10 xeitos de estar presente nunha relación
Ao estar presente nunha relación, a anticipación é persoal autoconciencia , conciencia, aínda que unha sensación de relaxación, libre de pensamento, actividade ou control.
Non hai requisitos para os implicados, pero algunhas persoas consideran un reto co volume de pensamentos que atravesan as mentes ocupadas, as distraccións e un nivel de inquietude para ocuparse de numerosas axendas.
Os participantes ansían indivisos atención nas relacións lonxe da conectividade que conduce a todos a través do mundo caótico.
Cando está no presente, un ser querido pode sentir cando é o foco, se está a recibir enerxía total e se está a escoitar de verdade.
Para centrarse nas relacións co nivel de profundidade que require a presenza, os individuos necesitan desenvolver unha conexión consigo mesmo e un sentido de conciencia.
Non podes esperar unha conversación xenuína cunha atención plena e consciente de alguén se non estás consciente do teu comportamento. Como saber entón se estás presente nunha relación?
Que significa ter presenza nunha relación?
Aprender a estar nunha relación de forma saudable require presenza. Estar presente significa que tes conciencia de como te conectas con outra persoa.
Iso tradúcese no nivel de atención que lle prestas a esa persoa. En esencia, estar presente diche que estás plenamente consciente de ofrecer a un ser querido unha atención amorosa e incondicional.
Centrarse no presente está libre de emitir xuízos, mostrar un ego . Non hai distraccións nin axendas. A idea é simplemente estar coa outra persoa nunha experiencia de alma a alma neste momento.
É bastante simplista e directo. Estás a presentar a alguén (e a eles, a ti) enerxía, conexión, atención e tempo para calquera cousa que esa persoa queira compartir, e estás totalmente sintonizado.
Por que é importante estar presente nunha relación?
A importancia de estar presente nas relacións é importante para unha unión saudable.
Un esforzo mutuo e enérxico feito para gozar de pasar tempo só xuntos sen distraccións nin interrupcións nin interferencias e sen permitir que momentos do pasado ou algo do futuro amecen o que tes actualmente crea unha conexión auténtica.
Para ter unha experiencia enriquecedora como esa, primeiro cómpre ser consciente de si mesmo. Pode levar moito tempo desenvolver a capacidade de participar no presente, co que está a suceder actualmente, con alegría auténtica e emoción xenuína sen dúbidas, arrepentimentos, preocupacións ou mesmo medo.
Cando levas isto ás túas relacións, permíteche centrarte nos importantes na túa vida, especialmente nunha parella.
Todos os demais caos e axendas do día atópanse en espera mentres estás interactuando cunha atención total e indivisible nesta persoa. Ademais, o teu ser querido poderá dicir que a túa enerxía está con eles e volverá igual.
10 consellos para estar presente nunha relación
Antes de estar presente nunha relación, é vital desenvolver unha conexión con un mesmo.
É un reto ser plenamente consciente dun nivel de interacción con outra persoa a menos que esteas en sintonía co teu comportamento. Algunhas cousas que as parellas, en particular, poden practicar para estar máis presentes:
1. Réxime de autocoidado
É fundamental asegurarse de que se dedica ao coidado persoal regular. Deste xeito, podes prestar atención conscientemente a outra persoa. O diario é un método ideal para a autoavaliación.
Unha vez escrito, le a entrada do día anterior para que poidas, en última instancia, desenvolver unha comprensión de onde podes faltar e como podes mellorar estar presente nunha relación.
|_+_|2. Desenvolver un espazo de meditación/mindfulness
A práctica do mindfulness ou a meditación pode adoptar formas variadas, pero cada unha significa poñerte nun espazo onde estás. presente no momento
sen distraccións, unha única tarefa, sen estímulos externos.
Cando teñas conciencia deste espazo, prepararache mellor para prestar atención total e indivisa a outra persoa.
|_+_|3. Establecer límites dentro da asociación
Xa sexa nun matrimonio ou na cita, estar presente nunha relación é a base para unha situación saudable. Unha forma de conseguilo é establecendo límites designando o tempo consciente pasado xuntos.
Iso significa cortar a conectividade; non hai redes sociais, internet ou empresas durante momentos específicos nos que debería haber interacción ininterrompida entre vós dous.
Algúns deses momentos deberían incluír a hora das comidas ou ao final do día, quizais noites de cita , ademais de tempo fóra os fins de semana. Estes son ideais para centrarse uns nos outros sen interferencias externas.
4. Enviar mensaxes de texto non está prohibido
Enviar mensaxes de texto pode axudar a estar presente nunha relación.
Cando estades separados uns dos outros, enviando mensaxes ao longo do día con contido positivo ademais de preguntas ou puntos abertos que provocan curiosidade á outra persoa poden levar a unha escoita activa e ao diálogo cando apagas os teléfonos pola noite.
En certo sentido, este é un acto de estar presente virtualmente porque necesitas ser consciente do contido que envías, polo que prepara á outra persoa para unha noite de presenza.
5. Vestirse para a ocasión
Non sempre tes que estar coa túa mellor roupa para pasar o tempo coas persoas que queres.
Ás veces, unha noite que pasas cunha camiseta e suor, só descansar no sofá cun pouco de cacao quente é reconfortante mentres tes unha conversa en profundidade.
Eu dixen cacao quente. Se ti queres escoita activamente e dálle a alguén unha atención plena e lúcida, non queres prexudicar o teu proceso de pensamento co alcohol, incluso con viño.
Moitas veces, se estamos nun compromiso a longo prazo, desafortunadamente, non sempre hai suficiente atención en vestir, peitear o cabelo ou a aparencia en xeral.
Este é outro intento de ser consciente do amor , esforzándose por vestirse para eses momentos nos que se elixen entre si sobre os dispositivos.
6. Díganse segredos
Asegúrate de que a túa parella sexa a primeira persoa á que lle confíes información, xa sexa unha reacción a algo, unha actualización dun evento da vida, a divulgación de opinións e segredos que non compartas con ninguén.
Ao facer isto, estás dando un paso proactivo para estar presente coa túa parella desenvolvendo un conexión máis profunda .
7. Axenda tempo para intercambiar críticas
Se compartes intereses comúns, xa sexan libros, arte, películas, listas de reprodución de música, desenvolve quizais un club de lectura para parellas ou intercambia as túas listas de reprodución e despois pasa unha noite comparando notas sobre o que cada un recibiu da experiencia.
Iso non só pode darche unha noite de conversación esclarecedora, senón que ten o potencial de ofrecer a cada un de vostedes novos intereses, posiblemente novos pasatempos e a posibilidade de realizar algunhas excursións.
Quizais poidas consultar concertos, galerías de arte, quizais firmas de libros para os autores favoritos.
8. Non esquezas escoitar
Moitas persoas son incesantes superadores que provocan que teñan que aprender métodos para estar presentes nunha relación.
Un problema é que algúns se esforzarán demasiado para ter en conta neste momento con alguén facendo preguntas pero non se dan conta escoita activa é unha habilidade que tamén precisa práctica.
A outra persoa necesita sentirse apoiada enerxéticamente e prestada atención cando se expresa.
Non queren mirar un rostro sen expresión ou que parece agardar ansiosamente só para facer outra pregunta.
Para aprender a arte de escoitar mira este vídeo:
9. Aparece
Estar presente nunha relación significa aparecer cando dis que estarás alí. É irrespectuoso a un compañeiro chegar tarde ou, o peor de todo, non presentarse por ningún motivo sen chamar.
Se es do tipo que aparece con frecuencia no último momento, pode comezar a sentir a outra persoa como se non fose importante ou non quere estar alí.
Non queres dar unha impresión equivocada; presta atención a como te presentas.
10. Amósanse mutuamente gratitude
Se estás nunha relación por calquera período, a gratitude a miúdo enténdese, pero non se fala. Eses facendo un esforzo concertado ao estar presente nunha relación é esencial facer da gratitude unha prioridade falada e non un aceno silencioso.
Cando cada un de vós sexa consciente do aprecio do outro polo máis mínimo esforzo, sendo quen é cada un como persoas, atributos extraordinarios, comezará a acadar presenza.
Conclusión
A presenza e a dispoñibilidade nunha relación deben converterse sen preocupacións e naturais dado o tempo e a práctica. Desenvólvese a medida que cada persoa vai sendo consciente de si mesma e consciente do seu comportamento, capaz de controlar a calidade das súas interaccións cos seus seres queridos.
Non se trata só de que sexas capaz de manexar unha conversa, senón de escoitar activamente mentres a outra persoa fala e escoitar o que precisa dicir. Se se fai correctamente, hai recoñecemento e gratitude polo tempo, o esforzo e a atención total que prestas ás túas relacións.
Compartir:
