10 consellos para practicar a sintonía emocional nas relacións

Encontrar a sintonía emocional nas relacións é o acto de buscar esa persoa que te entenda en todos os sentidos sen necesidade de comunicar necesariamente verbalmente esas necesidades inicialmente.

Inconscientemente, como adultos, os individuos buscan a alguén que satisfaga as necesidades que doutro xeito poderían non estar satisfeitas nas relacións pasadas, incluso desde a infancia.

Estar en sintonía emocional é esencial en todas as relacións, pero especialmente conexións románticas . Sen esta conexión, as parellas poden parecer emocionalmente non dispoñibles para a súa parella ou ausentes, unha percepción errónea que danos á sociedade .

Que é a sintonía nunha relación

A sintonía emocional nunha relación é un dos esenciais para creando unha conexión profunda e duradeira onde cada persoa se sinta segura e garda confianza no outro . A sintonía é a extraña capacidade de sentir, comprender e realizar as necesidades da outra persoa sen ter que verbalizar eses sentimentos de forma explícita.

Todo o mundo ten un desexo innato de ser comprendido e mostrar empatía . Iso non sempre significa que o teu compañeiro estea de acordo co que estás experimentando, pero é unha indicación de conectar contigo e recoñecendo as súas emocións .

O aspecto principal que hai que lembrar con sintonía, non é o acordo, nin o é importante.

Aínda que a mesma situación fose menos crítica para a túa parella ou lle causase menos estrés, a túa parella puxo a súa enerxía para poñerse na túa pel, por así dicilo.

Permítelles velo dende a súa perspectiva para proporcionar un nivel de comprensión para axudalos vai máis aló destes sentimentos ata o punto de procesar e afrontar o teu maior ben.

10 consellos para practicar a sintonía emocional nas relacións

Se hai sintonía emocional nas relacións, os socios terán a capacidade de identificar as emocións agradables e non tan agradables do outro e atopar métodos para afrontar estas. sentimentos xuntos como parella .

Se falta a sintonía emocional das parellas, as emocións poden chegar a ser mal percibidas, o que leva ao conflito final.

Comprender verdadeiramente a definición de sintonía e despois traballar para desenvolvela conexión emocional nunha relación axudarache a comprender mellor ao outro en tantos niveis permitindo que a relación prospere como un vínculo de apoio, confianza, seguro e respectuoso. Algúns consellos para axudarche a traballar neste obxectivo:

1. Practica a escoita activa

Moitas persoas afrontan retos coa escoita activa.

Algúns cren que o son implicado na conversación , pero hai tantos pensamentos que corren pola súa mente, a maioría das veces planean como responder ao que se di que non están prestando atención á emoción detrás do contido.

Se somos honestos, estivemos no lado receptor destas conversacións e non é unha situación agradable participar. Para intentar mellorar o que é a sintonía, tes que practicar estar presente no momento e escoitando ao teu compañeiro.

Isto significa centrarse na persoa, observar a súa expresión facial, sentir a emoción na súa voz mentres fala e escoitar activamente as palabras.

Sentirse escoitado ás veces levará a que a túa parella se abra un pouco máis. Ás veces é posible descubrir unha forma beneficiosa de resolver o problema mentres se comparten, sacan os sentimentos.

É crucial actuar como caixa de resonancia e non que alguén o intente para solucionar o problema - a non ser que realmente pidan axuda. A continuación, faga unha pausa e poña tempo na súa resposta antes de limitarse a deixar escapar os seus pensamentos.

2. As preguntas para comprender mellor mostrarán preocupación

Cando non entendes moi ben , fai preguntas para demostrar que estás interesado. É fundamental saber máis para comprender mellor o que está a suceder. Se consideras que o teu compañeiro só comparte parte da tenda, anima a obter máis detalles con preguntas para que o compañeiro saiba que hai unha preocupación.

Unha parte importante de sintonía emocional nas relacións é identificar que hai algo mal coa túa parella e achegarse a eles para tentar estar aí para eles.

O teu compañeiro darase conta de que ves a súa angustia ou estrés e que queres entender para que poidas axudalo a superar iso. Iso é practicar a sintonía emocional e a vontade anima o teu marido para abrirse aínda máis no futuro.

3. Presta atención aos signos non verbais

Sintonía emocional ten moito que ver co recoñecemento de sinais non verbais. Aínda que dará lugar a unha mellor comunicación verbal, o liderado adoita ser un compañeiro que percibe ou ve estes indicios que os levan a crer que hai que abordar algúns sentimentos.

É fundamental estar en sintonía ou ter iso conexión profunda que sabes cando hai algo que te leva a ese aspecto comunicativo da psicoloxía da sintonía.

Indicacións non verbais son únicos para cada persoa, pero despois de pasar un tempo cunha persoa, o fará comezan a aprender a súa linguaxe corporal , xa sexan expresións faciais, quizais un cambio de postura ou mesmo a súa enerxía. Nese momento, as preguntas abertas deben comezar a conducirte cara aos sentimentos que ocorren.

4. A validación é fundamental durante a fase de expresión

Unha vez que o teu compañeiro comeza a facelo expresar as súas emocións , a validación é un compoñente esencial para mostrarlle ao teu compañeiro que os entendes, os escoitas e os ves. O estímulo é unha gran parte da escoita activa.

De novo, non tes que estar de acordo co sentimento nin atopar a emoción algo que experimentarías. É xenuíno para a túa parella, e iso é importante.

Validar significa honestidade , porén, e se non estás de acordo, podes dicir afirmacións xerais para evitar facer ese discernimento. Grazas ao teu compañeiro por compartilo. Anímate indicando que aprecias escoitar o seu punto de vista.

5. Recoñece posibles desencadenantes por ti mesmo

Estar en sintonía emocional coa túa parella é fundamental, pero tamén é fundamental asegurarte de prestar atención ás túas emocións mentres practicas estar en sintonía coa túa parella. Queres evitar potenciais desencadenantes que poidan provocar sentimentos por ti, posibles vistas, cheiros, un toque ou sons que poidan crear un trauma .

Do mesmo xeito que ti aprecia a túa parella compartindo, ti tamén terás que expresar estes eventos ao teu compañeiro. Iso dálle á túa parella a oportunidade de axudarche a afrontar estes sentimentos, polo que practicas a sintonía emocional xuntos en equipo.

6. Tocar de forma non sexual

Familiarizándose con a túa parella con toque físico pode axudarche a desenvolver unha intensa proximidade, un nivel de conexión máis profundo.

Isto pode incluír abrazarse, abrazarse, acariciar o cabelo do outro, masajear a súa pel, tocar íntimamente para explorar o que se sente ben, e finalmente desenvolver un nivel de seguridade e seguridade entre os dous .

7. Facer da comunicación unha prioridade

En última instancia, a sintonía emocional nas relacións debe levar a unha actitude aberta, honesta e segura comunicación , sentir que ti e a túa parella podedes compartir o que están experimentando coa súa emocións verbalmente á súa parella .

A idea nun relación saudable é atopar un xeito de traballar as emocións ata un punto no que a persoa que as sente estea satisfeita, sendo escoitada, vista e validada por estas emocións experimentadas.

8. Manteña a mirada da túa parella durante uns minutos

O acto de mirando aos ollos doutra persoa e manter esa mirada ás veces pode ser un reto para a xente, pero esa é unha práctica que pode axudar a mellorar a sintonía emocional ao mesmo tempo. contexto como escoita activa .

Falando cunha persoa que dá mostra de contacto visual directo completo que o que se verbaliza é vital para esa persoa e merece a súa atención absoluta.

As parellas deben usar isto como un exercicio para sintonizar emocionalmente onde se senten e practicar mirando profundamente os ollos do outro durante uns minutos.

Mira este vídeo para comprender a importancia do contacto visual e como podes xerar confianza :

9. A tolerancia é fundamental

A tolerancia significa aceptar que hai diferentes emocións e formas de ver as cousas que difiren da túa.

É esencial tomar a realidade do noso ser querido e separala das nosas propias opinións e procesos de pensamento. entendéndoos e axudalos facer fronte aos seus.

Nunca debería haber un momento no que descartes as súas emocións aconsellándolles que o deixen ir ou que busquen o lado positivo. Estas afirmacións diminúen os seus sentimentos, facéndolles crer que os parecen triviais. A sintonía debe levar a conversas saudables, abertas e curativas.

10. Empatía

Cando a outra persoa sente a túa empatía, tes éxito coa sintonía emocional. A empatía dille ao teu compañeiro que sentes o que estás experimentando, que entendes e ti expresa eses pensamentos en palabras, para que o teu compañeiro recoñeza a validez.

Estás dicindo que é razoable que a túa parella teña estas emocións, e moitas persoas na mesma situación poden ter sentimentos similares. Desenvolveches unha conexión forte que se profundizará a medida que se constrúe a túa relación.

Podo mellorar a miña conexión emocional nunha relación?

É posible mellorar a conexión nunha parella cando se fai evidente que non hai sintonía emocional. O xeito no que isto se pode discernir é cando as conversas conducen continuamente a conflitos .

Isto débese a que os socios achegan opinións e sentimentos persoais ás conversacións en lugar de practicar o desinterés. escoita activa , centrándose na outra persoa, que son compoñentes significativos para estar en sintonía.

Se un compañeiro está a experimentar convulsións emocionales, o que o outro pensa ou sente ou se está de acordo coa loxística da situación son irrelevantes. O momento trata sobre a parella e como a súa parella podería axudarlle a afrontar o que está a suceder actualmente na súa vida, sen ter en conta o razoamento persoal da parella.

Iso esixe observar e responder nunha validación e xeito alentador sen intentar arranxar nada.

Pensamento final

Supoña que es a metade dunha parella loitando co concepto de sintonía emocional nas relacións. Nese caso, o asesoramento pode ser un punto de partida para elaborar unha pauta para iniciar o proceso.

Tomar dous individuos con conxuntos separados de ferramentas de razoamento e poñelos nunha única relación esperando que o fagan desenvolver un apego emocional leva tempo, práctica e ás veces axuda externa.

Non é doado para ninguén, pero non necesariamente é imposible. Seguramente paga a pena o esforzo dependendo da conexión inicial.

Compartir: