Que facer despois dunha ruptura?

Triste home molesto sostendo a cabeza coa ruptura da man

Que pasa cando espertas dun soño e te das conta de que a persoa que queres non é esa e quedas co corazón roto? Todos pasamos por isto. Fíxoche preguntar que facer despois dunha ruptura?

Unha das preguntas que nos imos facer é que accións axudan e dificultan unha ruptura. A verdade é que todos temosnalgún momento experimentou desamor, e axuda a coñecer o mellor enfoque sobre que facer despois dunha mala ruptura.

O teu amor era verdadeiro, así que espera que necesitarás tempo para curar positivamente. Unha persoa pode superar unha ruptura con facilidade se toma os pasos correctos e avalía o seu comportamento regularmente.

Continúa lendo para saber máis sobre o que podes facer despois dunha ruptura.

20 cousas que facer despois dunha ruptura

Cando te enfrontas a unha mala ruptura, o primeiro que sentirás é a negación e o shock. Pode parecer que alguén está a apuñalarche o corazón, o que pode ser un dos motivos polos que a desamor é un termo tan perfecto para o que sentimos.

Necesitas consellos sobre que facer cando se trata dunha ruptura? Como segues adiante e por onde comezas? Só borras o teu amor cando te das conta de que todo ese amor, promesas e palabras doces non significaran nada?

Despois dunha angustia, si, as cousas melloran, pero non esperes que mellore nun instante. Aquí tes algúns consellos que poden axudarche a aprender a sentirte mellor despois dunha ruptura:

1. Dáse tempo

Queres saber que facer despois dunha ruptura? Primeiro, vai con calma contigo mesmo edáse tempopara procesar as túas emocións con calma. Esperar demasiado de ti mesmo demasiado pronto pode cambiar o camiño da túa recuperación despois da ruptura.

Leva tempo deixar de doer despois dunha ruptura; o tempo de inactividade para recuperar axuda a reorganizar os seus pensamentos e tratalos de forma máis adecuada. Apurar os sentimentos despois dunha ruptura adoita levar a sentimentos sen resolver que afectan ás persoas durante moito tempo.

2. Elimina a información de contacto

Si é correcto. Por suposto, podes dicir que isto non funcionará porque coñeces de memoria o número de teléfono do teu ex, pero si que axuda. É un paso para a súa recuperación. Mentres estás, tamén podes eliminar calquera cousa que che recorde a súa existencia. Non é ser amargo; está avanzando.

Cando sentes ganas de falar ou polo menos de pechar, e tes a tentación de chamar por última vez, non o fagas.

En vez diso, chama ao teu mellor amigo, á túa irmá ou ao teu irmán: calquera que coñezas que che axudaría ou simplemente desviaría a túa atención. Simplemente non contactes co teu ex.

|_+_|

3. Acepta as túas emocións

Que facer despois dunha ruptura cun mozo ou moza? Ben, deixa escapar as túas emocións, pero non diante do teu ex, así que non intentes chamalas. Chora, berra ou colle un saco de boxeo e pégao o máis forte que poidas.

Podes preguntar por que? Ben, é porque estás machucado, e se o deixas saír todo, axudarache.

O erro máis común que cometemos é ocultar a dor, e iso só empeora.

Déixate sentir a dor– Escoita cancións de amor tristes, chora, escribe todos os teus sentimentos en papel e quéimao. Grita ou golpea un saco de boxeo coma se estiveses nun campo de boxeo. En definitiva, déixao saír todo e fai fronte á dor agora.

4. Acepta a realidade

Sabes que acabouse, non? Sabes isto dentro do teu corazón, entón por que manter as súas promesas? Por que obsesionarse cos motivos da ruptura? Ocorreu porque o fixo, e o teu ex tiña os seus motivos, e xa está.

Acepta o feito de que acabou agora e en vez de facer planscomo recuperar o teu ex, fai plans sobre como podes seguir adiante.

5. Purga das redes sociais

Mozas soas sentadas ao lado da xanela e mirando o teléfono móbil

Aínda así, acechando ao teu ex nas redes sociais? Intenta parar de inmediato. Elimina todas as túas aplicacións de redes sociais durante uns días, xa que che dará a oportunidade de purgarte da súa influencia.

As redes sociais teñen unha forma de manterche informado sobre o que está facendo o teu ex, mesmo despois de que te separaras. Tes acceso ás súas vidas e palabras incluso despois da súa separación, o que pode afectar o teu estado de ánimo a diario.

As redes sociais impidenche moverte do teu ex, xa que non tes a oportunidade de fuxir del. Unha actualización deles pode enviarte a unha estatística e de rabia, frustración, celos ou tristeza.

|_+_|

6. Plans cos amigos

Tentar descubrir como xestionar unha ruptura pode ser estresante. Pero omellor consello de rupturaé facer plans para saír cos teus amigos.

Coñecer amigos pode darche a oportunidade de recargar e refrescar a túa mente. Podes desahogar as túas emocións diante dos teus amigos, así como pasalo ben con eles.

A vida despois da ruptura pode parecer desesperada e solitaria. Pero os amigos ofrécenche a oportunidade de esquecer a túa dor e redescubrirte dun xeito novo. Lémbrache que podes pasar un rato marabilloso e que podes gozar, mesmo sen o teu ex.

7. Proba a facer exercicio

Aínda que non teñas ganas de levantarte da cama, intenta mover o teu corpo. Exercicio de beneficios inclúe a mellora mental e física.

Podes tentar facer algúns exercicios sinxelos que poden axudar a elevar o teu estado de ánimo. Ademais, o exercicio manténche comprometido mental e físicamente, o que axuda a afastar da túa mente os pensamentos innecesarios sobre a ruptura.

8. Vaia coidado de si mesmo

Perdeches a motivación para facer pequenas cousas por ti mesmo despois da ruptura? As cousas que facer despois dunha ruptura deberían incluír algunhas actividades de autocoidado .

Busca actividades que che axuden a relaxarte e rexuvenecerte despois dunha ruptura dura. Podes probar a meditación, ir ao spa ou pasar tempo coa túa mascota. Un cerebro recargado axudarache a sentirte querido e coidado e non tan vulnerable despois dunha ruptura.

9. Conta as túas bendicións

Que facer despois dunha ruptura? Di grazas!

Fai unha lista de todas as cousas polas que estás agradecido e bótalle unha ollada todos os días. Recordar todas as cousas boas que forman parte da túa vida axudarache a saír dun espazo negativo.

A separación da túa parella pode facer que a vida pareza sen sentido e baleira. Pero ao recoñecer todas as cousas boas, as persoas e as experiencias da túa vida, podes aprender a sorrir de novo.

10. Renovación de interiores

Unha nova mirada, para unha nova perspectiva.

Impacto interior o benestar psicolóxico dos seus ocupantes de diversas formas. Cada espazo garda recordos do pasado, e cambialo pode darche unha nova perspectiva.

O teu cuarto e casa poden gardar recordos do tempo que pasaches xunto ao teu ex. Ao cambiar o aspecto destes espazos, podes eliminar positivamente as pegadas do teu pasado do teu contorno presente.

Cambia as cortinas, engade unha planta de interior, usa unha manta, engade algúns coxíns ou cambia a posición dos teus mobles. Con só uns pequenos pasos, podes engadir un aire fresco ao teu espazo e facelo positivo.

11. Viaxa

Home na estación de ferrocarril

Se o traballo che dá unha oportunidade, fai un descanso, viaxa a un lugar novo e goza dunhas vacacións exóticas.

Podes viaxar só ou ir de vacacións con amigos ou familiares. De calquera xeito, as viaxes axudarache a ter a oportunidade de gozar dun novo espazo e darche unha nova perspectiva dos teus problemas.

Ir a unha nova localización tamén pode axudarche a evitar pensar notristeza e rabia asociadas á túa ruptura. E quen sabe, ata podes esquecer a túa dor por completo mentres estás alí.

12. Terapia de venda polo miúdo

Déixate un pouco e compra cousas que che animarán. Consigue unha peza de roupa nova, un reloxo, unha nova peza de tecnoloxía ou calquera outra cousa que che faga sorrir de orella a orella.

É posible que as compras non estean na túa lista de prioridades, xa que a ruptura pode estar afectando o teu ánimo. Pero mercar non é unha actividade frívola, especialmente cando pode darche felicidade durante un momento difícil.

13. Adquirir unha nova afección

Que facer despois dunha ruptura? Desenvolver un pasatempo novo e emocionante.

Arrisca e vai pola actividade que sempre che levou a ela. Un novo pasatempo pode darche a oportunidade de redescubrirte a ti mesmo e aos teus límites, pero tamén pode ser simplemente divertido.

Fai mergullo, proba a cerámica, únete a unha clase de baile, aprende un novo idioma ou fai calquera outra cousa que che emocione. Trae de volta a enerxía á túa vida e quizais faga novos amigos mentres estás nela.

14. Conecta coa familia

Agora que estás solteiro, por que non aproveitar o mellor deste momento epasa un tempo de calidade coa túa familia.

O tempo en familia pode fundamentarche e lembrarche o que é verdadeiramente importante na vida. Pode axudar a curar as túas feridas e facerte forte despois dunha ruptura. A familia pode ser un gran sistema de apoio nos momentos difíciles.

15. Ocúpate

Evitar as túas emocións non é recomendable á hora de aprender a superar unha ruptura. Non obstante, tamén é importante non consentir demasiado nos teus sentimentos.

Busca formas de manterte ocupado de xeito produtivo para non acabar obsesionado coa ruptura durante moito tempo. Tenta acadar máis obxectivos no traballo, ler un libro, aprender unha nova habilidade ou emprender un novo proxecto.

16. Xornal

¡Pon a escribir! Diaria os teus sentimentos xa que é unexcelente forma de procesar os teus sentimentos.

Se estás intentando descubrir que facer cando rompas, considera levar un diario no que escribas como te sentes a diario. Tamén podes facer un diario sempre que os teus sentimentos publiquen unha ruptura te abruman.

17. Deixa de lado as súas cousas

As relacións implican momentos e agasallos que se dan entre si. Pero despois dunha ruptura, estas cousas son recordatorios dolorosos do teu ex e do amor que compartiches.

Entón, se estás a preguntar que facer despois dunha ruptura cunha moza ou noivo, podes deixar de lado as cousas ou os agasallos da túa parella anterior. Podes metelos nunha caixa para que estean fóra da túa vista.

18. Respecta-te

Que non facer despois dunha ruptura? Non pidas ao teu ex que o reconsidere nin lle pidas que o intente de novo. Respecta a ti mesmo.

Non importa o que sexa duro ou doloroso, cómpre respectarte aínda que non teñas ningún peche. Non rogues a alguén que xa non quere estar contigo.

Pode parecer duro, pero é a verdade que hai que escoitar. Mereces máis que isto: coñece o teu valor.

19. Rutina para a noite

Queres saber que facer despois dunha ruptura, especialmente durante as noites sen durmir? Establece unha rutina.

Oestrés e ansiedadeasociado a unha ruptura pode perturbar a rutina do sono da maioría da xente. No silencio da noite, os pensamentos do teu ex poden perseguirte.

Tenta manter unha rutina calmante pola noite e seguila rigorosamente. Podería ser un reto unirse a el inicialmente, pero finalmente, o teu corpo respectará o patrón e poderás durmir ben todas as noites.

20. Busca axuda

As rupturas poden ser moi dolorosas. Pero o que facer despois dunha ruptura debe depender do estado de ánimo no que se atope.

Se estás saíndo dunha relación abusiva ou intensa, a axuda profesional pode axudarche a procesar mellor os teus sentimentos. O consello de expertos guiarache a través da dor e do trauma que podes estar experimentando.

Que non facer despois dunha ruptura

Saber que facer despois dunha ruptura é doado, pero facelo é o verdadeiro reto, pero sempre que saibas o que tes que facer e teñas os teus seres queridos e amigos aquí para ti. Terás todo o que necesitas para seguir adiante e comezar unha nova vida.

Ademais das cousas que debes facer despois dunha ruptura, hai algunhas cousas que debes evitar, xa que limitan o ritmo ealcance da súa curación. Aquí tes algúns consellos sobre o que non hai que facer despois dunha ruptura:

1. Non teñas sexo de ruptura

Por tentador que poida ser, resiste o desexo de volver ao teu ex. Ponche en risco de volver caer nunha relación pouco saudable co teu ex.

O sexo de ruptura pode ser quente e estimulante porque osensación de perder a súa parellafai o sexo máis apaixonado. Non obstante, non é saudable xa que pode axudarche a ignorar os problemas que tiñas coa túa parella.

2. Non te contactes co teu ex

Ti e o teu ex rompeu porque algo andaba mal, o que non funcionaba para ningún nin para os dous. Pero é fácil esquecer que, cando os botas de menos, publicas a ruptura desesperadamente.

Podes atopar cousas que dicir despois dunha ruptura co teu ex, o que che dará a oportunidade de conectarte de novo con el. Pero, conectar co teu ex pode ralentizar o teu proceso para seguir adiante mantendo envolto nos teus sentimentos polo teu ex.

3. Non te metas nun rebote

Moverse do teu ex é importante, pero debería ocorrer de forma oportuna e orgánica. Se intentas escapar da dor da túa ruptura apresurándose a outra relación, non será saudable para ti.

As relacións de rebote carecen de conexión orgánica, xa que moitas veces imaxinas a conexión que estás sentindo nun intento desesperado de superar odor da túa relación pasada.

Mira este vídeo para saber máis sobre as relacións de rebote e por que moitas veces non funcionan:

4. Non te compares

Non hai dúas persoas iguais e tampouco hai dúas rupturas iguais.

Compararte con outras persoas, as súas relacións e a súa capacidade para avanzar máis rápido estresaráche. Tamén ten o potencial de facerte actuar de xeitos que poden ser prexudiciais para ti a longo prazo.

Ademais, tenta non compararte coa forma en que o teu ex parece estar lidando coa ruptura. Manterache envolto nos teus sentimentos cara ao teu ex e fará que te sintas celoso e inseguro.

5. Non te permitas hábitos pouco saudables

Parabéns? Quizais non

Cando un está pasando por un momento difícil, o alcohol ou o tabaquismo poden actuar como unha muleta. Consumir estas cousas en cantidades pouco saudables pode ser prexudicial para a túa saúde e provocar problemas a longo prazo. Incluso pode desenvolver unha adicción ao alcohol ou ao tabaquismo, que será moi difícil de superar.

|_+_|

Conclusión

Reparar un corazón roto non é doado. Ás veces tórnase insoportable, especialmente cando os recordos te perseguen ou se ves o teu ex feliz con outra persoa. É normal sentir rabia, dor e resentimento.

Somos humanos e sentimos dor, e ninguén conta o rápido que podes recuperar, así que recupera o teu tempo e acepta todo lentamente.

Usa a lista de cousas que hai que facer e non facer aquí para axudarche a descubrir que facer despois dunha ruptura. Guiaráche no que pode ser un momento doloroso e axudarache a superalo con facilidade.

Non te sintas débil cando choras e non sintas pena cando te sintas só. Lembra que hai xente que te quere e te apoiará.

Compartir: