parella vexa o mellor en nós, tentar ser perfecto todo o tempo non terá un bo efecto na relación. Sen permitir a vulnerabilidade nas relacións, podemos parecer demasiado distantes, pulidos e inaccesibles.

A vulnerabilidade nas relacións humanízanos e fainos máis identificables. Abre as portas para conectarse e, eventualmente, ter unha relación de apoio mutuo.

8. Aumento da intimidade

Despois de realizar miles de entrevistas como parte da súa investigación, Brene Brown dixo: Non pode haber intimidade -intimidade emocional, intimidade espiritual, intimidade física- sen vulnerabilidade.

Unha relación duradeira é aquela na que nos sentimos íntimos e unidos, e o camiño cara a ela pasa pola vulnerabilidade.

9. Empatía máis forte

Canto máis coñecemos os pensamentos, medos e desexos máis profundos de alguén, máis podemos comprender a súa perspectiva e empatizar co que está pasando.

Dende a empatía é un factor importante para a satisfacción das relacións a longo prazo , podemos dicir que canta máis vulnerabilidade hai, máis empatía hai e, polo tanto, maior satisfacción coa relación.

10. Aumento do amor propio

Cando o noso compañeiro nos apoia e acepta no noso estado máis vulnerable e fráxil por cousas que non nos gustan de nós mesmos, poderemos comezamos a aceptarnos máis como resultado.

Dado que valoramos a súa opinión e que nos aprecian polo que somos, podemos comezar a abrazar partes de nós mesmos, doutro xeito evitadas.

Ese tipo de apreciación seguramente aumentará a satisfacción e a lonxevidade da relación.

11. Sentirnos verdadeiramente amado polo que somos

Canto estás aberto ao amor, tanto amor che pertence. Canto máis te abras e te expoñas ao risco, máis validado e querido podes ser.

Como pode alguén amar algo que nunca viu nin experimentou?

Permitir que a nosa parella vexa os desexos e os medos máis profundos pode levar a sentirse verdadeiramente comprendido e querido. E unha relación desa calidade ten o potencial para unha vida de felicidade.

12. Ter ao noso lado á persoa adecuada

Se queres asegurarte de ter á persoa adecuada ao teu lado, móstralle quen es realmente e observa como reacciona.

Cando che coñezan, podes saber se hai o tipo de aceptación e apoio que necesitas.

Se ambos podes recibir o amor que necesitas, esa é unha receita para unha relación duradeira e feliz.

13. Crea confianza

Imaxina compartir algo que che fai dano, ou tes vergoña e recibes aprobación e consuelo?

Cando a nosa parella se achega con respecto e consideración, cos nosos medos e vergoñas máis profundos, podemos confiar neles aínda máis. E, todos sabemos a confianza é a columna vertebral das relacións duradeiras .

14. Facilita o cambio e o crecemento

Brene Brown , na súa famosa charla TED sobre o poder da vulnerabilidade, di: A vulnerabilidade é o berce da creatividade, a innovación e o cambio.

Se queremos unha relación duradeira, debemos estar preparados para crecer e cambiar xuntos. A vida enviaralle probas ao teu camiño, e a resistencia da túa relación dependerá da túa capacidade para adaptalas xuntos.

Mira tamén:

15. Tratar as emocións negativas

A vulnerabilidade nas relacións tamén consiste en expresar emocións e obxeccións negativas.

Compartir como estás influíndo entre ti é a esencia da vulnerabilidade e a clave para unha relación longa e feliz. Fuxir dos conflitos non axudará ao éxito da relación.

16. Reestablecer a intimidade despois de ser ferido

En calquera relación a longo prazo, haberá momentos nos que vos ferades (esperemos que sen querer). A recuperación despois dun evento como ese pode acelerarse grazas á vulnerabilidade.

Como é iso?

Cando vemos que alguén está realmente arrepentido polo que fixo e recoñecemos como nos feriu, podemos comezar a confiar de novo. Polo tanto, ser vulnerable axuda a outra persoa a ver a honestidade na nosa desculpa e a bondade nas nosas intencións.

Como mostrar máis vulnerabilidade na túa relación?

Se estás a preguntar como ser máis vulnerable nas relacións e non estás seguro de por onde comezar, hai pasos para axudarche nesta viaxe.

1. Facilidade nel

Comeza facendo o que podes, non polo que non podes.

Parece sinxelo, pero todos cometemos o erro de concentrarnos nun fito para o que aínda non estamos preparados.

Se queres poder abrirte máis, comeza a ser vulnerable con máis frecuencia. En primeiro lugar, dentro da túa zona de confort, practicar a vulnerabilidade nas relacións, seguir iterando e mellorar cada día.

Os límites da túa zona de confort ampliaranse e, finalmente, estarás facendo as cousas que non podías facer ao principio.

2. Entende por que necesitas muros emocionais

De pequenos aprendemos observando. Poderíamos pensar que hai que escudarnos, aínda que xa non é así.

Cales son as mensaxes clave que recibiu sobre a apertura de neno e mozo? Cales son as razóns polas que pensas que necesitas evitar ser vulnerable nas relacións?

Saber de onde se derivan os medos á vulnerabilidade axúdache a resolvelos.

3. Reduce a velocidade e observa

Se estás afeito a evitar compartir os teus sentimentos, ou tes o costume de suprimilos, podes perder facilmente de vista o que realmente sentes.

Intenta estar máis presente e cuestionarte sobre as sensacións e emocións que experimentas nese momento. Diario, meditar ou optar pola terapia para aumentar a súa comprensión da súa vida emocional.

4. Comparte as túas loitas

Mentres aprendes a ser máis aberto, fala coa túa parella sobre as túas loitas coa vulnerabilidade nas relacións. Aumentará a súa paciencia e empatía por ti.

Aínda que polo momento o único que podes compartir é que non es unha persoa que comparta facilmente, vai por iso. Este é un camiño para concederlles unha pequena fiestra ao teu mundo interior.

5. Expresa máis as túas emocións e necesidades

Sexa honesto sobre as túas opinións, desexos e emocións. Comparte un pouco máis cada vez. Busca o punto no que sentes que estás fóra da túa zona de confort pero non te sentes demasiado exposto.

Ser vulnerable significa compartir o que realmente se sente, así que practique a diario.

É probable que penses nunha persoa que se abriu contigo e recordes que realmente reaccionastes con amabilidade. A xente responde con compaixón aos xestos de vulnerabilidade.

Téñao presente cando comece a preocuparse ou prever o rexeitamento.

6. Busca axuda

Canto máis pidas axuda, máis apoio podes recibir. E isto pedirache que preguntes e compartas máis.

Ademais, faise máis doado expresar preocupacións, inseguridades co teu ser querido e crear intimidade.

Se estás loitando, sempre hai axuda profesional tamén. Un psicólogo pode axudarche a descubrir a raíz dos teus medos e comezar a abrirte máis para acadar os niveis de intimidade.

Aceptar a vulnerabilidade nas relacións

A importancia da vulnerabilidade nas relacións reside no efecto que ten nas nosas relacións. Mostrar vulnerabilidade nunha relación axúdanos a aumentar a confianza, a intimidade, o amor propio e a sentirnos apreciados e recoñecidos.

Un sentimento de conexión e intimidade profunda só é posible se estamos dispostos a arriscarnos a ser abertos e vulnerables.

Moitos de nós temos medos profundos, moitas veces subconscientes, sobre a vulnerabilidade nas relacións. Se te preguntas como expresar a vulnerabilidade, non tes que coñecer todas as respostas. Basta con dar un paso á vez.

Ninguén mellorou nada dun día para outro, así que sexa amable contigo mesmo e abre as túas loitas coa túa parella.

Ten a coraxe de revelarte un pouco máis cada día coas persoas que che importan, e esta apertura fortalecerá as túas conexións.

Compartir: