Como conseguir o peche despois dunha ruptura
Neste artigo
- Que é exactamente o peche despois dunha ruptura?
- As recompensas de pechar unha relación
- Pechar despois dunha ruptura non é fácil para todos
- Debes aceptar que conseguir o peche é un proceso tedioso
- Guía de 10 pasos para pechar despois dunha ruptura
- Gran falta de peche: que evitar?
- Cando conseguir algún peche?
- Peche: é unha estrada sen fin
Ao final dunha relación, adoita producirse unha sensación de fracaso, frustración, dor de corazón e preguntas sen resposta. É abrumador, cando menos.
Moitas veces sentimos que tocamos fondo e que a nosa vida amorosa rematou. Capitulo! As ondas de confusión superannos, e non sabemos que dicir nin como actuar. Estamos atrapados nun labirinto, sen saída á vista.
Estas descricións poden soar excesivamente dramáticas e crueis, pero así o é deixar ir a un ser querido . Seguir sen peche, e gañar o seu poder de recuperación, é clave para superar ese obstáculo.
Peche é unha gran palabra que adoita escoitar os psicólogos do día e os gurús da Nova Era. Non obstante, cando o desamor nos golpea como un tren, é necesario descubrir como conseguir o peche despois dunha ruptura.
A través del, podemos buscar respostas sobre por que rematou a relación. Tamén podemos aprender a xestionar a dor que creou o seu capítulo final. É o final dunha relación, non o final da túa vida.
|_+_|Que é exactamente o peche despois dunha ruptura?
Antes de discutir que facer despois dunha ruptura e como conseguir o peche despois dunha ruptura, primeiro falemos sobre o que é exactamente o peche. Que significa o peche?
Cando unha relación remata, queremos que todo o truco desapareza simplemente. En esencia, queremos cortar de raíz os nosos sentimentos cara a alguén. En definitiva, queremos pechar ese capítulo da nosa vida e nunca máis relelo.
Pero para que isto suceda, necesitamos un punto final. Pero, que é exactamente un peche?
Pechar significa acabar cunha circunstancia emocional sen dor nin arrepentimento. E, finalmente, segundo a psicoloxía do peche, implica liberarnos da carga emocional e non deixar que a relación teña ningún peso sobre o noso benestar.
Moitos de nós necesitamos o peche despois dunha ruptura ou amor non correspondido . Entre as moitas cousas que necesitamos saber por que acabou a relación, está na parte superior.
Ao aceptar que a relación rematou, obtén unha certa comprensión dela, e que xa non estás emocionalmente apegado a ela, podes, de feito, comezar de novo. O peche permítelle participar relacións saudables .
Pasar por unha ruptura adoita deixar moitas preguntas sen resposta. Que fixen para merecer isto? Onde me arruinei? Como podería facerme isto alguén que quería tanto? Como podo volver a confiar en min? Sequera valeu a pena, toda esa dor?
Estas preguntas interminables déixannos un sentimento de inseguridade e pobre autoestima!
Entón, como pechar despois dunha ruptura?
Sen desactivar estas molestas minas terrestres, o peche pode ser difícil de lograr. O noso sentido do que somos, a nosa narrativa, tamén se verá comprometido.
|_+_|As recompensas de pechar unha relación
Pasar por unha ruptura pode ser un reto. Non é doado entender que unha relación rematou. Podes sentirte incapaz de amar a ninguén do mesmo xeito que amaches á túa antiga parella.
Aínda que as relacións terminasen por acordo mutuo, aínda hai moito que mirar.
O peche axuda a quitar a tristeza, a frustración e a confusión. Non é só unha ferramenta para tratar asuntos molestos dun corazón enamorado, senón unha ideada por terapeutas de todas partes para probar situacións emocionalmente onde un trastorno emocional require unha finalidade.
Pechar despois dunha ruptura diminúe o desamor e axuda a seguir adiante. Non obstante, conseguir o peche pode ter un significado diferente para moitos. E, o máis importante, diferentes formas de conseguilo.
|_+_|Pechar despois dunha ruptura non é fácil para todos
Para algúns, a práctica pode ser máis fácil que para outros. Cando unha relación termina, envolvela non é doado, especialmente se é unha relación longa. Os nosos sentimentos son desordenados. Así como todo sobre nós como humanos somos desordenados, o peche non é diferente.
Non obstante, hai algúns factores que seguen sendo os mesmos; para a parella aínda namorada, será máis duro que para o que pon fin á relación.
Para o compañeiro que non o viu chegar, é un golpe de tripa que realmente che rompe por dentro. Como cada situación de ruptura é diferente, os sentimentos deben ser tratados adecuadamente.
Para Pam Ramsden, psicóloga da Universidade de Bradford , as relacións rotas necesitan o peche. Disolver unha relación é difícil de facer; polo tanto, precisa aclaración. Unha razón detrás da súa implosión!
É moi importante conseguir o peche dun ex. Por exemplo: se a túa parella termina a relación para comezar outra, tes unha resposta sobre por que pasou; chegou a tentación e seguiron con outra persoa.
O peche, nese caso, chega máis rápido. Non son necesarias máis explicacións.
Pero se a túa parella marcha sen ningunha xustificación, o baleiro, o misterio, as preguntas adoitan devorarte. Non nos gustan os misterios sen resolver, especialmente na nosa vida amorosa.
|_+_|Debes aceptar que conseguir o peche é un proceso tedioso
Segundo o libro, Este son eu que te deixo ir, o proceso é incriblemente tedioso e require unha constante reaprendizaxe.
Os investigadores estudaron innumerables rupturas para comprender a dinámica de todo o pantano. Os resultados mostraronse que as separacións son crueis, non só a nivel emocional senón a nivel físico e neurolóxico. Realmente nos afectan no corpo e na mente.
Fannos sentir rexeitados, pouco amables e indignos. E eses sentimentos configuran múltiples hormonas desagradables que nos fan experimentar sentimentos que poden reflectir depresión clínica .
Entón, aprender a pechar despois dunha ruptura é a mellor forma de afrontar a desesperanza. Tamén é un bo punto de partida para avanzar na ruptura.
Quizais non deas as respostas perfectas por que a relación fracasou , pero o peche permíteche polo menos aceptalo. Se alguén xa non te quere, galleta dura!
Dáse tempo para estar triste, acepta eses sentimentos, descubre o que pasou mal, aprende dos teus erros e, finalmente, continúa adiante. Pode parecer difícil ao principio, pero non imposible.
Só podes pechar cando xa non esteas namorado da túa parella ou xa non te importa nada a relación. Deixa de pensar que puido pasar.
Podería arranxar a relación rota? Pagaba a pena gardar? Déixao ir. Non te demores niso!
|_+_|Guía de 10 pasos para pechar despois dunha ruptura
Cando se chega ao final, quédase fóra da choiva sen paraugas, preguntándote que diaños acaba de pasar. Todos os teus amigos que che dan unhas palmadas nas costas din: Só tes que pechar un pouco.
Por suposto, parece sinxelo, pero como se di, as palabras son baratas e a acción é cara. Como pechar despois dunha ruptura? Como comezas? Que pasos debes dar despois dunha ruptura?
Buscar o peche é esencial para garantir un proceso de curación adecuado.
Aquí tes 10 pasos que poden axudar a pechar unha relación:
1. Aceptación
Aceptar o final dunha relación é o primeiro paso cara ao peche. Deixar ir a un ex que non che quere axudarache a pechar máis rápido. Necesitas darte tempo e espazo para logralo.
Non te mergulles na ilusión de que esa persoa volverá aos teus brazos. Mentres aceptes a túa realidade, é máis fácil deixar ir a relación e seguir adiante por moito que pareza.
2. Manter a distancia total
Deberías falar co teu ex?
Aínda que sintas a necesidade de contactar co teu ex, evítao a calquera prezo. O teu corazón aínda está tenro, e con ganas de achegar ou falar con eles só fará que o proceso sexa máis doloroso.
Nun futuro distante, os dous podedes ser amigos, pero de momento, mantén a distancia. Elimina os seus contactos de teléfono e deixa de seguir as súas redes sociais.
Arrastrarse nas contas de redes sociais do teu ex é o peor que podes facer. Só crearía historias falsas na túa cabeza. Incluso podes enfadarte velos ou incluso desexar estar alí.
O mellor é evitar calquera contacto posible. Entón, se te preguntas, debería poñerme en contacto co meu ex para o peche? A resposta é rotunda: NON!
3. Desprendemento
eu Se aínda gardas algunhas das túas pertenzas do teu ex-amante, quítaas ou faiselles entregar a un amigo. Ou, fai toda a fogueira no ritual do xardín. Moi primitivo e, se era unha relación desordenada, moi tonificante.
4. Deixa de xogar ao xogo da culpa
Como pechar despois dunha ruptura e comezar a vivir felizmente?
Non perdas o tempo buscando a quen culpar. Esta actitude só xerará emocións negativas.
Se a relación non funcionou, acéptaa e segue adiante.
5. Anota as túas penas
Se necesitas unha charla de peche despois dunha ruptura, non o fagas. Non te digas: por que? Lembra manter a distancia.
Pero, se cres que quedaron cousas sen dicir entre si, déixaas no papel. Escribe o que che gustaría expresarlle ao teu ex, pero non llo envíes.
Ás veces, expresar os nosos pensamentos nun anaco de papel pode axudarnos guiándonos a través dunha análise crítica do que realmente significan. Venlos en branco e negro pode ser bastante clarificador.
Xa ves, o noso cerebro ten un sesgo negativo . Estamos configurados para ser negativos e nos atraen. Mesmo despois de anos de separación, os resentimentos teñen unha forma de perdurar.
6. Deixa que o teu sufrimento atravese o seu período de curación
Se necesitas chorar, faino. Non suprimas os teus sentimentos. Non te xulgues porque estás triste.
Tarde ou cedo, todo pasará. É normal.
7. Socializar
Se non viste aos teus amigos desde a ruptura, tes que facelo! Ponte todo elegante e elegante, arreglate, sae e divírtete. Pinta a cidade de vermello!
Isto non significa buscando unha nova relación . Só significa divertirse con persoas que se preocupan por ti. Resocializarse aos poucos e coñecer xente nova.
8. Concéntrate en ti
Unha das principais cousas que hai que ter en conta para pechar despois dunha ruptura é pensar en ti. Obsesiona-te coa potencia que es ti.
Concéntrate en ti mesmo por un tempo. Adquire un pasatempo ou toma unha nova clase. Pasa tempo coa túa familia e amigos. Planifica esa viaxe que tantas veces aprazaches.
9. Non xeneralices e compares
Tendemos a comparar calquera posible futura parella co noso ex. Non o fagas. Exponse a pensar que toda relación pode acabar como a anterior.
Comprender que cada relación é diferente. Comeza de cero e esfórzase por facelo mellor que o antigo.
10. Imaxínate sobre o teu ex
Aínda que sexa o máis difícil de facer, visualiza unha nova vida sen a túa parella. Pensa en Wish Board e comeza a imaxinar unha realidade na que xa non esteas escravo da túa parella e da súa atracción gravitatoria.
Vostede é independente e eles xa non importan. Fóra da mente e fóra da vista. Que farías? Que te estás perdendo? Visualízao e despois faino realidade.
Gran falta de peche: que evitar?
Se queres pechar despois dunha ruptura, debes evitar sentimentos ou situacións que poidan acabar prexudicando. Terminar unha relación pode causar ansiedade e sensación de baleiro. Por iso hai que partir de cero para conseguir unha transición suave.
En primeiro lugar, non culpes á túa ex-parella pola reconciliación con afirmacións falsas. As cousas serán diferentes esta vez ou non podo vivir sen vós son acusacións que hai que evitar custe o que custe.
Acabouse, e a non ser que unha reconciliación sexa natural, non sairá nada de bo manipulalos. Isto, en retrospectiva, só mostrará que estás desesperado e non tes autoestima.
Non insultes nin reprendes ao teu ex nun intento de volver atribuír os teus sentimentos de desolación. Non os molestes coa túa negatividade.
Non pode saír nada bo. Aínda que intentes aliviar a túa dor, ao final, estás retratando a ti mesmo como unha vítima.
E finalmente, se non tes outro remedio que falar co teu ex, non propoñas a idea de ser amigos. Aínda hai sentimentos encontrados que che farán máis mal que ben.
Sendo amigos, podes esperar a reconciliación. Podes probar algo desesperado. Quizais non poidas deixalos ir.
E, o que é máis importante, manteraos dentro da túa órbita de relacións. Aínda non estás preparado para iso.
Esta situación deprimirache máis e será moi difícil conseguir algún tipo de peche despois dunha ruptura.
Cando conseguir algún peche?
O peche ten que tratar de avanzar de forma saudable e de crecemento persoal. Non debería tratarse de vinganza ou manipulación do teu ex. Ou simplemente sobre marcar algo da lista de demandas do teu psicólogo.
Deberías pechar cando esteas listo perdoando a si mesmo e recoñecer os teus erros e perdoar os do teu ex. Isto facilitará o proceso de ruptura e axudarache a seguir adiante.
Tamén hai non hai que xogar o xogo de culpa . Podes ter feito todo ben e tamén ter o mesmo resultado.
Finalmente, pechar tamén é mellorar como persoa e futura parella. Cómpre crecer como persoa e recoñecer os erros cometidos en ambos os extremos.
Só podes buscar o peche cando creas que estás á altura. Non é algo ao que ninguén che poida obrigar. Cada un de nós tratamos a traxedia dun xeito diferente.
Quizais necesites primeiro un par de semanas con Ben & Jerry. Quizais unhas noites de libertinaxe borracho cos teus amigos. Quizais, só quizais, un respiro para afrontar a túa dor pola túa conta e por moito tempo que queiras.
Sabrás cando pechar porque estarás preparado para sentirte mellor. Isto axudarache a converterte nun compañeiro máis forte nunha relación futura.
Só entón poderás aceptar os beneficios deste termo psicolóxico novo. Só entón, cando esteas preparado para aceptar os teus defectos, a túa valía e poder asumir críticas construtivas, así como repartir algunhas, só entón poderás comezar o camiño coñecido como peche.
Ata que iso ocorra, goza do teu Ben e Jerry e mira unha serie ou dúas de Netflix; non te sabotees tentando simplemente tachar algo dunha lista.
Peche: é unha estrada sen fin
Conseguir o peche non é tan sinxelo coma un, dous, tres; leva tempo e, o peor aínda, nunca superarás ao 100% a relación.
O peche non consiste en limpar a lousa; trátase de comprender e aceptar a túa nova realidade; esa relación, todos os seus altos, baixos e finalidade desordenada forman agora parte da súa composición narrativa.
Aínda que xa non é doloroso, esa dor deixa unha cicatriz, e esas cicatrices son en parte quen es; son interaccións nesa folla de ruta que detalla o teu historial. Amor e atopar un novo amor baséanse en parte na idea de saír ao baleiro con novos viaxeiros que coñecen a lonxitude da estrada.
O adestrador Corey Wayne resumeo mellor neste vídeo bastante perspicaz.
Mira tamén:
Envolvendo
Conseguir o peche é unha parte importante para acabar cunha relación. O duelo é o primeiro paso despois de calquera ruptura.
Tómese todo o tempo necesario para procesar unha perda. Accepta o feito de que a relación acabou realmente. Aprende dos teus erros. Coñece o teu valor. O peche implica todo isto!
As rupturas son insoportables e ferintes, pero non debes permanecer ancorado á dor. Cousas marabillosas estarán agardando por ti á volta da esquina.
Como conseguir o peche despois dunha ruptura pode ser un proceso complicado. Conseguir un peche non é un proceso sólido paso a paso e non hai unha pauta sinxela nin un manual rápido que seguir. Pero a vida segue!
Lembra que ás veces non conseguir o que queres é un marabilloso golpe de sorte. – Dalai Lama.
Compartir:
