Por que e como desvincularse emocionalmente de alguén que ama

Neste artigo

• Que significa desvincularse de alguén emocionalmente?
• Por que é importante o desapego emocional?
• 4 Razóns polas que necesitas separarte emocionalmente dunha parella sentimental
• 15 xeitos de desvincularse emocionalmente de alguén

Cando levas un tempo cunha parella romántica, é natural que comeces a desenvolver sentimentos profundos por ela.

Nesta conxuntura, priorizas a súa felicidade e satisfacción, queres estar con eles e ata podes atoparte desexando un futuro con eles.

Aínda que estes sentimentos son emocionantes, un dos maiores pesadelos aos que se enfrontan moitas persoas é chegar a un punto no que se sente como se estivesen nun relación unidireccional .

Aquí, a relación séntese tensa e tóxico . Aínda que pode doerche profundamente, terías que aprender a desvincularte de alguén que queres pola túa saúde e cordura mental.

A razón para isto é sinxela. Se non descubres como desvincularte emocionalmente daquela persoa á que queres, atoparáste a ti mesmo lamentando o que puido ser; un estado mental e físico que non é saudable para ninguén, especialmente para ti.

Neste punto, cómpre afirmar que esta publicación ten como obxectivo non ensinarche a facerte desagradable ou descarado coa túa parella.

Non obstante, esta publicación está destinada a fornecerche estratexias e consellos coidados sobre como protexer o teu corazón e as túas emocións xa que se fai obvio que podes ter que poñer algunha distancia emocional/física entre ti e a túa parella (ou unha ex-parella).

Fai o posible para utilizar a información contida nesta publicación cando creas que é o momento adecuado.

Que significa desvincularse de alguén emocionalmente?

O termo desapego emocional utilizouse principalmente na súa luz negativa. Neste contexto, o desapego emocional implica estar frío e afastado de alguén.

Utilizouse en diferentes escenarios de relación como relacións pais e fillos e viceversa, relacións entre amigos e relacións entre compañeiros corporativos.

Non obstante, é necesario preguntarnos se hai algún outro lado da ecuación. Isto axudaría a marcar o ritmo da conversación que teríamos neste artigo.

Polo ben deste artigo, estaríamos examinando o desapego emocional á luz das relacións románticas.

Polo tanto, o desapego emocional nas relacións é un proceso a través do cal te desconectas dunha parella sentimental a nivel emocional. Normalmente, isto lévase a cabo como un acto de defensa persoal, especialmente cando comeza a notar unha espiral descendente na relación (para varias relacións).

Por se estás a preguntar se isto é unha cousa, MedicineNet analiza que o abuso da parella íntima é un importante problema de saúde pública que afectou a máis de 2 millóns de mulleres e 800.000 homes, causando sen teito, miles de millóns de dólares en custos sanitarios e mesmo a morte en casos extremos.

Por que é importante o desapego emocional?

Aprender a separarse de alguén pode ser unha tarefa difícil. Non obstante, as recompensas son de gran alcance porque, cando se aplica ben, esta habilidade pode axudarche a protexer o teu corazón/afeccións e tamén pode axudarche a afastarte dun relación tóxica antes de que as cousas vaian cara ao sur.

Ademais, comprender o desapego emocional nas relacións axúdache a saber exactamente como é isto.

Cando estás equipado con información, podes entender o que debes estar atento en canto á nosa relación coa túa parella.

Deste xeito, podes saber cando paga a pena loitar pola conexión e cando simplemente debes reducir as perdas.

Por último, permanecer nunha relación tóxica cun compañeiro que non che prioriza, a maioría das veces, causaríache un dano emocional e psicolóxico indecible.

Investigación realizado e documentado polo Centro Nacional de Información Biotecnolóxica informa que preto do 70% das persoas que permaneceron en relacións tóxicas durante un longo período de tempo presentaron problemas graves de saúde mental como a depresión (39%) e o TEPT (31%).

Con estes puntos fóra do camiño, imos dar unha ollada rápida a por que necesitas desvincularte emocionalmente de alguén que queres unha vez que xorde a necesidade.

4 Razóns polas que necesitas separarte emocionalmente dunha parella sentimental

Saber desvincularse emocionalmente de alguén que quere cando xorde a necesidade é necesario por varias razóns.

Aquí tes 4 razóns principais para iso.

1. Quizais non poidas quererte de verdade (de novo) ata que te afastas desa relación tóxica

Unha das cousas que ocorren cando estás nunha relación tóxica é que a ira, a amargura, resentimento , e outras emocións negativas que sentes (nalgún momento) poden comezar a enturbar o teu sentido de xuízo/autoestima.

Se non tomas medidas específicas para saír da relación dunha soa peza, podes comezar a resentirte e volver a túa rabia cara a dentro.

Un dos pasos fundamentais para a curación é desvincularse emocionalmente da súa parella tóxica. Facer isto quitarálles poder, e isto, á súa vez, axudarache a comezar a túa viaxe cara ao amor propio e á mellora da estima.

dúas. O desapego emocional ensinarache a ser independente

Cando descubras como separarte de alguén que queres (e fai isto con éxito), non terás outra opción que aprender a ser independente.

Durante este tempo, tomarás decisións por ti mesmo, tomarás accións/iniciativas de crecemento e estarás máis a cargo da traxectoria da túa vida.

Con isto, a tendencia para dependencia insalubre nunha relación é eliminado.

3. Te desmarcas pola túa saúde mental

De todo o que falamos ata agora, isto debería ser evidente neste momento.

Cando estás nunha relación con alguén tóxico, dominante e que mentalmente/físicamente/ abusos emocionales ti, desvincularse desa relación faise primordial, sobre todo pola túa cordura.

Colgar ao seu redor cando é evidente que non están a facer ningún esforzo para ser mellores, a maioría das veces, causaráche un dano indecible, emocional e mentalmente.

Catro. Separar emocionalmente de alguén que queres axúdache a estar no momento e a tomar mellores decisións para o teu futuro

Unha das razóns polas que moitas persoas o atopan difícil pasar das relacións cando é evidente que a relación non vai cara a ningures é porque poden estar atrapados na euforia do 'que puido ser'.

Nestas circunstancias, podes ver a relación polo que realmente é. Por outra banda, os sentimentos de desapego permítenche ver á túa parella nunha luz diferente, para quen realmente son, e non a persoa na que o teu amor o converteu (na túa mente).

Con estes postos, podes tomar decisións claras sobre cara a onde te dirixas.

Cando teñas pasado por todos estes pasos e por fin esteas listo, aquí tes como desconectarte de alguén que queres.

15 xeitos de desvincularse emocionalmente de alguén

Se queres deixar de estar apegado a alguén (a túa parella neste caso), aquí tes 15 pasos que debes seguir.

un. Avalía a túa relación con eles ata agora

Agora que o teu obxectivo é afastarte emocionalmente de alguén que amaches, o primeiro que tes que facer é dedicarte un tempo a avaliar a túa relación con el ata agora.

Cando fas isto ben, iluminarase sobre varias cousas, o que axudará a solidificar a túa decisión de poñer certa distancia entre eles e ti mesmo.

dúas. Fai todas as preguntas críticas

Deberías realizar este paso durante a etapa de autointrospección desta viaxe. Mentres avalías a túa relación con eles, mira críticamente as cousas e determina con precisión o ben (ou non) que foi a relación antes de agora.

Algunhas das preguntas que debes responder inclúen determinar se o teu compañeiro te priorizou ou non tanto como ti. Fixeron compromisos en puntos específicos para que a túa relación siga florecendo (ou fuches o único que fixo todo o arrastre)?

Se, despois desta sesión, descobres que a relación foi unilateral, quizais queiras considerar avanzar rapidamente.

3. Determine se as súas expectativas da súa parella son razoables

Pode que teñas que deixar de lado algúns dos teus prexuízos e crenzas xa adquiridas para facelo con éxito.

Ponte na súa pel uns minutos e responde a unha pregunta pertinente; se foses o que está no seu lugar, serías capaz de lograr o que esperas deles?

Se a túa resposta honesta é 'non', quizais queiras repensar a túa definición de 'ser desconsiderado/egoísta'. Por outra banda, se a túa resposta é 'si', estás no camiño correcto.

Catro. Articula as túas necesidades emocionais e comprométete a satisfacerte

Cales son as cousas que te fan feliz? Os que antes esperabas que fixera por ti a túa parella? Aquí é onde debes facer unha lista deles e comprometerte a satisfacelas por ti mesmo, na medida das túas posibilidades.

A principal vantaxe de facelo é que esta decisión quita o poder de facerche feliz/triste das mans da túa parella e devólvello.

Así é como deixar que alguén se vaia emocionalmente!

5. Crea un plan de saída

Como pensas comezar a pasar delas? Gustaríache unirte a un grupo social, club ou asociación de persoas afíns? Gustaríache aprender unha nova habilidade ou afección? Neste punto, a creación dun sistema de apoio é fundamental.

O teu obxectivo nesta fase debe ser encher-te de actividades produtivas que che gustan para non ter que sentarte a esperalas.

Por favor, prestarías atención para asegurarte de que o teu plan de saída non os inclúa nel? Ao mesmo tempo, comeza a facer novos amigos de novo.

Queres independizarte deles. Non deberían formar parte das túas actividades e pasatempos favoritos neste momento.

Mira tamén: 5 xeitos garantidos de desvincularse emocionalmente

6. Busca axuda profesional

Se cres que é necesario, quizais queiras contar coa axuda dun profesional.

Dependendo da natureza da relación da que intentes saír, o profesional pode axudarche con sesións que van desde sesións de rehabilitación de saúde mental, ou incluso poden ensinarche máis sobre o desapego e como maximizar o proceso.

Se cres que necesitas un pouco de man mentres aprendes a separarte de alguén que queres, obter axuda de expertos será útil.

7. Practica habitualmente a atención plena

Ás veces, o impulso mental que necesitas é só un recordatorio do incrible que eres e de como mereces todo o amor e a atención que pode dar a túa parella.

Mindfulness axúdache a estar no momento e asegúrate de estar en sintonía co teu interior.

As meditacións guiadas, o diario e as sesións de afirmación axudarache a ser máis consciente de ti mesmo (e do valor da túa saúde mental) e axudarache a valorarte mellor.

Cando todos estes están no seu lugar, faise máis fácil deixar de estar apegado a alguén que non te trata como se pagas a pena.

8. Deixa as túas altas expectativas

Neste punto, avanzaches moito na túa viaxe para practicar o desapego emocional nunha relación tóxica. Ao mesmo tempo, agora sabes mellor que poñer moito poder nas mans da túa parella.

Que altas expectativas tiñas deles antes de agora? Este é un excelente momento para facer unha lista de todos e deixalos ir.

Agora mesmo, é case evidente que a relación é unilateral e que non son o suficientemente boas para ti. O último que queres facer é poñer neles moita esperanza.

Para facer esta transición menos dolorosa, conscientemente saír da trampa das expectativas .

9. Define novos límites para avanzar

Todo o que fixeches ata agora pode converterse nun desperdicio se non tardas en facelo establecer límites claros e novos .

Polo que respecta ás túas interaccións con eles, que cousas xa non farías a vista gorda? Hai escenarios nos que esperas que fagan algún esforzo tamén? Defina estes parámetros con claridade.

Cando teña feito isto, debe ter un corazón a corazón con eles, especialmente se non quere romper a relación bruscamente. A comunicación, nesta fase, é vital .

10. Pon algo de distancia física

Mentres traballas para aprender a desvincularse de alguén pola que sentiches (e realmente practicas o desapego emocional), é necesario poñer algo de distancia física.

Isto é aínda máis importante se a relación non é nova per se e se desenvolveu sentimentos profundos por eles.

Poñer certa distancia física pode incluír mudarse da casa (se vives xuntos).

Viaxar a unha cidade diferente por calquera motivo, cambiar as pechaduras das túas portas e pedirlles amablemente que se marchen, ou simplemente adoptar novas afeccións/hábitos que garanten que non pases todas as túas horas de vixilia coa súa percepción.

Teña en conta, non obstante, que a primeira vez que o faga pode parecer terrible (especialmente se se acostumou á intimidade e a pasar tempo con eles). Incluso pode parecer que alguén che está arrancando unha tirita. Pero todo é para o mellor.

Lembras o dito, fóra da vista, fóra da mente, non?

once. Bloqueaos nas redes sociais ou fai un descanso se é necesario

Case todos teñen unha conta de Instagram estes días. Se este é algún indicador, as redes sociais poden servir como factor estresante neste momento, especialmente se creaches un montón de recordos con eles; recordos que compartiches coas túas conexións/amigos nas redes sociais.

Non necesitas disparadores coma estes. Só che farán sentir nostálxico e anularán a túa decisión de desvincularte de alguén que queres (a túa parella).

12. Permítete sufrir

Con todos os puntos que comentamos anteriormente, probablemente penses que non debes sentir nada mentres estableces esta distancia entre ti e a túa parella. Non sempre é tan sinxelo.

Ás veces, sentiráste mal e incluso te preguntas se fixeches o correcto ou non. Neste punto, está ben sentir pena.

Permítete sentirlo. É a proba de que podes volver amar a alguén cando coñeces á persoa adecuada. Non obstante, asegúrate de que a dor que estás sentindo non che impida tomar todos os pasos que debes para que esta viaxe sexa completa.

13. Confía nun ser querido

Pode ser abrumador e, neste momento, quizais necesites abrirte a alguén en que poidas confiar. Pode ser un amigo, un irmán, un pai ou un familiar.

Só ten coidado con quen falas e asegúrate de que ambos sexan sensatos e que non xulguen a túa decisión de practicar o desapego emocional.

A túa viaxe para aprender a separarte de alguén que queres xa é o suficientemente estresante. Non necesitas unha persoa máis crítica na escena, aínda que falar con alguén pode ser terapéutico.

14. Dálle tempo

Os sentimentos que desenvolveches pola túa parella probablemente non se envolvan nunha xigantesca bola de neve e se desvanezcan ao calor do mediodía. Pode pasar algún tempo antes de que poida dicir que está totalmente superado.

Tómate o tempo que necesites e non intentes compararte con ninguén. Diferentes persoas reaccionarían ante a separación dunha relación de diferentes xeitos.

Polo tanto, non te pegues cando parece que o teu leva moito máis tempo para completar.

quince. Comprométete a non volver nunca

En breve, o compañeiro do que acabas de separarte pode vir chamando.

Dalgunha maneira poden atoparte nas redes sociais, soltar aquí e acolá o aleatorio: 'Gustaríame poñerme ao día con este tipo de mensaxes'. Non queres caer neses trucos.

Dependendo de quen sexan, a túa ex-parella pode dicirche que quere volver a estar contigo. Incluso poden comezar a mostrarche canto cambiaron.

Aínda que poden ter cambiado, non queres apostar por iso. É mellor que te marches, que nunca mires atrás e que marches cara ás posibilidades ilimitadas do teu futuro.

Conclusión

A viaxe para aprender a desvincularse emocionalmente de alguén que quere e chegar ao punto de deixar de estar apegado a ela é longa, ardua e, en definitiva, gratificante.

Sigue os pasos que explicamos neste artigo e dáche tempo.

Estarás ben ao final se continúas con todo o que falamos.

Compartir: