Como manter unha relación saudable e construír unha vida matrimonial satisfactoria

Construír e manter unha relación saudable pode levar traballo e ser bastante desafiante. Afortunadamente, unha relación pode desenvolverse e crecer sempre que os dous socios estean dispostos a traballar nela.

Isto é certo aínda que o inicio da relación foi accidentado. Polo tanto, non axustar as cousas ao principio non é insuperable.

Para que a relación funcione, ambos os socios deben manter e mellorar a súa relación continuamente. As respostas sobre como manter unha vida matrimonial saudable poden diferir significativamente dunha parella a outra.

Non existe unha receita universal xa que non hai dúas parellas iguais. Non obstante, algúns consellos poden ser de axuda para que a maioría dos socios aprendan a manter un vida matrimonial saudable .

Que é unha relación saudable?

Unha relación sa contén un equilibrio de poder entre ambos os socios. Implica confianza, respecto, honestidade, etc. Para mantelo é preciso esforzos e compromisos continuos de ambas as persoas.

Cando os socios respectan completamente a independencia, as decisións, a privacidade, o espazo e as opinións dos outros, constrúen unha relación saudable.

Que fai que unha relación sexa saudable?

Unha relación saudable depende de catro factores importantes: comunicación, confianza, consentimento e límites. Debe ser capaz de comunicarse todo con comodidade.

Axúdache a xerar confianza e gañar o suficiente confianza na súa relación que os dous se sintan cómodos entendendo as necesidades do outro.

Aquí tes algunhas características que poden axudarche a entender que unha relación saudable é algo máis que sentir ou coidar uns aos outros.

1. Respectádesvos

O respecto é a característica máis importante dunha relación saudable. Axúdache a superar a maioría dos problemas mentres consideras á túa parella antes de pronunciar palabras e accións ferintes.

dúas. Comparte vulnerabilidade

Cando estás disposto a compartir o teu corazón e os sentimentos máis profundos, axúdache a construír un forte fundamento da súa relación . Ser vulnerable axúdache a admitir o que queres da túa parella en todas as etapas da vida.

3. Os dous sodes empáticos

A empatía permíteche comprender mellor os sentimentos da túa parella. Quizais non che dea a solución a todos os problemas, pero cando hai empatía mutua, podes estar aí apoia ao teu compañeiro e comprender o seu punto de vista.

Mira este vídeo sobre o poder da empatía para saber como pode axudarche a construír unha relación forte:

4. Sodes amables un co outro

Sexa tan amable coa túa parella como queres que sexa. Ambos deberían practicar a bondade para manter unha vida matrimonial saudable. A amabilidade axúdache a elevar á túa parella, e iso funciona en ambos os dous sentidos.

Le este artigo para coñecer en profundidade as características que necesita unha relación saudable e construír unha vida matrimonial satisfactoria.

15 Consellos para construír e manter relacións e un matrimonio saudables

Incluso as relacións máis fortes necesitan esforzo, e sen el, unha relación pode perder o seu encanto en pouco tempo. Se queres saber como manter unha vida de matrimonio ou relación saudable, cómpre traballar en manter e mellorando a relación constantemente.

Aquí tes algúns consellos detallados para manter unha relación saudable.

1. Ponte as lentes do compañeiro para entender

O erro fatal que, como humanos, podemos cometer é asumir en vez de comprobar. Pensamos que só porque pensamos nun tema específico dun xeito, a outra é velo igual.

Tenta lembrar cantas veces dixeches: tómame, por exemplo? Faríao doutro xeito.

Aínda que iso é certo, non estás nunha relación contigo mesmo e a outra persoa coa que estás ten un proceso de pensamento e unha visión do mundo diferentes. As súas accións parten da súa perspectiva do tema e da vida mesma.

En base ás nosas experiencias previas co mundo e coas persoas, modificamos as nosas suposicións en consecuencia.

Por exemplo, se tivésemos unha situación na que fomos traizoados, o máis probable é que intentemos exercer o control para evitar danos análogos. Sen esa experiencia, podemos estar máis abertos aos demais.

Os nosos pensamentos impulsan o noso comportamento e desenvólvense en función da nosa vida ata agora. Polo tanto, hai unha gran probabilidade de que a túa parella vexa as cousas de forma diferente a ti xa que a súa experiencia de vida foi diferente.

Por iso, o primeiro e máis importante consello é probar os zapatos para o tamaño e comprobar como se sente.

Sexa como for, entender non significa conformarse. Trátase de descubrir o que significa algo para a nosa parella, non comportarse como eles esperarían de nós nin como actuarían.

2. Manter límites saudables

Os socios deben ser capaces de comprometer e tolerar algunhas das accións que non lles gustan noutras. Non obstante, non deberían ser eses os que consideran cruciales para permanecer nunha relación en xeral. Ademais, só deben esperar que o outro comprometa elementos que non forman parte da súa identidade e viceversa.

Cambiar a túa parella para que se adapte ás túas expectativas non fará máis que infeliz á túa parella e, finalmente, a ti tamén.

Para comezar, non os respectarás xa que actúan como arxila, o que che permite remodelarlos como queiras. O compromiso é necesario para que unha relación funcione, pero ambos os socios non deben tolerar ningunha solicitude de cambio de identidade.

Límites saudables nunha relación axudarche a manter o espazo persoal.

3. Concéntrate no teu cambio

Poderíamos argumentar que o mellor é atopar unha persoa que non necesite cambiar as cousas fundamentais que nos fan ser o que somos, aínda que facer que unha relación funcione , é necesario algún nivel de axuste.

Non obstante, temos que estar ben con calquera cambio que fagamos sobre nós mesmos, e esas non deben ser características que nos definan. Por este motivo, un camiño seguro a tomar é centrarse en si mesmo e no seu cambio.

Unha vez que modifiques o teu comportamento, o teu compañeiro tamén terá que axustar o seu. Deste xeito, podes lograr o cambio que che gustaría ver no comportamento dos demais, pero céntrate no que podes controlar: as túas accións.

4. Ter un amplo sistema de apoio

Vas constantemente á túa parella para satisfacer as túas necesidades de comodidade, diversión, sexo, etc.? Son a única persoa coa que compartes tristeza, preocupación e felicidade? Se a túa resposta é afirmativa, podes considerar ampliar o teu círculo social.

Unha persoa soa non pode nin debe ser o único provedor das nosas necesidades.

Aínda así, hai algunhas necesidades nas que debemos depender unicamente da nosa parella, como o sexo. Non obstante, isto só é certo para algunhas relacións, e non é así relacións abertas no que os socios acordan citar con varias persoas á vez.

Por que queremos ter un círculo social máis amplo se o noso compañeiro é excelente para proporcionar o que necesitamos? Debe haber amigos que poidan estar aí para nós cando a nosa parella non pode.

Ninguén pode estar alí para sempre . Poden tentalo, pero no caso de que non poidan, deberías poder recorrer a outra persoa en lugar de tentar extorsionalo pola túa parella.

5. Demostra aprecio en lugar de dalos por feitos

Aceptémolo: nada está feito para durar para sempre e todo necesita mantemento. Unha casa non xestionada desmoronarase despois duns anos. Pódese argumentar que unha casa pode ser reparada con certeza.

Aínda que isto pode ser preciso, o investimento necesario para as reparacións podería ser significativamente superior ao necesario para o mantemento rutineiro. Sen esquecer que a neglixencia podería danar sen reparación. Poderíamos dicir que o mesmo ocorre coas relacións.

Expresa o agradecemento á túa parella tantas veces como poidas. Falamos de accións íntimas e pequenas como o almorzo na cama, preparar unha sorpresa romántica , ou comprando os seus doces favoritos. Faino como e cando poidas, pero tamén é importante facelo coa maior frecuencia posible.

Por outra banda, haberá momentos nos que estea demasiado canso ou estresado para concentrarse no outro. Aínda que isto é normal, eses períodos non deberían durar demasiado. Que se considera demasiado longo? Isto depende de ti, da túa parella e do teu comunicación .

Comunicar que algo está a consumir a túa enerxía e concentrarse pode axudarlles a ter máis paciencia e proporcionarche o apoio necesario.

6. Loita máis intelixente e loita xusto

Haberá pelexas. Ningunha relación é propensa a isto. Algúns serán máis e outros menos perigoso para a relación . Se te permites insultar á túa parella e falar con rabia, inevitablemente estás poñendo en perigo a relación.

Isto feríaos, e aínda que quizais queiras recuperar esas palabras máis tarde, non poderás facelo.

Alternativamente, loita máis intelixente facendo unha pausa na loita cando note que está a piques de dicir algo do que se arrepentirá.

Aproveita este tempo para chamar ao teu amigo e desafogarte antes de volver a falar coa túa parella. Esta é tamén unha das razóns polas que debes contar con outras persoas nas que podes confiar que poidan calmarte cando pelexas coa túa parella.

Un consello crucial sobre como manter unha vida matrimonial saudable é lembrar: sodes vós dous contra o mundo, non un contra o outro.

Estar xuntos mesmo cando estás loitando é un dos principais claves para unha relación feliz .

7. Fala a tempo

Debes atopar o tempo e o lugar adecuados para comunicarte cando teñas algo que dicir.

Desexalo mentres se deixa acumular non é unha estratexia óptima.

En lugar de engadir toques de atención, comunícate porque o teu compañeiro pode nin sequera saber que está a facer algo mal. Poden estar dispostos a comprometer e cambiar para mellorar a situación.

Ademais, cando falas despois de semanas ou meses, a túa parella sentirase cega e probablemente non poida recordar e defenderse.

Ao facer isto, estás negando a posibilidade de explicar por que algo está a suceder mentres ocorre e corrixilo antes de que comeces a molestar.

8. Escribe os teus sentimentos

Ás veces, é mellor escribir as túas emocións, especialmente se te sentes abrumado por algo. Non significa necesariamente que teñas que escribir sobre algo terrible, unha pelexa ou os puntos negativos da túa parella.

Intenta centrarte no forro de prata e anota cousas positivas. Axudarache a mirar máis aló dos defectos.

9. Practica dicir grazas

Cando comezas a vivir xuntos, un habitual expresión de agradecemento pérdese mentres asume que a túa parella xa sabe o agradecido que estás por todo o que fai. Non obstante, iso non é certo.

Axuda a expresar gratitude regularmente para construír un matrimonio forte. Proporciona unha sensación de satisfacción.

10. Celebra as pequenas cousas

Xa sexa unha pequena promoción dunha nova compra ou un novo obxectivo de peso. Calquera cousa que ti e a túa parella logren, aínda que non sexa tan grande, celébrao xuntos. Fai unha regra para apreciar cada pequena cousa.

As persoas que celebran bos momentos xuntos teñen unha mellor oportunidade de facelo manter un matrimonio saudable .

11. Manter conversacións regulares

A maioría das parellas que teñen diferentes quendas de traballo tenden a separarse porque non teñen tempo suficiente para sentarse e comunicarse sobre o seu día ou calquera cousa relacionada coa súa vida.

Fai unha regra para comer polo menos unha comida xuntos e comunicarse durante 15 minutos todos os días , aínda que chova lume no teu universo laboral. Cando as persoas toman un ou dous días de descanso na súa comunicación coa súa parella, vanse separando lentamente, xa que se sente demasiado comezar unha conversa despois dunha brecha.

Asegúrate de non deixar que esa brecha de comunicación se produza entre ti e a túa parella, e comunicas regularmente toda a información esencial e persoal.

12. Abandona o teu teléfono

Un dos mellores consellos para un matrimonio exitoso non é deixar que o teu teléfono se converta na terceira roda da túa relación.

O mellor sería evitar estar no teu teléfono arredor da túa parella, xa que divide o teu foco e reduce as túas posibilidades de ter unha conversación significativa ou de facer un recordo impactante.

Se estás preto do teu teléfono, a túa parella comezará a pensar lentamente que estás máis apegado ao teu teléfono que a eles. Pode afectar negativamente a túa relación.

13. Planificar datas regulares

E se levas anos xuntos? Para manter un matrimonio, tes que facer uns esforzos xenuínos. Sería mellor que planeas dúas citas ao mes. Ambos podedes escoller un lugar que prefira cunha data cada un.

Ademais, o mellor sería descartar que ningunha conversación da oficina ou do fogar formará parte desta data. Daríache un descanso necesario da túa vida normal e faríache sentir a ambos como amantes.

14. Saír cos amigos do outro

Para que un matrimonio funcione, tamén tes que aceptar as persoas da vida da túa parella. Inclúe aos amigos do outro en ocasións especiais e asegúrate de asistir a eles. Crea un ambiente cómodo para que o teu compañeiro se sinta cómodo contigo ao teu redor.

15. Durmir xuntos

En 2014, Un estudo do psicólogo da Universidade de Hertfordshire, o profesor Richard Wiseman, afirmou que as persoas que dormen xuntos teñen unha taxa de satisfacción na relación máis alta. que as persoas que dormen separadas.

Non é difícil durmir xuntos para que un matrimonio funcione? Un pouco de coller é unha das respostas a como manter unha vida matrimonial saudable.

Conclusión

Dáse que para facer que unha relación funcione ou construír un matrimonio forte e saudable, e tes que comprometer todos os días. Non obstante, a satisfacción que trae paga a pena todo o esforzo.

Siga os consellos anteriores e, se aínda non pode encaixar, sempre pode optar por axuda profesional. Podes visitar a terapeuta ou facer un curso de matrimonio para facelo mellor.

Compartir: