30 xeitos de practicar o amor propio e ser bo contigo mesmo

Neste artigo

• Que significa amarte nunha relación?
• Por que é importante practicar máis o amor propio e o coidado propio?
• 10 sinais que realmente te gustas
• 30 formas de practicar o amor propio nunha relación

O amor propio é un deses termos populares que todos usan, pero que significa realmente?

Que é o amor propio? O amor propio é unha crenza fundamental que temos sobre nós mesmos e que afecta o noso benestar. Amarte a ti mesmo non é ter un gran ego ou ser narcisista .

O amor propio tampouco se trata dunha gratificación instantánea. Trátase de alimentarse, e iso pode ter varias formas para diferentes persoas.

Que significa amarte nunha relación?

Entón, como practicar o amor propio? Para facelo ben, primeiro cómpre comprender o que é: saber cal é o amor propio é o primeiro paso na súa viaxe que cambia a vida de vivir a súa vida con sentido.

O amor propio non é mentirte todos os días de que es unha persoa especial e que todo o que fas é correcto. Todos os demais son só un cínico celoso.

É doado saír do fondo e volverse delirante cando non sabes practicar correctamente o amor propio.

Entón, que é o amor propio saudable e que o fai diferente do egoísmo?

• Motivo

Por que queres investir en ti mesmo? É para estar ao día dos Jones ou para crear material para unha publicación nas redes sociais?

Algunhas persoas compran comidas/bebidas caras, compran artigos de luxo innecesarios ou incluso van ao ximnasio só para facerse fotos e publicalas en redes sociais .

• Causa-efecto

Un motivo é o motivo polo que alguén fai algo. A causa e o efecto son o que sucede despois, incluídas as consecuencias a longo prazo e non desexadas.

Unha noite nun bar está ben, pero como afecta a túa saúde a longo prazo e as túas responsabilidades ao día seguinte?

O puenting tamén pode ser unha experiencia de vida, pero un accidente estraño pode provocar unha lesión debilitante. Realmente paga a pena o risco?

• Sacrificio

Cando fas algo, gastas tempo, diñeiro e oportunidades. A que estás renunciando?

Pasar tempo no traballo pode axudarche á túa carreira, pero é tempo lonxe da túa familia. Lembra que ninguén no seu leito de morte dixo nunca: gustaríame pasar máis tempo na oficina.

Se estás a pensar nun amor propio saudable, considera sempre o motivo, as consecuencias e se paga a pena.

Cada persoa é diferente, polo que se estás convencido de que as túas accións engaden valor a ti mesmo segundo os criterios anteriores, estás facendo ben.

Por que é importante practicar máis o amor propio e o coidado propio?

Hai unha diferenza entre a persoa egoísta e un amante de si mesmo. Unha persoa egoísta é quen pon as súas propias necesidades e a felicidade por riba de todos.

As persoas que practican o amor propio gastan o seu tempo para darlle máis a outra persoa. Como alguén que asiste á escola nocturna para conseguir un traballo mellor e proporcionar mellor aos seus fillos ou coidar ben o seu corpo, para que non se enfermen e sobrecarguen aos seus seres queridos.

As actividades de amor propio e as actividades egoístas son ás veces o mesmo. Como pasar o tempo cando espertas e/ou antes de durmir falando contigo mesmo.

Pensas/falas de cousas positivas, motívase e elimina a negatividade do día.

Se estás pensando en como practicar o amor propio, este é un método axeitado. Podes librarte do estrés, das frustracións e das decepcións para que non se prolongue ao día seguinte.

Ao mesmo tempo, tamén pode deformar a túa realidade e levarte a vivir unha vida delirante. A auto-reflexión é imprescindible!

|_+_|

10 sinais que realmente te gustas

Investir en ti mesmo fai que sexas mellor persoa. Ao facelo, aumenta o límite de canto podes dar ao mundo.

Practicar o amor propio pode parecer un intento baleiro e patético de mentirse a si mesmo.

Faino mal, e así sería. Pero faino ben e podes converterte no benefactor do mundo se decides selo. Consulta estes exemplos de amor propio ou os sinais para entender se realmente te queres:

1. Confías no teu instinto e cres na túa voz interior.
2. Coida o teu físico e saúde mental .
3. Proxectas a túa verdadeira personalidade diante da xente.
4. Es ou deixaches o pasado e non estás esgotando a túa enerxía en cousas antigas.
5. Estás ben sendo vulnerable.
6. Celebras as túas vitorias e aceptas os teus fracasos.
7. Vostede é consciente dos seus puntos fortes e débiles.
8. Non tes medo de pedir desculpas cando te equivocas.
9. Segues positivo.
10. Rodéaste das persoas que queres e das que te queren ben.

|_+_|

30 formas de practicar o amor propio nunha relación

Como desenvolver o amor propio? Se estás

tentando aprende a amarte , bótalle un ollo aos nosos 30 pasos sobre como atopar o amor propio.

Permítete experimentar con estas diversas prácticas de amor propio e crea as túas formas únicas de practicar o amor propio .

1. Practica a gratitude

Pode parecer cursi, pero estudos mostrar que funciona. A gratitude ten un efecto positivo no noso benestar. Cando estamos agradecidos, ensinamos ao noso cerebro a notar o bo, non só o malo do mundo e de nós mesmos.

A gratitude como un dos exercicios de amor propio é excelente para axudarnos a adoptar unha nova mentalidade. Axúdanos a ser máis conscientes dos bens valiosos que posuímos e dos marabillosos efectos que temos no mundo que nos rodea.

2. Crea unha lista das túas mellores calidades

Como practicar o amor propio ? A próxima vez que te sintas ben cun dos teus logros ou en xeral contigo mesmo, proba esta actividade de amor propio:

Tómate un tempo para escribir unha lista de calidades que valoras sobre ti mesmo. Se cre que esgotaches rapidamente as ideas e a lista é algo curta, hai un exercicio para axudarche.

Comeza dividindo a túa vida en seccións de 5 anos. Dentro deles, anota as maiores dificultades que superaches.

Pensa nas fortalezas que mostraches neses momentos difíciles, como a valentía, a habilidade, etc. Isto pode axudarche a recordar todos os grandes atributos sobre ti mesmo e, antes de que te deas conta, a lista aumentará.

3. Acepta os teus defectos

Os pasos para o amor propio non consisten en pensar que es a persoa máis intelixente, bonita ou talentosa do mundo. Como quererse, entón?

Unha das partes cruciais do amor propio é aceptar o bo e o malo de ti mesmo. Coñecendo as túas capacidades e límites e aínda querendote a ti mesmo.

Pensa no aburrido que sería o mundo se todos fósemos perfectos e iguais. Vostede é único, e os seus defectos son parte diso. Algúns defectos serán máis difíciles de aceptar e algúns aínda quererás cambiar. Iso tamén está ben.

Non te equivoques: aceptar como es non significa que deixarás de mellorar. Só significa que traballarás nas melloras desde un lugar de amor propio.

Ninguén mellorou ao sentirse peor consigo mesmo.

|_+_|

4. Trátate coma se fose un mellor amigo

Cales son os teus mellores amigos? Que fas cando se queixan de si mesmos e falan por si mesmos? O máis probable é que mencione as súas boas calidades e lles pida que as recorden tamén.

Só porque teñen defectos, os seus lados bos non deben ser desacreditados. Vostede garante o valor que ves neles a pesar das súas imperfeccións.

A próxima vez que comeces a criticarte, intenta imaxinar que es o teu mellor amigo.

Pensa no que lles dirías se estivesen queixándose. Cando están en dificultades, coida deles. Mereces o mesmo.

Ás veces poderás facelo por ti mesmo; outras veces, irás ao teu mellor amigo e pedirás que sexan o anxo do teu ombreiro. Co paso do tempo, poderás interiorizar este proceso e converterte no teu propio anxo.

|_+_|

5. Deixa de agradar á xente

Lembra, por moito que o intentes, nunca cumprirás as expectativas de todos , así que céntrate na persoa máis importante da lista: TI. En palabras de Dita Von Teese, Podes ser o pexego máis maduro e suculento do mundo, e aínda haberá alguén que odie os pexegos.

6. Manter un diálogo interior máis amable

Como falas coas persoas que queres? En comparación con iso, como é o teu diálogo interior?

Serías amigo dunha persoa que che falase como ti falas a ti mesmo?

Ser amable contigo mesmo no diálogo interno e externo ten importantes beneficios, tanto psicolóxicos como físicos.

A estudar demostrou os efectos positivos do diálogo interior amable no corpo. A frecuencia cardíaca e a resposta da suor diminuíron cando o diálogo interno era máis agradable.

Ten en conta; non podes odiar o teu camiño cara ao amor propio.

7. Perdóache

Para amarnos de verdade, necesitamos aceptar que somos imperfectos e perdoarnos os erros pasados . Non obstante, iso non é tan natural e require práctica.

Lembras aquela cousa que fixeches que che fixo sentir vergoña, vergoña ou culpable? É hora de deixalo ir e incorporalo á túa experiencia. Convérteo nunha lección máis que nun fracaso. Como o fas?

Cada vez que chegan eses pensamentos de erros pasados, pregúntase:

Que aprendín ao pasar esa experiencia?

Se renunciase aos meus erros, sería a persoa que son hoxe?

Normalmente, seguindo este pensamento, concluirás que, sen o teu pasado defectuoso, non terías aprendido tanto como o fixeches e seguirías cometendo máis erros. Por último, non serías quen es hoxe. E quen es ti é único!

Amarte a ti mesmo require aceptar que non eres perfecto, pero perfecciona o teu xeito de ser.

8. Sexa máis consciente

Cando nos amamos a nós mesmos, escollemos ser compasivos con nós mesmos en lugar de ser duros ante as dificultades ou os erros.

Para mostrar compaixón, primeiro debes ser capaz de volverte cara a dentro e recoñecer que estás sufrindo. Polo tanto, a atención plena é un primeiro paso necesario para o amor propio e a compaixón.

As persoas que se queren a si mesmas saben o que necesitan, queren, pensan e senten. Esta comprensión axúdalles a ser conscientes de como vivir a súa vida segundo os seus estándares.

|_+_|

9. Pasa tempo con persoas que aumentan o teu sentimento de amor propio

Esperarías que unha planta medre e floreza na escuridade? Considerou como o seu entorno social está a afectar o florecemento do seu amor propio?

O amor propio ten máis posibilidades de aumentar se estás rodeado de persoas que son amables e que te apoian, en lugar de ser críticas ou duras.

Cando o teu crítico interno é forte, a crítica externa só trae máis dor.

Sempre que sexa posible, elixe a túa empresa. Non sempre é doado fuxir da xente que te critica.

Non obstante, podes esforzarte por pasar máis tempo coas persoas que che fan sentir ben contigo mesmo.

10. Pasa o teu tempo só en cousas que che gustan

Cando nos sentimos ben, é máis fácil amar e gustarnos, sobre todo cando somos a razón pola que nos sentimos tan ben.

Cales son as actividades que che gustan?

Que actividades che fan apreciar a vida?

Con horarios ocupados, atopar tempo para dedicarlle a actividades agradables pode ser un reto. Se isto é certo para ti, considera tomar 5 minutos ao día para facer algo agradable.

Pode ser durante o traxecto diario ou a hora do xantar. As cousas que podes facer inclúen:

• Comer ou beber con atención
• Meditando brevemente
• Lendo un libro
• Centrándose na túa respiración
• Intentando un encrucillado

Aproveita calquera oportunidade para saborear a túa propia compañía; mostrarte como te sentes é importante.

11. Centrarse en manter unha boa saúde

Como se di, a saúde é riqueza. Se estás sans, podes facer máis nun día, vivir máis tempo e mesmo aforrar varios dólares gastados en medicamentos e suplementos se estás en mal estado.

Ademais, un estudo indica que unha persoa con alta autoestima ten máis probabilidades de adoptar un estilo de vida máis saudable e hábitos alimentarios saudables. Isto demostra que basicamente, o amor propio e a boa saúde son interdependentes.

A fatiga é unha cousa real; algunhas persoas están esgotadas mental e físicamente despois de 8-12 horas, mentres que outras poden seguir facendo un traballo produtivo incluso durante 14 horas seguidas.

Dúas horas ao día son 14 horas á semana; unha persoa pode conseguir moito en 14 horas. Ese tempo comprado por un corpo saudable pode axudar a calquera a vivir unha vida máis satisfactoria na mesma semana natural.

Investir na túa saúde para ser máis produtivo é unha forma de amor propio. Pero non o confundas con gastar recursos no teu corpo para cumprir a túa vaidade. Non é amor propio saudable!

12. Da pasos de bebé e segue avanzando cara ao teu obxectivo.

Tomar medidas para acadar os teus obxectivos persoais non é egoísta. Lembra que cantas máis habilidades, talento e recursos tes como persoa, máis capaz serás de dar e amar aos demais.

Non hai nada de malo en pedir axuda para subir, pero non o esperes. Unha vez que chegues alí, comparte a túa vitoria como creas oportuno.

Aí rematan os actos de bondade e caridade. Faino porque queres; non é obrigatorio, nin é responsabilidade social.

Pero se decides facelo, faino porque elixiches axudar, e non porque queiras gañar fama con iso.

13. Deshacerse do desorde

A limpeza está ao lado da Divindade, que inclúe o lixo físico ao teu redor e relacións tóxicas .

Hai cousas e persoas ao teu redor que esgotan o teu tempo e enerxía. Tamén hai moitas cousas na túa vida que non serven máis que de distracción.

Se estás buscando formas de practicar o amor propio. Enumera todas as cousas que tes que facer nunha semana, un mes, un ano.

Descubrirás que fas e pensas en moitas actividades que non engaden nada á túa calidade de vida. Algunhas cousas, e ás veces mesmo as persoas, esgotan a túa vida, e eliminalas do teu tempo mellorará o teu benestar.

Aínda estás contemplando como practicar o amor propio, planificar, organizar e simplificar a túa vida! Funciona.

14. Non busques a validación de todos

Amarte a ti mesmo é o núcleo de como te tratas a ti mesmo e como permites que os demais te traten. Convértese nun estándar para o que está disposto a dar e conformarse nas relacións.

Que faría falta para renunciar ata tal punto á necesidade da aprobación dos demais?

Comeza enumerando outras persoas cuxa aprobación buscas.

Reduce a lista a 10 persoas.

Como sería a túa vida se só considerases a opinión destas 5 persoas?

Finalmente, se aínda non o fixeches, engádese a esa lista. Pensa nos teus estándares e despois compáraos coas expectativas dos demais.

15. Non te compares cos demais

Se te escoitas facer comparacións cos demais, deixalo; compara co teu antigo eu. Vostede é unha mellor versión de si mesmo hoxe?

Se pensas noutros, concéntrate en utilizalos como modelos onde queiras estar.

16. Practica a autocompaixón

Unha persoa que ten autocompaixón responde con bondade en lugar de autoxuízo, entendendo que a imperfección é un trazo humano compartido.

Nunha estudar publicado para comprender como a autocompaixón se relaciona coa atención plena, suxeriuse que a autocompaixón é moi importante na construción da atención plena.

|_+_|

Aquí tes un vídeo de 10 minutos de meditación guiada para o amor propio e a compaixón:

17. Axuda aos demais e busca axuda

Se es do tipo que prefire axudar ás persoas que te rodean antes que a descoñecidos, tampouco hai nada de malo. Non hai nada egoísta, e é unha das formas de amor propio.

Lembra que nunca chegaches a onde estás, só. Outros sacrificaron o seu tempo e enerxía para darche a liberdade que necesitabas para ter éxito.

18. Comprende a túa espiritualidade

Ir cara a dentro. Tómate tempo para meditar e intenta reflexionar sobre ti e sobre a túa vida. Comprende o teu lado espiritual e traballa nel para ter en conta o teu sentido da crenza. Cando o fagas, fai preguntas sobre o teu significado e propósito da vida.

19. Traballa en algo no que é bo

Todo o mundo ten un talento e tamén debe telo. Unha forma esencial de practicar o amor propio e o coidado é tentar descubrilo e pasar tempo con el. Finalmente encantarache crecer e gozar dos teus talentos recén atopados.

20. Aprende a soltar

Deixar ir é un paso importante para avanzar cara a unha vida mellor e máis grande. Entón, sexa unha persoa ou unha cousa, déixate ir se xa non che serve para nada. Podes facelo creando poderosos mantras para eliminar os pensamentos negativos cando chegan.

|_+_|

21. Decide o teu tempo de pantalla

Pasar moito tempo nas redes sociais significa encher o teu cerebro con demasiada información e contido, moitos dos cales só matarán o teu espírito. Entón, reduce o teu tempo na pantalla e pasa tempo contigo mesmo, coas persoas da vida real.

Saiba que ninguén fala dos seus fracasos. Entón, non perdas a esperanza.

|_+_|

22. Adiar os pensamentos negativos

Sempre que sintas pensamentos negativos, fai un esforzo consciente para aprazar o pensamento. Diga a si mesmo que máis tarde pensará neles. Ao facelo, asegúrate de que non estás descartando o pensamento. Non obstante, o que farías inconscientemente é non deixar que o pensamento te impida.

|_+_|

23. Sexa coherente

Unha forma de ter amor propio é ser coherentes nos teus esforzos, xa sexa no teu traballo ou nas túas relacións. Mostra a túa constancia e perseveranza. Ao facelo, tamén desenvolverás a fe en ti mesmo.

24. Eliminar a toxicidade

Debes prestar moita atención ás persoas tóxicas da túa vida e aos patróns tóxicos porque che feran e esgotarán. Unha vez que saibas como peneirar as cousas que intentan tirarte cara abaixo ou as cousas que engaden negatividade á túa vida, poderás abrazarte máis.

|_+_|

25. Revista regularmente

Moitas veces asúmese que o xornal é só para persoas que escriben ben ou son grandes comunicadores. Non obstante, escribir un diario é un hábito básico que todos deberían desenvolver. Axuda a ter claridade nos pensamentos e a comprenderse mellor a un mesmo.

26. Practica as afirmacións

As afirmacións son unha boa forma de penetrar na túa mente subconsciente e transformar o teu estado interno. Estas son afirmacións positivas que poden cambiar os teus pensamentos, comportamento e crenzas. Eles axudan a concentrarse nos obxectivos e motivar a actuar.

Ademais, teñen o poder de facerte sentir positivo contigo mesmo e aumentar a túa autoconfianza.

27. Celebra pequenas vitorias

Sigue recoñecendo as pequenas vitorias que obteñas. Unha vez que o fagas, poderás desenvolver máis confianza e ter unha mellor autoestima. Non só isto, cando celebras pequenas vitorias, estes son excelentes recordatorios de que estás no camiño correcto.

28. Aprende a dicir non

É importante dicir Non e manter os límites na relación. Cando aprendes a dicir Non no lugar axeitado, eliminas a toxicidade sen sentir a necesidade de pedir desculpas. Podes facelo sendo asertivo pero cortés.

|_+_|

29. Divírtete

Divírtete no proceso de abrazarte. Non tes que tomar todo en serio. Todo o que cómpre facer é ter unha actitude positiva e unha mentalidade feliz sen sentir que a viaxe de amor propio é un proceso cansativo.

|_+_|

30. Medita

A meditación ten varios beneficios para a saúde mental. Axúdache a concentrarse mellor, desenvolver a concentración e mirar dentro no proceso para atopar o amor propio. Non só isto, tamén axudarache a ter equilibrio emocional e, polo tanto, pode ser un gran proceso para comprenderte mellor.

Lecturas relacionadas: Mellora a túa relación coa atención plena e a meditación

Para levar

O amor propio está en constante evolución

O amor propio é coidar o benestar e a felicidade. É ser consciente do que estás a sentir e do que che fai sentir mellor.

Xa que non hai dúas persoas iguais cando se trata do que os fai felices, escolle as actividades de amor propio da lista que teñan sentido para ti.

Xa sexa practicar a gratitude, pasar un tempo máis agradable só ou ser máis consciente, se estás comprometido co proceso, os efectos positivos seguirán.

Quizais non esteas onde queres, pero o amor propio é unha práctica, unha habilidade que leva tempo aprender. Comeza pouco e sexa coherente.

Unha viaxe de mil quilómetros comeza cun só paso.

Do mesmo xeito que te namoras dunha persoa que te trata ben, podes quererte máis a ti mesmo cando fas o mesmo por ti mesmo.

Escolle hoxe un dos consellos sobre o amor propio para dar o primeiro paso para aprender o amor propio.

Compartir: