25 xeitos de desprender confianza na túa relación

Neste artigo

• O significado de 'exudar confianza' nas relacións
• Por que importa a confianza nas relacións
• Emanando confianza como home
• Irradiando confianza como muller
• 25 Ideas para manter a confianza nunha relación

Que te dis ao espertar cada mañá e facer o teu día? Como che fai sentir? O noso fluxo constante de pensamentos inflúe moito na confianza e na autoestima. É por iso que a forma de desprenderse de confianza comeza por observar eses pensamentos antes de cambialos.

Como dixo unha vez o filósofo e emperador romano, a túa mente tomará a forma do que adoitas pensar, porque o espírito humano está coloreado por tales impresións.

O significado de 'exudar confianza' nas relacións

Hai unha diferenza sutil entre a autoconfianza e a autoestima: a autoconfianza é a crenza que tes sobre as túas habilidades. Por outra banda, a autoestima baséase no que cres sobre quen es como persoa.

Isto papel resume a confianza dunha relación como a confianza que ten unha persoa na súa capacidade para manter unha relación saudable e manexar conflitos na relación . En definitiva, saber desprender confianza está ligado á comunicación.

Por exemplo, como afirmas as túas necesidades e límites? Como compartes as túas opinións e atopas un camiño positivo para que os dous se sintan realizados? Podes ter confianza nas túas habilidades comunicativas, pero confías en deixar entrar a alguén e buscar compromisos?

Por suposto, unha forte autoestima é parte de como desprender confianza. Despois de todo, se estás feliz contigo mesmo, é máis fácil ser ambivalente sobre o éxito ou ruptura dunha relación porque sabes que podes contar contigo mesmo. Iso é a autoestima, sen importar o resultado.

Por que importa a confianza nas relacións

A boa noticia é que é un pouco máis doado traballar sobre como desprender confianza en lugar de autoestima, aínda que paga a pena coñecer un pouco sobre ambos. Esencialmente, a confianza baséase nos teus puntos fortes, pero a autoestima consiste en coñecer todas as túas debilidades e puntos cegos.

Entón, por que deberías saber como facelo sentirse seguro nunha relación ? A resposta obvia é evitar que te pasen por todas partes e conseguir o que queres na vida. Vinculado a isto está o éxito da relación e o teu benestar xeral.

Entras nun ciclo positivo de mellora da comunicación e maior autoestima a medida que gañas confianza. Isto, á súa vez, aumenta o teu benestar e o da túa parella xunto coa túa autoestima.

Este estudo demostra que a autoestima e a felicidade nas relacións están entrelazadas e xeran estilos de apego saudables. Como exudar confianza será natural a medida que te sintas seguro de quen es.

Emanando confianza como home

Algúns homes desprenden confianza no traballo, pero logo se desmoronan diante dunha muller. Do mesmo xeito que as mulleres, os homes tamén poden ser presionados por presións sociais inxustas. Neste caso, trátase máis de suprimir emocións.

Ademais, todos estamos rodeados de imaxes multimedia de persoas fermosas e aparentemente perfectas. Curiosamente, así estudar demostra, a miúdo é a confianza percibida a que afecta o éxito global das interaccións sociais.

Entón, podes adestrarte sobre como desprender confianza ao saír ou simplemente interactuar con mulleres. Este adestramento pode ser tan sinxelo como ver un vídeo con outros homes que desprenden confianza.

Por suposto, é útil obter algúns consellos sobre como estruturar unha conversa e que tipo de preguntas son útiles. De calquera xeito, un simple adestramento é todo o que se necesita para aprender a desprender confianza como home.

Irradiando confianza como muller

Por desgraza, as mulleres tenden a ter menos confianza, xa que este artigo sobre o Brecha de confianza describe. Moitas veces esforzamos pola perfección mentres estamos sometidos a crenzas sociais que actúan contra nós. Isto fai que sexa difícil superar os nosos medos pero non imposible.

Se queres saber como transmitir confianza como muller, primeiro debes comprender que estereotipos asumiches como crenzas. Por exemplo, os homes toman as decisións e manexar o diñeiro nas relacións?

Ás veces, tamén tes que atreverte a probar se queres ter confianza nunha relación. Indica que queres probar algo diferente. Podes cometer erros, pero estar aberto sobre eles para obter o apoio adecuado da túa parella.

A mellor forma de manter a confianza nunha relación é deixar ir a perfección. Isto non significa abandonar os altos estándares. Pola contra, significa que ti decides o que parece o suficientemente bo. Ter obxectivos máis accesibles axudarache a saber como desprender confianza.

25 Ideas para manter a confianza nunha relación

É importante ser fiel a si mesmo para ter confianza nunha relación. No momento en que poñes as necesidades da relación por riba das túas, puxécheste a ti mesmo. Outros ven iso e trátano en consecuencia, polo que a túa confianza só pode diminuír.

En vez diso, traballa nestes puntos se queres saber como desprender confianza:

1. Comprobe a súa voz interior

Como ter confianza nunha relación comeza por observar o que estás dicindo a ti mesmo. Os nosos pensamentos teñen poder e poden influír en nós de xeitos útiles e pouco útiles.

A maioría de nós temos un crítico interno que nos xulga ou critica constantemente. Agora considera se prefires estar motivado dicindo o inútil que eres ou lembrando as túas fortalezas?

De feito, a longo prazo, a mente humana responde mellor ás recompensas que ás ameazas, aínda que veñan internamente. Esas ameazas internas diminúen a confianza e a autoestima, como este artigo sobre o voz interna crítica detalles.

2. Reformula as túas crenzas

Unha vez que observas a túa voz interior, o seguinte paso para desprender confianza é comezar a desafiala. Por exemplo, dis a ti mesmo que o único que fas é arruinar as túas relacións? En vez diso, pensa no que aprendeches e como podes aplicalo hoxe.

Ter confianza nunha relación tamén implica atopar crenzas positivas en ti e na túa parella. Escríbeos nunha lista como recordatorio da mañá para darte un impulso extra sobre como desprender confianza.

3. Desafía os teus pensamentos inútiles

Para exhalar confianza, necesitas crer en ti mesmo e nas túas habilidades. Es o teu peor inimigo, pero se alguén te atacase, non te defenderías?

Pasa o mesmo cos pensamentos. Se un deles di que non podes comunicarte con claridade, busca todas as veces que desactivaches con éxito un argumento. Por suposto, cometemos erros, pero non o 100% das veces.

4. Visualizar

Se queres saber como desprender confianza, acostúmate a visualizarte como un compañeiro seguro nunha relación. Como este artigo sobre como usar a visualización detalles, as nosas neuronas actúan do mesmo xeito que esteamos facendo ou visualizando algo.

Por que non usar todas as ferramentas que nos deron a nosa mente para transmitir confianza?

Se queres ver a defusión cognitiva en acción, bótalle unha ollada a este breve e divertido vídeo do doutor Russ Harris:

5. Linguaxe corporal

De novo, se te ergues erguido, automáticamente sentirás máis seguro. Os psicólogos demostraron isto nun estudar cos nenos, pero é o mesmo concepto para os adultos que buscan como desprender confianza.

6. Preparación

Se queres desprender confianza, un consello útil é prepararte mental e emocionalmente. Por exemplo, se estás correndo do traballo e te subes a un taxi para ir a unha cita, probablemente estarás estresado.

En vez diso, pasa polo ritual de facer unha pausa despois de pechar o traballo e antes de comezar a prepararse. Calmate coa túa música favorita e escolle roupa que desprende confianza.

7. Construír a súa autoestima

Como se mencionou, se queres desprender confianza en ti mesmo, tamén terás que traballar na túa autoestima. Isto leva máis tempo e paciencia, e a maioría da xente benefíciase de traballar cun adestrador ou terapeuta.

Non obstante, un dos mellores puntos de partida para aprender a desprender confianza é o diario de autoestima . Ten algunhas indicacións diarias sinxelas que reorientarán os teus pensamentos. Entón, coa práctica, comezarás a crer en ti mesmo.

8. Apoio doutros

A resiliencia é moitas veces parte de aprender a desprender confianza e autoestima. Un dos recursos compartidos dos que aproveitar é a nosa rede de relacións.

Entón, que din os demais de ti nas relacións? Que aspectos positivos din que ofreces? Ter autoestima tamén significa que cres nos bos resultados. É máis probable que creas iso se tes un grupo forte de persoas que te apoian e cren en ti.

9. Imaxina un amigo falando contigo

Como se mencionou, o noso crítico interno é o noso peor inimigo. Nunca nos atreveríamos a dicir esas cousas en voz alta a ninguén a maior parte do tempo.

É por iso que pode ser útil imaxinar a un amigo cando pensa en como desprender confianza. Que che dirían para motivarte? Como te farían sentir ben e seguro?

10. Coidado propio

Coidar de si mesmo faiche sentir ben. Coidar de si mesmo significa que coñeces o teu valor e como coidar dos demais como iguais. Ter esa relación positiva contigo mesmo repercute necesariamente nos máis próximos a ti.

Noutras palabras, cómpre poñerse primeiro para aprender a desprender confianza e despois manter a confianza nunha relación. Todos gañan.

11. Coñece os teus valores

Usamos valores para guiarnos cando tomamos decisións. Tamén son como sabemos instintivamente se somos un bo partido cun compañeiro. Os que saben desprender confianza fano porque teñen claros os seus valores e como viven a súa vida.

Outra gran vantaxe é que os teus valores axúdanche a preocuparte menos polas cousas que non che importan. Sen a presión, é naturalmente capaz de desprender confianza.

12. Autocompaixón

A confianza nunha relación está ligada ao amable que es contigo mesmo. Pénsao; se te criticas constantemente, o máis probable é que esteas malhumorado e irritable. O teu compañeiro sentirá isto e será rápido a cambio.

Sexa amable contigo mesmo para romper ese ciclo de negatividade. Deste xeito, tamén será máis fácil ser amable coa túa parella. Se podes perdoarte por ser humano, podes perdoa ao teu compañeiro e irradian confianza xuntos.

13. Mindfulness

Unha técnica útil para transmitir confianza é a atención plena. É posible que o escoitases mencionar moitas veces antes, polo que quizais xa teñas un relación amor-odio con.

Non obstante, pode ser tan sinxelo como facer unha pausa cada vez que abres unha porta ou fervas a chaleira para tomar unha cunca de té. Durante esa pausa, sinta os pés no chan e observa o teu entorno cos ollos, os oídos e o nariz.

Usar todos os teus sentidos pode axudarche a estar presente sen perderte en pensamentos negativos inútiles. Entón é máis doado aceptar as cousas como son porque non escoitas pensamentos críticos. Esa é a clave para manter a confianza nunha relación.

14. Desenreda dos teus pensamentos

Isto tamén se coñece como defusión cognitiva , e é unha técnica poderosa para aprender a desprender confianza. De novo, trátase de desconectar dos teus pensamentos negativos para que non te abrumen.

15. Ponte a terra

Se te sentes inútil e con pouca confianza, é fácil perderse nunha fenda da desesperación. Ansiámonos mentres seguimos dicindo a nós mesmos que nada cambiará nunca.

Soa familiar? Se é así, a próxima vez que isto ocorra, intente conectarse. Esencialmente, queres que todos os pensamentos e emocións negativas abandonen o teu corpo e volvan á terra.

Entón, sente os pés no chan e distrae a túa mente ansiosa nomeando todos os obxectos da habitación, por exemplo. Esa é só unha idea desta folla de traballo onde podes atopar outros que te reestabilizarán. Como exudar confianza seguirá entón máis facilmente.

16. Acepta o teu compañeiro tal e como é

Como transmitir confianza como muller significa aceptar tanto a ti como á túa parella con todas as túas fortalezas e debilidades. Perdemos moito tempo desexando ser outra cousa ou que as nosas relacións fosen diferentes.

En vez diso, recordade que os dous ofrecedes grandes puntos fortes e que podedes axudarvos mutuamente con eles. Non esperes milagres coas túas debilidades, pero deixa que as túas fortalezas se combinen para cubrir as túas desvantaxes.

17. Ten unha vida fóra da túa relación

Como sentirse seguro nunha relación tamén implica ter amigos e afeccións. Se todo o teu mundo xira en torno á túa parella, é menos probable que te enfrontes cando as cousas van mal.

Por outra banda, os teus amigos e afeccións poden servir de apoio e inspiración durante calquera momento difícil. Ademais, a túa parella respectarate máis e apreciará que non teñas alguén respirando polo pescozo.

Ambos se sentirán máis estables e en xeral máis seguros na súa relación.

18. Practica a escoita profunda

Como transmitir confianza como home significa escoitar á túa parella. É un mito que as mulleres falan máis que os homes porque, como isto artigo resume, os estudos demostran que depende do contexto.

De calquera xeito, todos os seres humanos apreciamos ser escoitados. Sabes escoitar profundamente? Iso significa suspender todo xuízo, non intentar resolver problemas e imaxinar como é ser a túa parella. Isto é moi diferente de simplemente esperar unha pausa para que poidas lanzarte coas túas ideas.

Canto máis fagas isto, máis escoitará a túa parella, o que aumenta a túa confianza. Sentímonos apoiados e apreciados cando nos escoitan, o que fai marabillas para a nosa autoestima.

19. Imaxina o punto de vista da túa parella

Todos queremos ser correctos e que sigan as nosas opinións. Cando non o están, sentímonos desanimados e xa non sabemos como desprendernos de confianza.

E se puideses imaxinar as cousas desde o punto de vista da túa parella? Que solucións e ideas seguirías no seu lugar? Probao e mira se podes resolver os desacordos doutro xeito

20. Coñece o que ofreces

Exudar confianza significa coñecer os teus puntos fortes. Por suposto, temos que ser conscientes das nosas debilidades, pero as nosas fortalezas engaden valor.

Como desprender confianza significa crer nas túas capacidades. Entón, enumera os que traes á túa relación. Pregúntalle ao teu compañeiro se non estás seguro, e escoita o que aprecia en ti para aumentar aínda máis a confianza en ti mesmo.

21. Busca os puntos comúns

Como ter confianza nunha relación tamén significa aproveitar as fortalezas e os valores do outro. Despois de todo, quere construír a partir dun terreo común de crenzas sobre a vida e as relacións. Deste xeito, tamén aumentas a túa confianza en que podes facer que isto funcione porque tes unha base sólida.

22. Exercicios de gratitude

Exhala confianza en ti mesmo valorando o que tes e quen es. Como este artigo sobre gratitude explica, cambias o teu cerebro para ser máis feliz cando dis as grazas. Incrementas a túa empatía e conexión social.

Con todos estes sentimentos positivos, é máis probable que te sintas ben contigo mesmo e como transmitir confianza.

23. Fai que a roupa che funcione

Non esquezamos o poder da roupa para darnos confianza. Escolle as cores e os traxes correctos, tanto se intentas ser intelixente e intelixente, sofisticado ou simplemente feliz contigo mesmo.

De novo, pídelle consello aos teus amigos se queres. De calquera xeito, que roupa te fan único?

24. Comunicación aberta

Como desprender confianza significa saber compartir as túas emocións e necesidades. Tamén significa comprender o que necesita a súa parella de ti e como podes apoiarte mutuamente.

Ten claro contigo mesmo o que queres da relación e o que significa para ti o éxito. Despois, utiliza unha declaración I para describir isto ao teu compañeiro para obter a súa opinión. Sentirás máis seguro con só preguntar.

24. Deixa de saltar a mente

Como sentirse seguro nunha relación tamén implica ser consciente da túa mente. Se aínda non o notaches, ten unha habilidade fantástica para sacar as peores conclusións á velocidade do raio.

En cambio, cando te sintas sacando conclusións negativas sobre ti mesmo, fai unha pausa e busca unha alternativa positiva. Por exemplo, a miña parella non dixo nada desde que chegaron a casa, polo que debo ter feito algo mal.

Quizais unha alternativa podería ser que o meu compañeiro estea canso despois do traballo, así que deixarei que teñan un descanso antes de comezar a conversar.

Conclusión

O significado de 'confianza' nas relacións está ligado a como te ves a ti mesmo e explicas as túas necesidades. Esencialmente, estás seguro de que podes xestionar os conflitos e fomentar unha relación saudable baseada na confianza e na comunicación aberta.

Para mellorar e desprender confianza, podes traballar en varios aspectos. Estes inclúen coñecer a túa voz interior, usar a túa linguaxe corporal, aproveitar os teus amigos e visualizar o éxito, entre outras cousas.

Un adestrador ou un terapeuta pode axudarche a iniciar ese proceso sendo o teu guía de confianza. Axudaranche a atopar as túas fortalezas e recursos internos para facer os cambios que necesitas para ter confianza na túa relación. Todos merecemos amor, e ninguén debería sufrir só.

Compartir: