Principios dun matrimonio romántico feliz

Principios dun matrimonio romántico feliz

Neste artigo

Os meus anos de asesoramento a parellas, xunto coa miña experiencia persoal co matrimonio (a miña muller e eu levamos máis de 40 anos casados), ensináronme que para que unha relación sobreviva e prospere, ambos os individuos da relación deben comprender e aplicar o seguinte principios. Con isto en mente, o meu propósito aquí é resumir estes principios de forma que che axude a identificar o que podes facer, máis ou menos, para adoptar e aplicar estes principios de forma que aumente a satisfacción da túa relación e a probabilidade de que aguantará os inevitables desafíos da vida.

Os principios que describo aquí aplícanse ao que me refiro como unha relación romántica. Con isto, quero dicir que unha relación que inclúe amizade,intimidade física, e unha sensación de exclusividade que require lealdade e compromiso coa relación por riba doutras relacións románticas. En concreto, os principios aos que me refiro son os seguintes:

1. Asume a responsabilidade da túa propia felicidade

Ata que non fagas isto, atoparásche esixindo que cambie a túa parellaformas que te fan máis feliz. Isto crea o que a miúdo se chama loita polo poder. Esta loita tende a persistir ata que ambos os individuos da relación se dan conta de que ninguén pode facelos felices agás eles mesmos. Isto débese a que, supoñendo que tes un cerebro saudable, o estado emocional chamado felicidade é a consecuencia de decidir constantemente pensar e facer cousas que crean emocións positivas aínda que as cousas na túa vida non estean ben. Noutras palabras, decidir que non é o que di ou fai a miña parella o que me fai feliz ou triste, é como penso e reacciono ante o que din e fai.

2. Aceptar a responsabilidade

Acepta a responsabilidade polos problemas da relación sobre os que tes algún control. Isto non inclúe a infidelidade, o abuso ou a adicción. Candoculpas á túa parella dos problemas da túa relaciónregalas todo o teu poder para mellorar a situación. Isto convértete nunha vítima que está a mercé da vontade da túa parella de facer o que queres que faga para resolver os teus problemas. Con esta mentalidade, nada pode mellorar ata que a túa parella cambie. Como non podes forzar a túa parella a cambiar, vives nun estado crónico de frustración. Para superar isto, debes recuperar o teu poder e concentrarte en cambiarte facendo ti o tipo de persoa que queres que sexa a túa parella.

3. Fai esforzos conscientes para traer paz á túa relación

Pregúntase constantemente as seguintes preguntas (adoptando a actitude What's in it for my partner?): Que podo facer hoxe para que a miña parella se sinta querida? Isto require uncomprensión da Linguaxe do Amor da túa parella(unha construción popularizada por Gary Chapman) e falándoo/as (as linguas do amor da túa parella) a miúdo. Por exemplo, se a linguaxe amorosa principal da túa parella é Actos de servizo, para mostrarlle amor á túa parella podes planificar de forma coherente (preferentemente todos os días) facer cousas que a túa parella percibe como un acto de servizo. Un punto importante aquí é que cando alguén di que xa non amo á miña parella quere dicir que decidiu non planear dicir ou facer cousas que fagan sentir querida a súa parella. Unha segunda pregunta importante que se relaciona co principio aquí é, que podo dicir ou facer hoxe para traer unha maior paz á miña relación? Esta pregunta recórdache que tes o poder de traer paz ou conflito á túa relación.Comunicarse para gañar unha discusión trae conflito. Mentres que, comunicarse da forma máis eficaz (escoitando e validando aínda que non estea de acordo) tende a traer paz.

Fai esforzos conscientes para traer paz á túa relación

4. Nunca sexas cruel

Está ben estar en desacordo, pero nunca está ben ser cruel! Cando non estás de acordo lembras que podes argumentar para ter razón ou para ser eficaz. De novo, isto require coidadoescoitando e validando a opinión e a perspectiva da súa parellaaínda que non esteas de acordo con iso. Unha técnica eficaz para escoitar chámase Escoita activa. En resumo, a escoita activa require sintonizar o que di a túa parella ata que lle comuniques que realmente entendes o que significan antes de intentar comunicar a túa perspectiva.

5. Pensa positivamente na túa relación

Disciplina o teu pensamento de maneira que che fagan sentir mellor coa túa relación. Dado que os teus pensamentos e crenzas tenden a ser os antecedentes dos teus comportamentos, este principio refírese e ten relación con todos os demais principios. Isto débese a que todos podemos aprender a pensar de maneira que nos fagan máis ou menos satisfeitos coas nosas vidas e as nosas relacións. Isto non quere dicir que debas practicar o pensamento de maneira que che fagan feliz coas cousas malas que pasan na túa vida. Non obstante, é dicir que podes aprender a pensar de maneira que te fagan sentir tranquilo por moi difícil que sexa a túa vida. Esta idea baséase no feito de que non podes cambiar moitas das cousas que che pasan, pero podes cambiar a túa forma de responder ao que está a suceder dentro ou ao teu redor. Con isto en mente, o obxectivo aquí é aprender a pensar de xeito que che axude a sentirte ben coa túa parella en lugar de formas que te fagan sentir decepcionado ou molesto todo o tempo. Por exemplo, se a túa parella non fai algo que lle pides, podes pensar en cousas que che fagan sentir tranquilo como Oh ben, non sempre me lembro de facer todo o que digo que farei (a verdade absoluta en todos humanos), ou, podes pensar Vaia, o meu cónxuxe non me respecta e nunca fai o que el/el di que fará! Ambos pensamentos son unha elección. Unha forma de pensar probablemente o levará a molestar, mentres que a outra o levará a un estado de empatía que, aínda que non estea emocionado de que a súa parella se esqueza de facer algo, axudaralle a sentirse mellor coa súa parella e coa situación. O pensamento que che leva a un sentimento máis empático normalmente levará a unha resposta mellor e máis racional. Un principio importante aquí é que todos eliximos unha e outra vez pensar pensamentos que están facendo que a nosa relación e como nos sentimos ao respecto sexa mellor ou peor.

6. Crear unha visión de relación

Xa sexa escrito ou simplemente discutido e acordado dalgún outro xeito informal, a idea aquí é que as parellas felices crean dalgún xeito unha visión compartida e consensuada deo que consideran unha relación profundamente satisfactoria. Noutras palabras, están na mesma páxina cando se trata das súas aspiracións mutuas sobre como queren relacionarse entre si, as cousas que queren facer xuntos e por separado, as cousas que queren adquirir e as cousas que queren. asociarse con. Algúns exemplos de cousas que pode querer son os seguintes: vivimos unha vida con sentido e propósito, temos unha vida sexual agradable, divertimonos moito xuntos, temos fillos e criámolos para estar seguros e felices, vivimos preto de os nosos fillos maiores, asistimos xuntos a diversas actividades, apoiámonos en todo o que facemos, somos fieis e comprometidos uns cos outros, somos leais e nunca falamos mal uns dos outros, resolvemos os nosos conflitos pacíficamente, somos mellores amigos, seguimos en forma física e sans,falamos a través dos nosos desacordose non as compartas con ninguén alleo á nosa relación, se estamos loitando por levarnos, buscaremos axuda dun orientador de relacións, pasamos tempo sós, saímos xuntos (noite de cita, só os dous) polo menos un día /noite por semana, ambos temos carreiras satisfactorias, un de nós queda na casa para criar aos nosos fillos mentres o outro traballa, compartimos as responsabilidades do fogar, somos bos administradores das nosas finanzas e aforramos para a xubilación, rezamos xuntos, asistimos á igrexa. ou sinagoga ou templo ou mesquita xuntos, planificamos citas e vacacións divertidas, sempre dicimos a verdade, confiamos uns nos outros, tomamos decisións importantes xuntos, estamos aí un para o outro cando as cousas son difíciles, pagamos e servimos aos nosos. comunidade, estamos preto da nosa familia e amigos, sempre pensamos e facemos cousas que nos fan sentir máis preto, rematamos cada día preguntando que fixemos ou dixemos durante o día que nos fixo sentir máis xuntos (utilizamos esta información para mellorar nosa relación), somos unha boa lista eners,facemos uns aos outros unha prioridade, etc. Unha vez que decidas sobre os elementos desta visión (as cousas que queres facer, conseguir, converterte), podes utilizalos como estándares para determinar se o que estás pensando, dicindo ou facendo che axudará a alcanzar os teus obxectivos. e realiza a túa visión. Se non é así, podes facer correccións do curso que axuden a ambos a manterte na mesma páxina cara a unha relación feliz e satisfactoria.

Mira tamén: Como atopar a felicidade no teu matrimonio

7. Presta atención á intimidade

O que distingue unha relación romántica dunha amizade é a intimidade física: toda a parte sexual dunha relación. Se calquera dos compañeiros decide, por calquera motivo, ignorar esta parte da relación, hai unha gran probabilidade de que fracase. Para garantir o éxito nesta área, é importante que os dous teñades discusións abertas e honestas sobre o que quere e non quere a súa parella. Esperemos que o fagas antes de facer un compromiso a longo prazo. Se estás loitando por calquera motivo, suxiro encarecidamente que obteñas axuda profesional para resolver o que ambos concordas que será a túa receita única para un sexo xenial que sexa satisfactorio para ambos.

8. Evita hábitos destrutivos

Preste atención e faga o que poida para manterse ben equilibrado e saudable tanto emocional como físicamente. As relacións felices son creadas por individuos felices, sans e disciplinados. Se algunha das parellas ten unha adicción ou un hábito gravemente disfuncional como a ira, a infidelidade, o abuso de drogas ou o alcohol, estes problemas deben ser abordados directamente antes de que a relación poida facerse saudable e estable. Algúns dos hábitos que son destrutivos para a relación e que adoitan pasarse por alto neste contexto inclúen o pensamento irracional, as queixas e o hábito de falar mal da túa parella cando non está. Aínda que estes hábitos non se adoitan considerar tan problemáticos como as adiccións ás drogas, co paso do tempo poden ser igualmente prexudiciais para unha relación ao longo do tempo.

Unha vez máis, pódense dicir moitas máis cousas sobre como crear e manter unha relación romántica saudable e feliz. Baseándome na miña experiencia como terapeuta de parella e, como marido que aínda está co amor da miña vida despois de catro décadas de inevitables desafíos que supón formar unha familia numerosa, os principios aquí descritos representan o que eu consideraba a mellor parte. de sabedoría cando se trata de vivir felices para sempre con esa persoa especial da túa vida.

9. Fai máis do que funciona e menos do que funciona ’ t

Pídolle a todas as parellas coas que traballo que teñan o hábito de preguntarse mutuamente (ao final de cada día) Que fixen ou dixen hoxe que che fixo sentir máis conectado comigo (ou mellor sobre min e/ou a nosa relación) ? A resposta a esta pregunta é inestimable porque proporciona a cada parella unha mellor comprensión de como conectarse e mellorar os sentimentos positivos na relación. Se isto se fai de forma consistente, co paso do tempo, ambos os socios obterán unha abundancia de boa información sobre o que funciona en termos de como mellorar a súa relación entre eles. Unha vez que entendas este concepto, podes comezar a planificar intencionadamente facer máis do que funciona e menos do que non funciona para mellorar a relación.

10. Repara odanos causado por conflito s

No seu libro Os sete principios para facer que o matrimonio funcione , John Gottman, Ph.D., chama aos intentos de reparación un arma secreta das parellas emocionalmente intelixentes. Un intento de reparación é calquera cousa que unha persoa na relación di ou faga nun intento de disolver unha situación e evitar que o conflito se descontrole. O meu punto aquí é que nas relacións saudables ambos os dous socios adoitan comezar a facer o que poden para reparar calquera dano causado cando hai conflitos ou molestias. No meu propio matrimonio, acordamos que, sempre que un de nós diga ou faga algo ofensivo, a outra persoa pedirá ao delincuente que se desculpe e diga ou faga algo para compensar o que fixo para ofender. Hai pouco a miña muller e máis eu estivemos nun QT e, dende a súa perspectiva, dixen algo de forma irrespetuosa. Cando subimos ao coche para deixar a miña muller non arrancaba o vehículo. Dixen algo así como ¡Vamos, imos! A miña muller dixo que non vou a ningún lado ata que digas o que dixeches doutro xeito. Dixen de novo: Veña, vou chegar tarde ao meu cliente! Ela dixo entón: 'Agora tes dúas cousas que reparar: o que dixeches dentro da tenda e a forma en que me falas agora'. Dándome conta de que non se ía marchar ata que fixera un intento de reparación, díxenlle tan ben como puiden (aínda que non estaba ben por dentro), desculpe o xeito no que falei contigo esta mañá. Ela dixo entón: Non é o suficientemente bo, quero que digas o que dixeches dun xeito máis amable. Unha vez máis, ao entender que estaba atrapado, intentei moito máis dicir o que dixera antes dun xeito máis amable e respectuoso. Entón ela dixo Non é suficiente e os dous botamos a rir. De todas as cousas que fixemos a miña muller e máis eu para protexer o noso matrimonio de máis de 42 anos, creo que a nosa vontade de reparar e aceptar intentos de reparación fixo máis para axudarnos a estar preto e conectados.

11. Celebra pequenas vitorias

Construír unha relación feliz, saudable, satisfactoria e romántica leva tempo e paciencia. No meu propio matrimonio, a miña muller e eu tivemos moitos desafíos, incluído todo o estrés que supón formar unha familia numerosa. Durante todo isto seguimos sendo leais e namorados, asegurándonos de celebrar o noso amor e tempo xuntos. Isto implicou noites de cita constantes e estancias e vacacións nas que tomamos tempo para deixar de lado todos os desafíos e problemas da vida e centrámonos intencionadamente no noso amor e diversión. Se non fixeramos isto, quizais seguimos xuntos mentres, ao mesmo tempo, perdemos a faísca e o amor que son tan importantes para o que apreciamos: o amor romántico que esperamos e rezamos que dure para sempre!

Unha vez máis, pódense dicir moitas máis cousas sobre como crear e manter unha relación romántica saudable e feliz. Con base na miña experiencia como terapeuta de parella e, como marido que aínda está co amor da miña vida despois de catro décadas de matrimonio, os 11 principios aquí descritos representan o que eu consideraba a mellor parte da sabedoría cando se trata de vivir feliz. para sempre con esa persoa especial da túa vida.

Compartir: