Como xestionar unha ruptura: 15 xeitos de afrontar

Neste artigo

• Por que son tan dolorosas as rupturas?
• Sentimentos ou emocións comúns despois da ruptura
• 15 xeitos de afrontar unha ruptura
• Coidarse despois dunha ruptura
• Que non facer mentres se enfronta a unha ruptura?
• Aprendendo leccións importantes dunha ruptura

As rupturas de relación pásanos á maioría de nós, ter que separarnos de alguén que antes amaches é sen dúbida unha experiencia estresante e extremadamente emocional. O illamento, a confusión, o medo e todo tipo de emocións dolorosas chegan coa ruptura da túa relación.

Isto segue sendo así aínda que fose unha mala relación ou unha boa porque definitivamente gastaches e investiches moito tempo e esforzo nesta relación e agora vendo que todo vai en balde, non podes deixar de lamentar a súa desaparición.

Por que son tan dolorosas as rupturas?

Segundo a investigación, o dano causado por unha ruptura é similar ao dano causado durante unha dor física. Para elaborar o feito, subliñase que a parte do cerebro activada durante a ruptura é a mesma que a parte que se activa cando se produce algunha dor física.

A ruptura provoca cambios na química do cerebro e as persoas tenden a buscar explicacións lóxicas de por que termina unha relación. Porén, a situación non sempre dá solución.

Ademais, unha ruptura é unha perda e cando un investiu tanto na persoa física e emocionalmente, case parece unha perda de investimento.

Sentimentos ou emocións comúns despois da ruptura

As rupturas poden afectar drasticamente a alguén. Unha persoa pasa por varias emocións despois da ruptura da relación. Non obstante, todos estes sentimentos e comportamentos son completamente normais e certos sentimentos son inevitables. A xente leva tempo para recuperarse dunha ruptura.

Vexamos estes sentimentos que atravesa unha persoa despois da ruptura :

• A soidade
• Cuestionando a autoestima
• Ansiedade
• Depresión
• Dor de cabeza
• Dor no peito
• Confusión nos pensamentos
• Os cambios de humor
• Adormecemento

15 xeitos de afrontar unha ruptura

Entón, como xestionar unha ruptura? Como afrontar cando unha relación termina?

A pesar destes sentimentos, é importante superarlos e non deixar que che cheguen. Para axudarche neste proceso de curación e xestionar unha ruptura, a continuación enuméranse as 8 mellores formas de tratar unha ruptura e devolver a alegría á túa vida.

1. Aceptación

En primeiro lugar, é esencial que aceptes o feito de que a túa relación xa rematou como resposta a como afrontar unha ruptura. Simplemente non ten sentido vivir na negación e incredulidade de que 'isto non pode estarche pasando', pero, sinceramente, si, e non hai nada que poidas facer agora para cambialo.

Canto máis rápido aceptes esta verdade, máis rápido poderás seguir adiante.

2. Non te presiones

Durante este tempo, sexa fácil contigo mesmo. Non te culpes a ti mesmo e crea que debeu pasar polo teu ben.

Está ben sentirse baixo e deprimido despois da ruptura dunha relación e permíteche consumir todo o tempo que queiras para curar.

Aproveita este tempo para despexar a túa mente e manter todas as demais tarefas de lado.

3. Mantéñase saudable e positivo

Aínda que o normal é facer un descanso na vida diaria despois dunha dura ruptura, o importante é que non deixes que se saque o mellor de ti. Concéntrate en ti mesmo, come de forma saudable e fai exercicio regularmente.

Estar en forma favorece a sensación de benestar, e poderás adaptarte moi rápido a esta nova vida de solteiro. r.

Para pasar dunha relación , mantén os pensamentos tóxicos fóra da túa cabeza. Evita compadecerte de ti mesmo ou arrepentirte do que pasou, céntrate nas cousas boas e recorda que virán tempos mellores.

4. Busca amigos e familiares cos que falar e compartir sentimentos

Socializar é unha das respostas a como afrontar unha ruptura.

Durante este momento difícil, é de gran axuda manter os amigos e a familia queridos. Ter persoas que nos queren e coidan fainos sentir afirmados e apreciados.

Alcanzar a eles se algunha vez che apetece falar e desfacerte de todos os pensamentos negativos que ferven na túa cabeza.

Facelo alivio e permitirache centrarche en cousas boas aínda na vida.

5. Mantéñase lonxe do alcol e das drogas

Caer presa do abuso de alcohol e drogas é o peor que podes facer a ti mesmo. Estes parecen unha escapada rápida e sinxela deste difícil período da vida, pero non fan máis que danarche aínda máis.

6. Escolle novas afeccións e proba novas experiencias

Considera este momento como unha oportunidade para explorar novos intereses.

Quizais antes, o teu ex impidáche facer o que che gustaba, pero agora estás libre. Proba cousas novas, adquire novas afeccións e atopa novas paixóns. Fai viaxes ou camiñadas, o que che guste, e disfruta do teu tempo creando novos recordos como unha forma perfecta de afrontar unha ruptura.

7. Pensa nun futuro para ti

Mentres intentas atopar a paz con esta ruptura, tamén é necesario que teñas esperanza. Planifica un futuro para ti que agora non involucre ao teu ex.

Entón, como afrontar unha ruptura?

Comeza a soñar de novo e comeza a dar os pequenos pasos para avanzar cara ao teu obxectivo.

Agarda o futuro que che espera en vez de temer como te xestionarás con esta vida nova e cambiada.

Lecturas relacionadas: Cura as relacións despois de romper e recuperar

8. Convéncete de que volverás atopar a alegría

Durante este tempo, é de extrema importancia manterse positivo. Debes saber que es o único responsable da túa felicidade e que es o único que pode obtelo por ti mesmo.

Sabes quen es e seguramente sabes o que queres, así que non te pares nin te rindas. Continúa traballando para conseguir o que che agrada e atopa a túa felicidade como unha forma de afrontar unha ruptura.

9. Acepta a dor

O duelo é parte do proceso de ruptura e sentir a dor é completamente normal. Polo tanto, non evites o sentimento nin penses que é negativo. Acéptao como parte do teu proceso de curación. Aceptala con normalidade axudarache a superar o problema sen problemas.

10. Non apresure o proceso

As rupturas son difíciles de superar e esixirá algún tempo para que os supere . Entón, non penses que espertarás un día todo ben. Date un pouco de tempo e dá un paso no momento. Apresurar o proceso de curación só che dará ansiedade e duplicará a dor.

11. Non os aceches nas redes sociais

Perseguilos nas redes sociais darache dor e lembrarche a túa relación pasada .

Sobre todo, se os atopas avanzando, ferache os teus sentimentos. Entón, é mellor optar por unha desintoxicación dixital e deixar de perseguilos nas redes sociais ou de preguntarlles aos teus amigos comúns como está a afrontar o teu ex como un consello sobre como xestionar unha ruptura.

12. Ocúpate

Debes estar deliberadamente ocupado para evitar que a túa mente volva aos pensamentos da ruptura. Absorbe o teu traballo e carreira. Francamente, hai outros aspectos da túa vida que son igualmente importantes.

13. Permanecer socialmente activo

Un dos consellos sobre como afrontar unha ruptura é dicir si a todas as funcións sociais.

Asiste a cada ocasión. Rodéate de xente. Con tantas interaccións coas persoas, terás a túa mente fóra das dificultades. E por suposto, moitos dos teus seres queridos farán todo o posible por facerte sorrir.

14. Escolla un diario

Por moito que escribir un diario che axude a expresarte, nada máis o fará. É o teu espazo libre para levar todas as túas emocións ao primeiro plano sen o medo a ser xulgado. Entón, mantén un diario e deixa que as túas emocións fluyan como unha forma de xestionar unha ruptura.

15. Obtén axuda

No caso de que teñas dificultades para xestionar as túas emocións ou afrontar unha ruptura, debes tomar axuda dun terapeuta ou un orientador que che axude a avaliar as túas emocións e que che faga descubrir como podes seguir adiante.

Coidarse despois dunha ruptura

Hai formas saudables de afrontar a ruptura?

Ben, unha ruptura lévanos a varias emocións negativas como a depresión, o estrés ou a ansiedade despois dunha ruptura.

A mellor forma de afrontar unha ruptura é prestarlle un pouco de atención. Con cousas produtivas que facer despois da ruptura como autocoidado , pode facer que o proceso de recuperación da ruptura sexa suave.

É importante escoller algunhas técnicas eficaces de autocoidado para afrontar a ruptura. As diferentes técnicas poden adaptarse a diferentes persoas. Entón, descubre o que funciona mellor para ti.

• Apreciate recoñecendo as pequenas cousas que fas ben. Sexa a túa propia animadora.
• Coida a túa saúde física tanto como a túa saúde mental. Comer ben e facer ben exercicio.
• Preste atención ás súas necesidades. Valora o que queres e non sexas duro contigo mesmo.
• Fai un descanso das grandes cousas ou proxectos. Está ben facer unha pausa ou tomar as cousas con calma.
• Explora cousas novas. Poden ser novos intereses ou viaxar a un lugar novo pola túa conta.

Que non facer mentres se enfronta a unha ruptura?

Para pasar dunha ruptura, asegúrate de evitar facer certas cousas despois da ruptura.

Se estás a buscar cousas que non debes facer mentres te enfrontas á ruptura, aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta como solución para xestionar unha ruptura.

Non facer:

• Perségueos nas redes sociais
• Vai por un relación de rebote
• Obsesionarse coa ruptura
• Anuncia a ruptura
• Quédese só por moito tempo
• Fala mal do teu ex
• Atopa consolo na intoxicación
• Comparte a túa situación con todos
• Compartir a información en exceso
• Perder a esperanza

Aprendendo leccións importantes dunha ruptura

Por moito que estar nunha relación nos ensina moitas cousas importantes, unha ruptura tamén pode ensinarnos algunhas leccións vitais.

Aquí tes algunhas das cousas que nos ensina a ruptura:

• Confía sempre no teu instinto

Ás veces, confiamos tanto en alguén que descoidamos a nosa voz interior. É importante confiar no teu instinto e seguir o que di.

Mira tamén:

• O teu valor non se decide pola túa relación

Ás veces, a túa parella pode decepcionarte ou sentir que tes menos valor ou importancia que eles. Saber que a vida é un equilibrio de varios aspectos e que as relacións son o factor decisivo da súa autoestima.

• Non dependas demasiado de ninguén

Non podes contar con ninguén tanto como podes contar contigo mesmo. Entón, despois dunha ruptura, todos aprenden unha importante lección de non depender demasiado de ninguén.

• Elixe o amor sobre a comodidade de estar xuntos

É esencial avaliar a relación de cando en vez e comprender se os dous realmente queredes ou se sentades demasiado cómodos para saír da relación tóxica . Non se debe permanecer na relación só porque están cómodos.

• Estar sempre con alguén que comparta a mesma mentalidade e perspectiva

Debes escoller un compañeiro que comparta a túa mentalidade e comprenda os teus soños, obxectivos e ideas. Faise difícil que a xente se xunte e respectarse mutuamente cando a súa forma de pensar difire.

A ruptura non é a fin do mundo

As rupturas certamente causan dor de corazón, pero iso non significa que a túa vida remate aí. Sempre podes comezar de novo e deseñar novos plans para ti. O período posterior á ruptura só doerá tanto como lle permitas.

Debes deixar atrás o teu pasado e levantarte unha vez máis cunha forza nova. Dirixe a túa enerxía negativa a medios produtivos para obter beneficios e manter o dano dentro dun límite. Aproveita estas excelentes formas de xestionar unha ruptura para pasar dela e atopar novas alegrías e satisfaccións.

Compartir: