Como afectan os rencores ás relacións e ás formas de deixar ir
Neste artigo
- Que significa rancor?
- 5 razóns polas que as persoas gardan rancor nas relacións
- Como gardar rencores pode afectar a túa relación?
- Efectos de gardar rancor na súa saúde
- 4 Razóns polas que é difícil perdoar
- 6 pasos para deixar ir un rancor
Tiña un conflito coa túa parella , e foi difícil perdoalos? Cousas como esta están obrigadas a ocorrer nunha relación porque o máis probable é que ti e a túa parella sexas de diferentes orixes e con diferentes mentalidades.
Polo tanto, hai unha gran tendencia a que se produzan conflitos de intereses e desacordos. Non obstante, se se trata de gardar rencores nas relacións, ambas as partes comezarán a separarse.
Analizaremos como manter rancor nunha relación pode ser desvantaxoso tanto para a relación como para a súa saúde. Tamén será conveniente afondar en como deixar ir a rancor para recuperar a súa relación.
|_+_|Que significa rancor?
Para as persoas que preguntan, que é un rancor?
É o persistente albergar o rancor e a rabia cara a alguén polo que fixo. Cando alguén leva rencor, significa que embotella esa sensación de amargura durante moito tempo, a maioría das veces máis do habitual.
Nunha relación, pódese atopar a unha das partes gardando rencores se a outra parte se ofende. Isto adoita ocorrer cando a outra parte cometeu un acto considerado imperdonable.
Entón, ata que se resolva o asunto, o rancor pode permanecer durante moito tempo como asunto pendente.
5 razóns polas que as persoas gardan rancor nas relacións
Tes unha idea de por que a túa parella se aferra? resentimento ? Aquí tes algunhas razóns polas que as persoas seguen aferrando a rabia e a amargura nas súas relacións.
|_+_|1. Expectativas pouco realistas
Algunhas persoas establecen altos estándares para as súas parellas nunha relación que moitas veces é difícil de cumprir. Cando os seus compañeiros non cumpre o esperado, quedan decepcionados, amargados e enfadados. Isto pode poñer o movemento para gardar rancor nas relacións.
Normalmente, as persoas que son bastante benevolentes emocionalmente son susceptibles a tales sentimentos porque non reciben a mesma medida do amor e coidado que brindan.
2. Fallouts e supostos
No sentido real, espérase que unha relación experimente consecuencias e malentendidos para que ambas as partes poidan escoller leccións relativas a elas e converterse en mellores socios na relación. Esta é a razón principal pola que os socios deben estar abertos a resolver conflitos para evitar gardar rancor nunha relación.
Se aínda estás loitando como resolver conflitos nas túas relacións , podes consultar o libro de Paul R. Shaffer titulado Resolución de conflitos para parellas . O seu libro ofrece ás parellas información sobre como evitar suposicións, resolver conflitos e volver ao bo camiño.
Se un conflito non se resolve nunha relación, ambas as partes poden comezar a manter o resentimento. Este acto dá lugar a suposicións que provocan máis problemas na relación .
3. A sensación de quedar fóra
Este sentimento é unha categoría ampla que contén varias posibilidades.
É posible que alguén se sinta explotado, usado, non querido, ignorado, etc. Se a túa parella ten varias actividades persoais nas que non te leva contigo nin sequera che proporciona información, podes sentirte desanimado e comezar a gardar rencor.
4. Validación insuficiente
Nunha relación, é posible que un compañeiro sexa grande na validación mentres que a outra parte non lle importa. Por exemplo, se a túa parella está pasando por un momento difícil e fai que a súa situación sexa sobre ti mesmo en lugar deles, pode sentirse ferido e comezar a gardar rencores.
É importante que os socios dunha relación sexan sensibles ás emocións e necesidades dos outros prestando un oído escoitador e un ombreiro para chorar.
|_+_|5. Problemas non resoltos
Cando se trata de resolver os conflitos da forma correcta, implica que ambas partes intenten comprender o punto da outra sen sinalar quen gaña o argumento. Se tentas saír sempre coa túa maneira en cada conflito afirmando que tes razón, haberá varios sen resolver cuestións que afectarán a relación .
A intención de ambas as partes nunha relación debe ser entenderse mellor para que o respecto, o amor verdadeiro e a seguridade abunden na relación. Polo tanto, se queres que a túa parella deixe de gardar rencor, é importante resolver os problemas de xeito amigable entendendo e validando o punto de vista do outro.
|_+_|Como gardar rencores pode afectar a túa relación?
En canto a gardar rancor nas relacións, hai algúns efectos que ten na túa relación. Se non es sensible a eles, non os descubrirá ata que o dano resulte nun efecto de gran alcance que faga que a relación sexa case reparable.
Deixar os rencores permíteche centrarte noutras relacións que irradian enerxía positiva, felicidade e satisfacción.
Se tes rencor, aquí tes algunhas razóns para non facelo pola túa relación
1. Enfado e amargura de longa data
A rabia e a amargura son as ruinas de gardar rancor nas relacións. E cando continúan durante moito tempo, tamén son o efecto resultante inmediato da falta de perdón. Ambas as partes son susceptibles de tratarse con desdén e resentimento en ausencia de amor.
Co tempo, cansaranse un do outro e irán por camiños separados.
2. Incapacidade para gozar do presente
Con rencores persistentes nunha relación, sería difícil vivir o presente e concentrarse no que importa.
A verdade é que as relacións forman o núcleo da nosa existencia como humanos, e se estás nunha relación romántica, pode ser un reto para ti conseguir moito se estás gardando rancor coa túa parella.
|_+_|3. O sentimento dunha vida sen propósito
Gardar rencores nunha relación pode causar estancamento aínda que sentes que as cousas avanzan. Este é o punto ao que chegan algunhas persoas que comezan a preguntarse o propósito da súa existencia na vida ata agora.
Efectos de gardar rancor na súa saúde
Un dos efectos comúns de gardar rancor nas relacións é a ansiedade e a depresión.
Serás ti o que sufra a situación mentres que a outra persoa pode descoñecer. Gardar rancor equivale a acumular moita enerxía negativa, o que afecta a túa relación con outras persoas. Será difícil.
Ademais de aumentar os teus niveis de estrés, os rancores causan outras condicións de saúde como trastorno de estrés postraumático .
|_+_|4 Razóns polas que é difícil perdoar
Perdoar a alguén que che fixo dano ou causou dor é difícil. É por iso que algunhas persoas prefiren non perdoar porque consideran que esas persoas deberían ter unha parte xusta do que causaron. A incapacidade de perdoar a alguén equivale a gardar rancor nas relacións, e isto é prexudicial para ambas as partes.
Aquí tes algunhas razóns polas que é tan difícil perdoar
1. Non queres ser ferido de novo
Unha das principais razóns polas que che pode resultar difícil perdoar a alguén é porque queres evitar ser ferido de novo. É posible estar nunha relación e evitar perdoando á túa parella porque tes medo de que repitan o mesmo acto.
Por iso, como non queres exporte a máis feridas, prefires aferrarte á túa rabia e dor que perdoalas.
2. Sentes que merecen ser castigados
Cando te negas a perdoar a alguén e lle guardas rancor, pode ser a túa forma de castigalo. Non queres que o teñan fácil porque che causaron dor, e queres pagalos na súa moeda. A maioría da xente usa esta liña de pensamento para sentirse poderosa despois de sentirse vítima, castigada e ferida.
Non obstante, sería infructuoso se a outra persoa non é consciente porque seguirá coa súa vida mentres ti gardas o teu rancor.
|_+_|3. Séntese incomprendido
Se cres que a túa parella sempre te entende mal, hai posibilidades de que che resulte difícil perdoala. Ademais, se sempre te entenden mal, significa que a túa parella non escoita as túas palabras, nin confía na túa decisión.
Entón, a túa liña de acción máis probable sería gardar rencor porque non te tratan ben.
Polo tanto, non significa que esteas anulando á túa parella, pero prefires deliberar sobre os problemas con ela porque estás seguro de que non te escoitarán.
4. Estás mesturando os conceptos de perdoar e esquecer os erros
A algunhas persoas, cando lles xorde a idea do perdón, bótanlle o ceño porque non entenden o concepto. A verdade é que é posible perdoar a alguén, pero non é posible esquecer os seus erros.
Cando se trata de perdón, implica que abandonas calquera dano ou dor que che causaron sen ver a necesidade de vingarse.
Ademais, o perdón tamén significa que cando te relacionas con aqueles que te feren, non os tratas en función dos seus erros pasados. Simplemente te relacionas con eles coma se estiveses en relacións estreitas antes.
|_+_|6 pasos para deixar ir un rancor
No seu libro , Frank Desiderio destaca algunhas formas cruciais de como deixar ir os rancores e recuperar a túa vida.
Como tratar con alguén que che garda rencor?
É conveniente mencionar que o rancor non é un crecemento puntual; leva tempo. Se estás pensando en soltar os rencores, aquí tes algúns pasos para axudarche a logralo.
1. Recoñece a dor
Un feito que non debes deixar de entender é que estabas ferido, e esa é a razón principal pola que tes rancor.
Se estás a pensar en como non gardar rencor, debes chegar á autorealización de que a túa dor/dolor era real e tes que lidiar con ela. O acto de dicirte a verdade xoga un papel fundamental para facilitar a túa viaxe cara ao perdón.
2. Dáse conta de que gardar rancor é equivalente a autolesionarse
Outra forma de superar un rancor é darse conta de que, aínda que estabas moi ferido, estás facendo un mal favor a ti mesmo aferrandote a el.
Existe a posibilidade de que a persoa á que lle gardas rencor e ten efectos de ira poida vivir a súa vida ao máximo. Quizais non se dean conta de que che machucaron ata que non llo fagas saber.
Como se mencionou anteriormente nesta peza, gardar rancor afecta a súa saúde. Ao entender isto dáche a fortaleza para comezar a tentar deixar ir os rancores.
|_+_|3. Recoñece que o perdón é un agasallo para ti mesmo
Cando estás tomando medidas para perdoar a alguén, debes saber que é un agasallo para ti. Estarás liberando de todo apego emocional e mental con esa persoa. Unha forma de recoñecer este apego emocional e mental é como aumenta o ritmo do teu corazón cando os ves.
Por iso, para evitar este e outros efectos prexudiciais, dáse conta de que estás facendo un favor perdoando aos que te feren no canto deles.
Mira este vídeo que explica como practicar o perdón na relación e aplicar algunhas ferramentas prácticas para ser feliz no amor:
4. Comunicarse
Cando non se enfrontan os problemas, os rancores comezan a tomar forma. Se non queres dar o paso audaz de perdoar, podes considerar comunicarte con eles. Se é a túa parella, cómpre facelo comunicarse para aclarar axeitadamente calquera situación pendente.
Tamén debes considerar se os teus sentimentos pagan a pena embotellalos ou falar. Se paga a pena embotellalos, podes perdoalos en silencio e seguir adiante coa túa vida. Non obstante, se cres que queres que o teu compañeiro aprenda unha ou dúas leccións, podes comunicarte con eles.
|_+_|5. Deixa de pensar na situación
Cando decides perdoar, debes deixar de pensar no tema responsable dos teus rancores.
Polo tanto, cómpre seguir adiante sen mirar atrás. Ademais, teña coidado de non pensar na situación nin discutila casualmente cos amigos. Se segues insistindo na situación, será difícil que te deixes ir.
6. Mantente positivo
En lugar de non perdoar a quen che machucou, toma unha pista desa situación de que sempre podes converterte nunha mellor versión de ti mesmo deixando o rancor e a rabia. É importante entender que en cada situación negativa, hai un lado positivo.
As túas consecuencias coa túa parella ou con calquera das túas relacións ensinaranche leccións cruciais para evitar que te feras a próxima vez.
Este estudo de investigación de Charlotte vanOyen Witvliet et al. dá unha profundidade estudar para albergar rencores e perdón e como afecta a emoción, a fisioloxía e a saúde.
|_+_|Conclusión
Cando se trata de gardar rancor nas relacións, deixar ir comeza co perdón. Aínda que, é indiscutible que o perdón é difícil, sobre todo se doe tanto. Non obstante, para evitar ser o que paga caro, cómpre comezar a practicar como perdoar.
Para rematar, deixar ir rencores vén cun camión cheo de beneficios para a saúde como a presión arterial reducida, a saúde cardíaca mellorada, a saúde mental, etc.
Compartir:
