Trague o teu orgullo: a arte da desculpa

As parellas casadas inevitablemente enfrontarse ao conflito . Se cres que non enfrontou conflitos no teu matrimonio, quizais non esteas vendo a verdade. De feito, cando ti evitar conflitos , tamén evitas a oportunidade de fortalecer o teu matrimonio. O conflito é normal e natural. Como respondemos a ela, con todo, pode facer ou romper unha relación.

Tómate un momento e considera o patrón que introduces cando hai conflito. Todos temos patróns predeterminados. Adoitamos herdalos dos nosos pais ata que nos facemos máis intencionados coas nosas respostas. Estas respostas están enraizadas en crenzas e valores, pero tamén no sistema nervioso, o que significa que poden ser algo automáticas mentres o teu corpo intenta manterte a salvo.

Canto mellor vexa e acepte os seus propios patróns, mellor será para deter a reacción automática e responder intencionadamente coa persoa que quere.

Agora, considera as túas reaccións habituais cando te sentes ameazado ou incómodo. Corres, culpas, negas, evitas, ameazas, minimizas, moras, aplacas, distraes, suplicas, victimizas? Como considera isto, nin xulgue nin xustifique os seus patróns de comportamento.

Xulgarte a ti mesmo amargarache e iso verterá no teu matrimonio. Xustificar o teu comportamento farache inflexible e iso tamén afectará o teu matrimonio. Simplemente sexa honesto contigo mesmo. Agora, considera os patróns da túa parella. Cando tes un conflito, cal é a súa reacción típica? Aviso sen xulgar nin xustificar.

Por último, considera como interactúan os teus dous patróns de reacción.

Trague o teu orgullo: a arte da desculpa

Cando se enfronta ao conflito no matrimonio, a arte da desculpa pode prestarse a unha reconciliación cálida, incluso alegre. Implica tragar o teu orgullo e tamén sendo vulnerable cos teus verdadeiros sentimentos. Se non estás aberto a ser vulnerable, o teu matrimonio sufrirá.

Se valoras un sentido de xustiza sobre un sentimento de unión, o teu matrimonio sufrirá. Fíxate en que apelación á vulnerabilidade e á humildade suscita en ti.

Os conflitos matrimoniais deben ter o obxectivo de fortalecendo o seu matrimonio . Se vostede e a súa parella abordan con frecuencia os desacordos como adversarios, anímoche a cambiar a súa perspectiva e a abordalos como membros do equipo que comparten o mesmo obxectivo: enriquecer a súa conexión saudable.

Consellos para unha desculpa eficaz nas relacións

• Se a túa parella foi o suficientemente valente como para dicirche que se sente ferido por algo que fixeches, asumir unha responsabilidade sincera facilitará e apoiará a reconciliación. Este acto de asumir a responsabilidade pedindo desculpas nunha relación non significa que sexas unha mala persoa, que a túa parella teña máis poder ca ti, que non teñas columna vertebral nin que pretendías causar algún dano. Con todo, será crear curación entre vós.
• Con demasiada frecuencia, as parellas xorden unha discusión porque hai unha negativa a pedir desculpas ou unha visión distorsionada do que é unha desculpa adecuada. Unha boa desculpa é unha forma de dicir, escoitote; Respecto e preocúpate por ti. Non é precioso?

Consulte estes consellos de escoita eficaces para unha relación saudable:

• Para transmitir esa mensaxe, as parellas deben ser as propias das súas accións e da situación. Non atopar unha expresión honesta de ferido con culpa , negación, defensiva ou minimización . Pode ser o teu a parella é demasiado sensible?

Quizais. Podería estar proxectando sobre ti? Pode ser. Porén, aínda que estas cousas son certas, respondendo con vontade defensiva, enfadada, agresiva ou de evitación nunca ser útil.

Exemplos de desculpas perfectas

Debo notar aquí que a túa parella non sempre expresará a súa dor dun xeito saudable. Cando isto suceda, será aínda máis difícil evitar volver á resposta antiga. Se a túa parella te agrede cos seus sentimentos, é bo ser compasivo pero tamén expresar o teu límites saudables . Vexa algúns exemplos a continuación.

Jane: Sentinme ferido cando non me chamaches para dicirme que chegarías tarde.

Bob ineficaz: Ai, superalo! Non me contas todos os detalles da túa vida. Tes algo de nervios.

Bob efectivo: Síntoo, cariño. Entendo que podería estar preocupado ou sentirse ignorado. Acaba de agochar a batería do meu teléfono e non sabía que facer. Realmente pido desculpas.

Jane manifestou os seus sentimentos con asertividad e vulnerabilidade. Na súa primeira resposta, Bob creou un abismo máis grande entre eles coa súa actitude defensiva. Na segunda resposta, Bob asumiu a responsabilidade do que pasou. Vexa outro exemplo a continuación.

Eric: Ola cariño. Fixemos unha cita para o venres pero parece que reservaches un corte de pelo. son tipo

ferido. Quería pasar o tempo contigo.

Louisa ineficaz: Sinto que te sintas así. Necesito coidarme: non é gran cousa.

Louisa efectivo: Síntoo, nena. Esquecín a nosa cita. Encántame pasar o tempo contigo e así é

tan importante para min. Vou mover a miña cita de cabelo. Grazas por captar iso.

No seguinte exemplo, Jennifer expresa a súa ferida de forma ineficaz. Esta é unha ocorrencia moi real nos conflitos de relación. Aínda que pedir perdón é unha arte, expresar tristeza, ferida ou rabia é outra. Cando o teu compañeiro se exprese de forma ineficaz, recorda que podes comprometerte coas túas propias respostas eficaces e asertivas.

Jennifer: Por que nunca podes facer nada ben? O único que pedín foi que lavases a louza, e parecen lixo!

Scott ineficaz: De verdade? Pareces lixo, e actúas como lixo. Estou farto de ti!

Scott efectivo: Foi unha cousa moi mala que dicir. Estaba encantado de axudarche cos pratos, e realmente fixen o posible. Realmente quero escoitar as túas ideas e como te sentes, pero necesito que sexas amable comigo para que poidamos traballar xuntos.

Vexa como as diferentes respostas afectan significativamente a alianza, a confianza, o estado de ánimo e intimidade de a relación ? As desculpas deberían validar e crear proximidade. Para que isto suceda, os socios deben tragarse o seu orgullo e tamén ser honestos e vulnerables. Ten paciencia contigo mesmo e recorda o obxectivo de estar no mesmo equipo que o teu cónxuxe. Salta a culpa e a defensiva para atopar a dozura de a desculpas sinceras.

Para levar

A arte da desculpa comeza cun sincero e xenuíno ‘Síntoo’. Trátase do pleno recoñecemento da ofensa e a reparación do dano. Cunha desculpa sincera e significativa, unha persoa pode facer un longo camiño para construír e manter relacións.

Compartir: